불편한 자세로 앉아 최선을 다하는 방법

불편한 자세로 앉아 있는 것이 앞으로 나아가는 가장 큰 동기입니다. 불안함을 느끼면 전문적으로 성장하는 데 도움이 되며 비즈니스를 더 발전시키는 촉매제가 됩니다.

• 돈 때문에 잠을 잃으면 요금을 인상하거나 시간을 낭비하는 고객을 제거할 수 있습니다.
• 마감 시간을 놓칠 때마다 음악을 마주해야 하는 것은 알람 시계가 아무리 싫더라도 더 일찍 일어나기 위해 더 일찍 일어나야 하는 이유입니다.
• 클라이언트, 동료 또는 관리자가 어떻게 생각하는지 또는 그들이 당신을 어떻게 대하는지에 대해 끊임없이 걱정하면 자신을 주장하고 경계를 분명히 할 수 있습니다.

우리를 화나게 하고 에너지를 고갈시키는 것(분노, 불안, 걱정)도 행동을 촉발합니다. “더 이상 이렇게 살고 싶지 않다”는 강력한 선언이다.

불편에 대한 두려움

당신의 삶의 문제에 대해 생각해보십시오. 직장에서 불행하기 때문에 정기적으로 불안하거나 스트레스를 받고 있습니까? 건강에 해로운 음식 때문에 속이 쓰리거나 거울에 비친 모습이 싫으십니까? 한 주의 끝, 다른 사람들을 행복하게 하는 데 너무 많은 시간을 들인 탓에 에너지가 고갈되었습니까?

이 모든 상황에서 불편함을 피할 수 있습니다. 상사와 논의하거나, 직업을 바꾸거나, 급여를 인상하면 격변이 뒤따를 것입니다. 건강 식품만 포함하도록 쇼핑 목록을 조정한 다음 해당 식품을 준비하는 방법을 배우고 좋아하도록 자신을 훈련하는 것은 직업처럼 느껴집니다. 사랑하는 사람에게 "아니오"라고 말하면 죄책감이 듭니다.

하지만 문제가 있습니다. 바로 지금, 당신은 이미 불편합니다. 당신은 변화를 가했을 때보다 당신이 살아온 것에 대해 덜 불편할 뿐입니다. 당신이 하고 있는 일은 두 가지 수준의 불편함 중에서 선택하는 것뿐입니다. 당신이 선택하는 레벨은 지하에 있으며 엘리베이터가 없습니다. 적어도 다른 층은 약간의 햇빛을 받습니다.

당신이 두려워해야 할 것은 당신이 몇 달 동안 앉아 있었던 불편함에 점점 더 익숙해지고 있습니다.

불편함에는 포인트가 있다

불편함은 "밤에 그 어두운 골목을 걷지 마세요"라고 말하는 직관일 수 있습니다. 그런 불편함을 들어보세요. 다음과 같이 말할 수도 있습니다.

• 그 클라이언트와 일하지 마십시오. 위험 신호가 너무 많아 두 사람 모두 행복하지 않을 것입니다.
• 이러한 새로운 책임은 당신이 이용당하는 것처럼 느껴집니다. 동의하지 마십시오.
• 참석하라는 압력을 받고 있는 세미나는 너무 비싸고 목표와 일치하지 않습니다.

반면에 불편함은 무섭지 않은 것이 무섭다는 것을 알려줄 수 있습니다. 어느 쪽이든, 불편함은 항상 당신에게 무언가를 말하고 있습니다. 당신의 임무는 그 무언가가 무엇인지, 왜 그 순간에 두려움이 나타나는지 알아내는 것입니다.

불편함을 다루는 방법

“내가 무엇을 두려워하는가?”라고 자문해 보십시오.

실제로 당신을 위협하는 것은 무엇입니까? 아무것도 없으면 불편함이 순식간에 사라질 수 있습니다.

그래도 무서운 게 있을지도 몰라. 변화는 완전히 무서운 것입니다. 위협적이라고 느끼는 것을 발견하면 다음 단계로 안내합니다. 조사를 수행하고 이를 극복하기 위한 계획을 세우는 것입니다.

예를 들면 다음과 같습니다. 저는 등산객이지만 곰과 마주치는 것이 두렵습니다. 하이킹을 하지 않을 때의 불편함은 내가 볼 수도 있고 볼 수도 없는 곰에 대한 두려움보다 더 큽니다. 나는 곰을 보면 어떻게 해야 하는지 정기적으로 살펴보고, 곰 종을 들고 다니며 그 지역에서 곰을 계속 관찰합니다. 위협은 여전히 ​​존재하지만 내 불편함은 줄어들었고 나는 그것에 대해 더 잘 준비된 등산객이 되었습니다.

그 불편함을 정면으로 보고 "그래서 뭐?"라고 말하십시오.

불편하시군요. 당신은 어색함을 느낀다. 당신은 수신 이메일에 대해 긴장하고 있습니다. 실패할 수도 있습니다. 그래서 무엇? 이것은 당신이 통과 할 수없는 일입니까? 당신의 인생에서 당신은 이전에 한 번도 해본 적이 없는 백만 가지 일을 하는 방법을 배웠습니다. 당신은 차를 몰고 4,000파운드 전체에 동력을 공급했습니다. 당신은 마음이 상했고 마음이 상했습니다. 당신은 3년 동안의 불편함을 다루는 수업인 중학교를 포함하여 학교의 모든 첫날에 교실에 들어갔습니다.

당신 앞에 놓인 도전에만 집중하세요.

당신의 마음은 당신이 하려고 하는 것을 하지 못하도록 막는 새로운 방법을 생각해 낼 것입니다. 그럴 때마다 다른 해결 방법을 찾아야 합니다. 다음 시간이나 그 이후에는 마음이 어떻게 될지 모르므로 아직 존재하지 않는 문제를 해결하기 위해 에너지를 소모하지 마십시오. 한 번에 하나의 위기를 받아들이십시오.

당신은 항상 무언가에 "예"라고 말하고 있음을 기억하십시오.

크고 거대한 변화를 만들 때(또는 아주 작은 변화라도) 스스로에게 "아니오"라고 많이 말하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. “아니요, 항상 해오던 일을 할 수는 없습니다. 당신은 그 속담처럼 따뜻한 담요를 당신 주위에 둘 수 없습니다.” 당신은 또한 무언가에 "예"라고 말하고 있습니다. 당신이 남기고 간 것 대신에 당신이 환영하는 것을 생각하십시오.

업무에 도움이 되도록 불편함을 높이는 4가지 방법

이제 일이 재미있어질 것입니다. 우리는 이 "메쉬" 작업 상황에서 벗어나기 위해 의도적으로 불편함을 증가시킬 것입니다.

배를 불태우십시오.

익숙하지 않은 다른 길이 그대로 있을 때 불편하지만 더 나은 길을 선택하는 것은 어렵습니다. 그렇기 때문에 이전 옵션을 제거하여 새 옵션만 남게 하는 방법인 "배를 불태워야 합니다." 1519년 에르난 코르테스가 600명의 스페인인을 이끌고 보물을 차지한 탐험을 일컫는 말입니다. 그들이 멕시코에 도착했을 때 Cortes는 메시지를 집으로 보내기 위해 그의 배를 파괴했습니다. 이것이 바로 작업을 완료하거나 죽습니다.

비즈니스에서는 자신만의 돌아올 수 없는 지점을 만들 수 있으며 원하는 만큼 길들여지거나 과감할 수 있습니다. 고객에게 더 이상 특정 서비스를 제공하지 않는다는 내용의 이메일을 보냅니다. 상사의 사무실에 들어가서 2주 전에 통지하십시오. 돌아갈 수 없는 상황을 만듭니다. 좋든 싫든 앞으로 나아가야 할 것입니다.

노출 치료를 받으십시오.

당신이 무언가를 두려워한다면, 그것에 몸을 담그십시오. 당신이 쓴 것에 대한 편집자의 반응이 걱정되십니까? 그들이 그것을 좋아했는지 여부와 피드백이 있는지 명확하게 물어보십시오. 불만이 있는 고객의 전화를 피하고 계십니까? 전화를 들고 직접 전화하십시오. 논란의 여지가 있는 댓글을 게시한 후 일련의 불쾌한 트윗이 두렵습니까? 이 순간에 모든 것을 읽으십시오. 논의하고 싶지 않은 주제를 브리핑하고, 흔들리는 다음 단계를 수행하십시오. 그렇게 하면 그다지 무섭지 않다는 것을 알 수 있습니다. 내가 당신을 위해 놀람을 망칠 것입니다 : 당신은 괜찮을 것입니다. (또한 100일 간의 거부 치료라는 야생 실험을 확인하십시오).

개구리를 먹습니다.

마크 트웨인(Mark Twain)은 "아침에 가장 먼저 살아있는 개구리를 먹으면 하루 종일 더 나쁜 일이 일어나지 않을 것"이라고 말했습니다. 훌륭한 생산성 해킹을 제외하고 개구리를 먹는 것은 노출 요법의 실행 가능한 형태입니다. 시작해야 하는 프로젝트, 다가오는 마감일 또는 팀에 제공해야 하는 빈약한 비판에 대해 계속 걱정하거나 그냥 끝낼 수 있습니다. 다른 일을 하기 전에 먼저 하십시오. 당신은 또한 걱정 자체가 당신이 취해야 하는 단계가 아니라 불편한 것임을 발견할 수도 있습니다.

새로운 혐오감을 생성합니다.

당신은 당신의 일에 만족하지 못해서 그만둡니다. 프리랜서를 해보고 나면, 자영업이 생각보다 훨씬 어렵다는 것을 깨닫게 됩니다. 당신은 이전에도 불편했고 지금도 여전히 불편합니다. 단지 완전히 새로운 방식으로 말입니다.

현재, 당신은 가장 익숙하지 않은 것에 대해 혐오감을 가지고 있습니다. 아직 적응되지 않았기 때문에 새로운 길에서 멀어질 수 있습니다. 하지만 상대방의 불편함을 생각해보세요. 무엇을 남겼습니까? 예전 직장에 있을 때의 기분은 어땠나요? 돌아가면 어떨까?

저는 프리랜서의 첫 몇 년 동안 이 일을 많이 했습니다. 나는 눈을 감고 예전 직장에서 하루를 보낼 것입니다. 프리랜서가 아무리 힘들어도 전 직장에 대해 외면하고 있었기 때문에 이 일을 하기 위해 할 수 있는 모든 일을 했을 것입니다. 나는 한 가지 혐오감을 다른 것으로 바꾸었고, 나를 뒤로 잡아 당기는 대신 앞으로 밀어내는 것을 선택했습니다.

마지막 생각들

진행은 재미있는 일입니다. 당신은 그것을 위해 일하고 꿈을 꾸고 거기에 도달하기 위해 일련의 불편한 순간을 겪었습니다. 그리고 나서 당신은 뒤돌아보면 그 크고 거대한 산들 중 일부가 지금은 너무 작아 보입니다. 당신의 노력의 절정은 인상적이며 큰 성과를 거두기 위해 작은 도전이 필요했지만 그것이 큰 틀에서 작았 다는 사실은 변하지 않습니다. 극복할 수 없을 것 같은 변화에 대해 느끼는 불편함은 미래의 어느 시점에서 전혀 아무 것도 아닌 것처럼 느껴질 것입니다. 정면으로 맞서고, 목표를 부수고, 새로운 목표를 세울 수 있도록 하십시오.

자꾸 남과 비교해서 불편하시죠? 지금 바로 중지하는 방법입니다.