วิธีจดจ่ออยู่กับคอมพิวเตอร์

หากคุณต้องการทราบวิธีการจดจ่ออยู่กับคอมพิวเตอร์? มีสิ่งรบกวนมากมายที่คุณต้องเผชิญทุกครั้งที่คุณทำงานในสถานที่เงียบสงบในสำนักงาน ร้านกาแฟในท้องถิ่น หรือที่โต๊ะอาหารสำหรับทัวร์ หลายสิ่งรอบตัวคุณมักจะพยายามดึงดูดความสนใจของคุณ แม้แต่เทคโนโลยีเองก็ดูเหมือนจะต่อต้านเราเมื่อคุณอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณคิดว่าจะมีสมาธิจดจ่อ คุณมักจะได้รับป๊อปอัปที่น่ารังเกียจ การแจ้งเตือนที่ส่งเสียงดัง และแท็บที่เปิดอยู่เรื่อยๆ เมื่อมีการใช้เมาส์แทบทุกครั้งที่คลิก มีหลายวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิได้ โดยยังคงเน้นที่คอมพิวเตอร์ นี่คือเว็บไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับ ซื้อ kratom และหากคุณกำลังหาโอกาสขาย Kratom ให้เยี่ยมชมที่นี่

พยายามกำจัดสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้น

ขจัดสิ่งรบกวนบางอย่างออกไปแม้ว่าคุณจะไม่สามารถขจัดสิ่งรบกวนเหล่านี้ได้ทั้งหมด พยายามลดสิ่งรบกวนต่างๆ ที่คุณทำได้ในขณะนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับคอมพิวเตอร์ สิ่งง่ายๆ บางอย่างที่ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณควรทำทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิที่จะมาเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ได้แก่

• มองหาพื้นที่เงียบสงบแล้วย้ายไปที่นั่น
• ปิดโทรศัพท์เพื่อหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
• เมื่ออยู่ที่สำนักงานให้ปิดประตูของคุณ
• ปิดแอปและโปรแกรมที่คุณไม่ต้องการในขณะนั้น หรือไม่ก็ไม่สำคัญสำหรับใช้ในคอมพิวเตอร์ของคุณ

การปรับจอภาพและหน้าจอคอมพิวเตอร์

ไม่ต้องใช้เวลาในการปรับแต่งหน้าจอและตรวจสอบหน้าจอของคุณมากนัก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณโฟกัสได้นานขึ้น และคุณต้องปรับความสว่างของจอภาพให้อยู่ในระดับต่ำด้วย ซึ่งจะช่วยลดการรับแสงที่มากเกินไป ตั้งค่าแบบอักษรที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณสแกนเว็บไซต์ได้อย่างสะดวกสบาย และคุณสามารถทำได้โดยกด "ctrl" และ "+" บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์

คอนทราสต์ของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรเพิ่มขึ้นเพราะยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าใด ก็ยิ่งดีด้วยตัวเลือกข้อความสีดำบนพื้นหลังสีขาวที่เหมาะสมที่สุด ลดอุณหภูมิสีเช่นสีฟ้าที่ปล่อยออกมา และส่งผลให้รู้สึกสบายขึ้นด้วยมุมมองและประสบการณ์ที่ดีขึ้น จำไว้ว่าให้วางจอภาพของคุณไว้ที่ตำแหน่งความยาวของแขน ซึ่งจะช่วยในการกำจัดเอฟเฟกต์ใดๆ อันเนื่องมาจากแสงสะท้อนของหน้าจอ และคุณจะสามารถนั่งในที่ที่สบายได้ การกระทำที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ทั้งหมดจะช่วยให้คุณเพิ่มความสบายตาและหลังของคุณได้มากขึ้น

ลองใช้เทคนิค Pomodoro

เทคนิค Pomodoro จะช่วยให้คุณจดจ่อได้ในเวลาไม่ถึงนาที แม้ว่าจะไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่คุณสามารถนำทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคนี้ไปปฏิบัติและต่อสู้ในช่วงเวลาที่มีความสนใจของคุณเพื่อให้ได้โฟกัส สมองของคุณได้รับการฝึกฝนให้อยู่เหนืองานในช่วงเวลาสั้น ๆ นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำงานกับ Pomodoro

• ตั้งเวลา 25 นาทีแล้วเริ่มทำงาน
• พักอย่างน้อย 5 นาทีเมื่อมีเสียงกริ่ง
• ตั้งเวลาอีกครั้งและทำงานต่อ
• หยุดพักให้มากขึ้นเมื่อคุณทำครบสี่รอบแล้ว และควรใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาที

ผ่อนคลายด้วยการหยุดพัก

เมื่อคุณจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณจะปวดตาและปวดหลัง ซึ่งเป็นความเครียดในจิตใจของคุณด้วย คุณอาจจะรู้สึกเครียด รู้สึกกระวนกระวายและเหนื่อยเร็วขึ้นในขณะที่พยายามทำงานในทุกวิถีทาง เป็นการดีที่จะหยุดพักในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณสามารถเล่นเกมกับเพื่อนร่วมงานของคุณได้หากคุณอยู่ในที่ทำงาน เพราะมันเป็นความบันเทิงประเภทหนึ่ง คุณสามารถลองเล่นเกมจัดการหนังสือในสำนักงานได้เช่นกัน ซึ่งจะเป็นประโยชน์เพิ่มเติม มีเซสชั่นการสนทนาสั้น ๆ กับเพื่อนร่วมงานของคุณในสำนักงานซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณเสียสมาธิ แต่พวกเขาควรจะสร้างสรรค์และไม่นินทา ซึ่งจะช่วยให้คุณยังคงมีสมาธิเมื่อคุณกลับไปทำงานในขณะที่รู้สึกสดชื่นและเอาใจใส่

หาแว่นตาคอมพิวเตอร์ให้ตัวเอง

งานบางอย่างต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงนานมาก ซึ่งจะทำให้คุณใช้เวลาว่างที่เหลือไปกับคอมพิวเตอร์ หลังจากนั้นคุณก็ยังอยู่ในโทรศัพท์และทีวี คุณจะต้องซื้อแว่นคอมพิวเตอร์สักคู่เพราะภายในเวลาอันสั้น คุณจะเริ่มประสบปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเนื่องจากแสงและความเครียดที่มากเกินไป

แว่นตาคอมพิวเตอร์ควรทำด้วยสีอ่อนเพื่อให้มีความเปรียบต่างที่จะทำให้การรับชมสบายตาและลดอาการปวดตา รวมทั้งควรมีการเคลือบป้องกันแสงสะท้อนที่จะช่วยลดแสงสะท้อนหน้าจอคอมพิวเตอร์ หาใบสั่งยาแบบแก้วสำหรับคอมพิวเตอร์ในกรณีที่คุณใส่แว่นสายตาอยู่แล้ว คุณสามารถโฟกัสได้มากขึ้นโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณ

หลีกเลี่ยงการรบกวนโซเชียลมีเดีย

หยุดพักจากการตรวจสอบแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย Facebook หรือ Instagram ของคุณทุก ๆ ห้านาทีขณะทำงาน พิจารณาบล็อกแอพจนกว่าคุณจะทำงานเสร็จ แอพหลายตัวที่อาจอยู่ในโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ของคุณอาจทำให้เสียสมาธิอย่างมาก เกมยังเป็นส่วนสำคัญของการรบกวนโซเชียลมีเดีย เกมออนไลน์จากเว็บไซต์ต่าง ๆ ควรถูกบล็อกและแอพความบันเทิงหลายตัว เช่น Netflix, YouTube, Amazon, Twitter, อีเมลและข้อความ ต่อไปนี้คือแอพชั้นนำที่สร้างความว้าวุ่นใจให้กับผู้คนจำนวนมากที่พบว่าตัวเองไม่ได้เน้นที่คอมพิวเตอร์เพื่อทำงาน คุณสามารถใช้เครื่องมือบล็อคโซเชียลมีเดียเพื่อช่วยคุณในกิจกรรมการบล็อก ซึ่งรวมถึง FocusMe, AppBlock, อิสรภาพ และโฟกัส

สรุป: จดจ่ออยู่กับคอมพิวเตอร์

ไม่สามารถมีสมาธิได้เนื่องจากสาเหตุหลายประการ เช่น การอดนอน หรือการหมกมุ่นกับเพลง Monday blues อาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง จำเป็นต้องปฏิบัติตามเทคนิคการกล่าวถึงก่อนหน้านี้อย่างต่อเนื่อง และส่วนที่ดีที่สุดคือมันเป็นทริกง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาหรือน่าเบื่อหน่าย คุณสามารถติดตามงานแต่ละงานที่คุณต้องทำ เมื่อคุณรู้วิธีแยกแยะสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต้องทำ

อ่านเพิ่มเติม – 15 แอนตี้ไวรัสฟรีที่ดีที่สุดสำหรับคอมพิวเตอร์