8 de los mejores libros sobre Mindfulness que todo profesional necesita leer

En los últimos años, el mindfulness ha surgido como una práctica recomendada por muchos profesionales para combatir la ansiedad y el agotamiento. La atención plena es fácil de incorporar a tu rutina diaria. Es por eso que hemos compilado ocho de los mejores libros sobre mindfulness que todo profesional debería consultar.

La atención plena puede ayudar a reducir el estrés en todos los aspectos de la vida. Por lo tanto, es particularmente poderoso para los profesionales ocupados que necesitan mantenerse concentrados y ser productivos en el trabajo.

Practicar la atención plena se trata de crear hábitos. La atención plena, en sí misma, es simple: se trata de llevar tu atención al momento presente. Cuando estás consciente, te tomas un tiempo para notar cómo te sientes, qué estás pensando y qué sucede a tu alrededor. No requiere mucho tiempo, y no tiene por qué ser woo-woo si no lo desea.

Entonces, ¿cuáles son los mejores libros sobre mindfulness? Vamos a sumergirnos y echar un vistazo.

1. Mindfulness del mundo real para principiantes: navegue en la vida diaria una práctica a la vez por Brenda Salgado

Para aquellos que buscan una aplicación práctica y del mundo real para el mindfulness, Mindfulness en el mundo real para principiantes de Brenda Salgado es un buen lugar para comenzar. Es común que experimentemos desafíos como emociones dolorosas, patrones de comportamiento autodestructivos, cambios que alteran la vida y ansiedad. La colección de consejos y técnicas de mindfulness de Salgado de expertos en mindfulness de confianza ayuda a los lectores a aplicar las prácticas de mindfulness a estos obstáculos universales que todos enfrentamos.

El libro contiene técnicas breves de atención plena que son fáciles de encajar en un día de trabajo ajetreado. Los lectores también obtienen el beneficio adicional de una variedad de información de múltiples expertos.

Precio: 4,49 dólares (Kindle) | Más información

2. La guía de Headspace para la meditación y la atención plena de Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, autor de The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , es un célebre experto en meditación de atención plena y ex monje budista. Andy es el fundador de Headspace, una popular aplicación de atención plena que presenta a los ocupados profesionales a la meditación de atención plena y les ayuda a comenzar a aplicar sus principios en sus vidas para lograr una mayor paz interior.

Si está buscando reducir el estrés y centrarse más en su vida y carrera, combinar el libro de Puddicombe con la aplicación Headspace podría ser una excelente combinación para usted.

Precio: $ 7,99 (Kindle) | Más información

3. El truco de la preocupación: cómo tu cerebro te engaña para que esperes lo peor y qué puedes hacer al respecto por David A. Carbonell

¿Es usted un preocupado crónico? Esta guía de mindfulness de David A. Carbonelli está dirigida específicamente a personas que tienden a preocuparse y a inquietarse. El truco de la preocupación contiene consejos y hábitos para ayudar a las personas preocupadas a librar sus pensamientos desbocados y calmar sus respuestas al peligro percibido.

Este libro es ideal para las personas que se desencadenan fácilmente en "luchar, huir o congelarse", especialmente si no hay peligro presente. El truco de la preocupación le ayuda a trabajar con su ansiedad, en lugar de evitarla, para superarla.

Precio: $ 9,99 (Kindle) | Más información

4. 10% más feliz: cómo domestiqué la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi ventaja y encontré la autoayuda que realmente funciona: una historia real por Dan Harris

10% Happier fue escrito por Dan Harris, un presentador de Nightline que experimentó un ataque de pánico en el aire. A través de un viaje espiritual revelador, Dan aprendió a calmar la voz molesta en su cabeza a través de la meditación. Su historia se basa en experiencias e interacciones con neurocientíficos y líderes espirituales de diversos orígenes.

Si está buscando uno de los mejores libros sobre la atención plena que se basa en la experiencia personal, eche un vistazo a este.

Precio: $ 11,99 (Kindle) | Más información

5. Star Wars: Sé más Yoda: Pensamiento consciente desde una galaxia muy lejana por Christian Blauvelt

La atención plena no es del todo grave; de ​​hecho, es importante recibir una inyección de alegría en nuestro día, especialmente cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes o ansiedad. Si eres un geek como yo, apreciarás Be More Yoda de Christian Bleuvelt como parte de tu biblioteca de mindfulness. (¡Porque los mejores libros sobre mindfulness deberían incluir un poco de diversión!)

Repleto de sabios consejos de grandes maestros Jedi, incluidos Yoda, Obi-Wan Kenobi y Luke Skywalker, este libro aprovecha la sabiduría de Star Wars y ayuda a los lectores a aplicar sus principios a sus propias prácticas de atención plena.

Precio: US $ 6,99 (Kindle) | Más información

6. Practicando la atención plena: 75 meditaciones esenciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz en el día a día por Matthew Sockolov

Si está buscando un repositorio de meditaciones de atención plena que lo ayude en la vida cotidiana, Practicing Mindfulness de Matthew Sockolov es un recurso excelente. Estos ejercicios se basan en evidencia científica y son fáciles de integrar en su apretada agenda. Van desde meditaciones rápidas de 5 minutos hasta ejercicios más largos (hasta 25 minutos).

Practicar la atención plena incluye discusiones en profundidad sobre qué es la atención plena y cómo convertirla en un hábito. Además, los lectores disfrutarán de los consejos prácticos incluidos para ayudarlo a entrenar su mente y llevarla de vuelta a la tarea o el enfoque en cuestión. También aprenderá respiración y otros ejercicios que le ayudarán a practicar las técnicas de la mente sobre la materia.

Precio: $ 9,99 (Kindle) | Más información

7. Mindfulness: un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético por el Dr. Danny Penman

En Mindfulness , Mark Williams y Danny Penman han creado un plan de ocho semanas para convertir las prácticas de mindfulness en un hábito diario con el fin de encontrar la paz interior y la felicidad. Williams y Penman se basan en su experiencia en el desarrollo de la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) en esta inmersión extensa y útil sobre cómo funciona la atención plena para ayudar a reconectar el cerebro.

Mindfulness presenta una colección de meditaciones MBCT simples de 10 a 20 minutos. También incluye enlaces a audios de meditación guiada que se combinan con el libro. Este podría considerarse uno de los mejores libros sobre mindfulness porque se basa en las experiencias de los terapeutas que crearon MBCT.

Precio: US $ 13,99 (Kindle) | Más información

8. El pequeño libro de la atención plena: 10 minutos al día para menos estrés, más paz por Patrizia Collard

En The Little Book of Mindfulness , la Dra. Patrizia Collard se basa en su amplia experiencia como profesora de mindfulness, psicoterapeuta, profesora de psicoterapia de la Universidad de East London y consultora de manejo del estrés. El libro contiene prácticas de atención plena de 5 y 10 minutos que puede aplicar en su vida diaria.

El libro del Dr. Collard guía a los lectores a lo largo del viaje hacia una mayor paz interior. Muchos lectores lo consideran uno de los mejores libros sobre mindfulness. El pequeño libro de la atención plena es un recurso poderoso, ya sea que haya estado practicando la atención plena a largo plazo o recién esté comenzando.

Precio: $ 3.99 (Kindle) | Más información

Terminando

Hay tantos libros increíbles sobre la atención plena por ahí que nuestra lista apenas está rascando la superficie. Si desea saber más sobre las prácticas de mindfulness o desea un recurso que se adapte más específicamente a su situación actual, hay algo para usted.

¿Cuáles son los mejores libros sobre mindfulness que ha leído hasta ahora? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios!

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