Her Profesyonelin Okuması Gereken Farkındalık Üzerine En İyi 8 Kitap

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde farkındalık, birçok profesyonelin kaygı ve tükenmişlikle mücadele etmek için önerdiği bir uygulama olarak ortaya çıktı. Farkındalığı günlük rutininize dahil etmek kolaydır. Bu nedenle, her profesyonelin okuması gereken farkındalık üzerine en iyi sekiz kitabı derledik.

Farkındalık hayatın her alanında stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, iş yerinde odaklanmış ve üretken kalması gereken meşgul profesyoneller için özellikle güçlüdür.

Farkındalık uygulamak tamamen alışkanlıklar yaratmakla ilgilidir. Farkındalık kendi içinde basittir: Her şey dikkatinizi şimdiki ana getirmekle ilgilidir. Dikkatli olduğunuzda, nasıl hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü ve etrafınızda neler olup bittiğini fark etmek için zaman ayırırsınız. Çok fazla zaman gerektirmez ve eğer istemiyorsanız woo-woo almak zorunda değildir.

Peki farkındalık üzerine en iyi kitaplar hangileri? Dalıp bir bakalım.

1. Yeni Başlayanlar İçin Gerçek Dünya Farkındalığı: Günlük Yaşamda Tek Seferde Gezinme Uygulaması Brenda Salgado

Farkındalık için pratik, gerçek dünyadan bir uygulama arayanlar için, Brenda Salgado'nun Yeni Başlayanlar için Gerçek Dünya Farkındalığı , başlamak için iyi bir yerdir. Acı veren duygular, kendine zarar veren davranış kalıpları, yaşamı değiştiren değişim ve kaygı gibi zorluklar yaşamamız normaldir. Salgado'nun güvenilir farkındalık uzmanlarından alınan farkındalık tavsiyeleri ve teknikleri koleksiyonu, okuyucuların hepimizin karşılaştığı bu evrensel engellere farkındalık uygulamalarını uygulamalarına yardımcı olur.

Kitap, yoğun bir iş gününe kolayca sığabilecek kısa farkındalık teknikleri içeriyor. Okuyucular ayrıca birden fazla uzmandan gelen bir dizi bilgiden ek fayda elde eder.

Fiyat: 4,49$ (Kindle) | Daha fazla bilgi

2. Meditasyon ve Farkındalık için Headspace Kılavuzu , Andy Puddicombe

The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness kitabının yazarı Andy Puddicombe, ünlü bir farkındalık meditasyon uzmanı ve eski Budist rahiptir. Andy, meşgul profesyonelleri farkındalık meditasyonuyla tanıştıran ve daha fazla iç huzur için ilkelerini hayatlarında uygulamaya başlamalarına yardımcı olan popüler bir farkındalık uygulaması olan Headspace'in kurucusudur.

Stresi azaltmak ve hayatınıza ve kariyerinize daha fazla odaklanmak istiyorsanız, Puddicombe'un kitabını Headspace uygulamasıyla eşleştirmek sizin için harika bir kombinasyon olabilir.

Fiyat: 7,99 $ (Kindle) | Daha fazla bilgi

3. Endişe Numarası: En Kötüyü Beklemeniz İçin Beyniniz Nasıl Kandırılır ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz David A. Carbonell

Kronik bir endişeli misiniz? David A. Carbonelli'nin bu farkındalık rehberi, özellikle endişelenme ve endişelenme eğiliminde olan kişilere yöneliktir. Endişe Numarası, endişe siğillerinin kaçan düşüncelerini boğmasına ve algılanan tehlikeye karşı tepkilerini sakinleştirmesine yardımcı olacak ipuçları ve alışkanlıklar içerir.

Bu kitap, özellikle herhangi bir tehlike yoksa, kolayca "dövüş, uçuş veya donma"ya kapılan insanlar için harika. Endişe Trick , üstesinden gelmek için ondan kaçınmak yerine endişenizle çalışmanıza yardımcı olur.

Fiyat: 9,99 $ (Kindle) | Daha fazla bilgi

4. %10 Daha Mutlu: Kafamdaki Sesi Nasıl Evcilleştirdim, Gücümü Kaybetmeden Stresi Nasıl Azalttım ve Gerçekten İşe Yarayan Kendi Kendine Yardımı Nasıl Buldum – Dan Harris'ten Gerçek Bir Hikaye

%10 Daha Mutlu , yayında panik atak geçiren Nightline sunucusu Dan Harris tarafından yazılmıştır. Göz açıcı bir ruhsal yolculukla Dan, meditasyon yoluyla kafasındaki dırdırcı sesi nasıl susturacağını öğrendi. Hikayesi, çeşitli geçmişlerden nörobilimciler ve manevi liderlerle olan deneyimlere ve etkileşimlere dayanıyor.

Dikkat üzerine kişisel deneyimlerden yararlanan en iyi kitaplardan birini arıyorsanız, buna bir göz atın.

Fiyat: $11.99 (Kindle) | Daha fazla bilgi

5. Star Wars: Daha Fazla Yoda Olun: Çok Uzaklardaki Bir Galaksiden Dikkatli Düşünme, Christian Blauvelt

Farkındalık tamamen ciddi bir şey değildir – aslında, özellikle stresli durumlar veya kaygılarla uğraşırken, günümüzde bir miktar neşe elde etmek önemlidir. Benim gibi bir inek iseniz, Christian Bleuvelt'in Be More Yoda'yı farkındalık kitaplığınızın bir parçası olarak takdir edeceksiniz. (Çünkü farkındalık üzerine yazılmış en iyi kitaplar kesinlikle biraz eğlence içermelidir!)

Yoda, Obi-Wan Kenobi ve Luke Skywalker gibi büyük Jedi ustalarından bilgece tavsiyelerle dolu bu kitap, Star Wars bilgeliğinden yararlanıyor ve okuyucuların ilkelerini kendi farkındalık uygulamalarına uygulamalarına yardımcı oluyor.

Fiyat: 6,99 $ (Kindle) | Daha fazla bilgi

6. Farkındalığı Uygulamak: Stresi Azaltmak, Ruh Sağlığını Geliştirmek ve Her Gün Huzuru Bulmak için 75 Temel Meditasyon Matthew Sockolov

Günlük yaşamda size yardımcı olacak bir farkındalık meditasyonları deposu arıyorsanız, Matthew Sockolov'un Pratik Farkındalık kitabı mükemmel bir kaynaktır. Bu alıştırmalar bilimsel kanıtlara dayanmaktadır ve yoğun programınıza kolayca entegre edilebilir. Hızlı, 5 dakikalık meditasyonlardan daha uzun egzersizlere (25 dakikaya kadar) kadar çeşitlilik gösterirler.

Farkındalığı Uygulamak , farkındalığın ne olduğu ve nasıl alışkanlık haline getirileceği üzerine derinlemesine tartışmaları içerir. Ek olarak, okuyucular zihninizi eğitmenize ve onu göreve veya eldeki odaklanmaya geri getirmenize yardımcı olacak pratik tavsiyelerin tadını çıkaracaklar. Ayrıca, madde üzerinde zihin alıştırması yapmanıza yardımcı olacak nefes çalışmaları ve diğer egzersizleri de öğreneceksiniz.

Fiyat: 9,99 $ (Kindle) | Daha fazla bilgi

7. Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Barışı Bulmak İçin Sekiz Haftalık Bir Plan , Dr. Danny Penman

Mindfulness'ta Mark Williams ve Danny Penman, iç huzuru ve mutluluğu bulmak için farkındalık uygulamalarını günlük bir alışkanlık haline getirmek için sekiz haftalık bir plan oluşturdular. Williams ve Penman, farkındalığın beyni yeniden yapılandırmaya yardımcı olmak için nasıl çalıştığına dair bu kapsamlı ve faydalı dalışta, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi (MBCT) geliştirme konusundaki deneyimlerinden yararlanıyor.

Farkındalık , basit, 10 ila 20 dakikalık MBCT meditasyonlarından oluşan bir koleksiyona sahiptir. Ayrıca kitapla eşleşen rehberli meditasyon seslerine bağlantılar içerir. Bu, MBCT'yi yaratan terapistlerin deneyimlerinden yararlandığı için, farkındalık üzerine en iyi kitaplardan biri olarak kabul edilebilir.

Fiyat: 13,99 $ (Kindle) | Daha fazla bilgi

8. Küçük Farkındalık Kitabı: Daha Az Stres, Daha Fazla Huzur için Günde 10 Dakika, Patrizia Collard

The Little Book of Mindfulness'ta Dr. Patrizia Collard, bir farkındalık öğretmeni, psikoterapist, University of East London psikoterapi öğretim görevlisi ve stres yönetimi danışmanı olarak sahip olduğu kapsamlı deneyiminden yararlanıyor. Kitapta günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz 5 ve 10 dakikalık mindfulness uygulamaları yer alıyor.

Dr. Collard'ın kitabı, okuyuculara daha fazla iç barışa giden yolculukta rehberlik ediyor. Birçok okuyucu, onu farkındalık üzerine en iyi kitaplardan biri olarak görüyor. Küçük Farkındalık Kitabı, ister uzun süreli farkındalık pratiği yapıyor olun, ister yeni başlıyor olun, güçlü bir kaynaktır.

Fiyat: 3,99$ (Kindle) | Daha fazla bilgi

Toplama

Dikkatlilik üzerine o kadar çok kitap var ki, listemiz zar zor yüzeye çıkıyor. Farkındalık uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinmek veya mevcut durumunuza daha özel olarak uyarlanmış bir kaynak istiyorsanız, orada sizin için bir şey var.

Şimdiye kadar okuduğunuz farkındalık üzerine en iyi kitaplar hangileri? Onları yorumlarda bizimle paylaşın!

Makale özellikli görsel, Marish / Shutterstock.com