すべての専門家が読む必要があるマインドフルネスに関する最高の本の8
公開: 2020-06-26過去数年にわたって、多くの専門家が不安や燃え尽き症候群と戦うことを推奨する慣行として、注意力が生じてきました。 マインドフルネスはあなたの日常生活に簡単に取り入れることができます。 だからこそ、すべての専門家がチェックすべきマインドフルネスに関する最高の本を8冊まとめました。
マインドフルネスは、人生のあらゆる面でストレスを軽減するのに役立ちます。 したがって、仕事に集中して生産性を維持する必要がある忙しい専門家にとっては特に強力です。
マインドフルネスを実践することは、習慣を作ることです。 マインドフルネス自体は単純です。それはすべて、現在の瞬間に注意を向けることです。 あなたが気を配っているとき、あなたはあなたがどのように感じているか、あなたが何を考えているか、そしてあなたの周りで何が起こっているかに気付くのに時間をかけます。 それは多くの時間を必要としません-そしてあなたがそれを望まないのであればそれはウーウーを取得する必要はありません。
では、マインドフルネスに関する最高の本は何ですか？ 飛び込んで見てみましょう。
1.初心者のための現実世界のマインドフルネス：ブレンダ・サルガドによる日常生活を一度に1つの練習でナビゲートする
マインドフルネスのための実用的な現実世界のアプリケーションを探している人にとって、ブレンダサルガドの初心者のための現実世界のマインドフルネスは始めるのに良い場所です。 痛みを伴う感情、自己破壊的な行動パターン、人生を変える変化、不安などの課題を経験することはよくあることです。 信頼できるマインドフルネスの専門家からのサルガドのマインドフルネスのアドバイスとテクニックのコレクションは、読者がマインドフルネスの実践を私たち全員が直面するこれらの普遍的な障害に適用するのに役立ちます。
この本には、忙しい仕事の日に簡単にフィットする短いマインドフルネスのテクニックが含まれています。 読者はまた、複数の専門家からのさまざまな情報の追加の利点を得ることができます。
価格： $ 4.49（Kindle）| 詳しくは
2. AndyPuddicombeによる瞑想とマインドフルネスへのヘッドスペースガイド
The Headspace Guide to Meditation＆Mindfulnessの著者であるAndy Puddicombeは、有名なマインドフルネス瞑想の専門家であり、元仏教僧です。 Andyは、忙しい専門家にマインドフルネス瞑想を紹介し、彼らがより大きな内なる平和のためにその原則を自分たちの生活に適用し始めるのを助ける人気のマインドフルネスアプリであるHeadspaceの創設者です。
ストレスを減らし、人生とキャリアの中心になりたいのであれば、Puddicombeの本とHeadspaceアプリを組み合わせるのはあなたにとって素晴らしい組み合わせかもしれません。
価格： $ 7.99（Kindle）| 詳しくは
3.心配のトリック：あなたの脳がどのようにあなたをだまして最悪の事態を予期させるか、そしてあなたがそれについて何ができるかby David A. Carbonell
あなたは慢性的な心配ですか？ David A. Carbonelliによるこのマインドフルネスガイドは、特に心配や悩みの傾向がある人々を対象としています。 Worry Trickには、心配事が暴走した考えを混乱させ、知覚された危険への対応を落ち着かせるのに役立つヒントと習慣が含まれています。
この本は、特に危険が存在しない場合に、「戦う、逃げる、または凍結する」ことを簡単に引き起こされる人々に最適です。 心配のトリックは、不安を克服するために、不安を回避するのではなく、不安に対処するのに役立ちます。
価格： 9.99ドル（Kindle）| 詳しくは
4. 10％幸せ：頭の中で声を抑え、エッジを失うことなくストレスを軽減し、実際に機能するセルフヘルプを見つけた方法–ダンハリスの実話
10％Happierは、空中でパニック発作を起こしたNightlineのアンカーであるDanHarrisによって書かれました。 目を見張るような精神的な旅を通して、ダンは瞑想を通して頭の中のしつこい声を静める方法を学びました。 彼の物語は、さまざまなバックグラウンドを持つ神経科学者やスピリチュアルリーダーとの経験と相互作用に基づいています。
あなたが個人的な経験から引き出すマインドフルネスに関する最高の本の1つを探しているなら、これを見てください。
価格： $ 11.99（Kindle）| 詳しくは
5. Star Wars：Be More Yoda：クリスチャン・ブローヴェルトによるはるか遠くの銀河からのマインドフルシンキング
マインドフルネスはすべて深刻なものではありません。実際、特にストレスの多い状況や不安に対処しているときは、私たちの日に喜びのショットを撮ることが重要です。 あなたは私のようなオタクなら、あなたはあなたのマインドフルネスライブラリの一部として、キリスト教Bleuveltでもっとヨーダて感謝します。 （マインドフルネスに関する最高の本には、ちょっとした楽しみが絶対に含まれているはずだからです！）
ヨーダ、オビ＝ワン・ケノービ、ルーク・スカイウォーカーなどの偉大なジェダイの巨匠からの賢明なアドバイスが満載のこの本は、スターウォーズの知恵を活用し、読者がその原則を自分のマインドフルネスの実践に適用するのに役立ちます。
価格： $ 6.99（Kindle）| 詳しくは
6.マインドフルネスの実践：ストレスを軽減し、精神的健康を改善し、日常の平和を見つけるための75の必須瞑想Matthew Sockolov
あなたが日常生活を通してあなたを助けるためにマインドフルネス瞑想のリポジトリを探しているなら、マシューソコロフの実践マインドフルネスは優れたリソースです。 これらの演習は科学的証拠に基づいており、忙しいスケジュールに簡単に統合できます。 それらは、迅速な5分間の瞑想から、より長い運動（最大25分）までさまざまです。
マインドフルネスの実践には、マインドフルネスとは何か、そしてそれを習慣にする方法についての詳細な議論が含まれます。 さらに、読者はあなたがあなたの心を訓練して、それを仕事に戻すか、目前の焦点に戻すのを助けるために含まれる実際的なアドバイスを楽しむでしょう。 また、呼吸法やその他のエクササイズを学び、マインドオーバーマターテクニックを練習するのに役立ちます。
価格： 9.99ドル（Kindle）| 詳しくは
7.マインドフルネス：ダニー・ペンマン博士による必死の世界で平和を見つけるための8週間の計画
マインドフルネスでは、マーク・ウィリアムズとダニー・ペンマンが、心の平安と幸福を見つけるために、マインドフルネスを毎日の習慣にするための8週間の計画を作成しました。 ウィリアムズとペンマンは、マインドフルネスベースの認知療法（MBCT）の開発に関する経験を活かして、マインドフルネスが脳の再配線にどのように役立つかについてのこの広範囲で役立つダイビングを行います。
マインドフルネスは、10分から20分のシンプルなMBCT瞑想のコレクションを特徴としています。 また、本とペアになるガイド付き瞑想オーディオへのリンクも備えています。 これは、MBCTを作成したセラピストの経験を利用しているため、マインドフルネスに関する最高の本の1つと見なすことができます。
価格： $ 13.99（Kindle）| 詳しくは
8.マインドフルネスの小さな本：ストレスを減らし、パトリツィア・コラードによる平和を高めるために1日10分
The Little Book of Mindfulnessで、パトリツィアコラード博士は、マインドフルネスの教師、心理療法士、イーストロンドン大学の心理療法の講師、およびストレス管理コンサルタントとしての彼女の豊富な経験を利用しています。 この本には、日常生活に適用できる5分と10分のマインドフルネスの実践が含まれています。
コラード博士の本は、より大きな内なる平和への旅に沿って読者を導きます。 多くの読者は、それをマインドフルネスに関する最高の本の1つと考えています。 リトルブックオブマインドフルネスは、マインドフルネスを長期間実践している場合でも、始めたばかりの場合でも、強力なリソースです。
価格： 3.99ドル（Kindle）| 詳しくは
まとめ
マインドフルネスに関する素晴らしい本がたくさんあるので、私たちのリストはほとんど表面を傷つけていません。 マインドフルネスの実践についてもっと知りたい場合、または現在の状況に合わせてより具体的に調整されたリソースが必要な場合は、何かがあります。
これまで読んだマインドフルネスに関する最高の本は何ですか？ コメントでそれらを私たちと共有してください！
Marish /shutterstock.comによる記事特集画像