8 des meilleurs livres sur la pleine conscience que tout professionnel doit lire

Au cours des dernières années, la pleine conscience est devenue une pratique recommandée par de nombreux professionnels pour lutter contre l'anxiété et l'épuisement professionnel. La pleine conscience est facile à intégrer dans votre routine quotidienne. C'est pourquoi nous avons compilé huit des meilleurs livres sur la pleine conscience que tout professionnel devrait consulter.

La pleine conscience peut aider à réduire le stress dans tous les aspects de la vie. Par conséquent, il est particulièrement puissant pour les professionnels occupés qui doivent rester concentrés et productifs au travail.

Pratiquer la pleine conscience consiste à créer des habitudes. La pleine conscience, en soi, est simple : il s'agit d'attirer votre attention sur le moment présent. Lorsque vous êtes attentif, vous prenez le temps de remarquer ce que vous ressentez, ce que vous pensez et ce qui se passe autour de vous. Cela ne nécessite pas beaucoup de temps et n'a pas besoin d'être woo-woo si vous ne le souhaitez pas.

Alors, quels sont les meilleurs livres sur la pleine conscience ? Plongeons-nous et jetons un coup d'œil.

1. Pleine conscience dans le monde réel pour les débutants : Naviguez dans la vie quotidienne une pratique à la fois par Brenda Salgado

Pour ceux qui recherchent une application pratique et réelle pour la pleine conscience, la pleine conscience du monde réel de Brenda Salgado pour les débutants est un bon point de départ. Il est courant que nous soyons confrontés à des défis tels que des émotions douloureuses, des comportements autodestructeurs, des changements qui changent la vie et de l'anxiété. La collection de conseils et de techniques de pleine conscience de Salgado provenant d'experts de confiance en pleine conscience aide les lecteurs à appliquer les pratiques de pleine conscience à ces obstacles universels auxquels nous sommes tous confrontés.

Le livre contient de courtes techniques de pleine conscience qui sont faciles à intégrer dans une journée de travail chargée. Les lecteurs bénéficient également d'une gamme d'informations provenant de plusieurs experts.

Prix ​​: 4,49 $ (Kindle) | Plus d'information

2. The Headspace Guide To Meditation & Mindfulness par Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, auteur de The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , est un célèbre expert en méditation de pleine conscience et ancien moine bouddhiste. Andy est le fondateur de Headspace, une application de pleine conscience populaire qui initie les professionnels occupés à la méditation de pleine conscience et les aide à commencer à appliquer ses principes à leur vie pour une plus grande paix intérieure.

Si vous cherchez à réduire le stress et à vous concentrer davantage sur votre vie et votre carrière, associer le livre de Puddicombe à l'application Headspace pourrait être une excellente combinaison pour vous.

Prix ​​: 7,99 $ (Kindle) | Plus d'information

3. L'astuce de l'inquiétude : comment votre cerveau vous incite à vous attendre au pire et ce que vous pouvez faire à ce sujet par David A. Carbonell

Êtes-vous un inquiet chronique? Ce guide de pleine conscience de David A. Carbonelli s'adresse spécifiquement aux personnes qui ont tendance à s'inquiéter et à s'inquiéter. The Worry Trick contient des conseils et des habitudes pour aider les warwarts inquiets à se débattre dans leurs pensées incontrôlables et à calmer leurs réactions face au danger perçu.

Ce livre est idéal pour les personnes qui sont facilement déclenchées par « combat, fuite ou gel », en particulier s'il n'y a aucun danger. The Worry Trick vous aide à gérer votre anxiété, plutôt que de l'éviter, afin de la surmonter.

Prix ​​: 9,99 $ (Kindle) | Plus d'information

4. 10 % plus heureux : comment j'ai apprivoisé la voix dans ma tête, réduit le stress sans perdre mon avantage et trouvé une aide personnelle qui fonctionne réellement – Une histoire vraie de Dan Harris

10% Happier a été écrit par Dan Harris, un présentateur de Nightline qui a subi une attaque de panique à l'antenne. Grâce à un voyage spirituel révélateur, Dan a appris à calmer la voix lancinante dans sa tête grâce à la méditation. Son histoire s'appuie sur des expériences et des interactions avec des neuroscientifiques et des chefs spirituels d'horizons divers.

Si vous cherchez l'un des meilleurs livres sur la pleine conscience qui s'inspire de votre expérience personnelle, jetez un œil à celui-ci.

Prix ​​: 11,99 $ (Kindle) | Plus d'information

5. Star Wars: Be More Yoda: Mindful Thinking from a Galaxy Far Far Away par Christian Blauvelt

La pleine conscience n'est pas tout à fait sérieux - en fait, il est important d'avoir une dose de joie dans notre journée, surtout lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes ou à l'anxiété. Si vous êtes un geek comme moi, alors vous apprécierez Be More Yoda de Christian Bleuvelt dans le cadre de votre bibliothèque de pleine conscience. (Parce que les meilleurs livres sur la pleine conscience devraient absolument inclure un peu de plaisir !)

Rempli de sages conseils de grands maîtres Jedi, dont Yoda, Obi-Wan Kenobi et Luke Skywalker, ce livre puise dans la sagesse de Star Wars et aide les lecteurs à appliquer ses principes à leurs propres pratiques de pleine conscience.

Prix ​​: 6,99 $ (Kindle) | Plus d'information

6. Pratiquer la pleine conscience : 75 méditations essentielles pour réduire le stress, améliorer la santé mentale et trouver la paix au quotidien par Matthew Sockolov

Si vous recherchez un référentiel de méditations de pleine conscience pour vous aider dans la vie de tous les jours, la pratique de la pleine conscience de Matthew Sockolov est une excellente ressource. Ces exercices sont basés sur des preuves scientifiques et sont faciles à intégrer dans votre emploi du temps chargé. Ils vont de méditations rapides de 5 minutes à des exercices plus longs (jusqu'à 25 minutes).

La pratique de la pleine conscience comprend des discussions approfondies sur ce qu'est la pleine conscience et comment en faire une habitude. De plus, les lecteurs apprécieront les conseils pratiques inclus pour vous aider à entraîner votre esprit et à le ramener à la tâche ou à la concentration à accomplir. Vous apprendrez également la respiration et d'autres exercices pour vous aider à pratiquer les techniques de l'esprit sur la matière.

Prix ​​: 9,99 $ (Kindle) | Plus d'information

7. Pleine conscience : un plan de huit semaines pour trouver la paix dans un monde frénétique par le Dr Danny Penman

Dans Mindfulness , Mark Williams et Danny Penman ont créé un plan de huit semaines pour faire des pratiques de pleine conscience une habitude quotidienne afin de trouver la paix intérieure et le bonheur. Williams et Penman s'appuient sur leur expérience du développement de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) dans cette plongée approfondie et utile sur le fonctionnement de la pleine conscience pour aider à reconnecter le cerveau.

Mindfulness propose une collection de méditations MBCT simples de 10 à 20 minutes. Il contient également des liens vers des audios de méditation guidée associés au livre. Cela pourrait être considéré comme l'un des meilleurs livres sur la pleine conscience car il s'appuie sur les expériences des thérapeutes qui ont créé MBCT.

Prix ​​: 13,99 $ (Kindle) | Plus d'information

8. Le petit livre de la pleine conscience : 10 minutes par jour pour moins de stress, plus de paix par Patrizia Collard

Dans Le petit livre de la pleine conscience , le Dr Patrizia Collard s'appuie sur sa vaste expérience en tant que professeur de pleine conscience, psychothérapeute, conférencière en psychothérapie à l'Université d'East London et consultante en gestion du stress. Le livre contient des pratiques de pleine conscience de 5 et 10 minutes que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne.

Le livre du Dr Collard guide les lecteurs tout au long du voyage vers une plus grande paix intérieure. De nombreux lecteurs le considèrent comme l'un des meilleurs livres sur la pleine conscience. Le petit livre de la pleine conscience est une ressource puissante, que vous pratiquiez la pleine conscience depuis longtemps ou que vous débutiez tout juste.

Prix ​​: 3,99 $ (Kindle) | Plus d'information

Emballer

Il y a tellement de livres incroyables sur la pleine conscience que notre liste ne fait qu'effleurer la surface. Si vous souhaitez en savoir plus sur les pratiques de pleine conscience ou si vous souhaitez une ressource plus spécifiquement adaptée à votre situation actuelle, il y a quelque chose pour vous.

Quels sont les meilleurs livres sur la pleine conscience que vous ayez lus jusqu'à présent ? Partagez-les avec nous dans les commentaires!

Article présenté en image par Marish / shutterstock.com