모든 전문가가 읽어야 할 마음챙김에 관한 최고의 책 8권

지난 몇 년 동안 마음챙김은 많은 전문가들이 불안과 소진을 퇴치하기 위해 권장하는 관행으로 부상했습니다. 마음챙김은 일상에 쉽게 통합할 수 있습니다. 그렇기 때문에 모든 전문가가 확인해야 할 마음챙김에 관한 최고의 책 8권을 모았습니다.

마음챙김은 삶의 모든 측면에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 업무에 집중하고 생산성을 유지해야 하는 바쁜 전문가에게 특히 강력합니다.

마음챙김을 연습하는 것은 습관을 만드는 것입니다. 마음챙김은 그 자체로 간단합니다. 현재 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 마음챙김을 할 때 시간을 내어 자신이 어떻게 느끼고, 생각하고, 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차립니다. 그것은 많은 시간을 필요로 하지 않습니다. 그리고 당신이 그것을 원하지 않는다면 우-우를 얻을 필요가 없습니다.

그렇다면 마음챙김에 관한 최고의 책은 무엇입니까? 들어가서 살펴보겠습니다.

1. 초보자를 위한 실세계 마음챙김: Brenda Salgado의 한 번에 하나씩 일상 생활 탐색

마음챙김을 위한 실용적이고 실제적인 적용을 찾는 사람들을 위해, Brenda Salgado의 초보자를 위한 현실세계 마음챙김은 시작하기에 좋은 곳입니다. 고통스러운 감정, 자기 파괴적인 행동 패턴, 삶을 변화시키는 변화, 불안과 같은 도전을 경험하는 것은 흔한 일입니다. 신뢰할 수 있는 마음 챙김 전문가로부터 Salgado의 마음 챙김 조언 및 기술 모음은 독자들이 우리 모두가 직면한 이러한 보편적인 장애물에 마음 챙김 연습을 적용하는 데 도움이 됩니다.

이 책에는 바쁜 업무 시간에 쉽게 적응할 수 있는 짧은 마음챙김 기법이 포함되어 있습니다. 독자는 또한 여러 전문가로부터 다양한 정보를 얻을 수 있습니다.

가격: $4.49(킨들) | 추가 정보

2. Andy Puddicombe의 명상과 마음챙김 에 대한 헤드스페이스 가이드

Headspace Guide to Meditation & Mindfulness의 저자 Andy Puddicombe는 유명한 마음챙김 명상 전문가이자 전직 불교 승려입니다. Andy는 바쁜 전문가들에게 마음챙김 명상을 소개하고 마음챙김 명상의 원리를 삶에 적용하여 더 큰 내면의 평화를 얻을 수 있도록 도와주는 인기 있는 마음챙김 앱인 Headspace의 설립자입니다.

스트레스를 줄이고 삶과 경력에 더 집중하고 싶다면 Puddicombe의 책을 Headspace 앱과 페어링하는 것이 좋은 조합이 될 수 있습니다.

가격: $7.99(킨들) | 추가 정보

3. 걱정 속임수: 뇌가 어떻게 최악의 상황을 예상하도록 속이고 이에 대해 할 수 있는 일( David A. Carbonell)

당신은 만성적인 걱정거리입니까? David A. Carbonelli의 이 마음챙김 가이드는 특히 걱정하고 초조해하는 경향이 있는 사람들을 대상으로 합니다. Worry Trick 에는 걱정 스러운 사마귀가 가출한 생각과 씨름하고 감지된 위험에 대한 반응을 진정시키는 데 도움이 되는 팁과 습관이 포함되어 있습니다.

이 책은 특히 위험이 존재하지 않는 경우 "투쟁, 도피 또는 동결"에 쉽게 촉발되는 사람들에게 좋습니다. Worry Trick 은 불안을 극복하기 위해 불안을 회피하기보다 함께 작업하도록 도와줍니다.

가격: $9.99(킨들) | 추가 정보

4. 10% 더 행복함: 내 머릿속의 목소리를 길들이고, 우위를 잃지 않고 스트레스를 줄이며, 실제로 작동하는 자조 방법을 찾은 방법 - Dan Harris 의 실화

10% Happier 는 방송 중 공황 발작을 경험한 Nightline 의 앵커인 Dan Harris가 작성했습니다. 눈을 뜨게 하는 영적 여정을 통해 Dan은 명상을 통해 머리 속에서 잔소리를 가라앉히는 방법을 배웠습니다. 그의 이야기는 다양한 배경을 가진 신경과학자 및 영적 지도자들과의 경험과 상호작용을 바탕으로 합니다.

개인적인 경험을 바탕으로 마음챙김에 관한 최고의 책을 찾고 있다면 이 책을 살펴보십시오.

가격: $11.99(킨들) | 추가 정보

5. 스타워즈: 비 모어 요다: 크리스찬 블라우벨트의 머나먼 은하에서 온 마음 챙김 사고

마음챙김이 모두 심각한 것은 아닙니다. 사실, 특히 스트레스가 많은 상황이나 불안을 다룰 때 기쁨을 만끽하는 것이 중요합니다. 당신이 나와 같은 괴짜라면, 마음챙김 라이브러리의 일부로 Christian Bleuvelt의 Be More Yoda 에 감사할 것입니다. (마음챙김에 관한 최고의 책에는 약간의 재미가 절대적으로 포함되어야 하기 때문입니다!)

요다, 오비완 케노비, 루크 스카이워커를 비롯한 위대한 제다이 마스터들의 현명한 조언으로 가득 찬 이 책은 스타워즈 의 지혜를 활용하고 독자들이 자신의 마음챙김 실천에 그 원칙을 적용하도록 돕습니다.

가격: $6.99(킨들) | 추가 정보

6. 마음챙김 연습: 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하며 일상에서 평화를 찾는 75가지 필수 명상 by 매튜 소콜로프

일상 생활에 도움이 되는 마음챙김 명상의 저장소를 찾고 있다면 Matthew Sockolov의 Practicing Mindfulness 가 훌륭한 자료입니다. 이 운동은 과학적 증거를 기반으로 하며 바쁜 일정에 쉽게 통합할 수 있습니다. 빠른 5분 명상부터 더 긴 운동(최대 25분)까지 다양합니다.

마음챙김 수행 에는 마음챙김이 무엇이며 어떻게 습관화할 수 있는지에 대한 심층 토론이 포함됩니다. 또한 독자들은 마음을 훈련하고 당면한 과제나 집중에 다시 집중하는 데 도움이 되는 실용적인 조언을 즐길 수 있습니다. 또한 호흡법과 물질에 대한 마음을 연습하는 데 도움이 되는 기타 연습을 배우게 됩니다.

가격: $9.99(킨들) | 추가 정보

7. 마음챙김: Danny Penman 박사 의 광란의 세상에서 평화를 찾기 위한 8주 계획

Mindfulness 에서 Mark Williams와 Danny Penman은 내면의 평화와 행복을 찾기 위해 마음챙김 연습을 일상적인 습관으로 만들기 위한 8주 계획을 만들었습니다. Williams와 Penman은 Mindfulness-Based Cognitive Therapy(MBCT) 개발 경험을 바탕으로 마음챙김이 뇌를 다시 연결하는 데 도움이 되는 방법에 대해 광범위하고 도움이 됩니다.

Mindfulness 는 간단한 10~20분 MBCT 명상 모음을 특징으로 합니다. 그것은 또한 책과 짝을 이루는 가이드 명상 오디오에 대한 링크를 제공합니다. MBCT를 창안한 치료사들의 경험을 바탕으로 마음챙김에 관한 최고의 책이라고 할 수 있다.

가격: $13.99(킨들) | 추가 정보

8. 마음챙김의 작은 책: 하루 10분으로 스트레스 를 줄이고 더 많은 평화 를 얻으세요 by Patrizia Collard

The Little Book of Mindfulness 에서 Dr. Patrizia Collard는 마음챙김 교사, 심리치료사, University of East London 심리치료 강사 및 스트레스 관리 컨설턴트로서의 광범위한 경험을 활용합니다. 이 책에는 일상 생활에서 적용할 수 있는 5분 및 10분 마음챙김 연습이 포함되어 있습니다.

Dr. Collard의 책은 더 큰 내면의 평화를 향한 여정을 통해 독자들을 안내합니다. 많은 독자들은 이 책을 마음챙김에 관한 최고의 책 중 하나로 생각합니다. 마음챙김의 작은 책은 당신이 마음챙김을 장기적으로 연습해왔거나 이제 막 시작하는 강력한 리소스입니다.

가격: $3.99(킨들) | 추가 정보

마무리

마음챙김에 관한 놀라운 책들이 너무 많아서 우리의 목록이 겨우 표면을 긁고 있습니다. 마음챙김 실천에 대해 더 알고 싶거나 현재 상황에 보다 구체적으로 맞춰진 리소스를 원하면 거기에 뭔가가 있습니다.

지금까지 읽은 마음챙김에 관한 최고의 책은 무엇입니까? 의견에서 우리와 공유하십시오!

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