เหตุใดการมีความยืดหยุ่นจึงจำเป็นต่อความสำเร็จ

วันที่แฟนของฉันย้ายเฟอร์นิเจอร์ของเขาออก หนึ่งสัปดาห์หลังจากที่ฉันยุติความสัมพันธ์ 6 ปีของเรา แม่ของฉันโทรมาขณะที่ฉันขดตัวอยู่บนโซฟาชั่วคราวซึ่งใช้หมอนขนาดใหญ่สองใบผลักเข้าหากัน “ฉันไม่เป็นไร” ฉันพูด “เอ่อ ฉันรู้ว่าคุณสบายดี” เธอตอบ “คุณแข็งแกร่งเหมือนเหล็ก”

เหล็ก. ฉันรักคำนั้น แน่นอนมันเป็นคำนาม แต่ก็เป็นคำกริยาด้วย: หลอมตัวเองเพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความยากลำบากที่จะมาถึง ชีวิตลำบาก. เหล็กนั้นยากกว่า

มีพายุก่อนที่ทุกความสงบ เราทุกคนเผชิญหน้ากันและจะเผชิญมากขึ้น คุณจะไม่หนีมัน พวกเราบางคนน่าจะอยู่ตรงกลางตอนนี้

ล้มเหลวและบ่น กังวลและคลี่คลาย – ปฏิกิริยาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยเรา พวกเขาเป็นธรรมชาติและซื่อสัตย์ และสมควรได้รับการยอมรับ แต่ขั้นตอนต่อไปคือการปลดปล่อย การยอมรับ และการเตรียมพร้อมสำหรับผลกระทบ

ความสำเร็จไม่พบในรายละเอียด มันอยู่ในการสะสม

เราต้องการความยืดหยุ่นในปริมาณน้อยด้วย

ความยืดหยุ่นไม่จำเป็นสำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น ใครก็ตามที่เป็นฟรีแลนซ์ ทำธุรกิจ หรือพยายามยกระดับอาชีพของตน หรือผู้ที่มีทารกแรกเกิด กำลังหายจากอาการบาดเจ็บ หรือกำลังจะหย่าร้าง รู้ดีว่าต้องใช้ความยืดหยุ่นขนาดพอดีคำหลายครั้งต่อวัน ฉันขอเถียงว่าการเข้มแข็งในช่วงเวลาเล็ก ๆ นั้นยากกว่าในช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ เมื่อความเป็นหรือความตายไม่ใช่ปัญหา ง่ายกว่ามากที่จะยอมจำนนภายใต้แรงกดดันที่น้อยกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกมันก่อตัวขึ้น

Rock Bottom ไม่จำเป็นต้องเป็นกระดานกระโดดน้ำ

เมื่อที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นทั้งโดยชะตากรรมหรือความผิดของคุณเองทางขึ้นจะเห็นได้ชัดเพราะมันเป็นวิธีเดียวที่ คุณสามารถยืดหยุ่นได้ก่อนที่จะยืดหนังยางซึ่งเป็นชีวิตของคุณให้ไกลที่สุด ในหลาย ๆ สถานการณ์ คุณสามารถหยุด เปลี่ยนแปลง และเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ เพื่อปรับปรุงวันของคุณตอนนี้แทนที่จะรอวันพรุ่งนี้ เพื่อคาดการณ์ปัญหาที่ใหญ่กว่าข้างหน้าและเริ่มทำการซ่อมแซมในตอนนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้น

มิสเตอร์โรเจอร์สมีเพลงชื่อ “What Do You Do With the Mad That You Feel?” และแม้ว่าจะช่วยให้เด็กๆ ตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาโกรธ แต่ก็ใช้ได้กับผู้ใหญ่เช่นกัน เพราะตามจริงแล้ว เราทุกคนสามารถกลายเป็นเด็กวัยหัดเดินได้เมื่อเราไม่ทำตาม แนวรับที่ดีที่สุดคือ “การหยุดได้เมื่อวางแผนสิ่งที่ผิดไว้ เป็นเรื่องที่ดี และสามารถทำอย่างอื่นแทนได้” ไม่ว่าความยากที่คุณเผชิญอยู่จะอยู่ภายในการควบคุมของคุณหรืออยู่นอกเหนือ คุณสามารถเลือกวิธีที่จะกู้คืนได้

(คุณเคยดูสารคดีของ Mister Rogers ไหม ดูแล้วเตรียมร้องไห้ได้เลย)

อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะประกันตัว

ตอนที่ฉันเรียนมัธยม มีลูกพี่ลูกน้องสองคนนี้ที่ต้องการจะทุบตีฉัน เด็กผู้หญิงที่ดุร้ายและดุร้ายที่ไม่ลังเลที่จะต่อยหน้าฉัน พวกเขาบอกให้ฉันไปพบพวกเขาที่ลานจอดรถหลังเลิกเรียน ตลอดทั้งวัน มีคนมาหาฉันเพื่อถามว่าฉันจะทำอะไร ฉันแค่ยักไหล่ไม่กระสับกระส่าย “ฉันจะไม่ลงไปที่ลานจอดรถ” ฉันออกเดินทางเวลา 15.00 น. เดินไปทำงานหลังเลิกเรียนและไม่มีใครพูดอะไรอีกเกี่ยวกับเรื่องนี้

เรามักจะเด้งกลับจากบางสิ่งบางอย่าง บางครั้งคุณมีความหรูหราในการเลือกสิ่งที่คุณต้องการรับมือ ฉันไม่ต้องเรียนรู้วิธียืดหยุ่นหลังจากโดนตาดำ แต่ฉันกลับฟื้นตัวจากการคุกคามที่น่ากลัวและการคาดเดาทั่วทั้งโรงเรียน ซึ่งสอนบทเรียนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและคุ้มค่ากว่าแก่ฉัน

จริงจังกับตัวเอง ต้องการอะไรที่นี่? คุณต้องการจัดการกับอะไร? คุณสามารถจัดการกับอะไรได้บ้าง? มีทางเลือกที่ดีกว่าและชาญฉลาดกว่าพร้อมผลกระทบเชิงบวกและยาวนานหรือไม่?

ชีวิตไม่ได้ตอบแทนคุณสำหรับการทำเส้นทางที่ยากและยากขึ้นเพราะเห็นแก่ความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียว ทางเลือกของคุณควรทำให้คุณเป็น คนที่ แข็งแกร่งขึ้น

5 วิธีในการยืดหยุ่นมากขึ้น

สมมติว่าคุณไม่สามารถประกันตัวได้ในขณะนี้ ต่อไปนี้คือวิธีที่จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นทั้งในปัจจุบันและในชีวิตประจำวัน – ให้คิดว่านี่เป็นการฝึกความยืดหยุ่นของคุณ

1. ละเว้นเส้นชัย เชื่อในความสามารถของคุณ

บางสิ่งกลับกลายเป็นอย่างที่เราเห็น หลายครั้งที่พวกเขาจบลงได้ดีกว่าที่เราจะนึกได้ หรือแย่กว่านั้น

เป้าหมายเป็นสิ่งที่จำเป็น ดังนั้นจึงมีบางอย่างที่ต้องพยายาม แต่อย่าหลอกตัวเองว่าคุณจะรู้ว่าสถานการณ์จะออกมาเป็นอย่างไร (ฉันเจาะลึกเรื่องนี้เพิ่มเติมในบทความของฉันเกี่ยวกับภาพลวงตาของการควบคุม)

โดยส่วนตัวแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันมาจากสองแนวคิดที่ทำงานพร้อมกัน: (1) การยอมรับอย่างเต็มที่ว่าฉันไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร และ (2) เชื่อมั่นในความสามารถของฉันอย่างเต็มที่ บางครั้งความสามารถของฉันก็เป็นนามธรรมพอๆ กับการตัดสินใจที่ดีและนำตัวเองไปในทิศทางที่ถูกต้อง และบางครั้งก็เป็นรูปธรรมมากขึ้น เช่น ความสามารถในการเขียนได้ดีและให้บริการลูกค้าที่ดีแก่ลูกค้าของฉัน

ประเด็นก็คือ หากคุณมั่นใจในความสามารถของตัวเองมากกว่าที่จะรอผล คุณจะมีเวลากลับมาอีกครั้งเพราะคุณจะพึ่งคนที่น่าเชื่อถือที่สุดในชีวิต นั่นคือตัวคุณเอง

2. เล่นเกมมัน

ตอนนี้คุณไม่สามารถทำสิ่งสุดท้ายได้ คุณไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ แต่คุณสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปได้ บางครั้งมันก็ยากมากๆ เช่นตอนที่ฉันปีนภูเขายักษ์ ล้มสามครั้ง เจ็บเข่า และรู้ว่าฉันไม่ได้นำไฟหน้าไปด้วยในขณะที่ดวงอาทิตย์กำลังตก (หรือรองเท้าที่เหมาะสมหรือน้ำเพียงพอ) หรือเหมือนตอนที่นักปีนเขา โจ ซิมป์สัน เหยียบนรกจนแตกจากขาของเขาที่ความสูง 19,000 ฟุต – สปอยเลอร์เตือน เขารอดชีวิตแล้วเขียน Touching the Void เกี่ยวกับประสบการณ์นี้ ซึ่งฉันแนะนำให้คุณอ่าน

โจและฉันต่างก็เล่นเกมประสบการณ์ เขาสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวเพื่อใช้ในแต่ละขั้นตอน ฉันขึ้นลงภูเขานั้นเป็นกลุ่ม 100 ก้าว ฉันแน่ใจว่าเราทั้งคู่ร้องไห้ แต่เราทั้งคู่มีชีวิตอยู่เพื่อเล่าเรื่อง

ประเด็นไม่จำเป็นต้องทำให้สถานการณ์สนุก แต่เพื่อให้มันทนได้ ทำให้จิตใจฟุ้งซ่านและจดจ่อกับวิกฤตทีละครั้ง หากคุณไม่ได้อยู่ในสิ่งที่คุกคามและไม่ยอมให้อภัยเหมือนในถิ่นทุรกันดาร คุณสามารถให้รางวัลตัวเองเล็กน้อยเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ

3. จัดการแรงกระตุ้นของคุณ

หากคุณเป็นคนหุนหันพลันแล่นในชีวิตโดยปกติ คุณกำลังจะกลายเป็นคนหุนหันพลันแล่นภายใต้ความเครียด – อาจหุนหันพลันแล่นมากขึ้นและมีผลลัพธ์ที่เลวร้ายกว่า ความสงบและการตัดสินใจอย่างมีเหตุมีผลสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพราะคุณจะไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงก่อนที่สถานการณ์จะดีขึ้น

ในทุกๆวันคุณจะต้องรับมือกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ให้ชินกับการกระทำที่หุนหันพลันแล่นน้อยลง อย่าตัดสินใจด้วยความคับข้องใจหรือความตื่นเต้นเพียงอย่างเดียว - ให้คิดให้ดีเสียก่อน เขียนรายการข้อดีและข้อเสียหากคุณต้องการ หรือดูว่าเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ได้ตัดสินใจในตอนนี้และให้เวลากับตัวเองอีกมากในการรับมือกับมัน

๔. ก้าวพ้นทุกข์อย่างรวดเร็ว

ความเศร้าโศกมีเจ็ดขั้นตอน:

• ช็อต: อัมพาตเมื่อเผชิญกับสถานการณ์
• ปฏิเสธ: หลีกเลี่ยงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
• ความโกรธ: อารมณ์และความขุ่นเคืองหลั่งไหลออกมา
• การเจรจาต่อรอง: พยายามหาทางออกจากสถานการณ์ (แต่ไม่ใช่ในทางที่ดีหรือมีประสิทธิผล)
• อาการซึมเศร้า: การตระหนักถึงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือ…หลีกเลี่ยงไม่ได้ และอารมณ์เสียกับสิ่งนั้น
• การทดสอบ: มองหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นจริง
• ยอมรับ: หาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า

ผู้ที่ยืดหยุ่นได้จะย้ายจากระยะช็อกไปยังขั้นตอนการทดสอบและการยอมรับอย่างรวดเร็ว พวกเขาอาจข้ามบางขั้นตอนในระหว่างนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยประสบปัญหาเดียวกันในอดีต Laurence Gonzales เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน Deep Survival (หนังสือยอดเยี่ยม BTW): “ผู้รอดชีวิตที่ดีที่สุดแทบจะไม่มีเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีฉุกเฉิน รู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งที่สูญเสียไป หรือรู้สึกเป็นทุกข์กับสิ่งต่างๆ ที่เลวร้าย”

การบังคับให้คุณผ่านช่วงแห่งความเศร้าโศกต้องใช้พลังใจอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากขั้นตอนกลางนั้นน่าดึงดูดใจมาก การเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดสามารถช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นการพูดออกเสียงกับคนที่คุณรู้จักหรือเขียนลงบนกระดาษ หากคุณต้องการ ให้เขียนขั้นตอนต่างๆ และวิธีการที่คุณเคยประสบมา จากนั้นเริ่มแสดงรายการโซลูชันเหล่านั้น

คุณสามารถฝึกฝนสิ่งนี้ได้ในชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน เมื่อมีเรื่องเล็กน้อยแต่น่ารำคาญเกิดขึ้น บังคับตัวเองให้ข้ามขั้นตอน “ฉันเสียใจกับเรื่องนี้มาก” ไปทางขวาเพื่อแก้ปัญหา ครั้งต่อไปที่คุณทำน้ำส้มหกกล่องบนพื้นห้องครัวของคุณ ให้เริ่มทำความสะอาดโดยไม่ลังเล ถ้าคุณลืมซื้อของที่ร้านค้า ให้ใส่รองเท้าผ้าใบแล้วเดินกลับออกไปก่อนที่คุณจะเอาชนะมันได้ ถ้าคุณได้เสี้ยน ให้รวบรวมแอลกอฮอล์ถูกับแหนบแล้วดึงที่ดูดออก เพียงแค่ทำมันเสร็จ

5. เรียนรู้จากผู้อื่น

“คนอื่นก็ผ่านมันมาเหมือนกัน” ไม่ได้ปลอบโยนทุกคน แต่เป็นการปลอบโยนสำหรับฉันเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันสามารถเชื่อมโยงประสบการณ์ของฉันกับประสบการณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ ไม่ใช่แค่คนทั่วไปเท่านั้น เราทุกคนต่างก็เป็นผีเสื้อที่ไม่ธรรมดา แต่จริงๆ แล้ว คนๆ หนึ่งที่อกหักหรือถูกไล่ออกจากงานหรือทะเลาะวิวาทกับสมาชิกในครอบครัวก็เป็นอีกพันล้านคนเช่นกัน การรู้ว่าคนอื่นมาก่อน ทำงานหนักและเดินออกไป ปลายอีกข้างได้รับการเยียวยา จ้างงาน หรือพูดจาเป็นความหวังอย่างยิ่ง ขอโทษที่ฉันชอบเรื่องราวที่สดใส แต่คำพูดนี้จาก PS I Love You พินบอลในหัวของฉันทุกครั้งที่ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวในความผิดหวังหรือความเศร้า: “สิ่งที่ต้องจำคือถ้าเราอยู่คนเดียวเราก็อยู่ด้วยกันเช่นกัน ”

ในทางปฏิบัติ นี่อาจหมายถึงการบอกคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบ – คุณจะได้ยินเรื่องราวที่คล้ายคลึงกันเป็นการตอบแทน ปกติแล้วฉันไม่ใช่คนที่ “ระบายอารมณ์ออกมา” ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาของฉันคือการหยิบหนังสือหรืออ่านบทความในนิตยสารเกี่ยวกับวิธีที่ Joe Famous Person เผชิญกับเรื่องเลวร้ายและผ่านพ้นมันไปได้ และถ้าคุณต้องการ "ทุกคนเคยมาที่นี่" จริงๆ ฟังบทสัมภาษณ์ของ Nate Berkus เรื่อง "Surviving the Storm" ในพอดคาสต์ SuperSoul Conversations

ในทำนองเดียวกัน นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะตอบแทน การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถช่วยแก้ไข “ชีวิตฉันไม่ได้แย่ขนาดนั้น” หรือแค่สลัดคุณออกจากสิ่งที่คุณตกต่ำ หากคุณได้รับความมั่นใจเพิ่มขึ้นจากการเสียสละ ฉันอนุญาตให้คุณสนุกกับมัน – มันเป็น ไม่เห็นแก่ตัวที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง

ห่อ

หากคุณไม่ใช่คนที่สามารถจัดการกับชีวิตประจำวันและปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดได้ คุณจะต้องมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการก้าวผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกเหล่านั้น เพื่อช่วยตัวเองเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งใดที่โดนใจแฟนๆ จริงๆ นิสัยและวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณในวันปกติคือการฝึกฝนและเตรียมการที่คุณต้องปรับตัวได้อย่างแท้จริงเมื่อคุณต้องการมากที่สุด ทำความคุ้นเคยกับการช่วยเหลือตัวเองด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ เพื่อที่มันจะเป็นเรื่องปกติเมื่อเกิดดราม่าร้ายแรงหรือบาดแผลทางใจ

ตื่นเต้นกับการหุนหันพลันแล่นน้อยลงและเยือกเย็นมากขึ้น สงบและเก็บตัว? ลองอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีที่การตอบสนองแทนการตอบสนองสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ทางธุรกิจของคุณได้