De ce să fii rezistent este esențial pentru succes

În ziua în care iubitul meu și-a mutat mobila, la o săptămână după ce am încheiat relația noastră de șase ani, mama a sunat în timp ce eram ghemuit pe canapeaua mea provizorie improvizată cu două perne supradimensionate împinse împreună. „Sunt bine”, am spus. „Oh, știu că ești bine”, a răspuns ea. „Ești puternic ca oțelul”.

Oţel. Ador acest cuvânt. Este un substantiv, desigur, dar este și un verb: a se pregăti, a se pregăti mental pentru o dificultate care vine. Viata este grea. Oțelul este mai greu.

Există o furtună înainte de fiecare calm. Cu toții ne-am confruntat cu unul și ne vom confrunta cu mai mulți. Nu vei scăpa de ea. Unii dintre noi suntem probabil în mijlocul unuia chiar acum.

Flăcări și plângeri, îngrijorare și dezvăluire - aceste reacții nu ne ajută. Sunt naturali și cinstiți și merită recunoaștere, dar următorii pași sunt eliberarea, acceptarea și pregătirea pentru impact.

Succesul nu este găsit în defalcare. Este în acumulare.

Avem nevoie și de rezistență în doze mici

Rezistența nu este necesară doar pentru lucrurile mari. Oricine lucrează independent, conduce o afacere sau se străduiește să se ridice la nivel în carieră - sau care are un nou-născut, se vindecă de o vătămare sau trece printr-un divorț - știe că este nevoie de rezistență de o mușcătură de mai multe ori pe zi. Aș susține că este mai dificil să rămâi puternic în momentele mici decât în ​​cele mari. Când viața sau moartea nu este enigma, este mult mai ușor să vă îndoaieți sub presiuni mai mici, mai ales pe măsură ce se acumulează.

Rock Bottom nu trebuie să fie trambulina

Când s-a întâmplat cel mai rău, fie din cauza destinului, fie din vina ta, urcarea este evidentă, deoarece este singura cale. Poți fi rezistent înainte de a întinde acea bandă de cauciuc care este viața ta până la capăt, totuși. În atâtea situații, aveți capacitatea de a opri, schimba și schimba rezultatul; să-ți îmbunătățești ziua în loc să aștepți mâine; pentru a prevedea probleme mai mari și pentru a începe reparațiile acum pentru a le evita.

Domnul Rogers are o melodie numită „Ce faci cu nebunii pe care îi simți?” și, chiar dacă este pentru a ajuta copiii să ia decizii mai bune atunci când sunt supărați, se aplică și adulților - pentru că să fim sinceri, cu toții ne putem transforma în copii mici când nu reușim. Iată cea mai bună replică: „Este minunat să te poți opri când ai planificat un lucru greșit și să poți face altceva în schimb”. Indiferent dacă dificultatea cu care vă confruntați este sub controlul dvs. sau în afara acesteia, puteți alege modul în care vă veți recupera.

(Ai văzut documentarul Mister Rogers? Urmărește-l. Fii pregătit să plângi.)

Poate că este un moment bun pentru cauțiune

Când eram la liceu, erau acești doi veri care voiau să mă bată, fete dure și răutăcioase care nu ar fi ezitat să mă lovească cu pumnul chiar în față. Mi-au spus să-i întâlnesc în parcare după școală. Toată ziua, oamenii au venit la mine să mă întrebe ce voi face. Doar am ridicat din umeri, neclintit - „Nu am de gând să cobor în parcare”. Am plecat la ora 15, m-am îndreptat spre locul meu de muncă după școală și nimeni nu a mai scos vreun cuvânt despre asta.

Revenim mereu la ceva. Uneori ai luxul să alegi cu ce vrei să faci față. Nu a trebuit să învăț cum să fiu rezistent după ce am primit un ochi negru. În schimb, am revenit dintr-o amenințare înfricoșătoare și speculații la nivel de școală, care m-au învățat o lecție cu totul diferită - și mai utilă.

Deveniți real cu voi înșivă. Ce se cere aici? Cu ce ​​vrei să ai de-a face? Cu ce ​​ești chiar capabil să te ocupi? Există o alegere mai bună, mai inteligentă, cu impact pozitiv și de lungă durată?

Viața nu te răsplătește pentru că ai luat calea mai grea și mai dură doar pentru duritate. Alegerile tale ar trebui să te facă o persoană mai puternică.

5 moduri de a fi mai rezistent

Presupunând că nu poți face cauțiune acum, iată cum să devii mai rezistent, atât în ​​momentul respectiv, cât și în viața de zi cu zi - gândește-te la el ca la antrenamentul tău de reziliență.

1. Ignorați linia de sosire. Crede în abilitățile tale.

Puține lucruri apar așa cum le imaginăm. De multe ori, ele ajung mult mai bine decât ne-am fi putut imagina. Sau mult mai rău.

Obiectivele sunt necesare, așa că trebuie să te străduiești, dar nu te păcăli cu gândul că vei ști exact cum va ieși o situație. (Mă scufund mai mult în acest articol în articolul meu despre iluzia controlului.)

Personal, cele mai bune lucruri din viața mea au provenit din două idei care funcționează simultan: (1) acceptarea totală că nu am nici o idee despre cum va arăta viitorul și (2) credință completă și totală în abilitățile mele. Uneori abilitatea mea este la fel de abstractă ca luarea unor decizii bune și conducerea mea în direcția corectă, iar uneori este mult mai tangibilă, cum ar fi să pot scrie bine și să ofer un serviciu bun clienților mei.

Ideea aici este că, dacă sunteți mai încrezător în capacitatea dvs. decât să închideți rezultatul, veți avea mai mult timp să reveniți, deoarece vă veți baza pe cea mai de încredere persoană din viața voastră: pe voi înșivă.

2. Gamifică-l.

În acest moment, nu puteți face ultimul lucru - nu puteți rezolva întreaga problemă - dar puteți face următorul lucru cel mai bun. Uneori este foarte greu, ca atunci când am făcut drumeții pe Muntele Gigant, am căzut de trei ori, mi-am rănit genunchiul și mi-am dat seama că nu mi-am adus farul pe măsură ce apunea soarele (sau cizmele potrivite sau suficientă apă). Sau ca atunci când alpinistul Joe Simpson i-a spulberat Iadul din picior la 19.000 de picioare - alertă spoiler, el a supraviețuit și apoi a scris Touching the Void despre experiență, pe care vă recomand să o citiți.

Eu și Joe am jucat amândoi experiența. El a creat un model de mișcări pe care să îl folosească pentru fiecare pas; M-am ridicat și coborât pe acel munte în grupuri de 100 de pași. Sunt sigur că am plâns amândoi, dar am trăit și amândoi pentru a spune povestea.

Ideea nu este neapărat să facă situația distractivă, ci să o facă suportabilă, să păstreze mintea distrasă și să vă concentrați asupra unei crize la un moment dat. Dacă nu vă aflați în ceva la fel de amenințător și de neiertător ca sălbăticia, puteți chiar să vă oferiți mici delicii pe măsură ce atingeți mini-obiective.

3. Gestionează-ți impulsurile.

Dacă în general ești o persoană impulsivă în viață, vei fi o persoană impulsivă sub stres - posibil mai impulsivă și cu consecințe mai grave. A rămâne calm și a lua decizii raționale vă poate ajuta să fiți mai rezistenți, deoarece nu veți înrăutăți o situație înainte ca aceasta să se poată îmbunătăți.

Din moment ce majoritatea zilelor aveți de-a face cu probleme minore și nu cu probleme majore, obișnuiți-vă să acționați mai puțin impulsiv. Nu luați decizii din frustrare pură sau chiar din entuziasm pur - gândiți-vă mai întâi la ele. Scrieți o listă de argumente pro și contra dacă aveți nevoie. Sau vezi ce se întâmplă dacă nu iei nicio decizie chiar acum și îți dai mult timp să stai pe ea.

4. Treceți rapid prin etapele durerii.

Există șapte etape ale durerii:

• Șoc: Paraliză atunci când se confruntă cu situația.
• Negare: Evitarea inevitabilului.
• Furia: Emoția și frustrarea îmbuteliate se revarsă.
• Negocierea: încercarea de a găsi o cale de ieșire din situație (dar nu într-un mod sănătos sau productiv).
• Depresie: Realizarea inevitabilului este ... inevitabilă și a fi supărat de asta.
• Testare: căutarea soluțiilor realiste la problemă.
• Acceptare: Găsirea unei modalități de a merge mai departe.

Oamenii care sunt rezistenți trec rapid de la stadiul șocului la stadiile de testare și acceptare. Pot chiar sări peste unele dintre etape între ele, mai ales dacă s-au confruntat cu aceeași dificultate în trecut. Laurence Gonzales scrie despre acest lucru în Deep Survival (carte grozavă, BTW): „Cei mai buni supraviețuitori nu petrec aproape nici un timp, mai ales în situații de urgență, supărându-se cu ceea ce s-a pierdut sau simțindu-se îngrijorat de lucrurile care merg prost.”

Forțarea drumului prin etapele durerii necesită multă voință, mai ales că etapele medii sunt atât de tentante să se scufunde. Îndepărtarea tuturor poate ajuta, indiferent dacă este cu voce tare pentru cineva pe care îl cunoașteți sau pe hârtie. Dacă trebuie, scrieți diferitele etape și modul în care le-ați experimentat. Apoi începeți să enumerați aceste soluții.

Puteți practica cu siguranță acest lucru în viața de zi cu zi. Când se întâmplă ceva mic, dar total enervant, forțați-vă să treceți peste etapele „Sunt atât de supărat de acest lucru”. Mergeți direct la rezolvarea problemei. Data viitoare când vărsați o cutie întreagă de suc de portocale pe podeaua bucătăriei, începeți să o curățați fără să ezitați. Dacă ați uitat să cumpărați ceva de la magazin, puneți-vă adidașii și îndreptați-vă înapoi înainte de a vă putea bate. Dacă obțineți o așchie, strângeți alcoolul de frecare și penseta și scoateți ventuza. Doar termină.

5. Învață de la ceilalți.

„Și alții au trecut prin asta” nu este reconfortant pentru toată lumea, dar a fost întotdeauna reconfortant pentru mine, mai ales când îmi pot lega experiența de o anumită persoană, nu doar de publicul larg. Suntem cu toții fluturi unici, dar sincer, durerea unei persoane sau tragerea de la locul de muncă sau lupta cu un membru al familiei sunt, de asemenea, un miliard de persoane. Știind că alții au venit înainte, s-au străduit și au ieșit de la celălalt capăt vindecat, angajat sau în termeni graiți, este extrem de plin de speranță. Scuzați-mi înclinația pentru povești plăcute, dar acest citat din PS I Love You îmi vine în minte ori de câte ori mă simt singur în dezamăgire sau tristețe: „Lucrul de reținut este dacă suntem cu toții singuri, și atunci suntem cu toții împreună. ”

În practică, acest lucru poate însemna să le spui oamenilor despre ce treci - vei auzi în schimb povești similare. Nu sunt de obicei o persoană care „îți revarsă inima”, așa că soluția mea a fost întotdeauna să ridic o carte sau să citesc un articol de revistă despre modul în care Joe Famous Person s-a confruntat cu ceva oribil și a trecut prin el. Și dacă chiar ai nevoie de o bătaie de cap „toată lumea a fost aici”, ascultă interviul lui Nate Berkus numit „Supraviețuirea furtunii” pe podcastul SuperSoul Conversations.

În aceeași notă, acesta este un moment perfect pentru a da înapoi. Ajutarea altora vă poate oferi o soluție la „viața mea nu este atât de rea” sau pur și simplu vă scutură de orice cădere în care vă aflați. Dacă obțineți un impuls de încredere din faptul că sunteți altruist, vă dau permisiunea să vă bucurați de asta - este nu egoist să te simți bine cu tine însuți.

Încheierea

Dacă nu sunteți o persoană care se poate descurca în viața de zi cu zi și în toate luptele sale mici, veți avea dificultăți în a trece prin acele etape ale durerii, pentru a vă ajuta atunci când știți ce-l lovește cu adevărat pe fan. Obiceiurile tale și modul în care te descurci cu emoțiile într-o zi normală sunt pregătirea și pregătirea de care ai nevoie pentru a fi cu adevărat rezistent atunci când ai cel mai mult nevoie. Obișnuiește-te să te ajuți în moduri mici, astfel încât să fie oa doua natură atunci când suflă dramele grave sau traumele.

Ești încântat de faptul că ești mai puțin impulsiv și mai cool, mai calm și mai colectat? Consultați acest articol despre modul în care răspunsul în loc să reacționeze vă poate îmbunătăți relațiile de afaceri.