Как дискомфортное сидение может подтолкнуть вас к лучшему выполнению своей работы

Дискомфортное сидение - величайший мотиватор для продвижения вперед. Беспокойство помогает вам расти в профессиональном плане и является катализатором развития вашего бизнеса.

• Недосыпание из-за денег может вынудить вас повысить ставки или избавиться от клиентов, которые зря тратят ваше время.
• Необходимость смотреть в лицо музыке каждый раз, когда вы пропускаете дедлайн, может подтолкнуть вас к тому, чтобы просыпаться раньше, чтобы продвинуться вперед, независимо от того, как сильно вы ненавидите свой будильник.
• Постоянное беспокойство о том, что думает клиент, коллега или менеджер или как они относятся к вам, может побудить вас заявить о себе и прояснить свои границы.

То, что нас расстраивает и истощает нашу энергию - гнев, беспокойство, беспокойство - также побуждает к действию. «Я не хочу больше так жить» - сильное заявление.

Страх дискомфорта

Подумайте о проблемах своей жизни. Вы регулярно переживаете или испытываете стресс из-за того, что чувствуете себя несчастным на работе? Вы чувствуете себя больным от нездоровой пищи или ненавидите то, что видите в зеркале? В конце недели ваша энергия истощена из-за того, что вы потратили слишком много времени на то, чтобы делать других людей счастливыми?

Во всех этих ситуациях вы избегаете дискомфорта. Обсуждение с начальником, смена карьеры или повышение ставок означают, что за этим последуют потрясения. Адаптировать свой список покупок, включив в него только здоровую пищу, затем научиться готовить эти продукты и научиться их любить - это похоже на работу. Сказать «нет» людям, которых вы любите, заставит вас почувствовать себя виноватым.

Но вот в чем дело: прямо сейчас тебе уже неудобно. Вам просто меньше неудобно с тем, с чем вы жили, чем если бы вы вносили изменения. Все, что вы делаете, - это выбираете между двумя уровнями дискомфорта. Выбранный вами уровень находится в подвале, и наверху нет лифта. По крайней мере, на другом уровне будет немного солнечного света.

Чего вам следует опасаться, так это того, чтобы привыкнуть к дискомфорту, в котором вы сидели в течение нескольких месяцев.

В дискомфорте есть смысл

Дискомфорт может быть интуицией, которая говорит вам: «Не ходи ночью по темному переулку». Послушайте такой дискомфорт. Он также может сказать:

• Не работайте с этим клиентом. Было слишком много красных флажков, и никто из вас не будет счастлив.
• Эти новые обязанности создают ощущение, что вас используют в своих интересах. Не соглашайтесь с ними.
• Семинар, который вас принуждают посетить, слишком дорог и не соответствует вашим целям.

С другой стороны, дискомфорт может сказать вам, что что-то страшное - это страшно. В любом случае дискомфорт всегда что- то вам говорит. Ваша задача - выяснить, что это такое и почему в данный момент возникает страх.

Как справиться с дискомфортом

Спросите себя: «Чего я боюсь?»

Что на самом деле вам угрожает? Если ничего нет, дискомфорт может исчезнуть в мгновение ока.

Хотя, может, есть что-то пугающее. Изменения совершенно пугающие. Обнаружение того, что кажется вам угрожающим, поможет вам сделать следующий шаг: провести исследование и составить план, как с этим справиться.

Вот пример: я турист, но боюсь столкнуться с медведем. Дискомфорт от того, что я не хожу в поход, больше, чем страх перед медведем, которого я могу или не могу увидеть. Я регулярно прикидываю, что делать, если вижу медведя, ношу с собой медвежий колокольчик и слежу за появлением медведя в этом районе. Угроза все еще существует, но мой дискомфорт уменьшился, и я стал лучше и лучше подготовлен к ней.

Посмотрите квадратному лицу дискомфорта и скажите: «Ну и что?»

Вам неудобно. Вы чувствуете себя неловко. Вы нервничаете из-за входящего электронного письма. Вы можете потерпеть неудачу. И что? Вы не можете пройти через это? За свою жизнь вы научились делать миллион вещей, которых никогда раньше не делали. Вы сели за руль автомобиля и взяли в движение все 4000 фунтов стерлингов. Вы разбили сердца, и ваше сердце разбито. Вы приходите в класс каждый первый день в школе, включая среднюю школу, что само по себе в значительной степени является уроком, позволяющим справляться с дискомфортом в течение полных трех лет.

Сосредоточьтесь только на задаче, которая стоит перед вами.

Ваш разум будет придумывать новые способы помешать вам делать то, что вы пытаетесь сделать. Каждый раз, когда это происходит, вам придется искать другой обходной путь. Вы не знаете, что ваш ум будет делать в следующий раз или в следующий раз, поэтому не тратьте силы, пытаясь решить проблемы, которых еще нет. Просто принимайте по одному кризису за раз.

Помните, что вы всегда чему-то говорите «да».

Когда вы вносите большие, масштабные изменения (или даже небольшие, незначительные изменения), может казаться, что вы много говорите себе «нет». «Нет, ты не можешь делать то, что делал всегда. Ты не можешь укутать себя этим пресловутым теплым одеялом ». Однако вы также говорите «да» чему-то. Думайте о том, что вы приветствуете, а не о том, что оставляете позади.

4 способа увеличить дискомфорт и принести пользу вашей работе

Теперь все будет весело. Мы намеренно увеличиваем ваш дискомфорт, чтобы выбраться из этой «неуместной» рабочей ситуации.

Сожги свои корабли.

Трудно выбрать неудобный, но лучший путь, когда другой путь, тот, к которому вы привыкли, все еще существует. Вот почему вы должны «сжечь свои корабли» - метод, который подразумевает удаление прежнего варианта, чтобы у вас оставалась только новая возможность. Эта фраза относится к экспедиции 1519 года, когда Эрнан Кортес повел 600 испанцев захватить сокровище. Когда они прибыли в Мексику, Кортес уничтожил свои корабли, чтобы доставить сообщение домой: вот оно, завершите задание или умрите.

В бизнесе вы можете создать свою собственную точку невозврата, и она может быть сколь угодно жесткой или жесткой. Отправьте электронное письмо своим клиентам, что вы больше не предлагаете конкретную услугу. Зайдите в офис своего босса и сообщите об этом за две недели. Создайте ситуацию, когда вы не сможете вернуться; вы будете вынуждены двигаться вперед, нравится вам это или нет.

Пройдите экспозиционную терапию.

Если вы чего-то боитесь, погрузитесь в это. Обеспокоены реакцией редактора на то, что вы написали? Спросите их, понравилось ли им это и есть ли у них отзывы. Избегаете телефонного звонка от недовольного клиента? Поднимите трубку и позвоните им сами. Боитесь череды неприятных твитов после публикации неоднозначного комментария? Прочтите каждую прямо в эту секунду. Поднимите тему, которую вы не хотите обсуждать, сделайте следующий шаг, который вас трясет - просто сделайте это, чтобы увидеть, что это не так уж и страшно. Я испорчу тебе сюрприз: все будет хорошо. (Также посмотрите этот дикий эксперимент под названием «100 дней терапии отторжения»).

Съешьте лягушку.

Марк Твен сказал: «Съешьте первым делом с утра живую лягушку, и до конца дня с вами не случится ничего хуже». Помимо отличного хака продуктивности, поедание лягушки - действенная форма экспозиционной терапии. Вы можете продолжать беспокоиться о проекте, который вам нужно начать, о приближающихся сроках или плохой критике, которую вы должны дать своей команде, или вы можете просто покончить с этим. Сделайте это первым делом, прежде чем делать что-либо еще. Вы также можете обнаружить, что неудобства вызывает само беспокойство, а не шаги, которые вам нужно предпринять.

Создайте новое отвращение.

Вы недовольны своей работой, поэтому увольняетесь. Попытавшись стать фрилансером, вы понимаете, что заниматься индивидуальной трудовой деятельностью намного сложнее, чем вы думали. Раньше вам было неудобно, а теперь вы все еще чувствуете себя некомфортно, только по-новому.

На данный момент у вас есть отвращение к тому, что вам менее всего знакомо. Возможно, вы уходите с нового пути, потому что еще не привыкли к нему. Однако подумайте о дискомфорте с другой стороны. Что ты оставил после себя? Каково это было, когда вы были на своей старой работе? Каково было бы вернуться?

Я много занимался этим в первые несколько лет работы фрилансером. Я закрывал глаза и проходил через день на своей старой работе. Каким бы трудным ни был фриланс, я оставался настолько оторванным от моей бывшей работы, что делал все возможное, чтобы эта работа работала. Я заменил одно отвращение другим, выбрав то, которое подталкивало меня вперед, а не сдерживало.

Последние мысли

Прогресс - забавная штука. Вы работаете для этого, мечтаете об этом и испытываете множество неудобных моментов, чтобы попасть туда, а затем оглядывайтесь назад и видите, что некоторые из этих больших, огромных гор теперь кажутся такими маленькими. Кульминация ваших усилий впечатляет, и вам нужны были эти более мелкие задачи, чтобы получить большую отдачу, но это не меняет того факта, что они были маленькими в общей схеме вещей. Дискомфорт, который вы испытываете в связи с изменениями, которые кажутся непреодолимыми, в какой-то момент в будущем будет казаться пустяком. Сразитесь с ним лицом к лицу, чтобы вы могли прорваться через него, разбить свои цели и поставить новые.

Вам неудобно из-за того, что вы постоянно сравниваете себя с другими? Вот как это остановить прямо сейчас.