如何有尊嚴地處理拒絕並繼續前進

當您成為專業工作環境的一部分時，您必須承認並為被拒絕做好準備。 這並不容易——拒絕很糟糕，感覺就像浪漫的心碎。 不過，每個成功的專業人士都必須學習如何處理拒絕。

• 自由職業者的宣傳和提交總是被拒絕——如果你是一名自由職業者，準備好接受更多的拒絕而不是接受。
• 為機構運行和工作的人會拒絕他們的項目。 他們還追求升職，最終看到同事爬梯子。
• 當您與客戶合作時，您的設計會受到批評和否決。 感覺你做什麼都不會讓他們開心。
• 你會在你的職業生涯中走得更遠，然後為了一份新工作經歷了三輪面試卻被拒絕了，通常沒有解釋原因。

現實世界不是弱者的地方。 你不能每次被拒絕時都蜷縮在一個球裡——或者你可以，但你不能一直蜷縮著。 拒絕永遠不會讓人感覺良好，但您可以讓它為您服務，學習如何快速克服它並將其拋之腦後。

不要做任何突然的動作

拒絕會引發戰鬥或逃跑的反應，但您現在不想這樣做。 向客戶發一封憤怒的電子郵件無濟於事，一旦冷靜下來，你可能會後悔自己寫的東西（而且肯定會有錯字）。 逃避問題也不是處理拒絕的好方法。 相反，盡可能少做。 深呼吸，泡杯茶，散散步。 在做出任何決定之前，專注於減輕焦慮。

舔你的傷口

忽視你的悲傷、生氣或不好的感覺不會幫助你克服它們。 相反，它推遲了不可避免的事情，你可能會以其他方式表現出你的痛苦，比如對你的另一半大發雷霆，對你的職業生涯做出輕率的決定，或者即使“一切都很好”，但還是吃著奇多和伏特加生活了一周。

你被拒絕了。 感覺很可怕，所以感覺很可怕。 承認你的情緒，給自己一個晚上或週末來治愈。 讓自己失望、尷尬、憤怒、淚流滿面，等等。 這是您處理現實情況的第一步。

獲取有關如何處理拒絕的幫助

您可能最終會在某個時候與某人談論拒絕。 試著選擇一個你信任的人，他能理解你正在經歷的事情。 你的朋友從來沒有工作，因為他們靠家庭的錢生活，而不是談論你如何沒有得到晉升的人。

另外，現在，請考慮將其保留給自己。 在讓其他人參與進來之前，先了解一下你對拒絕的感受。 否則，在你有機會形成自己的觀點之前，你可能會為他人的觀點辯護或生氣。

此外，當你準備向某人尋求支持時，不要讓它成為拒絕你的人。 感覺就像他們是唯一可以讓它變得更好的人，但是乞求批准是絕望和不專業的，你不會得到你想要的答案。

意識到拒絕不是什麼

拒絕不是對你作為一個人的自我價值或價值的評論。 這不是對你是誰或你缺乏什麼的定義。 這是一個人或公司說，“你不適合我。”

是的，您絕對可以學習如何處理拒絕並將其用作自我提升的催化劑。 但被拒絕並不是因為有人對你進行了深入研究並確定關於你的每一件事都一文不值——不要讓它獲得比應得的更多的意義。

想想拒絕是對的

當您被專業聯繫人拒絕時，這是最難採取的步驟之一。 即使你認為他們是錯誤的和不合時宜的，問問自己，“他們最正確的是什麼？” 最正確。 不完全正確。 拒絕的哪一部分對你有意義，即使它是一個微觀的意義。

不管是什麼，都要面對。 你可能對自己有同樣的想法，但忽略了它。 現在是接受它並致力於它的最佳時機。

回到馬上

當你在拒絕和下一次嘗試之間留出很大的空間時，威脅就會變成一個巨大的、可怕的巨人。 再次被拒絕的恐懼膨脹到超過其價值的程度。 但是如果你跳入下一個潛在的拒絕，你會發現你可以在拒絕 1 號中倖存下來，並為拒絕 2 號做好準備（這可能會成功）。

這有點像鍛煉肌肉——你使用的越多，它就會變得越強壯。 但是，如果您在每次訓練之間放置數周和數週，則每次都必須從零開始。

不要對自己這樣做。 證明你可以再試一次並成功，或者你可以再試一次但失敗並仍然生存。 暴露療法是學習如何處理拒絕的最佳方法之一。

完善你的方法

無論失敗的是什麼，改進它並再試一次。 面試的哪些部分很尷尬？ 您如何為這次演講做好更好的準備？ 向你的老闆提出想法時有什麼問題嗎？

你的方法實際上可能很好——可能你不是別人的一杯茶，但你是別人的一杯完美茶。 與此同時，更好地推銷自己並沒有錯。

從壞主意中提取好主意

你已經決定你被拒絕了，因為你一開始就有一個壞主意。 仔細想想，難怪你被拒絕了。

沒關係。 您可能仍然可以從經驗中挽救一些東西。 你可以在任何失敗的情況下做到這一點，真的。 即使您失去了客戶，您也可以詢問他們或業內其他人您做對了什麼。

例如，假設您對一篇文章有​​一個想法。 你向編輯發送了一個音調，但他們說這不適合他們。 想想為什麼。 是不是太籠統了？ 深入研究主題以選擇更具體的主題。 是不是太具體了？ 想想如何更好地吸引他們的觀眾。

如果您為某人設計了一個網站，也許他們討厭配色方案但喜歡您選擇的字體。 也許他們討厭一切，但他們真的很喜歡按鈕或菜單的外觀。 可能有一些東西，即使是很小的東西，可以突出作為積極因素——以此為基礎。

擴大你的視野（並了解如何處理來自最好的拒絕）

如果您因為資格不足而被拒絕晉升，請將此視為您需要提高教育或培訓水平的跡象。 尋找專業發展課程——您的雇主甚至可能會為其中一些課程付費。

如果您不確定應該學習什麼，請先閱讀其他人是如何被拒絕並從中恢復過來的。 不乏名人和才華橫溢的人，他們一生都被拒絕，被拒絕，被拒絕。

提醒自己你的長處

你可能被拒絕了，因為你沒有發揮自己的優勢。 列出你喜歡做的事情和你做得好的事情，找出興趣和技能重疊的地方。 你也可以列出你的成就，無論多麼小。 你什麼時候成功並收到好的反饋？

在你的職業生涯中有很多值得感激的地方。 專注於這些事情——你讓它們發生了，這不是偶然的。 採取一些你過去做得好的事情併升級——承擔建立在過去成功基礎上的風險。

例如，也許你寫了一系列關於某個主題的文章，人們喜歡閱讀它們。 將一篇關於相關主題的文章推薦給更好的出版物。 風險在於尋找知名媒體，但您已經知道自己擅長就該主題進行寫作。 被接受的機率對你有利。 即使你確實被拒絕了，你也已經知道這是你擅長的事情，所以失望是可以控制的。

下次要務實——你現在是如何處理拒絕的專家

每次你做新的事情時，拒絕都是可能的。 如果你是一個嘗試很多新事物的人，你會遇到很多拒絕。 承認拒絕是可能的。 成功也是如此。 接受這些必然性，然後繼續前進，看看會發生什麼。

此外，不要將所有希望都投資於一項事業。 如果它不奏效，你會感到迷茫和害怕，不確定如何前進，甚至不確定如何前進。 為潛在的勝利而興奮是好的，但要知道您還有其他選擇。

問問自己你害怕什麼

還在為前進而煩惱嗎？ 問問自己你害怕什麼。 想想最壞的情況。 這是你無法應對的嗎？ 我猜一旦你把它放在眼裡，感知到的威脅就會失去它的一些力量。

關於如何處理拒絕的最終想法

如果你被拒絕了，這意味著你嘗試了一些意想不到的事情。 這是好事。 每次你去做一些超出規範或舒適區的事情時，你就是在冒險，風險是你可能會被拒絕。

不管你是否害怕，拒絕都會發生。 你的能量可能會害怕它並試圖避免它，或者它可能會去面對它，擁抱它並改善自己。 如果你繼續向上移動，拒絕不會停止，但你會更好地反彈。

有一天，你會對今天的拒絕翻白眼。 當有人提起它時，你會說，“哇，我完全忘記了。” 我希望從那以後你會經歷更多的拒絕，因為這意味著你一直在努力變得更好，做得更好，生活得更好。

您已經解決瞭如何處理拒絕的問題，並且您知道如果您不適合每個人或每個工作，那也沒關係。 查看我關於為什麼與眾不同可以使您獲得數百萬（或至少數以千計）的文章。

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