8 der besten Bücher über Achtsamkeit, die jeder Profi lesen muss

In den letzten Jahren hat sich Achtsamkeit zu einer Praxis entwickelt, die viele Fachleute zur Bekämpfung von Angstzuständen und Burnout empfehlen. Achtsamkeit lässt sich leicht in Ihren Alltag integrieren. Aus diesem Grund haben wir acht der besten Bücher zum Thema Achtsamkeit zusammengestellt, die jeder Profi lesen sollte.

Achtsamkeit kann in allen Lebensbereichen helfen, Stress abzubauen. Daher ist es besonders leistungsstark für vielbeschäftigte Berufstätige, die bei der Arbeit konzentriert und produktiv bleiben müssen.

Beim Üben von Achtsamkeit geht es darum, Gewohnheiten zu schaffen. Achtsamkeit an sich ist einfach: Es geht darum, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Wenn du achtsam bist, nimmst du dir Zeit, um zu bemerken, wie du dich fühlst, was du denkst und was um dich herum passiert. Es braucht nicht viel Zeit – und es muss nicht umworben werden, wenn Sie es nicht wollen.

Was sind die besten Bücher zum Thema Achtsamkeit? Lassen Sie uns eintauchen und einen Blick darauf werfen.

1. Real-World-Achtsamkeit für Anfänger: Navigieren Sie durch das tägliche Leben, eine Übung nach der anderen von Brenda Salgado

Für diejenigen, die nach einer praktischen, realen Anwendung für Achtsamkeit suchen, ist Brenda Salgados Real-World Mindfulness for Beginners ein guter Ausgangspunkt. Wir erleben häufig Herausforderungen wie schmerzhafte Emotionen, selbstzerstörerische Verhaltensmuster, lebensverändernde Veränderungen und Angstzustände. Salgados Sammlung von Achtsamkeitsratschlägen und -techniken von vertrauenswürdigen Achtsamkeitsexperten hilft den Lesern, Achtsamkeitspraktiken auf diese universellen Hindernisse anzuwenden, mit denen wir alle konfrontiert sind.

Das Buch enthält kurze Achtsamkeitstechniken, die sich leicht in einen arbeitsreichen Arbeitstag einpassen lassen. Die Leser profitieren außerdem von einer Reihe von Informationen von mehreren Experten.

Preis: 4,49 $ (Kindle) | Mehr Informationen

2. Der Headspace-Leitfaden für Meditation und Achtsamkeit von Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, Autor von The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , ist ein gefeierter Experte für Achtsamkeitsmeditation und ehemaliger buddhistischer Mönch. Andy ist der Gründer von Headspace, einer beliebten Achtsamkeits-App, die vielbeschäftigte Fachleute in die Achtsamkeitsmeditation einführt und ihnen hilft, ihre Prinzipien für mehr inneren Frieden in ihrem Leben anzuwenden.

Wenn Sie Stress reduzieren und sich in Ihrem Leben und Ihrer Karriere zentrieren möchten, könnte die Kombination von Puddicombes Buch mit der Headspace-App eine großartige Kombination für Sie sein.

Preis: 7,99 $ (Kindle) | Mehr Informationen

3. Der Sorgentrick: Wie Ihr Gehirn Sie dazu bringt, das Schlimmste zu erwarten und was Sie dagegen tun können von David A. Carbonell

Sind Sie ein chronischer Sorgenkind? Dieser Achtsamkeitsleitfaden von David A. Carbonelli richtet sich speziell an Menschen, die dazu neigen, sich Sorgen zu machen und sich Sorgen zu machen. Der Sorgentrick enthält Tipps und Gewohnheiten, die Sorgenhütern helfen, ihre außer Kontrolle geratenen Gedanken zu zerstreuen und ihre Reaktionen auf wahrgenommene Gefahren zu beruhigen.

Dieses Buch ist ideal für Menschen, die leicht in „Kampf, Flucht oder Erstarrung“ verfallen, insbesondere wenn keine Gefahr besteht. Der Sorgentrick hilft Ihnen, mit Ihrer Angst zu arbeiten, anstatt sie zu vermeiden, um sie zu überwinden.

Preis: 9,99 $ (Kindle) | Mehr Informationen

4. 10 % glücklicher: Wie ich die Stimme in meinem Kopf gezähmt, Stress reduziert habe, ohne meine Nerven zu verlieren, und eine Selbsthilfe gefunden habe, die tatsächlich funktioniert – eine wahre Geschichte von Dan Harris

10% Happier wurde von Dan Harris geschrieben, einem Moderator für Nightline, der eine Panikattacke in der Luft erlebte. Durch eine augenöffnende spirituelle Reise lernte Dan, die nörgelnde Stimme in seinem Kopf durch Meditation zu beruhigen. Seine Geschichte basiert auf Erfahrungen und Interaktionen mit Neurowissenschaftlern und spirituellen Führern mit unterschiedlichem Hintergrund.

Wenn Sie nach einem der besten Bücher über Achtsamkeit suchen, das aus persönlicher Erfahrung schöpft, werfen Sie einen Blick auf dieses.

Preis: 11,99 $ (Kindle) | Mehr Informationen

5. Star Wars: Be More Yoda: Achtsames Denken aus einer weit entfernten Galaxie von Christian Blauvelt

Achtsamkeit ist nicht nur ernst gemeint – in der Tat ist es wichtig, einen Schuss Freude in unseren Tag zu bekommen, besonders wenn wir mit Stresssituationen oder Angstzuständen zu tun haben. Wenn Sie ein Geek wie ich sind, dann werden Sie Be More Yoda von Christian Bleuvelt als Teil Ihrer Achtsamkeitsbibliothek zu schätzen wissen. (Denn die besten Bücher über Achtsamkeit sollten unbedingt ein bisschen Spaß beinhalten!)

Vollgepackt mit weisen Ratschlägen von großen Jedi-Meistern wie Yoda, Obi-Wan Kenobi und Luke Skywalker, erschließt dieses Buch die Weisheit von Star Wars und hilft den Lesern, ihre Prinzipien auf ihre eigenen Achtsamkeitspraktiken anzuwenden.

Preis: $6.99 (Kindle) | Mehr Informationen

6. Achtsamkeit üben: 75 essentielle Meditationen, um Stress abzubauen , die geistige Gesundheit zu verbessern und Frieden im Alltag zu finden von Matthew Sockolov

Wenn Sie nach einer Sammlung von Achtsamkeitsmeditationen suchen, die Ihnen durch den Alltag helfen, ist Matthew Sockolovs Prcticing Mindfulness eine ausgezeichnete Quelle. Diese Übungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und lassen sich leicht in Ihren vollen Terminkalender integrieren. Sie reichen von schnellen 5-Minuten-Meditationen bis hin zu längeren Übungen (bis zu 25 Minuten).

Achtsamkeit zu üben beinhaltet ausführliche Diskussionen darüber, was Achtsamkeit ist und wie man sie zur Gewohnheit machen kann. Darüber hinaus werden die Leser die enthaltenen praktischen Ratschläge genießen, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu trainieren und ihn wieder auf die anstehende Aufgabe oder Konzentration zurückzubringen. Sie werden auch Atemarbeit und andere Übungen lernen, die Ihnen helfen, Techniken des Geistes über die Materie zu üben.

Preis: 9,99 $ (Kindle) | Mehr Informationen

7. Achtsamkeit: Ein Acht-Wochen-Plan, um Frieden in einer hektischen Welt zu finden von Dr. Danny Penman

In Achtsamkeit haben Mark Williams und Danny Penman einen achtwöchigen Plan erstellt, um Achtsamkeitsübungen zu einer täglichen Gewohnheit zu machen, um inneren Frieden und Glück zu finden. Williams und Penman schöpfen aus ihren Erfahrungen mit der Entwicklung der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie (MBCT) in diesem umfassenden und hilfreichen Tauchgang in die Funktionsweise von Achtsamkeit, um das Gehirn neu zu verdrahten.

Achtsamkeit bietet eine Sammlung einfacher, 10- bis 20-minütiger MBCT-Meditationen. Es enthält auch Links zu geführten Meditations-Audios, die mit dem Buch verbunden sind. Dies könnte als eines der besten Bücher über Achtsamkeit angesehen werden, da es auf den Erfahrungen von Therapeuten beruht, die MBCT entwickelt haben.

Preis: 13,99 $ (Kindle) | Mehr Informationen

8. Das kleine Buch der Achtsamkeit: 10 Minuten am Tag für weniger Stress, mehr Frieden von Patrizia Collard

In The Little Book of Mindfulness greift Dr. Patrizia Collard auf ihre langjährige Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin, Psychotherapeutin, Psychotherapie-Dozentin an der University of East London und Stressmanagement-Beraterin zurück. Das Buch enthält 5- und 10-minütige Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können.

Das Buch von Dr. Collard führt die Leser auf die Reise zu mehr innerem Frieden. Viele Leser halten es für eines der besten Bücher zum Thema Achtsamkeit. Das Kleine Buch der Achtsamkeit ist eine leistungsstarke Ressource, egal ob Sie Achtsamkeit langfristig praktizieren oder gerade erst anfangen.

Preis: 3,99 $ (Kindle) | Mehr Informationen

Einpacken

Es gibt so viele unglaubliche Bücher über Achtsamkeit, dass unsere Liste kaum an der Oberfläche kratzt. Wenn Sie mehr über Achtsamkeitspraktiken erfahren möchten oder eine Ressource wünschen, die speziell auf Ihre aktuelle Situation zugeschnitten ist, gibt es etwas für Sie.

Welches sind die besten Bücher zum Thema Achtsamkeit, die Sie bisher gelesen haben? Teile sie mit uns in den Kommentaren!

Beitragsbild des Artikels von Marish / shutterstock.com