Mengapa Menjadi Tangguh Sangat Penting untuk Sukses

Pada hari pacarku memindahkan perabotannya, seminggu setelah aku mengakhiri hubungan enam tahun kami, ibuku menelepon ketika aku meringkuk di sofa darurat sementara dari dua bantal besar yang disatukan. "Aku baik-baik saja," kataku. "Oh, aku tahu kau baik-baik saja," jawabnya. "Kamu kuat seperti baja."

Baja. Saya suka kata itu. Ini adalah kata benda, tentu saja, tetapi juga kata kerja: untuk menguatkan diri, mempersiapkan mental untuk kesulitan yang akan datang. Hidup itu sulit. Baja lebih keras.

Ada badai sebelum setiap ketenangan. Kita semua pernah menghadapi satu dan akan menghadapi lebih banyak lagi. Anda tidak akan menghindarinya. Beberapa dari kita mungkin berada di tengah-tengahnya sekarang.

Memukul dan mengeluh, khawatir dan terurai – reaksi ini tidak membantu kita. Mereka alami dan jujur, dan mereka pantas mendapat pengakuan, tetapi langkah selanjutnya adalah melepaskan, menerima, dan menguatkan dampak.

Sukses tidak ditemukan dalam kehancuran. Itu dalam penumpukan.

Kami Juga Membutuhkan Ketahanan dalam Dosis Kecil

Ketahanan tidak diperlukan hanya untuk hal-hal besar. Siapa pun yang bekerja lepas, menjalankan bisnis, atau berusaha untuk meningkatkan karier mereka – atau yang memiliki bayi baru lahir, sedang dalam pemulihan dari cedera atau sedang mengalami perceraian – tahu bahwa dibutuhkan ketahanan sebesar gigitan beberapa kali sehari. Saya berpendapat bahwa lebih sulit untuk tetap kuat dalam momen-momen kecil daripada di momen-momen besar. Ketika hidup atau mati bukanlah teka-teki, jauh lebih mudah untuk menyerah di bawah tekanan yang lebih rendah, terutama saat mereka menumpuk.

Rock Bottom Tidak Harus Menjadi Batu loncatan

Ketika yang terburuk telah terjadi, baik oleh takdir atau kesalahan Anda sendiri, jalan ke atas sudah jelas karena itulah satu - satunya jalan. Anda bisa menjadi tangguh sebelum Anda meregangkan karet gelang yang merupakan hidup Anda sejauh mungkin. Dalam banyak situasi, Anda memiliki kemampuan untuk menghentikan, mengubah, dan mengubah hasilnya; untuk meningkatkan hari Anda sekarang daripada menunggu hari esok; untuk meramalkan masalah yang lebih besar ke depan dan mulai melakukan perbaikan sekarang untuk menghindarinya.

Tuan Rogers memiliki lagu berjudul, "Apa yang Anda Lakukan Dengan Kegilaan yang Anda Rasakan?" dan meskipun itu untuk membantu anak-anak membuat keputusan yang lebih baik ketika mereka marah, itu juga berlaku untuk orang dewasa – karena jujur ​​saja, kita semua bisa berubah menjadi balita ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan. Inilah kalimat terbaiknya: "Senang rasanya bisa berhenti ketika Anda telah merencanakan sesuatu yang salah, dan malah bisa melakukan sesuatu yang lain." Apakah kesulitan yang Anda hadapi berada dalam kendali Anda atau di luarnya, Anda dapat memilih bagaimana Anda akan pulih.

(Sudahkah Anda melihat film dokumenter Mister Rogers? Tonton. Bersiaplah untuk menangis.)

Mungkin Ini Saat yang Tepat untuk Menjamin

Saat aku masih SMA, ada dua sepupu yang ingin menghajarku, gadis tangguh, kejam yang tidak segan-segan meninju wajahku tepat. Mereka menyuruhku menemui mereka di tempat parkir sepulang sekolah. Sepanjang hari, orang-orang mendatangi saya untuk menanyakan apa yang akan saya lakukan. Saya hanya mengangkat bahu, tidak bingung – “Saya tidak akan pergi ke tempat parkir.” Saya pergi jam 3 sore, berjalan ke pekerjaan sepulang sekolah dan tidak ada yang pernah mengoceh tentang hal itu.

Kami selalu bangkit kembali dari sesuatu. Terkadang Anda memiliki kemewahan untuk memilih apa yang ingin Anda atasi. Saya tidak harus belajar bagaimana menjadi tangguh setelah mendapatkan mata hitam. Sebaliknya, saya bangkit kembali dari ancaman menakutkan dan spekulasi di seluruh sekolah, yang mengajari saya pelajaran yang sama sekali berbeda - dan lebih berharga.

Menjadi nyata dengan diri sendiri. Apa yang dibutuhkan di sini? Apa yang ingin Anda tangani? Apa yang Anda bahkan mampu menangani? Apakah ada pilihan yang lebih baik dan lebih cerdas dengan dampak positif dan tahan lama?

Hidup tidak menghargai Anda karena mengambil rute yang lebih sulit dan lebih sulit demi ketangguhan saja. Pilihan Anda seharusnya membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat.

5 Cara Menjadi Lebih Tangguh

Dengan asumsi Anda tidak dapat menyelamatkan sekarang, inilah cara menjadi lebih tangguh, baik saat ini maupun dalam kehidupan sehari-hari – anggap itu sebagai pelatihan ketahanan Anda.

1. Abaikan garis finish. Percaya pada kemampuan Anda.

Beberapa hal ternyata seperti yang kita bayangkan. Sering kali, mereka berakhir jauh lebih baik daripada yang bisa kita bayangkan. Atau jauh lebih buruk.

Tujuan diperlukan agar ada sesuatu yang harus diperjuangkan, tetapi jangan membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda akan tahu persis bagaimana situasi akan berubah. (Saya menyelami ini lagi di artikel saya tentang ilusi kontrol.)

Secara pribadi, hal-hal terbaik dalam hidup saya datang dari dua ide yang bekerja secara bersamaan: (1) penerimaan total bahwa saya tidak tahu seperti apa masa depan saya dan (2) keyakinan penuh dan total pada kemampuan saya. Terkadang kemampuan saya abstrak seperti membuat keputusan yang baik dan mengarahkan diri saya ke arah yang benar, dan terkadang jauh lebih nyata, seperti bisa menulis dengan baik dan memberikan layanan pelanggan yang baik kepada klien saya.

Intinya di sini adalah bahwa jika Anda lebih percaya diri dengan kemampuan Anda daripada terpaku pada hasilnya, Anda akan lebih mudah bangkit kembali karena Anda akan mengandalkan orang yang paling dapat dipercaya dalam hidup Anda: diri Anda sendiri.

2. Gamify itu.

Saat ini, Anda tidak dapat melakukan hal terakhir – Anda tidak dapat menyelesaikan seluruh masalah – tetapi Anda dapat melakukan hal terbaik berikutnya. Terkadang itu sangat sulit, seperti saat saya mendaki Gunung Raksasa, jatuh tiga kali, lutut saya terluka dan menyadari bahwa saya tidak membawa lampu depan saat matahari terbenam (atau sepatu bot yang tepat atau air yang cukup). Atau seperti saat pendaki Joe Simpson menghancurkan Neraka dari kakinya di 19.000 kaki – peringatan spoiler, dia selamat dan kemudian menulis Menyentuh Void tentang pengalaman itu, yang saya sarankan Anda baca.

Joe dan saya sama-sama memainkan pengalaman itu. Dia menciptakan pola gerakan yang digunakan untuk setiap langkah; Saya naik dan turun gunung itu dalam kelompok 100 langkah. Saya yakin kami berdua menangis, tetapi kami berdua juga hidup untuk menceritakan kisah itu.

Intinya tidak harus membuat situasi menjadi menyenangkan tetapi membuatnya tertahankan, menjaga pikiran tetap terganggu dan fokus pada satu krisis pada satu waktu. Jika Anda tidak berada dalam sesuatu yang mengancam dan tak kenal ampun seperti hutan belantara, Anda bahkan dapat memberi diri Anda hadiah kecil saat Anda mencapai tujuan kecil.

3. Kelola impuls Anda.

Jika Anda umumnya orang yang impulsif dalam hidup, Anda akan menjadi orang yang impulsif di bawah tekanan - mungkin lebih impulsif dan dengan konsekuensi yang lebih buruk. Tetap tenang dan membuat keputusan yang rasional dapat membantu Anda menjadi lebih tangguh karena Anda tidak akan memperburuk situasi sebelum menjadi lebih baik.

Karena hampir setiap hari Anda akan menghadapi masalah kecil dan bukan masalah besar, biasakan untuk bertindak tidak terlalu impulsif. Jangan membuat keputusan karena frustrasi murni atau bahkan kegembiraan murni – pikirkan terlebih dahulu. Tulis daftar pro dan kontra jika perlu. Atau lihat apa yang terjadi jika Anda tidak membuat keputusan sekarang dan beri diri Anda banyak waktu untuk memikirkannya.

4. Bergerak melalui tahap kesedihan dengan cepat.

Ada tujuh tahap kesedihan:

• Syok: Kelumpuhan saat menghadapi situasi.
• Penolakan: Menghindari yang tak terelakkan.
• Kemarahan: Emosi dan frustrasi yang terpendam tercurah.
• Tawar-menawar: Mencoba mencari jalan keluar dari situasi tersebut (tetapi tidak dengan cara yang sehat atau produktif).
• Depresi: Menyadari hal yang tak terhindarkan adalah… tak terhindarkan, dan menjadi kesal karenanya.
• Pengujian: Mencari solusi realistis untuk masalah tersebut.
• Penerimaan: Menemukan cara untuk bergerak maju.

Orang-orang yang tangguh bergerak dari tahap kejutan ke tahap pengujian dan penerimaan dengan cepat. Mereka bahkan mungkin melewatkan beberapa tahap di antaranya, terutama jika mereka pernah menghadapi kesulitan yang sama di masa lalu. Laurence Gonzales menulis tentang ini di Deep Survival (buku bagus, BTW): "Orang-orang yang selamat terbaik hampir tidak menghabiskan waktu, terutama dalam keadaan darurat, marah tentang apa yang telah hilang, atau merasa tertekan tentang hal-hal yang berjalan buruk."

Memaksakan jalan Anda melalui tahap-tahap kesedihan membutuhkan banyak kemauan, terutama karena tahap-tahap tengah begitu menggoda untuk ditenggelamkan. Mengungkapkan semuanya dapat membantu, apakah itu dengan lantang kepada seseorang yang Anda kenal atau di atas kertas. Jika perlu, tuliskan tahapan-tahapan yang berbeda dan bagaimana Anda mengalaminya. Kemudian mulailah membuat daftar solusi tersebut.

Anda pasti bisa mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari. Ketika sesuatu yang kecil tapi benar-benar menjengkelkan terjadi, paksa diri Anda untuk melewati tahap "Saya sangat kesal dengan ini". Ke kanan untuk memecahkan masalah. Lain kali Anda menumpahkan sekotak jus jeruk ke lantai dapur Anda, mulailah membersihkannya tanpa ragu-ragu. Jika Anda lupa membeli sesuatu di toko, kenakan sepatu kets Anda dan kembalilah sebelum Anda bisa menyalahkan diri sendiri. Jika Anda mendapatkan serpihan, kumpulkan alkohol gosok dan pinset dan keluarkan pengisap itu. Selesaikan saja.

5. Belajar dari orang lain.

“Orang lain juga mengalaminya” tidak menghibur bagi semua orang, tetapi selalu menghibur bagi saya, terutama ketika saya dapat mengaitkan pengalaman saya dengan pengalaman orang tertentu, bukan hanya masyarakat umum. Kita semua adalah kupu-kupu yang unik, tapi sejujurnya, patah hati satu orang atau pemecatan dari pekerjaan atau pertengkaran dengan anggota keluarga adalah milik satu miliar orang lain juga. Mengetahui bahwa orang lain datang sebelumnya, bekerja keras dan berjalan keluar dari ujung yang lain disembuhkan, dipekerjakan atau berbicara adalah harapan yang sangat tinggi. Maafkan kegemaran saya akan cerita-cerita yang tidak menyenangkan, tetapi kutipan dari PS I Love You ini berputar di kepala saya setiap kali saya merasa sendirian dalam kekecewaan atau kesedihan: “Yang perlu diingat adalah jika kita sendirian, maka kita semua bersama-sama juga. ”

Dalam praktiknya, ini bisa berarti memberi tahu orang-orang tentang apa yang Anda alami – Anda akan mendengar cerita serupa sebagai balasannya. Saya bukan orang yang “mencurahkan isi hati” biasanya, jadi solusi saya selalu mengambil buku atau membaca artikel majalah tentang bagaimana Joe Famous Person menghadapi sesuatu yang mengerikan dan berhasil melewatinya. Dan jika Anda benar-benar membutuhkan sentakan "semua orang pernah ke sini," dengarkan wawancara Nate Berkus berjudul "Bertahan dari Badai" di podcast Percakapan SuperSoul.

Pada catatan yang sama, ini adalah waktu yang tepat untuk memberi kembali. Membantu orang lain dapat memberi Anda perbaikan "hidup saya tidak terlalu buruk," atau hanya mengeluarkan Anda dari keterpurukan apa pun yang Anda alami. Jika Anda mendapatkan dorongan kepercayaan diri karena tidak mementingkan diri sendiri, saya memberi Anda izin untuk menikmatinya – itu tidak egois untuk merasa baik tentang diri sendiri.

Membungkus

Jika Anda bukan orang yang dapat menangani kehidupan sehari-hari dan semua perjuangan kecilnya, Anda akan mengalami kesulitan melewati tahap-tahap kesedihan itu untuk membantu diri Anda sendiri ketika Anda-tahu-apa benar-benar mengenai penggemar. Kebiasaan Anda dan cara Anda menangani emosi di hari biasa adalah pelatihan dan persiapan yang Anda butuhkan untuk benar-benar tangguh saat Anda sangat membutuhkannya. Biasakan membantu diri sendiri dengan cara-cara kecil sehingga menjadi kebiasaan saat drama atau trauma serius melanda.

Bersemangat menjadi kurang impulsif dan lebih keren, tenang dan tenang? Lihat artikel ini tentang bagaimana merespons alih-alih bereaksi dapat meningkatkan hubungan bisnis Anda.