8 Buku Terbaik tentang Perhatian yang Perlu Dibaca Setiap Profesional

Selama beberapa tahun terakhir, perhatian telah muncul sebagai praktik yang direkomendasikan oleh banyak profesional untuk memerangi kecemasan dan kelelahan. Mindfulness mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Itulah mengapa kami telah mengumpulkan delapan buku terbaik tentang perhatian yang harus dibaca oleh setiap profesional.

Mindfulness dapat membantu mengurangi stres dalam semua aspek kehidupan. Oleh karena itu, ini sangat kuat untuk profesional sibuk yang perlu tetap fokus dan produktif di tempat kerja.

Mempraktikkan perhatian penuh adalah tentang menciptakan kebiasaan. Perhatian penuh itu sendiri sederhana: ini semua tentang membawa perhatian Anda ke saat ini. Ketika Anda penuh perhatian, Anda meluangkan waktu untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda pikirkan, dan apa yang terjadi di sekitar Anda. Itu tidak membutuhkan banyak waktu-dan tidak perlu mendapatkan woo-woo jika Anda tidak menginginkannya.

Jadi apa buku terbaik tentang perhatian? Mari selami dan lihat.

1. Perhatian Dunia Nyata untuk Pemula: Menavigasi Kehidupan Sehari-hari Satu Latihan Sekaligus oleh Brenda Salgado

Bagi mereka yang mencari aplikasi mindfulness dunia nyata yang praktis, Perhatian Dunia Nyata untuk Pemula Brenda Salgado adalah tempat yang baik untuk memulai. Adalah umum bagi kita untuk mengalami tantangan seperti emosi yang menyakitkan, pola perilaku yang merusak diri sendiri, perubahan yang mengubah hidup, dan kecemasan. Kumpulan saran dan teknik mindfulness Salgado dari para ahli mindfulness tepercaya membantu pembaca menerapkan praktik mindfulness pada hambatan universal yang kita semua hadapi.

Buku ini berisi teknik mindfulness singkat yang mudah disesuaikan dengan hari kerja yang sibuk. Pembaca juga mendapatkan manfaat tambahan dari berbagai informasi dari berbagai ahli.

Harga: $4,49 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

2. Panduan Headspace Untuk Meditasi & Perhatian Penuh oleh Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, penulis The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , adalah seorang ahli meditasi mindfulness terkenal dan mantan biksu Buddha. Andy adalah pendiri Headspace, aplikasi mindfulness populer yang memperkenalkan para profesional yang sibuk pada meditasi mindfulness dan membantu mereka mulai menerapkan prinsip-prinsipnya dalam kehidupan mereka untuk kedamaian batin yang lebih besar.

Jika Anda ingin mengurangi stres dan lebih fokus dalam hidup dan karier Anda, memasangkan buku Puddicombe dengan aplikasi Headspace bisa menjadi kombinasi yang bagus untuk Anda.

Harga: $7,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

3. Trik Khawatir: Bagaimana Otak Anda Menipu Anda untuk Mengharapkan yang Terburuk dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentangnya oleh David A. Carbonell

Apakah Anda seorang pencemas kronis? Panduan mindfulness oleh David A. Carbonelli ini ditujukan khusus untuk orang-orang yang cenderung khawatir dan resah. Trik Khawatir berisi tip dan kebiasaan untuk membantu orang yang khawatir melawan pikiran mereka yang kabur dan menenangkan respons mereka terhadap bahaya yang dirasakan.

Buku ini sangat bagus untuk orang-orang yang mudah terpicu untuk "melawan, lari, atau membeku", terutama jika tidak ada bahaya. Trik Khawatir membantu Anda mengatasi kecemasan Anda, alih-alih menghindarinya, untuk mengatasinya.

Harga: $9,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

4. 10% Lebih Bahagia: Bagaimana Saya Menjinakkan Suara di Kepala Saya, Mengurangi Stres Tanpa Kehilangan Keunggulan Saya, dan Menemukan Self-Help yang Sebenarnya Berfungsi – Kisah Nyata oleh Dan Harris

10% Happier ditulis oleh Dan Harris, pembawa acara Nightline yang mengalami serangan panik di udara. Melalui perjalanan spiritual yang membuka mata, Dan belajar bagaimana menenangkan suara yang mengganggu di kepalanya melalui meditasi. Kisahnya mengacu pada pengalaman dan interaksi dengan ahli saraf dan pemimpin spiritual dari berbagai latar belakang.

Jika Anda mencari salah satu buku terbaik tentang perhatian penuh yang diambil dari pengalaman pribadi, lihatlah buku ini.

Harga: $11,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

5. Star Wars: Be More Yoda: Mindful Thinking dari Galaksi Jauh Jauh oleh Christian Blauvelt

Perhatian penuh tidak semuanya serius-bahkan, penting untuk mendapatkan suntikan kegembiraan di hari kita, terutama ketika kita menghadapi situasi stres atau kecemasan. Jika Anda seorang geek seperti saya, maka Anda akan menghargai Be More Yoda oleh Christian Bleuvelt sebagai bagian dari perpustakaan mindfulness Anda. (Karena buku-buku terbaik tentang perhatian harus benar-benar mencakup sedikit kesenangan!)

Dikemas dengan nasihat bijak dari master Jedi hebat termasuk Yoda, Obi-Wan Kenobi, dan Luke Skywalker, buku ini memanfaatkan kebijaksanaan Star Wars dan membantu pembaca menerapkan prinsip-prinsipnya pada praktik perhatian mereka sendiri.

Harga: $6,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

6. Melatih Perhatian Penuh: 75 Meditasi Penting Untuk Mengurangi Stres, Meningkatkan Kesehatan Mental, Dan Menemukan Kedamaian Dalam Sehari-hari oleh Matthew Sockolov

Jika Anda mencari gudang meditasi mindfulness untuk membantu Anda menjalani kehidupan sehari-hari, Matthew Sockolov's Practicing Mindfulness adalah sumber yang bagus. Latihan-latihan ini didasarkan pada bukti ilmiah dan mudah diintegrasikan ke dalam jadwal sibuk Anda. Mulai dari meditasi cepat 5 menit hingga latihan yang lebih lama (hingga 25 menit).

Mempraktikkan Mindfulness mencakup diskusi mendalam tentang apa itu mindfulness dan bagaimana menjadikannya kebiasaan. Selain itu, pembaca akan menikmati saran praktis yang disertakan untuk membantu Anda melatih pikiran dan mengembalikannya ke tugas atau fokus yang ada. Anda juga akan mempelajari latihan pernapasan dan latihan lain untuk membantu Anda melatih teknik mind over matter.

Harga: $9,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

7. Perhatian penuh: Rencana Delapan Minggu untuk Menemukan Kedamaian di Dunia yang Kekacauan oleh Dr. Danny Penman

Dalam Mindfulness , Mark Williams dan Danny Penman telah membuat rencana delapan minggu untuk menjadikan praktik mindfulness sebagai kebiasaan sehari-hari untuk menemukan kedamaian dan kebahagiaan batin. Williams dan Penman memanfaatkan pengalaman mereka dengan mengembangkan Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) dalam penyelaman ekstensif dan bermanfaat ini tentang bagaimana perhatian bekerja untuk membantu memasang kembali otak.

Mindfulness menampilkan kumpulan meditasi MBCT 10 hingga 20 menit yang sederhana. Ini juga menampilkan tautan ke audio meditasi terpandu yang dipasangkan dengan buku. Ini dapat dianggap sebagai salah satu buku terbaik tentang perhatian karena mengacu pada pengalaman terapis yang menciptakan MBCT.

Harga: $13,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

8. Buku Kecil Perhatian: 10 Menit Sehari untuk Mengurangi Stres, Lebih Banyak Kedamaian oleh Patrizia Collard

Dalam The Little Book of Mindfulness , Dr. Patrizia Collard memanfaatkan pengalamannya yang luas sebagai guru mindfulness, psikoterapis, dosen psikoterapi University of East London, dan konsultan manajemen stres. Buku ini berisi latihan mindfulness 5 dan 10 menit yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Buku Dr. Collard memandu pembaca sepanjang perjalanan menuju kedamaian batin yang lebih besar. Banyak pembaca menganggapnya sebagai salah satu buku terbaik tentang kesadaran. The Little Book of Mindfulness adalah sumber yang kuat apakah Anda telah berlatih mindfulness jangka panjang atau Anda baru saja memulai.

Harga: $3,99 (Kindle) | Informasi Lebih Lanjut

Membungkus

Ada begitu banyak buku luar biasa tentang perhatian di luar sana sehingga daftar kami hampir tidak menyentuh permukaan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang praktik mindfulness atau ingin sumber daya yang lebih khusus disesuaikan dengan situasi Anda saat ini, ada sesuatu di luar sana untuk Anda.

Apa buku terbaik tentang kesadaran yang telah Anda baca sejauh ini? Bagikan dengan kami di komentar!

Gambar unggulan artikel oleh Marish / shutterstock.com