每个专业人士都需要阅读的 8 本关于正念的最佳书籍
已发表: 2020-06-26在过去的几年里，正念已经成为许多专业人士推荐的一种对抗焦虑和倦怠的做法。 正念很容易融入你的日常生活。 这就是为什么我们编写了八本关于正念的最佳书籍，每个专业人士都应该看看。
正念可以帮助减轻生活各个方面的压力。 因此，它对于需要在工作中保持专注和高效的忙碌专业人士来说尤其强大。
练习正念就是养成习惯。 正念本身很简单：就是让你的注意力集中在当下。 当您保持正念时，您会花时间注意自己的感受、想法以及周围发生的事情。 它不需要很多时间——如果你不想，它也不必得到呜呜。
那么关于正念的最佳书籍是什么？ 让我们深入了解一下。
1.面向初学者的真实世界正念： Brenda Salgado一次一次地实践日常生活
对于那些正在寻找实用的、真实的正念应用程序的人来说，Brenda Salgado 的Real-World Mindfulness for Beginners是一个很好的起点。 我们经常会遇到挑战，例如痛苦的情绪、自我毁灭的行为模式、改变生活的变化和焦虑。 Salgado 从值得信赖的正念专家那里收集了正念建议和技巧，帮助读者将正念练习应用于我们所有人都面临的这些普遍障碍。
这本书包含简短的正念技巧，很容易适应忙碌的工作日。 读者还可以从多位专家的一系列信息中获益。
价格： 4.49 美元（Kindle）| 更多信息
2. Andy Puddicombe 的《冥想与正念顶空指南》
Andy Puddicombe， 《冥想与正念顶空指南》的作者，是著名的正念冥想专家和前佛教僧侣。 Andy 是 Headspace 的创始人，这是一款流行的正念应用程序，它向忙碌的专业人士介绍正念冥想，并帮助他们开始将其原则应用到他们的生活中，以获得更大的内心平静。
如果您希望减轻压力并更加专注于您的生活和职业，那么将 Puddicombe 的书与 Headspace 应用程序配对可能是您的绝佳组合。
价格： 7.99 美元（Kindle）| 更多信息
3.担心的把戏：你的大脑如何欺骗你去期待最坏的情况以及你能做些什么大卫 A. 卡博内尔
你是慢性焦虑症吗？ David A. Carbonelli 的这本正念指南专门针对那些容易担心和烦恼的人。 Worry Trick包含一些技巧和习惯，可以帮助焦虑症患者解决他们失控的想法，并使他们对感知到的危险做出冷静的反应。
这本书非常适合那些容易被触发进入“战斗、逃跑或冻结”的人，特别是在没有危险的情况下。 担心技巧可以帮助你克服焦虑，而不是避免它，以克服它。
价格： 9.99 美元（Kindle）| 更多信息
4.快乐 10%：我如何驯服头脑中的声音，在不失去优势的情况下减轻压力，并找到真正有效的自助——丹·哈里斯的真实故事
《10% Happier》的作者是 Dan Harris，他是Nightline 的一名主播，他在空中经历了一次惊恐发作。 通过一次令人大开眼界的精神之旅，丹学会了如何通过冥想来平息脑海中唠叨的声音。 他的故事借鉴了来自不同背景的神经科学家和精神领袖的经验和互动。
如果您正在寻找从个人经验中汲取的关于正念的最佳书籍之一，请看看这本。
价格： 11.99 美元（Kindle）| 更多信息
5.星球大战：更多尤达：来自遥远星系的正念思考，克里斯蒂安·布劳维尔 (Christian Blauvelt)
正念并不都是严肃的——事实上，在我们的一天中获得快乐很重要，尤其是在我们应对压力大的情况或焦虑的时候。 如果你和我一样是个极客，那么你会喜欢 Christian Bleuvelt 的Be More Yoda作为你正念图书馆的一部分。 （因为最好的正念书籍绝对应该包含一点乐趣！）
本书包含来自伟大绝地大师（包括尤达、欧比旺克诺比和卢克天行者）的睿智建议，利用星球大战的智慧，帮助读者将其原则应用到自己的正念练习中。
价格： 6.99 美元（Kindle）| 更多信息
6.练习正念：减少压力、改善心理健康和在日常生活中寻找平静的75 种基本冥想Matthew Sockolov
如果您正在寻找正念冥想库来帮助您度过日常生活，马修·索科洛夫 (Matthew Sockolov) 的正念练习是一个很好的资源。 这些练习基于科学证据，很容易融入您的繁忙日程。 它们的范围从快速的 5 分钟冥想到更长的练习（最多 25 分钟）。
练习正念包括深入讨论正念是什么以及如何让它成为一种习惯。 此外，读者将享受其中包含的实用建议，以帮助您训练思维并将其带回到任务或手头的重点上。 您还将学习呼吸法和其他练习，以帮助您练习头脑胜过物质技巧。
价格： 9.99 美元（Kindle）| 更多信息
7.正念：丹尼彭曼博士在疯狂世界中寻找和平的八周计划
在正念一书中，马克威廉姆斯和丹尼彭曼制定了一个为期八周的计划，让正念练习成为一种日常习惯，以找到内心的平静和幸福。 威廉姆斯和彭曼借鉴了他们在开发基于正念的认知疗法 (MBCT) 方面的经验，深入探讨了正念如何帮助重新连接大脑。
正念包括一系列简单的 10 到 20 分钟的 MBCT 冥想。 它还提供与本书配对的引导冥想音频的链接。 这可以被认为是最好的正念书籍之一，因为它借鉴了创建 MBCT 的治疗师的经验。
价格： 13.99 美元（Kindle）| 更多信息
8.正念小书：每天 10 分钟减轻压力，更平静 Patrizia Collard
在The Little Book of Mindfulness 中，Patrizia Collard 博士借鉴了她作为正念教师、心理治疗师、东伦敦大学心理治疗讲师和压力管理顾问的丰富经验。 这本书包含 5 分钟和 10 分钟的正念练习，您可以在日常生活中应用。
科拉德博士的书引导读者踏上通往内心更平静的旅程。 许多读者认为它是最好的正念书籍之一。 无论您是长期练习正念还是刚刚开始，这本正念小书都是一个强大的资源。
价格： 3.99 美元（Kindle）| 更多信息
包起来
有太多关于正念的令人难以置信的书籍，我们的清单几乎没有触及表面。 如果您想了解更多有关正念练习的信息，或者想要更适合您当前情况的资源，这里有适合您的东西。
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