Oito dos melhores livros sobre mindfulness que todo profissional precisa ler

Nos últimos anos, a atenção plena surgiu como uma prática recomendada por muitos profissionais para combater a ansiedade e o esgotamento. A plena atenção é fácil de incorporar à sua rotina diária. É por isso que compilamos oito dos melhores livros sobre consciência que todo profissional deveria ler.

A atenção plena pode ajudar a reduzir o estresse em todos os aspectos da vida. Portanto, é especialmente poderoso para profissionais ocupados que precisam se manter focados e produtivos no trabalho.

Praticar a atenção plena envolve a criação de hábitos. A plena atenção, em si, é simples: trata-se de trazer sua atenção para o momento presente. Quando você está atento, você toma um tempo para perceber como está se sentindo, o que está pensando e o que está acontecendo ao seu redor. Não requer muito tempo - e não precisa ser woo-woo se você não quiser.

Então, quais são os melhores livros sobre atenção plena? Vamos mergulhar e dar uma olhada.

1. Mindfulness no mundo real para iniciantes: Navegue na vida diária, uma prática de cada vez, por Brenda Salgado

Para aqueles que procuram uma aplicação prática e do mundo real para mindfulness, Mindfulness do mundo real para iniciantes de Brenda Salgado é um bom lugar para começar. É comum enfrentarmos desafios como emoções dolorosas, padrões de comportamento autodestrutivos, mudanças que alteram a vida e ansiedade. A coleção de Salgado de conselhos e técnicas de atenção plena de especialistas confiáveis ​​em atenção plena ajuda os leitores a aplicar práticas de atenção plena a esses obstáculos universais que todos nós enfrentamos.

O livro contém técnicas curtas de atenção plena que são fáceis de ajustar em um dia de trabalho agitado. Os leitores também obtêm o benefício adicional de uma variedade de informações de vários especialistas.

Preço: $ 4,49 (Kindle) | Mais Informações

2. The Headspace Guide To Meditation & Mindfulness por Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, autor de The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , é um famoso especialista em meditação mindfulness e ex-monge budista. Andy é o fundador do Headspace, um aplicativo popular de mindfulness que apresenta profissionais ocupados à meditação mindfulness e os ajuda a começar a aplicar seus princípios em suas vidas para uma maior paz interior.

Se você está procurando reduzir o estresse e ficar mais centrado em sua vida e carreira, emparelhar o livro de Puddicombe com o aplicativo Headspace pode ser uma ótima combinação para você.

Preço: $ 7,99 (Kindle) | Mais Informações

3. O truque da preocupação: como seu cérebro o induz a esperar o pior e o que você pode fazer a respeito por David A. Carbonell

Você é um preocupante crônico? Este guia de atenção plena de David A. Carbonelli é voltado especificamente para pessoas que tendem a se preocupar e se preocupar. The Worry Trick contém dicas e hábitos para ajudar os preocupados a controlar seus pensamentos descontrolados e acalmar suas respostas ao perigo percebido.

Este livro é ótimo para pessoas que são facilmente acionadas para “lutar, fugir ou congelar”, especialmente se não houver perigo presente. O truque da preocupação ajuda você a lidar com sua ansiedade, em vez de evitá-la, a fim de superá-la.

Preço: $ 9,99 (Kindle) | Mais Informações

4. 10% mais feliz: como dominei a voz em minha cabeça, reduzi o estresse sem perder o controle e encontrei uma autoajuda que realmente funciona - uma história verdadeira de Dan Harris

10% Happier foi escrito por Dan Harris, um âncora do Nightline que experimentou um ataque de pânico no ar. Por meio de uma jornada espiritual reveladora, Dan aprendeu como acalmar a voz irritante em sua cabeça por meio da meditação. Sua história se baseia em experiências e interações com neurocientistas e líderes espirituais de várias origens.

Se você está procurando um dos melhores livros sobre consciência baseada em experiências pessoais, dê uma olhada neste.

Preço: $ 11,99 (Kindle) | Mais Informações

5. Star Wars: Be More Yoda: Mindful Thinking from a Galaxy Far Far Away por Christian Blauvelt

Mindfulness não é tão sério - na verdade, é importante ter uma dose de alegria em nosso dia, especialmente quando estamos lidando com situações estressantes ou ansiedade. Se você for um geek como eu, apreciará Be More Yoda de Christian Bleuvelt como parte de sua biblioteca de mindfulness. (Porque os melhores livros sobre atenção plena devem incluir um pouco de diversão!)

Repleto de conselhos sábios de grandes mestres Jedi, incluindo Yoda, Obi-Wan Kenobi e Luke Skywalker, este livro explora a sabedoria de Star Wars e ajuda os leitores a aplicar seus princípios às suas próprias práticas de atenção plena.

Preço: $ 6,99 (Kindle) | Mais Informações

6. Praticando a atenção plena: 75 meditações essenciais para reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e encontrar paz no dia a dia, por Matthew Sockolov

Se você está procurando um repositório de meditações de atenção plena para ajudá-lo na vida cotidiana, Matthew Sockolov's Practicing Mindfulness é um excelente recurso. Esses exercícios são baseados em evidências científicas e são fáceis de integrar em sua agenda lotada. Eles variam de meditações rápidas de 5 minutos a exercícios mais longos (até 25 minutos).

A prática da atenção plena inclui discussões aprofundadas sobre o que é a atenção plena e como torná-la um hábito. Além disso, os leitores apreciarão os conselhos práticos incluídos para ajudá-lo a treinar sua mente e trazê-la de volta à tarefa ou ao foco em questão. Você também aprenderá a respiração e outros exercícios para ajudá-lo a praticar as técnicas da mente sobre a matéria.

Preço: $ 9,99 (Kindle) | Mais Informações

7. Mindfulness: Um Plano de Oito Semanas para Encontrar a Paz em um Mundo Frenético, do Dr. Danny Penman

Em Mindfulness , Mark Williams e Danny Penman criaram um plano de oito semanas para tornar as práticas de mindfulness um hábito diário a fim de encontrar paz interior e felicidade. Williams e Penman baseiam-se em sua experiência no desenvolvimento de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) neste extenso e útil mergulho sobre como a mindfulness funciona para ajudar a reconectar o cérebro.

Mindfulness apresenta uma coleção de meditações MBCT simples de 10 a 20 minutos. Ele também possui links para áudios de meditação guiada que combinam com o livro. Este pode ser considerado um dos melhores livros sobre atenção plena porque se baseia nas experiências de terapeutas que criaram o MBCT.

Preço: $ 13,99 (Kindle) | Mais Informações

8. O Pequeno Livro da Consciência: 10 minutos por dia para menos estresse, mais paz por Patrizia Collard

Em The Little Book of Mindfulness , a Dra. Patrizia Collard baseia-se em sua vasta experiência como professora de mindfulness, psicoterapeuta, professora de psicoterapia da University of East London e consultora de gerenciamento de estresse. O livro contém práticas de consciência plena de 5 e 10 minutos que você pode aplicar em sua vida diária.

O livro do Dr. Collard orienta os leitores ao longo da jornada para uma maior paz interior. Muitos leitores o consideram um dos melhores livros sobre atenção plena. O livrinho da atenção plena é um recurso poderoso, quer você esteja praticando a atenção há muito tempo ou apenas começando.

Preço: $ 3,99 (Kindle) | Mais Informações

Empacotando

Existem tantos livros incríveis sobre atenção plena por aí que nossa lista mal arranha a superfície. Se você quiser saber mais sobre as práticas de atenção plena ou quiser um recurso mais especificamente adaptado à sua situação atual, há algo disponível para você.

Quais são os melhores livros sobre consciência que você já leu? Compartilhe-os conosco nos comentários!

Imagem de destaque do artigo por Marish / shutterstock.com