8 dei migliori libri sulla consapevolezza che ogni professionista deve leggere

Negli ultimi anni, la mindfulness è diventata una pratica che molti professionisti raccomandano per combattere l'ansia e il burnout. La consapevolezza è facile da incorporare nella tua routine quotidiana. Ecco perché abbiamo compilato otto dei migliori libri sulla consapevolezza che ogni professionista dovrebbe leggere.

La consapevolezza può aiutare a ridurre lo stress in tutti gli aspetti della vita. Pertanto, è particolarmente potente per i professionisti impegnati che hanno bisogno di rimanere concentrati e produttivi sul lavoro.

Praticare la consapevolezza significa creare abitudini. La consapevolezza, di per sé, è semplice: si tratta di portare la tua attenzione al momento presente. Quando sei consapevole, ti prendi del tempo per notare come ti senti, cosa stai pensando e cosa sta succedendo intorno a te. Non richiede molto tempo e non deve ottenere woo-woo se non lo vuoi.

Quindi quali sono i migliori libri sulla mindfulness? Immergiamoci e diamo un'occhiata.

1. Consapevolezza del mondo reale per principianti: navigare nella vita quotidiana una pratica alla volta di Brenda Salgado

Per coloro che cercano un'applicazione pratica e reale per la consapevolezza, Real-World Mindfulness for Beginners di Brenda Salgado è un buon punto di partenza. È comune per noi sperimentare sfide come emozioni dolorose, modelli di comportamento autodistruttivi, cambiamenti che alterano la vita e ansia. La raccolta di consigli e tecniche di consapevolezza di Salgado da esperti di consapevolezza di fiducia aiuta i lettori ad applicare le pratiche di consapevolezza a questi ostacoli universali che tutti noi affrontiamo.

Il libro contiene brevi tecniche di consapevolezza che sono facili da inserire in una giornata di lavoro impegnativa. I lettori ottengono anche il vantaggio aggiuntivo di una serie di informazioni da più esperti.

Prezzo: $4.49 (Kindle) | Maggiori informazioni

2. The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness di Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, autore di The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , è un celebre esperto di meditazione consapevole ed ex monaco buddista. Andy è il fondatore di Headspace, una popolare app di consapevolezza che introduce i professionisti impegnati alla meditazione consapevole e li aiuta a iniziare ad applicare i suoi principi alle loro vite per una maggiore pace interiore.

Se stai cercando di ridurre lo stress e concentrarti maggiormente sulla tua vita e carriera, l'abbinamento del libro di Puddicombe con l'app Headspace potrebbe essere un'ottima combinazione per te.

Prezzo: $7.99 (Kindle) | Maggiori informazioni

3. Il trucco della preoccupazione: come il tuo cervello ti induce ad aspettarti il ​​peggio e cosa puoi fare al riguardo di David A. Carbonell

Sei un preoccupato cronico? Questa guida alla consapevolezza di David A. Carbonelli è rivolta specificamente alle persone che tendono a preoccuparsi e ad agitarsi. The Worry Trick contiene suggerimenti e abitudini per aiutare i preoccupati a districare i loro pensieri fuggiaschi e calmare le loro risposte al pericolo percepito.

Questo libro è ottimo per le persone che sono facilmente innescate in "lotta, fuga o congelamento", in particolare se non è presente alcun pericolo. The Worry Trick ti aiuta a lavorare con la tua ansia, invece di evitarla, per superarla.

Prezzo: $ 9,99 (Kindle) | Maggiori informazioni

4. 10% più felice: come ho domato la voce nella mia testa, ho ridotto lo stress senza perdere il mio vantaggio e ho trovato l'auto-aiuto che funziona davvero: una storia vera di Dan Harris

10% Happier è stato scritto da Dan Harris, un conduttore di Nightline che ha avuto un attacco di panico in onda. Attraverso un viaggio spirituale illuminante, Dan ha imparato come calmare la voce fastidiosa nella sua testa attraverso la meditazione. La sua storia si basa su esperienze e interazioni con neuroscienziati e leader spirituali di diversa provenienza.

Se stai cercando uno dei migliori libri sulla consapevolezza che attinge dall'esperienza personale, dai un'occhiata a questo.

Prezzo: $11,99 (Kindle) | Maggiori informazioni

5. Star Wars: Be More Yoda: Mindful Thinking from a Galaxy Far Far Away di Christian Blauvelt

La consapevolezza non è del tutto seria, infatti, è importante avere uno scatto di gioia nella nostra giornata, specialmente quando abbiamo a che fare con situazioni stressanti o ansia. Se sei un geek come me, allora apprezzerai Be More Yoda di Christian Bleuvelt come parte della tua libreria di mindfulness. (Perché i migliori libri sulla consapevolezza dovrebbero assolutamente includere un po' di divertimento!)

Ricco di saggi consigli di grandi maestri Jedi tra cui Yoda, Obi-Wan Kenobi e Luke Skywalker, questo libro attinge alla saggezza di Star Wars e aiuta i lettori ad applicare i suoi principi alle proprie pratiche di consapevolezza.

Prezzo: $ 6,99 (Kindle) | Maggiori informazioni

6. Praticare la consapevolezza: 75 meditazioni essenziali per ridurre lo stress, migliorare la salute mentale e trovare la pace nella quotidianità di Matthew Sockolov

Se stai cercando un archivio di meditazioni di consapevolezza per aiutarti nella vita di tutti i giorni, Practicing Mindfulness di Matthew Sockolov è una risorsa eccellente. Questi esercizi si basano su prove scientifiche e sono facili da integrare nel tuo programma fitto di appuntamenti. Si va da meditazioni veloci di 5 minuti a esercizi più lunghi (fino a 25 minuti).

Praticare la consapevolezza include discussioni approfondite su cosa sia la consapevolezza e su come renderla un'abitudine. Inoltre, i lettori apprezzeranno i consigli pratici inclusi per aiutarti ad allenare la tua mente e riportarla al compito o alla concentrazione a portata di mano. Imparerai anche il respiro e altri esercizi per aiutarti a praticare le tecniche della mente sulla materia.

Prezzo: $ 9,99 (Kindle) | Maggiori informazioni

7. Mindfulness: un piano di otto settimane per trovare la pace in un mondo frenetico del Dr. Danny Penman

In Mindfulness , Mark Williams e Danny Penman hanno creato un piano di otto settimane per rendere le pratiche di consapevolezza un'abitudine quotidiana al fine di trovare pace interiore e felicità. Williams e Penman attingono alla loro esperienza con lo sviluppo della terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) in questa immersione ampia e utile su come funziona la consapevolezza per aiutare a ricablare il cervello.

Mindfulness presenta una raccolta di semplici meditazioni MBCT da 10 a 20 minuti. Dispone anche di collegamenti ad audio di meditazione guidata che si abbinano al libro. Questo potrebbe essere considerato uno dei migliori libri sulla consapevolezza perché attinge alle esperienze dei terapeuti che hanno creato MBCT.

Prezzo: $ 13,99 (Kindle) | Maggiori informazioni

8. Il piccolo libro della consapevolezza: 10 minuti al giorno per meno stress, più pace di Patrizia Collard

In The Little Book of Mindfulness , la dott.ssa Patrizia Collard attinge alla sua vasta esperienza come insegnante di mindfulness, psicoterapeuta, docente di psicoterapia all'Università di East London e consulente per la gestione dello stress. Il libro contiene pratiche di consapevolezza di 5 e 10 minuti che puoi applicare nella tua vita quotidiana.

Il libro del Dr. Collard guida i lettori lungo il viaggio verso una maggiore pace interiore. Molti lettori lo considerano uno dei migliori libri sulla mindfulness. Il piccolo libro della consapevolezza è una risorsa potente sia che tu pratichi la consapevolezza a lungo termine o che tu abbia appena iniziato.

Prezzo: $ 3,99 (Kindle) | Maggiori informazioni

Avvolgendo

Ci sono così tanti libri incredibili sulla consapevolezza là fuori che la nostra lista sta a malapena grattando la superficie. Se vuoi saperne di più sulle pratiche di consapevolezza o desideri una risorsa più specificamente adattata alla tua situazione attuale, c'è qualcosa là fuori per te.

Quali sono i migliori libri sulla mindfulness che hai letto finora? Condividili con noi nei commenti!

Immagine in primo piano dell'articolo di Marish / shutterstock.com