كيف يمكن أن يدفعك الجلوس في حالة من عدم الراحة إلى القيام بأفضل أعمالك

يعد الجلوس في حالة من عدم الراحة هو الدافع الأكبر للمضي قدمًا. يساعدك الشعور بعدم الارتياح على النمو بشكل احترافي وهو العامل المحفز للمضي قدماً في عملك.

• قد يُجبرك فقدان النوم على المال على رفع أسعارك أو رفض العملاء الذين يضيعون وقتك.
• إن الاضطرار إلى مواجهة الموسيقى في كل مرة تفوت فيها الموعد النهائي يمكن أن يدفعك للاستيقاظ مبكرًا للمضي قدمًا ، بغض النظر عن مدى كرهك لساعة المنبه.
• القلق المستمر بشأن ما يعتقده العميل أو زميل العمل أو المدير أو كيف يعاملونك يمكن أن يدفعك إلى تأكيد نفسك وتوضيح حدودك.

ما يزعجنا ويستنزف طاقتنا - الغضب والقلق والقلق - يحفز أيضًا على العمل. "لا أريد أن أعيش هكذا بعد الآن" إعلان قوي.

الخوف من عدم الراحة

فكر في المشاكل في حياتك. هل أنت قلق أو متوتر بشكل منتظم لأنك بائس في العمل؟ هل تشعر بالغثيان من الأطعمة غير الصحية أو تكره ما تراه في المرآة؟ في نهاية الأسبوع ، هل استنفدت طاقتك لأنك قضيت الكثير من الوقت في إسعاد الآخرين؟

في كل هذه المواقف ، أنت تتجنب الانزعاج. إجراء مناقشة مع رئيسك في العمل أو تغيير المهن أو رفع معدلاتك يعني أن الاضطرابات ستتبعها. إن تكييف قائمة التسوق الخاصة بك لتشمل الأطعمة الصحية فقط ، ثم تعلم تحضير تلك الأطعمة وتدريب نفسك على الإعجاب بها يبدو وكأنه وظيفة. إن قول "لا" للأشخاص الذين تحبهم يجعلك تشعر بالذنب.

هذا هو الشيء ، على الرغم من ذلك: في الوقت الحالي ، أنت غير مرتاح بالفعل . أنت فقط أقل انزعاجًا مما كنت تعيش معه مما ستكون عليه إذا قمت بإجراء تغييرات. كل ما تفعله هو الاختيار بين مستويين من عدم الراحة. المستوى الذي تختاره في القبو ولا يوجد مصعد للأعلى. على الأقل المستوى الآخر يحصل على بعض ضوء الشمس.

ما يجب أن تخشاه هو أن تعتاد أكثر على الانزعاج الذي كنت تجلس فيه لأشهر.

الانزعاج له نقطة

يمكن أن يكون الانزعاج هو الحدس الذي يخبرك ، "لا تمشي في ذلك الزقاق المظلم في الليل." استمع إلى هذا النوع من الانزعاج. وقد يقول أيضًا:

• لا تعمل مع هذا العميل. كان هناك الكثير من الأعلام الحمراء ولن يكون أي منكما سعيدًا.
• تبدو هذه المسؤوليات الجديدة وكأنك يتم استغلالك. لا توافق عليهم.
• هذه الندوة التي يتم الضغط عليها لحضورها باهظة الثمن ولا تتماشى مع أهدافك.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يخبرك الانزعاج أن الأشياء غير المخيفة مخيفة. في كلتا الحالتين ، يخبرك الانزعاج دائمًا بشيء ما . مهمتك هي معرفة ماهية هذا الشيء ولماذا بدأ الخوف في الظهور في الوقت الحالي.

كيفية التعامل مع الانزعاج

اسأل نفسك ، "ما الذي أخاف منه؟"

ما الذي يهددك حقًا؟ إذا لم يكن هناك شيء ، فقد يتبدد الانزعاج في لمح البصر.

ربما هناك شيء مخيف. التغيير مخيف تمامًا. يرشدك اكتشاف ما تشعر بالتهديد إلى خطوتك التالية: إجراء البحث ووضع خطة لتجاوزه.

إليك مثال: أنا متنزه ، لكنني مرعوب من الوقوع في دب. الانزعاج من عدم التنزه أكبر من الخوف من الدب الذي قد أراه أو لا أراه. أذهب بانتظام إلى ما أفعله إذا رأيت دبًا ، أحمل جرس دب وأواصل مشاهدة الدببة في المنطقة. التهديد لا يزال قائما ، لكن انزعاجي قد خف ، وأنا أفضل المتجول ، وأكثر استعدادا لذلك.

انظر إلى هذا الانزعاج في وجهك وقل ، "وماذا في ذلك؟"

أنت غير مرتاح. تشعر بالحرج. أنت قلق بشأن رسالة بريد إلكتروني واردة. قد تفشل. وماذا في ذلك؟ هل هذا شيء لا يمكنك الوصول إليه؟ لقد تعلمت في حياتك كيفية القيام بملايين الأشياء التي لم تفعلها من قبل. كنت وراء مقود سيارة وقامت بتشغيلها بالكامل 4000 رطل. لقد كسرت القلوب وكسر قلبك. لقد دخلت إلى الفصل في كل يوم أول يوم في المدرسة ، بما في ذلك المدرسة الإعدادية التي تعد بحد ذاتها درسًا في التعامل مع الانزعاج لمدة ثلاث سنوات كاملة.

ركز فقط على التحدي الذي أمامك.

سيبتكر عقلك طرقًا جديدة لمنعك من فعل ما تحاول القيام به. في كل مرة يحدث فيها ذلك ، سيتعين عليك إيجاد حل بديل آخر. أنت لا تعرف ما الذي سيفعله عقلك في المرة القادمة أو في المرة التالية لذلك لا تستنزف طاقتك في محاولة لحل المشكلات غير الموجودة بعد. فقط خذ أزمة واحدة في كل مرة.

تذكر أنك تقول دائمًا "نعم" لشيء ما.

عندما تقوم بإجراء تغييرات كبيرة وهائلة (أو حتى تغييرات صغيرة في سن المراهقة) ، فقد تشعر وكأنك تقول لنفسك "لا" كثيرًا. "لا ، لا يمكنك فعل ما كنت تفعله دائمًا. لا يمكنك لف تلك البطانية الدافئة التي يضرب بها المثل من حولك ". أنت أيضًا تقول "نعم" لشيء ما. فكر في ما ترحب به بدلاً من ما تتركه وراءك.

4 طرق لزيادة انزعاجك لإفادة عملك

الآن الأمور سوف تحصل على المتعة. سنعمل على زيادة انزعاجك عن قصد من أجل دفعك للخروج من حالة العمل هذه.

احرق سفنك.

من الصعب اختيار المسار غير المريح ولكن الأفضل عندما يكون المسار الآخر ، الذي اعتدت عليه ، لا يزال موجودًا. لهذا السبب يتعين عليك "حرق سفنك" ، وهي طريقة تشير إلى إزالة الخيار السابق بحيث يكون لديك الخيار الجديد فقط. تشير العبارة إلى رحلة استكشافية في عام 1519 عندما قاد هرنان كورتيس 600 إسباني للاستيلاء على كنز. عندما وصلوا إلى المكسيك ، دمر كورتيس سفنه لإيصال الرسالة إلى الوطن: هذا كل شيء ، أكمل المهمة أو مت.

في الأعمال التجارية ، يمكنك إنشاء نقطة اللاعودة الخاصة بك ، ويمكن أن تكون مروضة أو جذرية كما تريد. أرسل بريدًا إلكترونيًا يخبر عملائك أنك لم تعد تقدم خدمة معينة. ادخل إلى مكتب رئيسك في العمل وقدم إشعارًا قبل أسبوعين. خلق حالة لا يمكنك فيها العودة ؛ ستضطر إلى المضي قدمًا ، سواء أعجبك ذلك أم لا.

ضع نفسك في مرحلة العلاج بالتعرض.

إذا كنت تخشى شيئًا ما ، انغمس فيه. هل أنت قلق بشأن رد المحرر على شيء كتبته؟ اسألهم بشكل قاطع عما إذا كانوا قد أحبوا ذلك أم لا وما إذا كان لديهم أي ملاحظات. هل تتجنب مكالمة هاتفية من عميل غير سعيد؟ التقط الهاتف واتصل بهم بنفسك. هل تخاف من سلسلة التغريدات السيئة بعد نشر تعليق مثير للجدل؟ اقرأ كل واحد في هذه الثانية. اطرح الموضوع الذي لا تريد مناقشته ، واتخذ الخطوة التالية التي تجعلك تهتز - فقط افعل ذلك حتى ترى أنه ليس مخيفًا. سوف أفسد المفاجأة لك: ستكون بخير. (تحقق أيضًا من هذه التجربة البرية التي تسمى 100 يوم من علاج الرفض).

أكل الضفدع.

قال مارك توين ، "أكل ضفدعًا حيًا أول شيء في الصباح ولن يحدث لك شيء أسوأ بقية اليوم." بصرف النظر عن الاختراق الكبير في الإنتاجية ، فإن أكل الضفدع هو شكل عملي من أشكال العلاج بالتعرض. يمكنك الاستمرار في القلق بشأن المشروع الذي يجب أن تبدأه ، أو الموعد النهائي الذي يلوح في الأفق أو النقد السيئ الذي يجب أن تقدمه لفريقك ، أو يمكنك فقط إنهاءه. افعل ذلك أول شيء قبل أن تفعل أي شيء آخر. قد تجد أيضًا أن القلق نفسه هو ما هو غير مريح للغاية ، وليس الخطوات التي يجب عليك اتخاذها.

خلق نفور جديد.

أنت لست سعيدًا بعملك ، لذا استقلت. بعد محاولتك العمل لحسابك الخاص ، تدرك أن العمل لحسابك الخاص أصعب بكثير مما كنت تعتقد. كنت غير مرتاح من قبل ، والآن ما زلت غير مرتاح ، بطريقة جديدة تمامًا.

في الوقت الحالي ، لديك نفور مما هو أقل شيوعًا. ربما تبتعد عن مسار جديد لأنك لم تتكيف معه بعد. فكر في الانزعاج على الجانب الآخر. ماذا تركت ورائك؟ كيف كان شعورك عندما كنت في وظيفتك القديمة؟ ماذا سيكون شكل العودة؟

لقد فعلت هذا كثيرًا خلال السنوات القليلة الأولى من العمل الحر. كنت أغمض عيني وأمشي طوال اليوم في وظيفتي القديمة. بغض النظر عن مدى صعوبة العمل الحر ، فقد بقيت متوقفًا عن وظيفتي السابقة لدرجة أنني سأفعل أي شيء يتطلبه هذا العمل. لقد استبدلت كراهية بآخر ، واخترت تلك التي دفعتني إلى الأمام بدلاً من إعاقيتي للوراء.

افكار اخيرة

التقدم شيء مضحك. أنت تعمل من أجلها وتحلم بها وتضع نفسك في مجموعة من اللحظات غير المريحة للوصول إلى هناك ، ثم تنظر إلى الوراء وتبدو بعض تلك الجبال الضخمة الضخمة صغيرة جدًا الآن. تتويج جهودك بالإعجاب وقد احتجت إلى تلك التحديات الأصغر لتصل إلى مردود كبير ، لكن هذا لا يغير حقيقة أنها كانت صغيرة في المخطط الكبير للأشياء. سيشعر الانزعاج الذي تشعر به فيما يتعلق بالتغييرات التي تبدو مستعصية على أنه لا شيء في وقت ما في المستقبل. واجهها وجهاً لوجه حتى تتمكن من اختراقها وتحطيم أهدافك ووضع أهداف جديدة.

هل أنت غير مرتاح لأنك تقارن نفسك باستمرار بالآخرين؟ إليك كيفية إيقاف ذلك الآن.