كيف تحافظ على تركيزك على الكمبيوتر

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تظل مركزًا على الكمبيوتر؟ هناك الكثير من عوامل التشتيت التي يجب عليك مواجهتها عندما تعمل من مكان هادئ في مكتبك أو في المقهى المحلي أو على طاولة الطعام. هناك العديد من الأشياء التي تدور حولك دائمًا والتي ستحاول جذب انتباهك. حتى التكنولوجيا نفسها يبدو أنها تعمل ضدنا عندما تكون في أهدأ مكان تعتقد أنك ستركز فيه. تميل إلى الحصول على النوافذ المنبثقة البغيضة ، والتنبيهات الصاخبة ، وعلامات التبويب التي تستمر في الفتح عندما يكون هناك تقريبًا كل نقرة تقوم بها باستخدام الماوس. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تجنب كل مصادر التشتيت ، مع الاستمرار في التركيز على الكمبيوتر. هنا أفضل موقع لشراء kratom أيضًا إذا كنت تبحث عن فرصة Kratom للبيع قم بزيارة هنا.

حاول التخلص من أي مشتتات محتملة.

تخلص من بعض المشتتات حتى لو لم تستطع التخلص منها جميعًا. ابذل جهدًا لتقليل العديد من عوامل التشتيت التي يمكنك استخدامها في الوقت قبل بدء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تتضمن بعض الأشياء البسيطة التي يتم اعتبارها أشياء فورية والتي يجب عليك القيام بها لتجنب المشتتات التي ستؤثر على انتباهك ؛

• البحث عن منطقة هادئة والانتقال إليها.
• قم بإيقاف تشغيل هاتفك لتجنب الإخطارات غير الضرورية
• عندما تكون في المكتب ، أغلق بابك
• أغلق التطبيقات والبرامج التي لا تحتاجها في ذلك الوقت ، أو أنها ليست مهمة لاستخدامها في جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

ضبط شاشة الكمبيوتر والشاشة

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتعديل الشاشة ومراقبة شاشتك. سيساعدك القيام بذلك على التركيز لفترة أطول ، وتحتاج أيضًا إلى ضبط سطوع الشاشة إلى مستوى منخفض مما يقلل من التعرض المفرط للضوء الزائد. عيّن الخط الصحيح الذي سيسمح لك بشكل مريح بمسح مواقع الويب ، ويمكنك تحقيق ذلك بالضغط على "ctrl" و "+" على لوحة مفاتيح الكمبيوتر.

يجب زيادة تباين شاشة الكمبيوتر لأنه كلما كان أكبر ، كان ذلك أفضل مع الاختيار الأمثل لنص أسود على خلفية بيضاء. قلل درجة حرارة اللون مثل اللون الأزرق الذي ينبعث ، وينتج عن ذلك مزيد من الراحة مع عرض وتجربة أفضل. تذكر أن تضع شاشتك على مسافة ذراع بعيدًا عنك ، مما يساعد في التخلص من أي تأثيرات ناتجة عن وهج الشاشة ، وستكون قادرًا على الجلوس في مكان مريح. ستساعدك جميع الإجراءات المذكورة سابقًا على زيادة راحة عينيك وكذلك ظهرك.

جرب استخدام تقنية بومودورو.

ستساعدك تقنية بومودورو على الحفاظ على تركيزك في أقل من دقيقة. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس سهلاً كما يبدو ، ولكن يمكنك وضع كل ما هو متضمن في هذه التقنية موضع التنفيذ والتصارع مع انتباهك لتحقيق التركيز. يتم تدريب عقلك على البقاء على رأس المهام لفترة قصيرة. إليك كيف يمكنك العمل مع Pomodoro.

• اضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة وابدأ العمل
• خذ استراحة لمدة 5 دقائق على الأقل عندما يصدر صوت الجرس.
• اضبط عداد الوقت مرة أخرى وتابع عملك
• خذ استراحة ممتدة أكثر بمجرد تحقيقك لأربع جولات ، ويجب أن تستغرق ما يقرب من 20 إلى 30 دقيقة.

استرخ بأخذ فترات راحة

عندما تحدق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترة طويلة ، سوف تجهد عينيك وظهرك ، وهو أيضًا ضغط على نفسك. ربما ستشعر بالتوتر. تشعر بمزيد من القلق والتعب بسرعة أثناء محاولة العمل بأي ثمن. من الجيد أن تأخذ استراحة لفترة قصيرة حتى تتمكن من الاسترخاء والاسترخاء. يمكنك أن تلعب لعبة بصحبة زملائك إذا كنت في العمل. لأنه نوع من الترفيه. يمكنك أيضًا تجربة لعبة إدارة الكتب في المكتب والتي ستكون ميزة إضافية. احصل على جلسة محادثة قصيرة مع زملائك في المكتب والتي ستشتت انتباهك ، لكن يجب أن يكونوا بناءين وليسوا ثرثرة ، مما سيتيح لك الحفاظ على تركيزك عندما تعود إلى العمل وأنت تشعر بالانتعاش والانتباه.

احصل على زوج من نظارات الكمبيوتر.

تتطلب بعض الأعمال ساعات طويلة جدًا تجعلك تقضي بقية وقت فراغك ملتصقًا بالكمبيوتر ثم بعد ذلك لا تزال على الهاتف والتلفزيون. سوف تحتاج إلى شراء زوج من نظارات الكمبيوتر لأنه في غضون فترة زمنية قصيرة. ستبدأ في مواجهة بعض مشاكل العين بسبب كثرة الضوء والضغط الذي عانوه.

يجب أن تكون نظارات الكمبيوتر مصنوعة من التظليل بحيث توفر تباينًا يجعل المشاهدة مريحة وتقلل من إجهاد العين كما يجب أن تحتوي على طلاء مضاد للانعكاس يساعد في تقليل وهج شاشة الكمبيوتر. ابحث عن وصفة زجاجية للكمبيوتر في حال كنت ترتدي نظارات طبية بالفعل. يمكنك أن تكون قادرًا على التركيز أكثر دون الخوف من التسبب في أي ضرر لعينيك.

تجنب وسائل الإعلام الاجتماعية التي تشتت الانتباه.

خذ قسطًا من الراحة من التحقق من منصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك على Facebook أو Instagram كل خمس دقائق أثناء العمل. ضع في اعتبارك حظر التطبيقات حتى تنتهي من عملك. يمكن أن تكون التطبيقات العديدة التي قد تكون على هاتفك أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر مصدر إلهاء كبير. تعتبر الألعاب أيضًا جزءًا مهمًا من مصادر التشتيت على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب أيضًا حظر الألعاب عبر الإنترنت من مواقع مختلفة ، والعديد من تطبيقات الترفيه. مثل Netflix و YouTube و Amazon و Twitter ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية. فيما يلي التطبيقات الرائدة التي تسبب تشتيت انتباه عدد كبير من الأشخاص الذين يجدون أنفسهم لا يركزون على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم للعمل. يمكنك استخدام أدوات حظر الوسائط الاجتماعية لمساعدتك في نشاط الحظر الخاص بك ، وهي تشمل ؛ FocusMe و AppBlock و Freedom و Focus.

الخلاصة: استمر في التركيز على الكمبيوتر

عدم القدرة على التركيز لأسباب عديدة مثل قلة النوم أو تناول جرعة من كآبة الإثنين يمكن أن يضعف إنتاجيتك في العمل. من الضروري اتباع تقنيات الذكر السابقة باستمرار. وأفضل ما في الأمر أنها حيل بسيطة لا تستغرق وقتًا طويلاً ولا تكون مرهقة. يمكنك تتبع كل مهمة تحتاج إلى القيام بها. عندما تعرف كيفية تحديد ما هو مهم وما يجب القيام به.

اقرأ أيضًا - 15 أفضل مضاد فيروسات مجاني للكمبيوتر