Почему стойкость важна для успеха

В тот день, когда мой парень вынес свою мебель, через неделю после того, как я закончил наши шестилетние отношения, моя мама позвонила, когда я свернулась калачиком на временном импровизированном диване, состоящем из двух огромных подушек, сдвинутых вместе. «Я в порядке, - сказал я. «О, я знаю, что ты в порядке», - ответила она. «Ты силен как сталь».

Сталь. Я люблю это слово. Конечно, это существительное, но это также и глагол: закалить себя, мысленно подготовиться к приближающимся трудностям. Жизнь тяжела. Сталь тверже.

Перед каждым затишьем бывает буря. Мы все сталкивались с одним и еще будем сталкиваться. Вам не избежать этого. Некоторые из нас, вероятно, сейчас находятся в середине одного из них.

Мучения и жалобы, беспокойство и распутывание - эти реакции нам не помогают. Они естественны и честны, и они заслуживают признания, но следующие шаги - это освобождение, принятие и подготовка к влиянию.

Успех не в поломке. Это в наращивании.

Нам тоже нужна устойчивость в малых дозах

Устойчивость требуется не только для больших дел. Любой, кто работает фрилансером, ведет бизнес или стремится повысить свой карьерный уровень - или у кого есть новорожденный, выздоравливает от травмы или переживает развод, - знает, что для этого требуется небольшая стойкость несколько раз в день. Я бы сказал, что в маленькие моменты труднее оставаться сильными, чем в большие. Когда проблема жизни или смерти не является проблемой, гораздо легче справиться с меньшим давлением, особенно по мере того, как оно накапливается.

Rock Bottom не обязательно должен быть трамплином

Когда случилось худшее, по воле судьбы или по вашей вине, путь наверх очевиден, потому что это единственный путь. Тем не менее, вы можете проявить стойкость, прежде чем растягивать эту резиновую ленту, которая является вашей жизнью, насколько это возможно. Во многих ситуациях у вас есть возможность остановиться, сдвинуть и изменить результат; улучшить свой день сейчас, а не ждать завтрашнего дня; предвидеть большие проблемы впереди и начать ремонт прямо сейчас, чтобы их избежать.

У мистера Роджерса есть песня под названием «Что ты делаешь с безумным, что ты чувствуешь?» и хотя это помогает детям принимать более правильные решения, когда они злятся, это применимо и ко взрослым - потому что давайте будем честными, мы все можем превратиться в малышей, когда не добьемся своего. Вот лучшая фраза: «Замечательно иметь возможность остановиться, когда вы спланировали что-то не так, и вместо этого иметь возможность заняться чем-то другим». Независимо от того, находится ли ваша проблема в пределах вашего контроля или вне ее, вы можете выбрать, как вылечиться.

(Вы видели документальный фильм о мистере Роджерсе? Посмотрите его. Будьте готовы плакать.)

Может быть, сейчас хорошее время для залога

Когда я учился в старшей школе, были эти две двоюродные сестры, которые хотели меня избить, жесткие, подлые девчонки, которые, не колеблясь, ударили меня кулаком прямо в лицо. Они сказали мне встретиться с ними на парковке после школы. Весь день ко мне подходили люди и спрашивали, что я собираюсь делать. Я невозмутимо пожал плечами: «Я не пойду на парковку». Я ушел в 3 часа дня, пошел на работу после уроков, и никто больше ни слова об этом не сказал.

Мы всегда от чего-то отходим. Иногда у вас есть роскошь выбрать то, с чем вы хотите справиться. Мне не нужно было учиться быть стойким после синяка под глазом. Вместо этого я оправился от пугающей угрозы и общешкольных спекуляций, которые преподали мне совершенно другой - и более полезный - урок.

Будьте честны с собой. Что здесь требуется? С чем вы хотите иметь дело? С чем вы вообще способны? Есть ли лучший, более разумный выбор с положительным и долгосрочным воздействием?

Жизнь не вознаграждает вас за то, что вы выбираете более сложный и трудный путь, только ради стойкости. Ваш выбор должен сделать вас более сильным человеком.

5 способов стать более устойчивыми

Предполагая, что вы не можете выйти из-под залога прямо сейчас, вот как стать более устойчивым, как в данный момент, так и в повседневной жизни - считайте это своей тренировкой устойчивости.

1. Игнорируйте финишную черту. Верьте в свои способности.

Немногие вещи оказываются такими, какими мы их себе представляем. В большинстве случаев они оказываются намного лучше, чем мы могли себе представить. Или еще хуже.

Цели необходимы, поэтому есть к чему стремиться, но не обманывайте себя, думая, что вы точно будете знать, чем все закончится. (Я еще немного углублюсь в это в своей статье об иллюзии контроля.)

Лично я считаю, что лучшее в моей жизни связано с двумя работающими одновременно идеями: (1) абсолютным признанием того, что я понятия не имею, как будет выглядеть будущее, и (2) полной и полной верой в свои способности. Иногда мои способности столь же абстрактны, как принятие правильных решений и ведение себя в правильном направлении, а иногда они намного более ощутимы, например, способность хорошо писать и обеспечивать хорошее обслуживание клиентов.

Дело в том, что если вы более уверены в своих силах, чем зацикливаетесь на результате, вам будет легче прийти в норму, потому что вы будете полагаться на самого надежного человека в своей жизни: на себя.

2. Геймифицируйте это.

Прямо сейчас вы не можете сделать последнее - вы не можете решить всю проблему - но вы можете сделать следующее лучшее. Иногда это очень сложно, например, когда я поднялся на Гигантскую гору, трижды упал, повредил колено и понял, что не беру налобный фонарь, когда садилось солнце (или подходящие ботинки, или достаточное количество воды). Или как, когда альпинист Джо Симпсон выбил Ад из своей ноги на высоте 19 000 футов - спойлер, он выжил, а затем написал « Touching the Void» об этом опыте, который я рекомендую вам прочитать.

Джо и я оба сыграли на этом опыте. Он создал шаблон движений для каждого шага; Я поднимался и спускался с горы в группах по 100 шагов. Я уверен, что мы оба плакали, но мы оба жили, чтобы рассказать эту историю.

Дело не в том, чтобы сделать ситуацию интересной, а в том, чтобы сделать ее терпимой, отвлечь ум и сосредоточиться на одном кризисе за раз. Если вы не находитесь в таком опасном и неумолимом месте, как дикая местность, вы можете даже немного угостить себя, когда достигнете мини-целей.

3. Управляйте своими импульсами.

Если вы в целом импульсивный человек в жизни, вы будете импульсивным человеком в условиях стресса - возможно, более импульсивным и с худшими последствиями. Сохранение спокойствия и принятие рациональных решений поможет вам стать более устойчивым, потому что вы не ухудшите ситуацию, пока она не улучшится.

Поскольку в большинстве случаев вы будете иметь дело с незначительными проблемами, а не с серьезными, привыкните действовать менее импульсивно. Не принимайте решения из чистого разочарования или даже чистого волнения - сначала продумайте их. Если нужно, напишите список плюсов и минусов. Или посмотрите, что произойдет, если вы не примете решение прямо сейчас и дадите себе достаточно времени, чтобы сесть на него.

4. Быстро пройдите через стадии горя.

Есть семь стадий горя:

• Шок: паралич при столкновении с ситуацией.
• Отрицание: избегание неизбежного.
• Гнев: изливаются скованные эмоции и разочарование.
• Торговля: попытка найти выход из ситуации (но не здоровым или продуктивным способом).
• Депрессия: осознать, что неизбежное ... неизбежно, и расстраиваться из-за этого.
• Тестирование: поиск реалистичных решений проблемы.
• Принятие: найти способ двигаться вперед.

Устойчивые люди быстро переходят от этапа шока к этапам тестирования и приемки. Они могут даже пропустить некоторые промежуточные этапы, особенно если они сталкивались с той же проблемой в прошлом. Лоуренс Гонсалес пишет об этом в Deep Survival (отличная книга, кстати): «Лучшие выжившие почти не тратят времени, особенно в чрезвычайных ситуациях, расстраиваясь из-за того, что было потеряно, или переживая из-за того, что дела идут плохо».

Чтобы проложить себе путь через стадии горя, требуется много силы воли, особенно потому, что на средних стадиях так соблазнительно погрузиться. Может помочь раскрытие всего этого, будь то вслух кому-то из ваших знакомых или написанное на бумаге. Если вам нужно, запишите различные этапы и то, как вы их пережили. Затем начните перечислять эти решения.

Вы определенно можете практиковать это в повседневной жизни. Когда происходит что-то мелкое, но совершенно неприятное, заставьте себя пропустить этапы «Я так расстроен из-за этого». Сразу приступайте к решению проблемы. В следующий раз, когда вы прольете на пол на кухне целую коробку апельсинового сока, без колебаний начните убирать ее. Если вы забыли что-то купить в магазине, наденьте кроссовки и выходите обратно, прежде чем вы успеете наказать себя из-за этого. Если вы получили занозу, соберите медицинский спирт и пинцет и вытащите присоску. Просто сделай это.

5. Учитесь у других.

«Другие тоже прошли через это» не утешает всех, но меня это всегда утешало, особенно когда я могу связать свой опыт с опытом конкретного человека, а не только широкой публики. Мы все уникальные бабочки, но, честно говоря, горе одного человека, увольнение с работы или драка с членом семьи - это тоже миллиард других людей. Знание о том, что другие приходили раньше, трудились и уходили с другого конца, исцеленные, занятые или соблюдающие условия разговора, является в высшей степени обнадеживающим. Прошу прощения за мою склонность к сентиментальным историям, но эта цитата из PS I Love You вызывает у меня головокружение, когда я чувствую себя одиноким в разочаровании или печали: «Следует помнить, что если мы совсем одни, то и в этом мы все вместе. ”

На практике это может означать рассказывать людям о том, через что вы проходите - в ответ вы услышите похожие истории. Обычно я не из тех, кто «изливает душу», поэтому моим решением всегда было взять книгу или прочитать статью в журнале о том, как Джо Знаменитый Человек столкнулся с чем-то ужасным и пережил это. И если вам действительно нужно, чтобы «все были здесь», послушайте интервью Нейта Беркуса под названием «Surviving the Storm» в подкасте SuperSoul Conversations.

В то же время, это идеальное время, чтобы дать ответ. Помогая другим, вы можете решить, что «моя жизнь не так уж плоха», или просто вывести вас из спада, в котором вы находитесь. не эгоистично чувствовать себя хорошо.

Заключение

Если вы не тот человек, который может справиться с повседневной жизнью и ее крохотными трудностями, вам будет трудно пройти через эти стадии горя, чтобы помочь себе, когда вы знаете, что действительно поражает поклонника. Ваши привычки и то, как вы справляетесь со своими эмоциями в обычный день, - это тренировка и подготовка, которые вам нужны, чтобы быть по-настоящему устойчивым, когда вам это нужно больше всего. Привыкайте помогать себе маленькими способами, чтобы это стало второй натурой, когда разразится серьезная драма или травма.

В восторге от того, чтобы быть менее импульсивным и более крутым, спокойным и собранным? Прочтите эту статью о том, как реагировать, а не реагировать, может улучшить ваши деловые отношения.