每個專業人士都需要閱讀的 8 本關於正念的最佳書籍
已發表: 2020-06-26在過去的幾年裡，正念已經成為許多專業人士推薦的一種對抗焦慮和倦怠的做法。 正念很容易融入你的日常生活。 這就是為什麼我們編寫了八本關於正念的最佳書籍，每個專業人士都應該看看。
正念可以幫助減輕生活各個方面的壓力。 因此，它對於需要在工作中保持專注和高效的忙碌專業人士來說尤其強大。
練習正念就是養成習慣。 正念本身很簡單：就是讓你的注意力集中在當下。 當您保持正念時，您會花時間注意自己的感受、想法以及周圍發生的事情。 它不需要很多時間——如果你不想，它也不必得到嗚嗚。
那麼關於正念的最佳書籍是什麼？ 讓我們深入了解一下。
1.面向初學者的真實世界正念： Brenda Salgado一次一次地實踐日常生活
對於那些正在尋找實用的、真實的正念應用程序的人來說，Brenda Salgado 的Real-World Mindfulness for Beginners是一個很好的起點。 我們經常會遇到挑戰，例如痛苦的情緒、自我毀滅的行為模式、改變生活的變化和焦慮。 Salgado 從值得信賴的正念專家那裡收集了正念建議和技巧，幫助讀者將正念練習應用於我們所有人都面臨的這些普遍障礙。
這本書包含簡短的正念技巧，很容易適應忙碌的工作日。 讀者還可以從多位專家的一系列信息中獲益。
價格： 4.49 美元（Kindle）| 更多信息
2. Andy Puddicombe 的冥想與正念頂空指南
Andy Puddicombe， 《冥想與正念頂空指南》的作者，是著名的正念冥想專家和前佛教僧侶。 Andy 是 Headspace 的創始人，這是一款流行的正念應用程序，它向忙碌的專業人士介紹正念冥想，並幫助他們開始將其原則應用到他們的生活中，以獲得更大的內心平靜。
如果您希望減輕壓力並更加專注於您的生活和職業，那麼將 Puddicombe 的書與 Headspace 應用程序配對可能是您的絕佳組合。
價格： 7.99 美元（Kindle）| 更多信息
3.擔心的把戲：你的大腦如何欺騙你去期待最壞的情況以及你能做些什麼大衛 A. 卡博內爾
你是慢性焦慮症嗎？ David A. Carbonelli 的這本正念指南專門針對那些容易擔心和煩惱的人。 Worry Trick包含一些技巧和習慣，可以幫助焦慮症患者解決他們失控的想法，並使他們對感知到的危險做出冷靜的反應。
這本書非常適合那些容易被觸發進入“戰鬥、逃跑或凍結”的人，特別是在沒有危險的情況下。 擔心技巧可以幫助你克服焦慮，而不是避免它，以克服它。
價格： 9.99 美元（Kindle）| 更多信息
4.快樂 10%：我如何馴服頭腦中的聲音，在不失去優勢的情況下減輕壓力，並找到真正有效的自助——丹·哈里斯的真實故事
《10% Happier》的作者是 Dan Harris，他是Nightline 的一名主播，他在空中經歷了一次驚恐發作。 通過一次令人大開眼界的精神之旅，丹學會瞭如何通過冥想來平息腦海中嘮叨的聲音。 他的故事借鑒了來自不同背景的神經科學家和精神領袖的經驗和互動。
如果您正在尋找從個人經驗中汲取的關於正念的最佳書籍之一，請看看這本。
價格： 11.99 美元（Kindle）| 更多信息
5.星球大戰：更多尤達：來自遙遠星系的正念思考，克里斯蒂安·布勞維爾 (Christian Blauvelt)
正念並不都是嚴肅的——事實上，在我們的一天中獲得快樂很重要，尤其是在我們應對壓力大的情況或焦慮的時候。 如果你和我一樣是個極客，那麼你會喜歡 Christian Bleuvelt 的Be More Yoda作為你正念圖書館的一部分。 （因為最好的正唸書籍絕對應該包含一點樂趣！）
本書包含來自偉大絕地大師（包括尤達、歐比旺·克諾比和盧克·天行者）的睿智建議，利用星球大戰的智慧，幫助讀者將其原則應用到自己的正念練習中。
價格： 6.99 美元（Kindle）| 更多信息
6.練習正念：減少壓力、改善心理健康和在日常生活中尋找平靜的75 種基本冥想Matthew Sockolov
如果您正在尋找正念冥想庫來幫助您度過日常生活，馬修·索科洛夫 (Matthew Sockolov) 的正念練習是一個很好的資源。 這些練習基於科學證據，很容易融入您的繁忙日程。 它們的範圍從快速的 5 分鐘冥想到更長的練習（最多 25 分鐘）。
練習正念包括深入討論正念是什麼以及如何讓它成為一種習慣。 此外，讀者將享受其中包含的實用建議，以幫助您訓練思維並將其帶回到任務或手頭的重點上。 您還將學習呼吸法和其他練習，以幫助您練習頭腦勝過物質技巧。
價格： 9.99 美元（Kindle）| 更多信息
7.正念：丹尼彭曼博士在瘋狂世界中尋找和平的八週計劃
在正念一書中，馬克威廉姆斯和丹尼彭曼制定了一個為期八週的計劃，讓正念練習成為一種日常習慣，以找到內心的平靜和幸福。 威廉姆斯和彭曼借鑒了他們開發基於正念的認知療法 (MBCT) 的經驗，深入探討了正念如何幫助重新連接大腦。
正念包括一系列簡單的 10 到 20 分鐘的 MBCT 冥想。 它還提供與本書配對的引導冥想音頻的鏈接。 這可以被認為是最好的正唸書籍之一，因為它藉鑑了創建 MBCT 的治療師的經驗。
價格： 13.99 美元（Kindle）| 更多信息
8.正念小書：每天 10 分鐘減輕壓力，更平靜 Patrizia Collard
在The Little Book of Mindfulness 中，Patrizia Collard 博士借鑒了她作為正念教師、心理治療師、東倫敦大學心理治療講師和壓力管理顧問的豐富經驗。 這本書包含 5 分鐘和 10 分鐘的正念練習，您可以在日常生活中應用。
科拉德博士的書引導讀者踏上通往內心更平靜的旅程。 許多讀者認為它是最好的正唸書籍之一。 無論您是長期練習正念還是剛剛開始，這本正念小書都是一個強大的資源。
價格： 3.99 美元（Kindle）| 更多信息
包起來
有太多關於正念的令人難以置信的書籍，我們的清單幾乎沒有觸及表面。 如果您想了解更多有關正念練習的信息，或者想要更適合您當前情況的資源，這裡有適合您的東西。
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