หนังสือที่ดีที่สุด 8 เล่มเกี่ยวกับความมีสติที่มืออาชีพทุกคนต้องอ่าน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การมีสติเกิดขึ้นจากแนวทางปฏิบัติที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเหนื่อยหน่าย สติเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมหนังสือที่ดีที่สุดแปดเล่มเกี่ยวกับการมีสติที่มืออาชีพทุกคนควรตรวจสอบ

การมีสติสามารถช่วยลดความเครียดได้ในทุกด้านของชีวิต ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมืออาชีพที่มีงานยุ่งซึ่งจำเป็นต้องจดจ่อและทำงานอย่างมีประสิทธิผล

การฝึกสติเป็นเรื่องของการสร้างนิสัย การมีสติในตัวเองนั้นเป็นเรื่องง่าย: มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการให้ความสนใจของคุณกับช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อคุณมีสติ คุณใช้เวลาในการสังเกตความรู้สึกของคุณ สิ่งที่คุณคิด และสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ใช้เวลาไม่นาน และไม่ต้องร้องวู้วู้ถ้าคุณไม่ต้องการ

แล้วหนังสือเกี่ยวกับสติที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง? ไปดำน้ำดูกันเลย

1. การ มีสติในโลกแห่งความเป็นจริงสำหรับผู้เริ่มต้น: นำทางชีวิตประจำวันทีละครั้ง โดย Brenda Salgado

สำหรับผู้ที่มองหาการประยุกต์ใช้การฝึกสติในโลกแห่งความเป็นจริง Brenda Salgado's Real-World Mindfulness for Beginners เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องเผชิญกับความท้าทาย เช่น อารมณ์ที่เจ็บปวด รูปแบบพฤติกรรมที่ทำลายตนเอง การเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงชีวิต และความวิตกกังวล ชุดคำแนะนำและเทคนิคการฝึกสติของ Salgado จากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติที่เชื่อถือได้ช่วยให้ผู้อ่านนำการฝึกสติมาใช้กับอุปสรรคสากลเหล่านี้ที่เราทุกคนต้องเผชิญ

หนังสือเล่มนี้มีเทคนิคการฝึกสติสั้นๆ ที่เข้ากับวันทำงานที่วุ่นวายได้ง่าย ผู้อ่านยังได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากข้อมูลที่หลากหลายจากผู้เชี่ยวชาญหลายคน

ราคา: $4.49 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

2. คู่มือ Headspace สำหรับการทำสมาธิและสติ โดย Andy Puddicombe

Andy Puddicombe ผู้เขียน The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิที่มีชื่อเสียงโด่งดังและอดีตพระภิกษุสงฆ์ Andy เป็นผู้ก่อตั้ง Headspace ซึ่งเป็นแอพฝึกสติยอดนิยมที่แนะนำผู้เชี่ยวชาญที่มีงานยุ่งเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างมีสติ และช่วยให้พวกเขาเริ่มนำหลักการไปใช้กับชีวิตเพื่อความสงบภายในที่มากขึ้น

หากคุณต้องการลดความเครียดและให้ความสำคัญกับชีวิตและอาชีพมากขึ้น การจับคู่หนังสือของ Puddicombe กับแอป Headspace อาจเป็นการผสมผสานที่ลงตัวสำหรับคุณ

ราคา: $7.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

3. The Worry Trick: สมองของคุณหลอกให้คุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ โดย David A. Carbonell

คุณเป็นกังวลเรื้อรังหรือไม่? คู่มือการมีสตินี้โดย David A. Carbonelli มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่มักจะกังวลและหงุดหงิด Worry Trick มีเคล็ดลับและนิสัยที่จะช่วยให้ กังวล หูดต่อสู้กับความคิดที่หนีไม่พ้นและทำให้ตอบสนองต่ออันตรายที่รับรู้ได้สงบลง

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ถูกกระตุ้นโดยง่ายในการ "ต่อสู้ หลบหนี หรือแช่แข็ง" โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีอันตรายอยู่ Worry Trick ช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลของคุณแทนที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อที่จะเอาชนะมัน

ราคา: $9.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

4. มีความสุขมากขึ้น 10%: ฉันควบคุมเสียงในหัวของฉันได้อย่างไร ลดความเครียดโดยไม่สูญเสียความได้เปรียบ และพบว่าการช่วยตัวเองที่ได้ผลจริง - เรื่องจริง โดย Dan Harris

10% Happier เขียนโดย Dan Harris ผู้ประกาศข่าวของ Nightline ผู้ซึ่งประสบกับอาการตื่นตระหนกในอากาศ ผ่านการเดินทางทางจิตวิญญาณที่เปิดหูเปิดตา แดนได้เรียนรู้วิธีเงียบเสียงที่จู้จี้ในหัวของเขาผ่านการทำสมาธิ เรื่องราวของเขามาจากประสบการณ์และการมีปฏิสัมพันธ์กับนักประสาทวิทยาและผู้นำทางจิตวิญญาณจากภูมิหลังที่หลากหลาย

หากคุณกำลังมองหาหนังสือเกี่ยวกับการฝึกสติที่ดีที่สุดเล่มหนึ่งที่ดึงมาจากประสบการณ์ส่วนตัว ให้ลองดูหนังสือเล่มนี้

ราคา: $11.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

5. Star Wars: Be More Yoda: การคิดอย่างมีสติจากกาแล็กซี่อันไกลโพ้น โดย Christian Blauvelt

การมีสติไม่ได้จริงจังไปเสียทั้งหมด ที่จริงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสร้างภาพแห่งความสุขในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือวิตกกังวล หากคุณเป็นคนเก่งเหมือนฉัน คุณจะประทับใจ Be More Yoda โดย Christian Bleuvelt ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของห้องสมุดฝึกสติของคุณ (เพราะหนังสือเรื่องสติที่ดีที่สุดควรรวมความสนุกไว้ด้วย!)

เต็มไปด้วยคำแนะนำของนักปราชญ์จากปรมาจารย์เจไดผู้ยิ่งใหญ่ เช่น Yoda, Obi-Wan Kenobi และ Luke Skywalker หนังสือเล่มนี้ได้นำเอาภูมิปัญญาของ Star Wars มาประยุกต์ใช้ และช่วยให้ผู้อ่านนำหลักการไปใช้กับการฝึกสติของตนเอง

ราคา: $6.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

6. การ ฝึกสติ: 75 การทำสมาธิที่จำเป็นเพื่อลดความเครียด ปรับปรุงสุขภาพจิต และค้นหาความสงบสุขในชีวิตประจำวัน โดย Matthew Sockolov

หากคุณกำลังมองหาคลังฝึกสมาธิเพื่อช่วยคุณในชีวิตประจำวัน การ ฝึกสติ ของ Matthew Sockolov ถือเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม แบบฝึกหัดเหล่านี้อิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และง่ายต่อการรวมเข้ากับตารางงานที่ยุ่งของคุณ มีตั้งแต่การทำสมาธิอย่างรวดเร็ว 5 นาทีไปจนถึงการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น (สูงสุด 25 นาที)

การฝึกสติ รวมถึงการอภิปรายในเชิงลึกว่าสติคืออะไรและจะทำให้เป็นนิสัยได้อย่างไร นอกจากนี้ ผู้อ่านจะเพลิดเพลินไปกับคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่รวมไว้เพื่อช่วยให้คุณฝึกจิตใจและนำมันกลับไปสู่งานหรือมุ่งเน้นที่มือ นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้การฝึกหายใจและการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณฝึกคิดเกี่ยวกับเทคนิคเรื่องต่างๆ

ราคา: $9.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

7. สติ: แผนแปดสัปดาห์เพื่อค้นหาสันติภาพในโลกที่คลั่งไคล้ โดย Dr. Danny Penman

ใน สติ มาร์ควิลเลียมส์และแดนนี่เพนแมนได้สร้างแผนแปดสัปดาห์สำหรับการฝึกสติให้เป็นนิสัยประจำวันเพื่อค้นหาความสงบและความสุขภายใน วิลเลียมส์และเพนแมนใช้ประสบการณ์ของพวกเขาในการพัฒนาการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ (MBCT) ในการดำน้ำที่ครอบคลุมและเป็นประโยชน์นี้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของสติเพื่อช่วยให้สมองกลับมาทำงานอีกครั้ง

สติ มีคอลเลกชันของการทำสมาธิ MBCT ที่เรียบง่าย 10 ถึง 20 นาที นอกจากนี้ยังมีลิงก์ไปยังไฟล์เสียงแนะนำการทำสมาธิซึ่งจับคู่กับหนังสือ นี่ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในหนังสือเกี่ยวกับสติที่ดีที่สุดเพราะว่าได้นำประสบการณ์ของนักบำบัดโรคที่สร้าง MBCT ขึ้นมา

ราคา: $13.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

8. หนังสือเล่มเล็กแห่งการมีสติ: 10 นาทีต่อวันเพื่อลดความเครียดและความสงบมากขึ้น โดย Patrizia Collard

ใน The Little Book of Mindfulness ดร. Patrizia Collard ได้นำประสบการณ์ที่กว้างขวางของเธอมาเป็นครูฝึกสติ นักจิตอายุรเวท อาจารย์ด้านจิตบำบัดของมหาวิทยาลัย East London และที่ปรึกษาด้านการจัดการความเครียด หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยการฝึกสติ 5 และ 10 นาทีที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้

หนังสือของ Dr. Collard จะนำผู้อ่านไปสู่การเดินทางสู่ความสงบภายในที่มากขึ้น ผู้อ่านหลายคนถือว่าเป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดเรื่องสติ หนังสือ ฝึกสติ เล่มเล็ก เป็นแหล่งข้อมูลที่ทรงพลัง ไม่ว่าคุณจะฝึกสติมาเป็นเวลานานหรือเพิ่งเริ่มต้น

ราคา: $3.99 (จุด) | ข้อมูลมากกว่านี้

ห่อ

มีหนังสือเกี่ยวกับการมีสติที่น่าทึ่งมากมายที่รายการของเราแทบจะไม่ได้ขีดข่วนพื้นผิว หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสติหรือต้องการแหล่งข้อมูลที่เหมาะกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณโดยเฉพาะ มีบางอย่างสำหรับคุณ

หนังสือเกี่ยวกับการฝึกสติที่ดีที่สุดที่คุณเคยอ่านมามีอะไรบ้าง? แบ่งปันให้กับเราในการแสดงความคิดเห็น!

บทความภาพโดย Marish / shutterstock.com