8 dintre cele mai bune cărți despre atenția pe care trebuie să le citească fiecare profesionist

În ultimii ani, atenția a apărut ca o practică pe care mulți profesioniști o recomandă pentru a combate anxietatea și epuizarea. Mindfulness este ușor de încorporat în rutina zilnică. De aceea, am compilat opt ​​dintre cele mai bune cărți despre atenție pe care fiecare profesionist ar trebui să le vadă.

Mindfulness poate ajuta la reducerea stresului în toate aspectele vieții. Prin urmare, este deosebit de puternic pentru profesioniștii ocupați, care trebuie să rămână concentrat și productiv la locul de muncă.

Practicarea atenției constă în crearea de obiceiuri. Mindfulness-ul, în sine, este simplu: este vorba despre atragerea atenției asupra momentului prezent. Când ești atent, îți iei timp să observi ce simți, ce gândești și ce se întâmplă în jurul tău. Nu necesită mult timp - și nu trebuie să devină woo-woo dacă nu doriți.

Deci, care sunt cele mai bune cărți despre mindfulness? Să ne scufundăm și să aruncăm o privire.

1. Mindfulness în lumea reală pentru începători: navigați în viața de zi cu zi o practică la un moment dat de Brenda Salgado

Pentru cei care caută o aplicație practică, din lumea reală, pentru mindfulness, Brenda Salgado’s Mind-World Mindfulness for Beginners este un loc bun pentru a începe. Este obișnuit pentru noi să experimentăm provocări precum emoții dureroase, modele de comportament autodistructiv, schimbări care modifică viața și anxietate. Colecția lui Salgado de sfaturi și tehnici de atenție de la experți de încredere ajută cititorii să aplice practici de atenție la aceste obstacole universale cu care ne confruntăm toți.

Cartea conține tehnici scurte de atenție, care se pot încadra ușor într-o zi de muncă aglomerată. Cititorii beneficiază, de asemenea, de avantajul suplimentar al unei game de informații de la mai mulți experți.

Preț: 4,49 USD (Kindle) | Mai multe informatii

2. Ghidul Headspace To Meditation & Mindfulness de Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, autorul The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , este un celebru expert în meditație mindfulness și fost călugăr budist. Andy este fondatorul Headspace, o aplicație populară de mindfulness care introduce profesioniști ocupați în meditația mindfulness și îi ajută să înceapă să-și aplice principiile în viața lor pentru o mai mare pace interioară.

Dacă doriți să reduceți stresul și să vă concentrați mai mult pe viața și cariera dvs., asocierea cărții Puddicombe cu aplicația Headspace ar putea fi o combinație excelentă pentru dvs.

Preț: 7,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

3. Trucul îngrijorării: modul în care creierul tău te face să te aștepți la cel mai rău și ce poți face în acest sens de David A. Carbonell

Ești un îngrijorător cronic? Acest ghid de atenție realizat de David A. Carbonelli este orientat în mod special către persoanele care au tendința de a se îngrijora și de a se agita. Trucul îngrijorării conține sfaturi și obiceiuri pentru a-i ajuta pe cei care își fac griji să-și ceartă gândurile fugare și să-și calmeze răspunsurile la pericolul perceput.

Această carte este excelentă pentru persoanele care sunt ușor declanșate în „luptă, fugă sau îngheț”, mai ales dacă nu există pericol. Trucul îngrijorării te ajută să lucrezi cu anxietatea, mai degrabă decât să o eviți, pentru a o depăși.

Preț: 9,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

4. 10% mai fericit: Cum am îmblânzit vocea din cap, am redus stresul fără să-mi pierd marginile și am găsit auto-ajutor care funcționează de fapt - O adevărată poveste de Dan Harris

10% Happier a fost scris de Dan Harris, o ancoră pentru Nightline care a experimentat un atac de panică în aer. Printr-o călătorie spirituală care deschide ochii, Dan a învățat cum să calmeze vocea copleșitoare din cap prin meditație. Povestea sa se bazează pe experiențe și interacțiuni cu neurologi și lideri spirituali dintr-o varietate de medii.

Dacă sunteți în căutarea uneia dintre cele mai bune cărți despre atenție care se bazează pe experiența personală, aruncați o privire la aceasta.

Preț: 11,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

5. Star Wars: Be More Yoda: Mindful Thinking from a Galaxy Far Far Away de Christian Blauvelt

Mindfulness nu este totul grav - de fapt, este important să obținem o bucurie în ziua noastră, mai ales atunci când avem de-a face cu situații stresante sau anxietate. Dacă sunteți un geek ca mine, atunci veți aprecia Be More Yoda de Christian Bleuvelt ca parte a bibliotecii dvs. de atenție. (Pentru că cele mai bune cărți despre mindfulness ar trebui să includă absolut un pic de distracție!)

Plină cu sfaturi înțelepte de la marii maeștri Jedi, inclusiv Yoda, Obi-Wan Kenobi și Luke Skywalker, această carte intră în înțelepciunea Războiului Stelelor și îi ajută pe cititori să își aplice principiile propriilor practici de atenție.

Preț: 6,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

6. Practicarea atenției: 75 de meditații esențiale pentru reducerea stresului, îmbunătățirea sănătății mintale și găsirea păcii în fiecare zi de Matthew Sockolov

Dacă sunteți în căutarea unui depozit de meditații de atenție care să vă ajute în viața de zi cu zi, Practicarea atenției lui Matthew Sockolov este o resursă excelentă. Aceste exerciții se bazează pe dovezi științifice și sunt ușor de integrat în programul dvs. ocupat. Acestea variază de la meditații rapide de 5 minute până la exerciții mai lungi (până la 25 de minute).

Practicarea Mindfulness include discuții aprofundate despre ce este mindfulness și cum să-l transformăm într-un obicei. În plus, cititorii se vor bucura de sfaturile practice incluse pentru a vă ajuta să vă antrenați mintea și să o readuceți la sarcină sau concentrare. Veți învăța, de asemenea, respirație și alte exerciții pentru a vă ajuta să exersați tehnicile minții peste materie.

Preț: 9,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

7. Mindfulness: Un plan de opt săptămâni pentru găsirea păcii într-o lume frenetică de Dr. Danny Penman

În Mindfulness , Mark Williams și Danny Penman au creat un plan de opt săptămâni pentru a face din practicile de mindfulness un obicei zilnic pentru a găsi pacea și fericirea interioară. Williams și Penman se bazează pe experiența lor în dezvoltarea Terapiei cognitive bazate pe atenție (MBCT) în această scufundare extinsă și utilă în modul în care funcționează atenția pentru a ajuta la reconectarea creierului.

Mindfulness oferă o colecție de meditații MBCT simple, între 10 și 20 de minute. De asemenea, include link-uri către audio-uri de meditație ghidate care se asociază cu cartea. Aceasta ar putea fi considerată una dintre cele mai bune cărți despre mindfulness, deoarece se bazează pe experiențele terapeuților care au creat MBCT.

Preț: 13,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

8. Cartea mică a atenției: 10 minute pe zi pentru mai puțin stres, mai multă pace de Patrizia Collard

În Cartea Mică a Mindfulness , Dr. Patrizia Collard se bazează pe experiența sa extinsă ca profesor de mindfulness, psihoterapeut, lector de psihoterapie de la Universitatea din East London și consultant în managementul stresului. Cartea conține practici de atenție de 5 și 10 minute pe care le puteți aplica în viața de zi cu zi.

Cartea doctorului Collard îi îndrumă pe cititori de-a lungul călătoriei către o mai mare pace interioară. Mulți cititori o consideră una dintre cele mai bune cărți despre mindfulness. Cartea Mică a Atenției este o resursă puternică, indiferent dacă ați practicat atenția pe termen lung sau abia ați început.

Preț: 3,99 USD (Kindle) | Mai multe informatii

Încheierea

Există atât de multe cărți incredibile despre atenție, încât lista noastră abia zgârie suprafața. Dacă doriți să aflați mai multe despre practicile de mindfulness sau doriți o resursă mai specific adaptată situației dvs. actuale, există ceva pentru voi.

Care sunt cele mai bune cărți despre mindfulness pe care le-ați citit până acum? Împărtășiți-le cu noi în comentarii!

Imagine prezentată de articol de la Marish / shutterstock.com