Por que ser resiliente é essencial para o sucesso

No dia em que meu namorado mudou sua mobília, uma semana depois que terminei nosso relacionamento de seis anos, minha mãe ligou enquanto eu estava enrolada no meu sofá improvisado temporário de duas almofadas enormes juntas. “Estou bem”, eu disse. “Oh, eu sei que você está bem,” ela respondeu. "Você é forte como aço."

Aço. Eu amo essa palavra. É um substantivo, claro, mas também é um verbo: endurecer-se, preparar-se mentalmente para uma dificuldade que está por vir. A vida é difícil. O aço é mais duro.

Há uma tempestade antes de cada calmaria. Todos nós enfrentamos um e enfrentaremos mais. Você não vai escapar. Alguns de nós provavelmente estamos no meio de um agora.

Agitando-se e reclamando, preocupando-se e desvendando-se - essas reações não nos ajudam. Eles são naturais e honestos e merecem reconhecimento, mas os próximos passos são liberação, aceitação e preparação para o impacto.

O sucesso não é encontrado no colapso. Está em crescimento.

Também precisamos de resiliência em pequenas doses

A resiliência não é necessária apenas para as coisas grandes. Qualquer pessoa que trabalhe como freelancer, administre um negócio ou esteja se esforçando para subir de nível na carreira - ou que tenha um recém-nascido, esteja se recuperando de uma lesão ou se divorciando - sabe que é preciso muita resiliência várias vezes ao dia. Eu diria que é mais difícil permanecer forte em pequenos momentos do que em grandes. Quando a vida ou a morte não é o enigma, é muito mais fácil ceder sob pressões menores, especialmente à medida que aumentam.

O fundo da rocha não precisa ser o trampolim

Quando o pior aconteceu, seja pelo destino ou por sua própria culpa, o caminho para cima é óbvio porque é o único caminho. No entanto, você pode ser resiliente antes de esticar o elástico que é a sua vida até o fim. Em muitas situações, você tem a capacidade de parar, mudar e mudar o resultado; para melhorar o seu dia agora em vez de esperar pelo amanhã; para prever problemas maiores à frente e começar a fazer reparos agora para evitá-los.

O senhor Rogers tem uma música chamada "O que você faz com a loucura que sente?" e embora seja para ajudar as crianças a tomarem decisões melhores quando estão com raiva, também se aplica a adultos - porque sejamos honestos, todos podemos nos transformar em bebês quando não conseguimos o que queremos. Aqui está a melhor frase: “É ótimo ser capaz de parar quando você planejou algo que está errado e ser capaz de fazer outra coisa”. Quer a dificuldade que você está enfrentando esteja sob seu controle ou fora dele, você pode escolher como irá se recuperar.

(Você viu o documentário de Mister Rogers? Assista. Esteja preparado para chorar.)

Talvez seja um bom momento para salvar

Quando eu estava no colégio, havia essas duas primas que queriam me bater, garotas duras e malvadas que não hesitariam em me dar um soco bem na cara. Eles me disseram para encontrá-los no estacionamento depois da escola. Durante todo o dia, as pessoas vieram até mim para perguntar o que eu iria fazer. Eu apenas dei de ombros, sem confusão - "Eu não vou descer para o estacionamento." Saí às 3 da tarde, caminhei para o meu trabalho depois da escola e ninguém nunca disse mais nada sobre isso.

Estamos sempre nos recuperando de alguma coisa. Às vezes, você tem o luxo de escolher o que deseja enfrentar. Não precisei aprender a ser resiliente depois de ficar com um olho roxo. Em vez disso, me recuperei de uma ameaça assustadora e especulação em toda a escola, que me ensinou uma lição totalmente diferente - e mais válida.

Caia na real com você mesmo. O que é necessário aqui? Com o que você quer lidar? Com o que você é capaz de lidar? Existe uma escolha melhor e mais inteligente com impacto positivo e duradouro?

A vida não o recompensa por seguir o caminho cada vez mais difícil apenas pela resistência. Suas escolhas devem torná-lo uma pessoa mais forte.

5 maneiras de ser mais resiliente

Supondo que você não possa desistir agora, veja como se tornar mais resiliente, tanto no momento quanto na vida diária - pense nisso como seu treinamento de resiliência.

1. Ignore a linha de chegada. Acredite em suas habilidades.

Poucas coisas acontecem da maneira como as imaginamos. Muitas vezes, eles acabam muito melhores do que poderíamos ter imaginado. Ou muito pior.

Metas são necessárias para que haja algo pelo qual se empenhar, mas não se engane pensando que saberá exatamente como a situação vai acabar. (Eu mergulho mais nisso em meu artigo sobre a ilusão de controle.)

Pessoalmente, as melhores coisas da minha vida vêm de duas ideias que funcionam simultaneamente: (1) aceitação total de que não tenho ideia de como será o futuro e (2) fé completa e total em minhas habilidades. Às vezes, minha capacidade é tão abstrata quanto tomar boas decisões e me conduzir na direção certa, e às vezes é muito mais tangível, como ser capaz de escrever bem e fornecer um bom atendimento aos meus clientes.

A questão aqui é que, se você estiver mais confiante em sua capacidade do que no resultado, terá mais facilidade para se recuperar, porque estará contando com a pessoa mais confiável de sua vida: você mesmo.

2. Gamify.

No momento, você não pode fazer a última coisa - você não pode resolver o problema inteiro - mas pode fazer a próxima melhor coisa. Às vezes é muito difícil, como na vez em que caminhei pela Giant Mountain, caí três vezes, machuquei o joelho e percebi que não trouxe minha lanterna de cabeça quando o sol estava se pondo (ou as botas certas ou água suficiente). Ou como quando o alpinista Joe Simpson arrancou o Inferno de sua perna a 19.000 pés - alerta de spoiler, ele sobreviveu e escreveu Touching the Void sobre a experiência, que recomendo que você leia.

Joe e eu gamificamos a experiência. Ele criou um padrão de movimentos para usar em cada passo; Subi e desci aquela montanha em grupos de 100 passos. Tenho certeza de que ambos choramos, mas também vivemos para contar a história.

O objetivo não é necessariamente tornar a situação divertida, mas torná-la suportável, manter a mente distraída e se concentrar em uma crise de cada vez. Se você não está em algo tão ameaçador e implacável como a natureza, você pode até mesmo se presentear com pequenos objetivos ao atingir mini-objetivos.

3. Gerencie seus impulsos.

Se você é geralmente uma pessoa impulsiva na vida, você será uma pessoa impulsiva sob estresse - possivelmente mais impulsiva e com consequências piores. Ficar calmo e tomar decisões racionais pode ajudá-lo a ser mais resiliente, porque você não vai piorar a situação antes que ela melhore.

Como na maioria dos dias você vai lidar com problemas menores e não com os maiores, acostume-se a agir de forma menos impulsiva. Não tome decisões por pura frustração ou mesmo por puro entusiasmo - pense primeiro nelas. Escreva uma lista de prós e contras, se necessário. Ou veja o que acontece se você não tomar uma decisão agora e se dar bastante tempo para sentar-se nisso.

4. Passe rapidamente pelos estágios do luto.

Existem sete estágios de luto:

• Choque: paralisia ao enfrentar a situação.
• Negação: evitando o inevitável.
• Raiva: emoção e frustração reprimidas fluem.
• Barganha: Tentar encontrar uma saída para a situação (mas não de forma saudável ou produtiva).
• Depressão: perceber o inevitável é ... inevitável e ficar chateado com isso.
• Teste: Procurando soluções realistas para o problema.
• Aceitação: Encontrando uma maneira de seguir em frente.

As pessoas resilientes passam rapidamente do estágio de choque para os estágios de teste e aceitação. Eles podem até pular alguns dos estágios intermediários, especialmente se já enfrentaram a mesma dificuldade no passado. Laurence Gonzales escreve sobre isso em Deep Survival (ótimo livro, BTW): “Os melhores sobreviventes quase não perdem tempo, especialmente em emergências, ficando chateados com o que foi perdido ou angustiados com as coisas que estão indo mal.”

Forçar o seu caminho através dos estágios do luto exige muita força de vontade, especialmente porque os estágios intermediários são muito tentadores para se afundar. Colocar tudo para fora pode ajudar, seja em voz alta para alguém que você conhece ou no papel. Se precisar, escreva as diferentes etapas e como você as vivenciou. Em seguida, comece a listar essas soluções.

Definitivamente, você pode praticar isso na vida cotidiana. Quando algo pequeno, mas totalmente irritante, acontecer, force-se a pular os estágios “Estou tão chateado com isso”. Vá direto para a solução do problema. A próxima vez que você derramar uma caixa inteira de suco de laranja no chão da cozinha, comece a limpá-la sem hesitar. Se você esqueceu de comprar algo na loja, coloque seus tênis e volte antes que você possa se culpar por isso. Se você pegar uma farpa, junte o álcool e a pinça e tire o sugador. Apenas faça isso.

5. Aprenda com os outros.

“Outros também passaram por isso” não é reconfortante para todos, mas sempre foi reconfortante para mim, especialmente quando posso vincular minha experiência à de uma pessoa específica, não apenas ao público em geral. Somos todos borboletas únicos, mas, honestamente, o desgosto de uma pessoa, o despedimento do trabalho ou a briga com um membro da família é um bilhão de outras pessoas também. Saber que outros vieram antes, trabalharam e saíram do outro lado curados, empregados ou falando são extremamente esperançosos. Perdoe minha propensão para histórias sentimentais, mas esta citação de PS I Love You pinball na minha cabeça sempre que me sinto sozinho em decepção ou tristeza: “Algo a lembrar é se estamos sozinhos, então estamos todos juntos nisso também. ”

Na prática, isso pode significar contar às pessoas o que você está passando - você ouvirá histórias semelhantes em troca. Normalmente não sou uma pessoa que “abre o coração”, então minha solução sempre foi pegar um livro ou ler um artigo de revista sobre como Joe Famous Person enfrentou algo horrível e superou isso. E se você realmente precisa de uma sacudida de “todo mundo esteve aqui”, ouça a entrevista de Nate Berkus chamada “Sobrevivendo à Tempestade” no podcast SuperSoul Conversations.

Na mesma nota, este é o momento perfeito para retribuir. Ajudar os outros pode lhe dar uma dose de "minha vida não é tão ruim" ou apenas sacudi-lo de qualquer crise em que esteja. Se você ganhar um impulso de confiança por ser altruísta, dou permissão para aproveitar isso - não é egoísta para se sentir bem consigo mesmo.

Empacotando

Se você não é uma pessoa que consegue lidar com a vida diária e todas as suas pequenas lutas, terá dificuldade em passar por esses estágios de luto para se ajudar quando o que você sabe o que realmente bate no ventilador. Seus hábitos e a maneira como você lida com suas emoções em um dia normal são o treinamento e a preparação de que você precisa para ser realmente resistente quando mais precisa. Acostume-se a ajudar a si mesmo em pequenas coisas para que seja uma segunda natureza quando um drama sério ou trauma explodir.

Animado por ser menos impulsivo e mais descolado, calmo e controlado? Confira este artigo sobre como responder em vez de reagir pode melhorar seus relacionamentos comerciais.