Por qué ser resiliente es esencial para el éxito

El día que mi novio movió sus muebles, una semana después de que yo terminara nuestra relación de seis años, mi mamá me llamó mientras yo estaba acurrucada en mi sofá provisional provisto de dos almohadas de gran tamaño juntas. "Estoy bien", dije. "Oh, sé que estás bien", respondió ella. "Eres fuerte como el acero".

Acero. Amo esa palabra. Es un sustantivo, por supuesto, pero también es un verbo: armarse de valor, prepararse mentalmente para una dificultad que se avecina. La vida es dura. El acero es más duro.

Hay una tormenta antes de cada calma. Todos nos hemos enfrentado a uno y nos enfrentaremos a más. No escaparás de ella. Algunos de nosotros probablemente estemos en medio de uno en este momento.

Agitarse y quejarse, preocuparse y deshacerse, estas reacciones no nos ayudan. Son naturales y honestos, y merecen reconocimiento, pero los siguientes pasos son la liberación, la aceptación y la preparación para el impacto.

El éxito no se encuentra en el desglose. Está en la acumulación.

También necesitamos resiliencia en pequeñas dosis

La resiliencia no se requiere solo para las cosas importantes. Cualquiera que trabaje por cuenta propia, dirija un negocio o se esfuerce por subir de nivel en su carrera, o que tenga un recién nacido, se esté recuperando de una lesión o esté pasando por un divorcio, sabe que se necesita una capacidad de recuperación del tamaño de un bocado varias veces al día. Yo diría que es más difícil mantenerse fuerte en los momentos pequeños que en los grandes. Cuando la vida o la muerte no es el enigma, es mucho más fácil ceder ante presiones menores, especialmente a medida que se acumulan.

Rock Bottom no tiene por qué ser el trampolín

Cuando ha sucedido lo peor, ya sea por el destino o por tu propia culpa, el camino hacia arriba es obvio porque es el único camino. Sin embargo, puede ser resistente antes de estirar esa banda elástica que es su vida hasta donde llegue. En tantas situaciones, tiene la capacidad de detenerse, cambiar y cambiar el resultado; para mejorar tu día ahora en lugar de esperar al mañana; para prever problemas mayores en el futuro y comenzar a hacer reparaciones ahora para evitarlos.

Mister Rogers tiene una canción llamada "¿Qué haces con la locura que sientes?" y aunque es para ayudar a los niños a tomar mejores decisiones cuando están enojados, también es aplicable a los adultos, porque seamos honestos, todos podemos convertirnos en niños pequeños cuando no nos salimos con la nuestra. Aquí está la mejor frase: "Es genial poder detenerse cuando has planeado algo que está mal y poder hacer otra cosa en su lugar". Ya sea que la dificultad que está enfrentando esté dentro o fuera de su control, puede elegir cómo se recuperará.

(¿Ha visto el documental de Mister Rogers? Mírelo. Esté preparado para llorar).

Quizás es un buen momento para salir de la fianza

Cuando estaba en la escuela secundaria, había dos primas que querían golpearme, chicas duras y malas que no hubieran dudado en golpearme directamente en la cara. Me dijeron que los encontrara en el estacionamiento después de la escuela. Durante todo el día, la gente se acercó a mí para preguntarme qué iba a hacer. Me encogí de hombros, imperturbable: "No voy a bajar al estacionamiento". Salí a las 3 de la tarde, caminé hacia mi trabajo después de la escuela y nunca nadie cantó ni una palabra más al respecto.

Siempre estamos recuperándonos de algo. A veces tienes el lujo de elegir lo que quieres afrontar. No tuve que aprender a ser resistente después de tener un ojo morado. En cambio, me recuperé de una amenaza aterradora y la especulación de toda la escuela, lo que me enseñó una lección completamente diferente, y más valiosa.

Sea real con usted mismo. ¿Qué se requiere aquí? ¿Con qué quieres lidiar? ¿Con qué eres capaz de lidiar? ¿Existe una opción mejor y más inteligente con un impacto positivo y duradero?

La vida no te recompensa por tomar el camino más difícil solo por la dureza. Tus elecciones deberían hacerte una persona más fuerte.

5 formas de ser más resiliente

Suponiendo que no puede salir adelante en este momento, aquí le mostramos cómo volverse más resiliente, tanto en el momento como en la vida diaria: considérelo como su entrenamiento de resiliencia.

1. Ignore la línea de meta. Cree en tus habilidades.

Pocas cosas resultan como las imaginamos. La mayoría de las veces, terminan mucho mejor de lo que podríamos haber imaginado. O mucho peor.

Las metas son necesarias, así que hay algo por lo que luchar, pero no se engañe pensando que sabrá exactamente cómo terminará la situación. (Me sumerjo un poco más en esto en mi artículo sobre la ilusión del control).

Personalmente, las mejores cosas de mi vida han surgido de dos ideas que funcionan simultáneamente: (1) aceptación total de que no tengo idea de cómo será el futuro y (2) fe total y completa en mis habilidades. A veces mi habilidad es tan abstracta como tomar buenas decisiones y dirigirme en la dirección correcta, y otras veces es mucho más tangible, como poder escribir bien y brindar un buen servicio al cliente a mis clientes.

El punto aquí es que si confía más en su capacidad que en el resultado, le resultará más fácil recuperarse porque dependerá de la persona más confiable de su vida: usted mismo.

2. Gamifícalo.

En este momento, no puede hacer lo último, no puede resolver todo el problema, pero puede hacer lo mejor que puede hacer. A veces eso es muy difícil, como cuando subí a Giant Mountain, me caí tres veces, me lastimé la rodilla y me di cuenta de que no había traído mi faro cuando se estaba poniendo el sol (o las botas adecuadas o suficiente agua). O como cuando el escalador Joe Simpson rompió el infierno de su pierna a 19,000 pies - alerta de spoiler, sobrevivió y luego escribió Touching the Void sobre la experiencia, que le recomiendo que lea.

Joe y yo ludificamos la experiencia. Creó un patrón de movimientos para usar en cada paso; Subí y bajé esa montaña en grupos de 100 pasos. Estoy seguro de que ambos lloramos, pero también ambos vivimos para contarlo.

No se trata necesariamente de hacer que la situación sea divertida, sino de hacerla soportable, de mantener la mente distraída y concentrarse en una crisis a la vez. Si no te encuentras en algo tan amenazante e implacable como el desierto, incluso puedes darte pequeñas golosinas a medida que alcanzas las mini-metas.

3. Maneje sus impulsos.

Si eres una persona impulsiva en la vida, serás una persona impulsiva bajo estrés, posiblemente más impulsivo y con peores consecuencias. Mantener la calma y tomar decisiones racionales puede ayudarlo a ser más resistente porque no empeorará una situación antes de que pueda mejorar.

Dado que la mayoría de los días tendrá que lidiar con problemas menores y no mayores, acostúmbrese a actuar de manera menos impulsiva. No tome decisiones por pura frustración o incluso por pura emoción; piénselo bien primero. Escriba una lista de pros y contras si es necesario. O vea qué sucede si no toma una decisión en este momento y se da suficiente tiempo para sentarse en ella.

4. Pasar rápidamente por las etapas del duelo.

Hay siete etapas de duelo:

• Shock: Parálisis ante la situación.
• Negación: Evitar lo inevitable.
• Ira: La emoción reprimida y la frustración se derraman.
• Negociación: tratar de encontrar una salida a la situación (pero no de una manera saludable o productiva).
• Depresión: Darse cuenta de lo inevitable es ... inevitable y estar molesto por eso.
• Pruebas: buscar soluciones realistas al problema.
• Aceptación: encontrar la manera de seguir adelante.

Las personas que son resilientes pasan rápidamente de la etapa de choque a las etapas de prueba y aceptación. Incluso pueden omitir algunas de las etapas intermedias, especialmente si se han enfrentado a la misma dificultad en el pasado. Laurence Gonzales escribe sobre esto en Deep Survival (gran libro, por cierto): "Los mejores sobrevivientes no pasan casi nada de tiempo, especialmente en emergencias, molestos por lo que se ha perdido o sintiéndose angustiados porque las cosas van mal".

Forzar su camino a través de las etapas del duelo requiere mucha fuerza de voluntad, especialmente porque las etapas intermedias son muy tentadoras para sumergirse en ellas. Sacarlo todo puede ayudar, ya sea en voz alta para alguien que conoces o en un papel. Si es necesario, escriba las diferentes etapas y cómo las ha experimentado. Luego comience a enumerar esas soluciones.

Definitivamente puedes practicar esto en la vida cotidiana. Cuando suceda algo pequeño pero totalmente molesto, oblíguese a omitir las etapas de "Estoy tan molesto por esto". Vaya directamente a resolver el problema. La próxima vez que derrame un cartón entero de jugo de naranja en el piso de su cocina, comience a limpiarlo sin dudarlo. Si olvidó comprar algo en la tienda, póngase las zapatillas y salga antes de que pueda castigarse por ello. Si te sale una astilla, recoge el alcohol isopropílico y las pinzas y saca esa ventosa. Solo hazlo.

5. Aprenda de los demás.

"Otros también lo han pasado" no es reconfortante para todos, pero siempre lo ha sido para mí, especialmente cuando puedo vincular mi experiencia a la de una persona específica, no solo al público en general. Todos somos mariposas únicas, pero honestamente, la angustia de una persona o el despido del trabajo o la pelea con un miembro de la familia también son mil millones de otras personas. Saber que otros vinieron antes, trabajaron y salieron del otro extremo sanados, empleados o hablando es sumamente esperanzador. Disculpe mi afición por las historias cursis, pero esta cita de PS I Love You pinball en mi cabeza cada vez que me siento solo en la decepción o la tristeza: “Lo que hay que recordar es que si estamos solos, entonces todos estamos juntos en eso también. "

En la práctica, esto puede significar contarle a la gente lo que está pasando; a cambio, escuchará historias similares. Por lo general, no soy una persona que “derrame el corazón”, por lo que mi solución siempre ha sido tomar un libro o leer un artículo de revista sobre cómo Joe Famous Person enfrentó algo horrible y lo superó. Y si realmente necesita una sacudida de "todos han estado aquí", escuche la entrevista de Nate Berkus llamada "Surviving the Storm" en el podcast de SuperSoul Conversations.

En la misma nota, este es un momento perfecto para retribuir. Ayudar a los demás puede darte una solución de "mi vida no es tan mala", o simplemente sacarte de cualquier depresión en la que te encuentres. Si obtienes un impulso de confianza por ser desinteresado, te doy permiso para que disfrutes eso, es no egoísta para sentirse bien consigo mismo.

Terminando

Si no eres una persona que pueda manejar la vida diaria y todas sus luchas pequeñas, te resultará difícil atravesar esas etapas de duelo para poder ayudarte a ti mismo cuando el "tú-sabes-qué" realmente golpea al fan. Tus hábitos y la forma en que manejas tus emociones en un día normal son el entrenamiento y la preparación que necesitas para ser verdaderamente resistente cuando más lo necesitas. Acostúmbrese a ayudarse a sí mismo en pequeñas formas para que sea una segunda naturaleza cuando surja un drama o trauma serio.

¿Emocionado por ser menos impulsivo y más tranquilo, tranquilo y sereno? Consulte este artículo sobre cómo responder en lugar de reaccionar puede mejorar sus relaciones comerciales.