لماذا المرونة أمر ضروري للنجاح

في اليوم الذي نقل فيه صديقي أثاثه ، بعد أسبوع من إنهاء علاقتنا التي استمرت ست سنوات ، اتصلت والدتي بينما كنت ملتفًا على أريكتي المؤقتة المؤقتة المكونة من وسادتين كبيرتين متضخمتين. قلت "أنا بخير". أجابت: "أوه ، أعلم أنك بخير". "أنت قوي كالصلب."

صلب. أحب هذه الكلمة. إنه اسم ، بالطبع ، ولكنه أيضًا فعل: أن يقوى على نفسه ، ويستعد ذهنيًا للصعوبة القادمة. الحياة صعبة. الصلب أصعب.

هناك عاصفة قبل كل هدوء. لقد واجهنا واحدًا وسنواجه المزيد. لن تهرب منه. ربما يكون البعض منا في منتصف واحد الآن.

الخفقان والشكوى والقلق والتفكك - ردود الفعل هذه لا تساعدنا. إنها طبيعية وصادقة وتستحق التقدير ، لكن الخطوات التالية هي الإفراج والقبول والاستعداد للتأثير.

لم يتم العثور على النجاح في الانهيار. إنه في حالة التراكم.

نحن بحاجة إلى المرونة بجرعات صغيرة أيضًا

المرونة ليست مطلوبة للأشياء الكبيرة فقط. أي شخص يعمل لحسابه الخاص أو يدير شركة أو يسعى جاهداً للارتقاء بمستوى وظيفته - أو لديه مولود جديد أو يتعافى من إصابة أو يمر بالطلاق - يعرف أن الأمر يتطلب مرونة كبيرة عدة مرات في اليوم. كنت أزعم أن البقاء قويًا في اللحظات الصغيرة أكثر صعوبة منه في اللحظات الكبيرة. عندما لا تكون الحياة أو الموت هي المعضلة ، فمن الأسهل بكثير الانخراط تحت ضغوط أقل ، خاصةً عندما تتراكم.

لا يجب أن يكون Rock Bottom هو نقطة انطلاق

عندما يحدث الأسوأ ، إما عن طريق القدر أو خطأك ، يكون الطريق واضحًا لأنه الطريقة الوحيدة . يمكنك أن تكون مرنًا قبل أن تمد هذا الشريط المطاطي الذي يمثل حياتك بقدر ما ستصل إليه. في كثير من المواقف ، لديك القدرة على التوقف والتغيير وتغيير النتيجة ؛ لتحسين يومك الآن بدلاً من انتظار الغد ؛ لتوقع مشاكل أكبر في المستقبل والبدء في إجراء الإصلاحات الآن لتجنبها.

لدى السيد روجرز أغنية بعنوان "ماذا تفعل بالجنون الذي تشعر به؟" وعلى الرغم من أنها تساعد الأطفال على اتخاذ قرارات أفضل عندما يكونون غاضبين ، إلا أنها تنطبق على البالغين أيضًا - لأننا لنكن صادقين ، يمكننا جميعًا أن نتحول إلى أطفال صغار عندما لا نحقق ما نريد. إليك أفضل جملة: "من الرائع أن تكون قادرًا على التوقف عندما تخطط لشيء خاطئ ، وأن تكون قادرًا على فعل شيء آخر بدلاً من ذلك." سواء كانت الصعوبة التي تواجهها ضمن سيطرتك أو خارجها ، يمكنك اختيار طريقة التعافي.

(هل شاهدت الفيلم الوثائقي السيد روجرز؟ شاهده. استعد للبكاء.)

ربما يكون هذا هو الوقت المناسب للإفراج عنك

عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كان هناك اثنان من أبناء العم الذين أرادوا أن يضربوني ، فتيات قاسيات ، لئيمات لم يترددن في لكمي على وجهي. قالوا لي أن ألتقي بهم في موقف السيارات بعد المدرسة. طوال اليوم ، جاء الناس إليّ ليسألوني عما سأفعله. لقد تجاهلت كتفي فقط ، دون ارتباك - "لن أنزل إلى ساحة انتظار السيارات." غادرت الساعة 3 مساءً ، وسرت إلى وظيفتي بعد المدرسة ولم يتفوه أحد بأي كلمة أخرى عنها.

نحن دائما نرتد من شيء ما. في بعض الأحيان لديك الرفاهية لاختيار ما تريد التعامل معه. لم يكن علي أن أتعلم كيف أكون مرنًا بعد إصابتي بالعين السوداء. بدلاً من ذلك ، ارتدت من تهديد مخيف وتكهنات على مستوى المدرسة ، الأمر الذي علمني درسًا مختلفًا تمامًا - وأكثر فائدة.

كن واقعيًا مع نفسك. ما المطلوب هنا؟ ماذا تريد ان تتعامل؟ ما الذي تستطيع حتى التعامل معه؟ هل هناك خيار أفضل وأكثر ذكاءً له تأثير إيجابي طويل الأمد؟

لا تكافئك الحياة على اتخاذ الطريق الأصعب والأكثر صرامة من أجل المتانة وحدها. يجب أن تجعلك اختياراتك شخصًا أقوى.

5 طرق لتكون أكثر مرونة

بافتراض أنك لا تستطيع الإنقاذ في الوقت الحالي ، فإليك كيفية أن تصبح أكثر مرونة ، سواء في الوقت الحالي أو في الحياة اليومية - فكر في الأمر على أنه تدريب على المرونة.

1. تجاهل خط النهاية. آمن بقدراتك.

القليل من الأشياء تظهر بالطريقة التي نتصورها بها. في كثير من الأحيان ، ينتهي بهم الأمر أفضل بكثير مما كنا نتخيله. أو بطريقة أسوأ.

الأهداف ضرورية لذلك هناك شيء يجب السعي لتحقيقه ، لكن لا تخدع نفسك بالتفكير أنك ستعرف بالضبط كيف ستنتهي الحالة. (أغوص في هذا الأمر أكثر في مقالتي حول وهم السيطرة.)

شخصيًا ، جاءت أفضل الأشياء في حياتي من فكرتين تعملان في وقت واحد: (1) القبول التام بأنني لا أملك أي فكرة عن الشكل الذي سيبدو عليه المستقبل و (2) الإيمان الكامل والكامل بقدراتي. أحيانًا تكون قدرتي مجردة مثل اتخاذ قرارات جيدة وقيادة نفسي في الاتجاه الصحيح ، وأحيانًا تكون ملموسة أكثر ، مثل القدرة على الكتابة بشكل جيد وتقديم خدمة عملاء جيدة لعملائي.

النقطة المهمة هنا هي أنك إذا كنت واثقًا من قدرتك أكثر من التعلق بالنتيجة ، فسيكون من الأسهل عليك العودة إلى الوراء لأنك ستعتمد على الشخص الأكثر جدارة بالثقة في حياتك: نفسك.

2. التلعيب عليه.

في الوقت الحالي ، لا يمكنك فعل الشيء الأخير - لا يمكنك حل المشكلة بأكملها - ولكن يمكنك فعل أفضل شيء تالي. في بعض الأحيان يكون هذا صعبًا للغاية ، مثل الوقت الذي تسلقت فيه جيانت ماونتن ، وسقطت ثلاث مرات ، وأذيت ركبتي وأدركت أنني لم أحضر مصباحي الأمامي أثناء غروب الشمس (أو الحذاء المناسب أو الماء الكافي). أو مثلما حدث عندما حطم المتسلق جو سيمبسون الجحيم من ساقه على ارتفاع 19000 قدم - تنبيه المفسد ، نجا ثم كتب لمس الفراغ عن التجربة ، والتي أوصيك بقراءتها.

جو وأنا على حد سواء ألعبت التجربة. لقد ابتكر نمطًا من الحركات لاستخدامه في كل خطوة ؛ صعدت ونزلت ذلك الجبل في مجموعات مكونة من 100 خطوة. أنا متأكد من أننا بكينا معًا ، لكننا أيضًا عشنا لنحكي الحكاية.

الهدف ليس بالضرورة جعل الموقف ممتعًا ولكن لجعله محتملًا ، لإبقاء العقل مشتتًا والتركيز على أزمة واحدة في كل مرة. إذا لم تكن في شيء مهدد ولا ترحم مثل البرية ، يمكنك حتى أن تمنح نفسك مكافآت صغيرة عندما تصل إلى أهداف صغيرة.

3. إدارة نبضاتك.

إذا كنت شخصًا مندفعًا بشكل عام في الحياة ، فستكون شخصًا مندفعًا تحت الضغط - ربما يكون أكثر اندفاعًا وعواقبه أسوأ. يمكن أن يساعدك التزام الهدوء واتخاذ قرارات عقلانية على أن تكون أكثر مرونة لأنك لن تجعل الموقف أسوأ قبل أن يتحسن.

نظرًا لأنك ستتعامل مع مشكلات بسيطة وليست كبيرة في معظم الأيام ، تعتاد على التصرف بشكل أقل اندفاعًا. لا تتخذ قرارات بدافع الإحباط الخالص أو حتى الإثارة الخالصة - فكر فيها أولاً. اكتب قائمة إيجابيات وسلبيات إذا كنت بحاجة إلى ذلك. أو شاهد ما سيحدث إذا لم تتخذ أي قرار الآن وامنحت نفسك متسعًا من الوقت للجلوس عليه.

4. تمر بمراحل الحزن بسرعة.

للحزن سبع مراحل:

• الصدمة: الشلل عند مواجهة الموقف.
• الإنكار: تجنب ما لا مفر منه.
• الغضب: تتدفق العاطفة المعبأة في زجاجات والإحباط.
• المساومة: محاولة إيجاد طريقة للخروج من الموقف (ولكن ليس بطريقة صحية أو منتجة).
• الكآبة: إدراك ما لا مفر منه ... أمر لا مفر منه ، والانزعاج من ذلك.
• الاختبار: البحث عن حلول واقعية للمشكلة.
• القبول: إيجاد طريقة للمضي قدمًا.

ينتقل الأشخاص المرنون من مرحلة الصدمة إلى مرحلتي الاختبار والقبول بسرعة. حتى أنهم قد يتخطون بعض المراحل بينهما ، خاصة إذا واجهوا نفس الصعوبة في الماضي. كتب Laurence Gonzales عن هذا في Deep Survival (كتاب رائع ، راجع للشغل): "أفضل الناجين لا يقضون أي وقت تقريبًا ، لا سيما في حالات الطوارئ ، أو الانزعاج مما ضاع ، أو الشعور بالضيق من حدوث الأمور بشكل سيء."

يتطلب شق طريقك عبر مراحل الحزن قدرًا كبيرًا من قوة الإرادة ، خاصة وأن المراحل الوسطى من المغري جدًا الانغماس فيها. يمكن أن يساعدك الحصول على كل شيء ، سواء كان ذلك بصوت عالٍ لشخص تعرفه أو على الورق. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاكتب المراحل المختلفة وكيف مررت بها. ثم ابدأ في سرد ​​تلك الحلول.

يمكنك بالتأكيد ممارسة هذا في الحياة اليومية. عندما يحدث شيء صغير ولكنه مزعج تمامًا ، أجبر نفسك على تخطي مراحل "أنا مستاء جدًا من هذا". اذهب الحق في حل المشكلة. في المرة القادمة التي تسكب فيها علبة كاملة من عصير البرتقال على أرضية مطبخك ، ابدأ بتنظيفها دون تردد. إذا نسيت شراء شيء ما من المتجر ، فارتدي حذائك الرياضي وتوجه للخارج قبل أن تضرب نفسك عليه. إذا حصلت على شظية ، اجمع الكحول المحمر والملاقط وأخرج هذا الماص. فقط أنجزها.

5. تعلم من الآخرين.

"لقد مر الآخرون به أيضًا" ليس مطمئنًا للجميع ، لكنه كان دائمًا مريحًا بالنسبة لي ، خاصة عندما يمكنني ربط تجربتي بتجربة شخص معين ، وليس فقط عامة الناس. نحن جميعًا فراشات فريدة من نوعها ، ولكن بصراحة ، فإن حسرة قلب شخص ما أو طرده من العمل أو القتال مع أحد أفراد الأسرة هو مليار شخص آخر أيضًا. إن معرفة أن الآخرين قد جاءوا من قبل ، وعملوا من خلال وخرجوا من الطرف الآخر شُفيوا ، أو تم توظيفهم أو بناءً على شروط التحدث ، هو أمر متفائل للغاية. عفوا عن ولعي للقصص السخيفة ، ولكن هذا الاقتباس من PS I Love You pinballs في رأسي كلما شعرت بالوحدة في خيبة أمل أو حزن: "الشيء الذي يجب تذكره هو إذا كنا وحدنا جميعًا ، فنحن جميعًا معًا في ذلك أيضًا. "

في الممارسة العملية ، يمكن أن يعني هذا إخبار الناس بما تمر به - ستسمع قصصًا مماثلة في المقابل. أنا لست شخصًا "أخرج قلبك" عادةً ، لذلك كان الحل دائمًا هو التقاط كتاب أو قراءة مقال في مجلة حول كيف واجه Joe Famous Person شيئًا فظيعًا وتجاوزه. وإذا كنت حقًا بحاجة إلى هزة من "لقد كان الجميع هنا" ، فاستمع إلى مقابلة Nate Berkus بعنوان "Surviving the Storm" على بودكاست SuperSoul Conversations.

على نفس المنوال ، هذا هو الوقت المثالي لرد الجميل. يمكن أن تمنحك مساعدة الآخرين إصلاحًا لـ "حياتي ليست سيئة للغاية" ، أو التخلص من أي ركود تعيش فيه. إذا حصلت على تعزيز الثقة من كونك غير أناني ، فأنا أمنحك الإذن بالاستمتاع بذلك - إنه لا أنانية لتشعر بالرضا عن نفسك.

تغليف

إذا لم تكن شخصًا يمكنه التعامل مع الحياة اليومية وكل صراعاتها الصغيرة ، فستواجه صعوبة في التنقل خلال تلك المراحل من الحزن من أجل مساعدة نفسك عندما تعرف ما الذي يصيب المعجب حقًا. عاداتك والطريقة التي تتعامل بها مع عواطفك في يوم عادي هي التدريب والإعداد الذي تحتاجه لتكون مرنًا حقًا عندما تكون في أمس الحاجة إليه. تعتاد على مساعدة نفسك بطرق صغيرة بحيث تكون طبيعة ثانية عندما تحدث دراما خطيرة أو صدمة.

هل أنت متحمس لكونك أقل اندفاعًا وأكثر هدوءًا وتماسكًا؟ تحقق من هذه المقالة حول كيف يمكن للاستجابة بدلاً من الرد أن تحسن علاقات عملك.