Pourquoi être résilient est essentiel au succès

Le jour où mon petit ami a déménagé ses meubles, une semaine après la fin de notre relation de six ans, ma mère a appelé alors que j'étais recroquevillée sur mon canapé provisoire de fortune composé de deux oreillers surdimensionnés collés l'un à l'autre. "Je vais bien," dis-je. "Oh, je sais que tu vas bien," répondit-elle. "Tu es fort comme l'acier."

Acier. J'aime ce mot. C'est un nom, bien sûr, mais c'est aussi un verbe : s'armer, se préparer mentalement à une difficulté qui s'annonce. La vie est dure. L'acier est plus dur.

Il y a un orage avant tout calme. Nous en avons tous affronté un et en affronterons plus. Vous n'y échapperez pas. Certains d'entre nous sont probablement au milieu d'un en ce moment.

Batailler et se plaindre, s'inquiéter et s'effilocher – ces réactions ne nous aident pas. Ils sont naturels et honnêtes, et ils méritent d'être reconnus, mais les prochaines étapes sont la libération, l'acceptation et la préparation à l'impact.

Le succès ne se trouve pas dans la panne. C'est dans l'accumulation.

Nous avons également besoin de résilience à petites doses

La résilience n'est pas requise uniquement pour les grandes choses. Quiconque travaille en indépendant, dirige une entreprise ou s'efforce de progresser dans sa carrière - ou qui a un nouveau-né, guérit d'une blessure ou traverse un divorce - sait qu'il faut une petite résilience plusieurs fois par jour. Je dirais qu'il est plus difficile de rester fort dans les petits moments que dans les grands. Lorsque la vie ou la mort n'est pas l'énigme, il est beaucoup plus facile de plier sous des pressions moindres, surtout à mesure qu'elles s'accumulent.

Rock Bottom ne doit pas être le tremplin

Lorsque le pire est arrivé, que ce soit par le destin ou par votre propre faute, le chemin vers le haut est évident car c'est le seul moyen. Cependant, vous pouvez être résilient avant d'étirer cet élastique qui est votre vie aussi loin que cela ira. Dans de nombreuses situations, vous avez la possibilité d'arrêter, de déplacer et de changer le résultat ; pour améliorer votre journée maintenant au lieu d'attendre demain ; prévoir de plus gros problèmes à venir et commencer à faire des réparations maintenant pour les éviter.

Mister Rogers a une chanson intitulée "What Do You Do With the Mad That You Feel?" et même s'il s'agit d'aider les enfants à prendre de meilleures décisions lorsqu'ils sont en colère, cela s'applique également aux adultes – car soyons honnêtes, nous pouvons tous devenir des tout-petits lorsque nous ne parvenons pas à nos fins. Voici la meilleure phrase : « C'est formidable de pouvoir arrêter lorsque vous avez planifié une chose qui ne va pas et de pouvoir faire autre chose à la place. » Que la difficulté à laquelle vous faites face soit sous votre contrôle ou en dehors de celle-ci, vous pouvez choisir comment vous récupérerez.

(Avez-vous vu le documentaire de Mister Rogers ? Regardez-le. Soyez prêt à pleurer.)

C'est peut-être le bon moment pour cautionner

Quand j'étais au lycée, il y avait ces deux cousines qui voulaient me tabasser, des filles dures, méchantes qui n'auraient pas hésité à me frapper en plein visage. Ils m'ont dit de les retrouver sur le parking après l'école. Toute la journée, des gens sont venus me voir pour me demander ce que j'allais faire. J'ai juste haussé les épaules, imperturbable - "Je ne vais pas descendre au parking." Je suis parti à 15 heures, j'ai marché jusqu'à mon travail après l'école et personne n'a jamais rien dit à ce sujet.

Nous rebondissons toujours sur quelque chose. Parfois, vous avez le luxe de choisir ce à quoi vous voulez faire face. Je n'ai pas eu à apprendre à être résilient après avoir eu un œil au beurre noir. Au lieu de cela, je me suis remis d'une menace effrayante et d'une spéculation à l'échelle de l'école, qui m'ont appris une leçon entièrement différente – et plus intéressante.

Soyez vrai avec vous-même. Qu'est-ce qui est requis ici ? De quoi voulez-vous traiter ? À quoi êtes-vous même capable de faire face ? Existe-t-il un meilleur choix, plus intelligent, avec un impact positif et durable ?

La vie ne vous récompense pas d'avoir emprunté la voie la plus difficile et la plus difficile pour le seul plaisir de la ténacité. Vos choix devraient faire de vous une personne plus forte.

5 façons d'être plus résilient

En supposant que vous ne puissiez pas sortir en liberté pour le moment, voici comment devenir plus résilient, à la fois dans l'instant et dans la vie de tous les jours - considérez cela comme votre entraînement à la résilience.

1. Ignorez la ligne d'arrivée. Croyez en vos capacités.

Peu de choses se passent comme nous les envisageons. La plupart du temps, ils finissent bien mieux que ce que nous aurions pu imaginer. Ou bien pire.

Les objectifs sont nécessaires, il y a donc quelque chose à atteindre, mais ne vous trompez pas en pensant que vous saurez exactement comment une situation va se dérouler. (Je plonge un peu plus dans ce sujet dans mon article sur l'illusion de contrôle.)

Personnellement, les meilleures choses dans ma vie sont venues de deux idées fonctionnant simultanément : (1) l'acceptation totale que je n'ai aucune idée de ce à quoi ressemblera l'avenir et (2) une foi complète et totale en mes capacités. Parfois, ma capacité est aussi abstraite que de prendre de bonnes décisions et de me diriger dans la bonne direction, et parfois c'est beaucoup plus tangible, comme être capable de bien écrire et de fournir un bon service client à mes clients.

Le fait est que si vous avez plus confiance en vos capacités que si vous vous accrochez au résultat, vous aurez plus de facilité à rebondir parce que vous comptez sur la personne la plus digne de confiance de votre vie : vous-même.

2. Gamifiez-le.

À l'heure actuelle, vous ne pouvez pas faire la dernière chose – vous ne pouvez pas résoudre tout le problème – mais vous pouvez faire la meilleure chose suivante. Parfois, c'est très difficile, comme la fois où j'ai fait une randonnée à Giant Mountain, je suis tombé trois fois, je me suis blessé au genou et j'ai réalisé que je n'avais pas apporté ma lampe frontale au coucher du soleil (ou les bonnes bottes ou assez d'eau). Ou comme lorsque le grimpeur Joe Simpson a brisé l'enfer de sa jambe à 19 000 pieds – alerte spoiler, il a survécu et a ensuite écrit Touching the Void à propos de l'expérience, que je vous recommande de lire.

Joe et moi avons tous les deux gamifié l'expérience. Il a créé un modèle de mouvements à utiliser pour chaque étape ; Je montais et descendais cette montagne en groupes de 100 pas. Je suis sûr que nous avons tous les deux pleuré, mais nous avons aussi tous les deux vécu pour raconter l'histoire.

Le but n'est pas nécessairement de rendre la situation amusante mais de la rendre supportable, de garder l'esprit distrait et de se concentrer sur une crise à la fois. Si vous n'êtes pas dans quelque chose d'aussi menaçant et impitoyable que la nature sauvage, vous pouvez même vous offrir de petites gâteries lorsque vous atteignez des mini-objectifs.

3. Gérez vos impulsions.

Si vous êtes généralement une personne impulsive dans la vie, vous serez une personne impulsive en situation de stress – peut-être plus impulsive et avec des conséquences pires. Rester calme et prendre des décisions rationnelles peut vous aider à être plus résilient, car vous n'aggraverez pas une situation avant qu'elle ne s'améliore.

Puisque la plupart du temps vous allez faire face à des problèmes mineurs et non majeurs, habituez-vous à agir de manière moins impulsive. Ne prenez pas de décisions par pure frustration ou même par pure excitation – réfléchissez-y d'abord. Rédigez une liste des avantages et des inconvénients si vous en avez besoin. Ou voyez ce qui se passe si vous ne prenez aucune décision maintenant et donnez-vous suffisamment de temps pour vous asseoir dessus.

4. Traversez rapidement les étapes du deuil.

Il y a sept étapes du deuil :

• Choc : Paralysie face à la situation.
• Déni : Éviter l'inévitable.
• Colère : L'émotion et la frustration embouteillées se déversent.
• Négociation : essayer de trouver une issue à la situation (mais pas de manière saine ou productive).
• Dépression : Se rendre compte de l'inévitable est… inévitable, et en être contrarié.
• Tester : rechercher des solutions réalistes au problème.
• Acceptation : Trouver un moyen d'aller de l'avant.

Les personnes résilientes passent rapidement de la phase de choc aux phases de test et d'acceptation. Ils peuvent même sauter certaines étapes entre les deux, surtout s'ils ont rencontré la même difficulté dans le passé. Laurence Gonzales écrit à ce sujet dans Deep Survival (grand livre, BTW) : « Les meilleurs survivants ne passent presque pas de temps, surtout dans les situations d'urgence, à s'énerver de ce qui a été perdu ou à se sentir angoissés par les choses qui vont mal.

Se frayer un chemin à travers les étapes du deuil demande beaucoup de volonté, surtout parce que les étapes intermédiaires sont si tentantes de s'enfoncer. Tout faire sortir peut aider, que ce soit à voix haute pour quelqu'un que vous connaissez ou sur papier. Si nécessaire, écrivez les différentes étapes et comment vous les avez vécues. Ensuite, commencez à lister ces solutions.

Vous pouvez certainement pratiquer cela dans la vie de tous les jours. Lorsque quelque chose de petit mais totalement ennuyeux se produit, forcez-vous à sauter les étapes « Je suis tellement contrarié à ce sujet ». Allez directement à la résolution du problème. La prochaine fois que vous renverserez un carton entier de jus d'orange sur le sol de votre cuisine, commencez à le nettoyer sans hésiter. Si vous avez oublié d'acheter quelque chose au magasin, enfilez vos baskets et repartez avant de pouvoir vous en vouloir. Si vous obtenez un éclat, rassemblez l'alcool à friction et la pince à épiler et sortez cette ventouse. Il suffit de le faire.

5. Apprenez des autres.

« D'autres l'ont vécu aussi » n'est pas réconfortant pour tout le monde, mais ça l'a toujours été pour moi, surtout quand je peux lier mon expérience à celle d'une personne en particulier, pas seulement du grand public. Nous sommes tous des papillons uniques, mais honnêtement, le chagrin d'une personne, le licenciement ou la bagarre avec un membre de la famille, c'est aussi celui d'un milliard d'autres. Savoir que d'autres sont venus avant, ont travaillé et sont sortis de l'autre côté guéris, employés ou en termes parlants est extrêmement porteur d'espoir. Pardonnez mon penchant pour les histoires idiotes, mais cette citation de PS I Love You me vient à l'esprit chaque fois que je me sens seule dans la déception ou la tristesse : "

En pratique, cela peut signifier raconter aux gens ce que vous vivez – vous entendrez des histoires similaires en retour. Je ne suis généralement pas du genre à « déborder de cœur », alors ma solution a toujours été de prendre un livre ou de lire un article de magazine sur la façon dont Joe Famous Person a affronté quelque chose d'horrible et s'en est sorti. Et si vous avez vraiment besoin d'une secousse de « tout le monde a été ici », écoutez l'interview de Nate Berkus intitulée « Surviving the Storm » sur le podcast SuperSoul Conversations.

Dans le même ordre d'idées, c'est le moment idéal pour redonner. Aider les autres peut vous donner une idée de « ma vie n'est pas si mauvaise » ou simplement vous sortir de la crise dans laquelle vous vous trouvez. Si vous gagnez en confiance en étant altruiste, je vous donne la permission d'en profiter – pas égoïste de se sentir bien dans sa peau.

Emballer

Si vous n'êtes pas une personne capable de gérer la vie quotidienne et toutes ses difficultés, vous aurez du mal à traverser ces étapes de deuil afin de vous aider lorsque le vous-savez-quoi frappe vraiment le fan. Vos habitudes et la façon dont vous gérez vos émotions au cours d'une journée normale sont l'entraînement et la préparation dont vous avez besoin pour être vraiment résilient lorsque vous en avez le plus besoin. Habituez-vous à vous aider de manière modeste afin que ce soit une seconde nature lorsque des drames ou des traumatismes graves surviennent.

Envie d'être moins impulsif et plus cool, calme et serein ? Consultez cet article sur la façon dont répondre au lieu de réagir peut améliorer vos relations commerciales.