回復力があることが成功に不可欠である理由

公開: 2019-05-16

彼氏が家具を移動した日、私が6年間の関係を終えてから一週間後、2つの特大の枕が一緒に押し込まれた一時的な仮設ソファに丸まっていたので、母が電話をしました。「大丈夫です」と私は言った。「ああ、私はあなたが大丈夫だと知っています」と彼女は答えました。「あなたは鋼のように強いです。」

鋼。私はその言葉が大好きです。もちろん名詞ですが、動詞でもあります。自分を鍛えること、来る困難に精神的に備えることです。人生は難しいです。鋼はより硬いです。

落ち着く前に嵐があります。私たちは皆、1つに直面しており、さらに直面するでしょう。あなたはそれを逃れることはありません。私たちの何人かはおそらく今その真っ只中にいます。

怒鳴り、不平を言い、心配し、解き明かす–これらの反応は私たちを助けません。それらは自然で正直であり、認めるに値しますが、次のステップはリリース、受け入れ、そして影響への備えです。

内訳には成功は見られません。それは蓄積の中にあります。

少量でも弾力性が必要

レジリエンスは、大きなことだけに必要なわけではありません。フリーランス、事業を営む、またはキャリアのレベルアップに努めている、または新生児がいる、怪我から回復している、または離婚している人は誰でも、1日に何度も一口サイズの回復力が必要であることを知っています。私は、大きなものよりも小さな瞬間に強いままでいることは難しいと主張したいと思います。生死が難問ではない場合、特にそれらが蓄積するにつれて、より少ない圧力の下で座屈するのははるかに簡単です。

RockBottomは踏み台である必要はありません

運命またはあなた自身の過失のいずれかによって最悪の事態が起こったとき、それが唯一の方法であるため、上昇する方法は明白です。とはいえ、人生である輪ゴムを伸ばす前に、弾力性を保つことができます。非常に多くの状況で、結果を停止、シフト、および変更することができます。明日を待つのではなく、今あなたの一日を改善するため。より大きな問題を予測し、それらを回避するために今すぐ修理を開始します。

ミスターロジャースは、「あなたが感じる狂気で何をしますか？」という曲を持っています。そして、それは子供たちが怒っているときにより良い決定を下すのを助けることですが、それは大人にも当てはまります–正直に言うと、私たちが道に迷うと私たちは皆幼児に変わることができます。最良の行は次のとおりです。「間違ったことを計画したときに停止して、代わりに別のことを実行できるのは素晴らしいことです。」あなたが直面している困難があなたのコントロールの範囲内であろうとその範囲外であろうと、あなたはあなたがどのように回復するかを選ぶことができます。

（ミスターロジャースのドキュメンタリーを見たことがありますか？それを見てください。泣く準備をしてください。）

多分それは保釈するのに良い時期です

私が高校生の時、私を殴りたいと思っていたこの2人のいとこがいました。彼らは放課後駐車場で彼らに会うように私に言った。一日中、人々が私に近づいてきて、私が何をしようとしているのか尋ねました。私は肩をすくめ、慌てずに、「駐車場に降りるつもりはありません」と言いました。私は午後3時に出発し、放課後の仕事に歩いて行きましたが、誰もそれについて別の言葉を口にしませんでした。

私たちはいつも何かから跳ね返っています。時々あなたはあなたが対処したいものを選ぶ贅沢を持っています。目が黒くなった後、回復力を高める方法を学ぶ必要はありませんでした。代わりに、私は恐ろしい脅威と学校全体の憶測から立ち直りました。それは私にまったく異なる、そしてより価値のあるレッスンを教えてくれました。

自分で現実になりなさい。ここで何が必要ですか？何に対処したいですか？あなたは何に対処することさえできますか？ポジティブで長期的な影響を与える、より良い、より賢い選択はありますか？

人生は、タフネスのためだけに、より困難でよりタフなルートをとったことに対してあなたに報酬を与えません。あなたの選択はあなたをより強い人にするはずです。

弾力性を高める5つの方法

あなたが今保釈できないと仮定して、ここに瞬間と日常生活の両方でより弾力性を持たせる方法があります–それをあなたの弾力性トレーニングと考えてください。

1.フィニッシュラインを無視します。あなたの能力を信じてください。

私たちが想像する方法で判明することはほとんどありません。多くの場合、それらは私たちが想像していたよりもはるかに良くなります。またはもっと悪い。

目標が必要なので、努力することがありますが、状況がどうなるかを正確に知っていると思い込まないでください。（私は、コントロールの錯覚についての私の記事でこれについてもう少し詳しく説明します。）

個人的には、私の人生で最高のものは、同時に機能する2つのアイデアから生まれました。（1）将来がどのようになるかわからないことを完全に受け入れること、および（2）自分の能力を完全かつ完全に信頼することです。私の能力は、適切な決定を下し、正しい方向に進むのと同じくらい抽象的な場合もあれば、上手に書いてクライアントに優れたカスタマーサービスを提供できるなど、より具体的な場合もあります。

ここでのポイントは、結果に固執するよりも自分の能力に自信がある場合は、人生で最も信頼できる人、つまり自分自身に頼ることになるので、跳ね返るのが簡単になるということです。

2.ゲーミフィケーションします。

現在、最後のことを行うことはできません。問題全体を解決することはできませんが、次善の策を講じることはできます。ジャイアントマウンテンをハイキングしたときのように、時々それは非常に難しいです。3回転倒し、膝を痛め、太陽が沈むときにヘッドランプを持ってこなかったことに気づきました（または適切なブーツや十分な水）。または、登山家のジョーシンプソンが19,000フィートで地獄を足から粉砕したときのように-スポイラーアラート、彼は生き残り、その経験について「運命を分けた」と書いたので、読むことをお勧めします。

ジョーと私は両方ともその経験をゲーム化しました。彼は、各ステップで使用する動きのパターンを作成しました。私はその山を100歩のグループで上り下りしました。二人とも泣いたと思いますが、二人とも生きて物語を語りました。

重要なのは、必ずしも状況を楽しくすることではなく、耐えられるようにすること、心をそらし続けること、そして一度に1つの危機に集中することです。荒野のように脅迫的で容赦のないものにいない場合は、ミニゴールに到達したときに自分自身に小さなおやつを与えることさえできます。

3.衝動を管理します。

あなたが一般的に人生で衝動的な人であるならば、あなたはストレスの下で衝動的な人になるでしょう-おそらくより衝動的で、より悪い結果をもたらします。落ち着いて合理的な決定を下すことは、状況が良くなる前に状況を悪化させることはないので、より回復力を高めるのに役立ちます。

ほとんどの日、あなたは大きな問題ではなく小さな問題に対処するつもりなので、あまり衝動的に行動することに慣れてください。純粋な欲求不満や純粋な興奮から決定を下すのではなく、最初に考えてみてください。必要に応じて、賛否両論のリストを作成してください。または、今何も決定せず、十分な時間をかけて座ってみたらどうなるか見てみましょう。

4.悲しみの段階をすばやく移動します。

悲しみには7つの段階があります。

ショック：状況に直面したときの麻痺。
拒否：避けられないことを避けます。
怒り：詰まった感情と欲求不満が溢れ出します。
交渉：状況から抜け出す方法を見つけようとします（ただし、健全で生産的な方法ではありません）。
うつ病：避けられないことに気づくことは…避けられないことであり、それに腹を立てています。
テスト：問題の現実的な解決策を探しています。
受け入れ：前進する方法を見つける。

回復力のある人は、ショック段階からテストおよび受け入れ段階にすばやく移行します。特に過去に同じ困難に直面したことがある場合は、その間のいくつかの段階をスキップすることさえあります。ローレンス・ゴンザレスはこれについてディープサバイバル（素晴らしい本、ところで）で次のように書いています。

悲しみの段階を無理やり通り抜けるには、多くの意志が必要です。特に、中間段階はとても魅力的だからです。それがあなたの知っている誰かに大声で出ているか、紙に書かれているかにかかわらず、それをすべて理解することは助けになります。必要に応じて、さまざまな段階とそれらをどのように経験したかを書き留めてください。次に、それらのソリューションのリストを開始します。

あなたは間違いなくこれを日常生活の中で実践することができます。小さいけれど完全に迷惑なことが起こったときは、「私はこれにとても腹を立てている」段階をスキップするように強制します。問題を解決するために右に行きなさい。次回、オレンジジュースのカートン全体をキッチンの床にこぼしたときは、ためらうことなく掃除を始めてください。店で何かを買うのを忘れた場合は、スニーカーを履いて戻ってから、自分を打ち負かすことができます。破片が出た場合は、消毒用アルコールとピンセットを集めて、その吸盤を取り出します。 ただそれを成し遂げなさい。

5.他の人から学ぶ。

「他の人もそれを経験した」というのは誰にとっても慰めになるわけではありませんが、特に私が自分の経験を一般の人々だけでなく特定の人の経験に結び付けることができるときは、いつも私にとって慰めになります。私たちは皆ユニークな蝶ですが、正直なところ、ある人の失恋や仕事からの発砲、家族との戦いは、他の10億人の人にも当てはまります。他の人が前に来て、努力して、もう一方の端を癒され、雇用され、または話す言葉で出て行ったことを知ることは、非常に希望があります。幸福な話を好むのは許してください。しかし、 PS I Love Youからのこの引用は、失望や悲しみで孤独を感じるときはいつでも頭の中でピンボールを鳴らします。」

実際には、これはあなたが何を経験しているのかを人々に伝えることを意味する可能性があります-あなたは見返りに同様の話を聞くでしょう。私は通常「心をこぼす」人ではないので、私の解決策は常に、ジョー・フェイマス・パーソンがどのように恐ろしいことに直面し、それを乗り越えたかについての本を手に取るか、雑誌の記事を読むことでした。また、「誰もがここにいる」という衝撃が本当に必要な場合は、SuperSoulConversationsポッドキャストで「SurvivingtheStorm」と呼ばれるNateBerkusのインタビューを聞いてください。

同じように、これは恩返しするのに最適な時期です。他の人を助けることで、「私の人生はそれほど悪くない」という問題を解決したり、自分がどんな不振に陥っているのかを振り払ったりすることができます。無私無欲で自信が持てるようになった場合は、それを楽しむ許可を与えます。自分のことを気持ちよくするのは利己的ではありません。

まとめ

あなたが日常生活とそのすべての小さな苦労を処理できる人でないなら、あなたが知っていることが本当にファンを襲ったときに自分自身を助けるために、あなたは悲しみのそれらの段階を通過するのに苦労するでしょう。あなたの習慣とあなたが通常の日にあなたの感情を扱う方法はあなたがそれを最も必要とするときにあなたが本当に回復力があるために必要な訓練と準備です。深刻なドラマやトラウマが吹き抜けたときにそれが第二の性質になるように、小さな方法で自分自身を助けることに慣れてください。

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