Cara Menangani Penolakan dengan Martabat dan Maju

Saat Anda menjadi bagian dari lanskap kerja profesional, Anda harus mengakui dan mempersiapkan diri untuk penolakan. Itu tidak mudah – penolakan itu bau, dan rasanya mirip dengan patah hati romantis. Namun, setiap profesional yang sukses harus belajar bagaimana menangani penolakan.

• Pekerja lepas mendapatkan penawaran dan kiriman mereka ditolak sepanjang waktu - jika Anda seorang pekerja lepas, bersiaplah untuk lebih banyak penolakan daripada penerimaan.
• Orang-orang yang menjalankan dan bekerja untuk agensi mendapatkan proyek mereka ditolak. Mereka juga mengejar promosi dan akhirnya menonton seorang rekan kerja menaiki tangga.
• Saat Anda bekerja dengan klien, desain Anda akan dikritik dan diveto. Rasanya tidak ada yang Anda lakukan yang akan membuat mereka bahagia.
• Anda akan mendapatkan jauh dalam karir Anda, kemudian melalui tiga putaran wawancara untuk pekerjaan baru hanya untuk ditolak, seringkali tanpa penjelasan mengapa.

Dunia nyata bukanlah tempat bagi yang lemah. Anda tidak bisa meringkuk seperti bola setiap kali Anda ditolak – atau Anda bisa, tetapi Anda tidak bisa tetap meringkuk. Penolakan tidak pernah terasa menyenangkan, tetapi Anda dapat membuatnya bekerja untuk Anda, pelajari cara cepat mengatasinya dan meninggalkannya di masa lalu.

Jangan membuat gerakan tiba-tiba

Penolakan dapat memicu respons fight-or-flight, tetapi Anda tidak ingin melakukannya sekarang. Mengirim email marah ke klien tidak akan membantu, dan Anda mungkin akan menyesali apa yang Anda tulis setelah Anda tenang (dan pasti akan ada kesalahan ketik di sana). Melarikan diri dari masalah Anda juga bukan solusi yang baik untuk menangani penolakan. Sebaliknya, lakukan sesedikit mungkin. Tarik napas dalam-dalam, buat secangkir teh, jalan-jalan sebentar. Berfokuslah untuk meredakan kecemasan Anda sebelum membuat keputusan apa pun.

Jilat lukamu

Mengabaikan perasaan sedih, marah, atau buruk Anda tidak akan membantu Anda melewatinya. Sebaliknya, itu menunda hal yang tak terhindarkan, dan Anda mungkin menunjukkan rasa sakit Anda dengan cara lain, seperti membentak pasangan Anda, membuat keputusan terburu-buru tentang kehidupan profesional Anda atau hidup dengan Cheetos dan vodka selama seminggu meskipun "semuanya baik-baik saja."

Anda ditolak. Rasanya mengerikan, jadi merasa mengerikan. Akui emosi Anda dan beri diri Anda malam atau akhir pekan untuk pulih. Biarkan diri Anda kecewa, malu, marah, berlinang air mata, apa saja. Ini adalah langkah pertama Anda untuk menghadapi realitas situasi.

Dapatkan bantuan tentang cara menangani penolakan

Anda mungkin akan berbicara dengan seseorang tentang penolakan di beberapa titik. Cobalah untuk memilih orang yang Anda percayai yang dapat memahami apa yang Anda alami. Teman Anda yang tidak pernah memiliki pekerjaan karena hidup dari uang keluarga bukanlah orang yang dapat Anda ajak bicara tentang bagaimana Anda tidak mendapatkan promosi.

Juga, untuk saat ini, pertimbangkan untuk menyimpannya sendiri. Pahami bagaimana perasaan Anda tentang penolakan sebelum melibatkan orang lain. Jika tidak, Anda mungkin menjadi defensif atau marah pada pendapat orang lain sebelum Anda memiliki kesempatan untuk membentuk pendapat Anda sendiri.

Juga, ketika Anda siap untuk meminta dukungan kepada seseorang, jangan menjadikannya orang yang menolak Anda. Ini bisa terasa seperti mereka satu-satunya orang yang dapat membuatnya lebih baik, tetapi memohon persetujuan dianggap sebagai putus asa dan tidak profesional, dan Anda tidak akan mendapatkan jawaban yang Anda inginkan.

Menyadari apa penolakan tidak

Penolakan bukanlah komentar tentang harga diri atau nilai Anda sebagai pribadi. Ini bukan definisi siapa Anda atau kekurangan Anda. Ada satu orang atau perusahaan yang mengatakan, "Kamu bukan untukku."

Ya, Anda pasti bisa belajar bagaimana menangani penolakan dan menggunakannya sebagai katalis perbaikan diri. Tetapi penolakan bukanlah hasil dari seseorang yang melakukan studi mendalam tentang Anda dan menentukan bahwa setiap hal tentang Anda tidak berharga – jangan biarkan itu mengumpulkan lebih banyak makna daripada yang layak.

Pikirkan tentang apa penolakan itu benar

Ini adalah salah satu langkah tersulit yang harus diambil ketika Anda ditolak oleh kontak profesional. Bahkan jika menurut Anda mereka salah dan keluar jalur, tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang paling benar tentang mereka?” Paling benar. Tidak sepenuhnya benar. Apa bagian dari penolakan yang masuk akal bagi Anda, meskipun itu sedikit masuk akal.

Apapun itu, hadapi. Anda mungkin pernah memikirkan hal yang sama tentang diri Anda tetapi mengabaikannya. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menerimanya dan mengerjakannya.

Kembali ke atas kuda

Ketika Anda memberi banyak ruang antara penolakan dan saat Anda mencoba lagi, ancaman itu tumbuh menjadi raksasa besar yang menakutkan. Rasa takut ditolak lagi menggelembung ke ukuran yang lebih dari nilainya. Tetapi jika Anda melompat ke penolakan potensial berikutnya, Anda akan melihat bahwa Anda dapat bertahan dari penolakan #1 dan menguatkan diri Anda untuk penolakan #2 (yang bisa berubah menjadi sukses).

Ini seperti melatih otot – semakin sering Anda menggunakannya, semakin kuat. Namun, jika Anda menempatkan minggu dan minggu di antara setiap sesi latihan, Anda harus mulai dari nol setiap saat.

Jangan lakukan itu pada dirimu sendiri. Buktikan bahwa Anda dapat mencoba lagi dan berhasil, atau bahwa Anda dapat mencoba lagi dan gagal dan tetap bertahan. Terapi pemaparan adalah salah satu cara terbaik untuk mempelajari cara menangani penolakan.

Perbaiki pendekatan Anda

Apapun yang gagal, perbaiki dan coba lagi. Bagian mana dari wawancara yang canggung? Bagaimana Anda bisa lebih siap untuk presentasi itu? Apakah ada yang salah saat memberikan ide kepada atasan Anda?

Pendekatan Anda mungkin sebenarnya baik-baik saja – bisa jadi Anda bukan secangkir teh untuk seseorang, tetapi Anda adalah secangkir teh yang sempurna untuk orang lain. Sementara itu, tidak ada salahnya untuk menjadi lebih baik dalam menjual diri sendiri.

Ekstrak ide bagus dari ide buruk

Anda telah memutuskan bahwa Anda ditolak karena Anda memiliki ide yang buruk untuk memulai. Pada refleksi, tidak heran Anda ditolak.

Tidak apa-apa. Mungkin masih ada sesuatu yang bisa Anda selamatkan dari pengalaman itu. Anda dapat melakukan ini dengan kegagalan apa pun, sungguh. Bahkan jika Anda kehilangan klien, Anda dapat bertanya kepada mereka atau orang lain di industri apa yang Anda lakukan dengan benar.

Misalnya, Anda memiliki ide untuk sebuah artikel. Anda mengirim promosi ke editor, tetapi mereka mengatakan itu tidak tepat untuk mereka. Pikirkan mengapa. Apakah itu terlalu umum? Gali topik untuk memilih subjek yang lebih spesifik. Apakah terlalu spesifik? Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menarik audiens mereka dengan lebih baik.

Jika Anda mendesain situs web untuk seseorang, mungkin mereka membenci skema warna tetapi menyukai font yang Anda pilih. Mungkin mereka membenci hampir semua hal, tetapi mereka sangat menyukai tampilan tombol atau menu. Mungkin ada sesuatu, bahkan sesuatu yang kecil, yang menonjol sebagai hal positif – bangunlah di atasnya.

Perluas wawasan Anda (dan pelajari cara menangani penolakan dari yang terbaik)

Jika Anda ditolak untuk promosi karena Anda kurang memenuhi syarat, anggap ini sebagai tanda bahwa Anda perlu memajukan pendidikan atau pelatihan Anda. Carilah kursus pengembangan profesional – majikan Anda bahkan mungkin membayar Anda untuk beberapa kursus tersebut.

Jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda pelajari, mulailah dengan membaca tentang bagaimana orang lain ditolak dan bangkit kembali. Tidak ada kekurangan orang-orang terkenal dan pikiran brilian yang ditolak, ditolak, ditolak untuk sebagian besar hidup mereka.

Ingatkan diri Anda akan kekuatan Anda

Anda mungkin telah ditolak karena Anda tidak bermain dengan kekuatan Anda. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik, dan cari tahu di mana minat dan keterampilan tumpang tindih. Anda juga dapat membuat daftar pencapaian Anda, sekecil apa pun. Kapan Anda berhasil dan menerima umpan balik yang baik?

Ada banyak hal dalam kehidupan profesional Anda yang harus disyukuri. Fokus pada hal-hal itu – Anda membuatnya terjadi, dan itu bukan kebetulan. Ambil sesuatu yang telah Anda lakukan dengan baik di masa lalu dan naik level – ambil risiko yang dibangun di balik kesuksesan masa lalu.

Misalnya, mungkin Anda menulis serangkaian artikel tentang topik tertentu, dan orang-orang senang membacanya. Pitch artikel tentang topik terkait ke publikasi yang lebih baik. Risikonya adalah mengejar outlet terkenal, tetapi Anda sudah tahu bahwa Anda pandai menulis tentang masalah ini. Kemungkinan diterima menguntungkan Anda. Bahkan jika Anda ditolak, Anda sudah tahu ini adalah sesuatu yang Anda kuasai, jadi kekecewaan akan dapat diatasi.

Bersikaplah pragmatis di lain waktu – Anda sekarang ahli dalam menangani penolakan

Penolakan adalah kemungkinan setiap kali Anda melakukan sesuatu yang baru. Dan jika Anda adalah orang yang mencoba banyak hal baru, Anda akan menghadapi banyak penolakan. Akui bahwa penolakan adalah suatu kemungkinan. Begitu juga dengan kesuksesan. Terima keniscayaan itu, lalu bergerak maju untuk mencari tahu apa yang terjadi.

Selain itu, jangan menginvestasikan semua harapan Anda dalam satu usaha. Jika tidak berhasil, Anda akan merasa tersesat dan takut, tidak yakin bagaimana melangkah maju atau bahkan jika Anda bisa. Tidak apa-apa untuk bersemangat untuk kemenangan potensial, tetapi ketahuilah bahwa Anda juga memiliki pilihan lain.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda takuti

Masih kesulitan untuk maju? Tanyakan pada diri sendiri apa yang sangat Anda takuti. Pikirkan tentang skenario terburuk. Apakah itu sesuatu yang tidak bisa Anda tangani? Saya menduga ancaman yang dirasakan kehilangan sebagian kekuatannya begitu Anda memasukkannya ke dalam perspektif.

Pemikiran Terakhir tentang Cara Menangani Penolakan

Jika Anda telah ditolak, itu berarti Anda mencoba sesuatu yang tidak terduga. Itu hal yang bagus. Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang di luar norma atau zona nyaman Anda, Anda mengambil risiko, dan risikonya adalah Anda bisa ditolak.

Apakah Anda takut atau tidak, penolakan akan terjadi. Energi Anda bisa mengarah pada ketakutan akan hal itu dan mencoba menghindarinya, atau energi Anda bisa mengarah pada menghadapinya, merangkulnya dan memperbaiki diri Anda sendiri. Penolakan tidak akan berhenti datang jika Anda terus bergerak ke atas, tetapi Anda akan menjadi lebih baik dalam memantul kembali.

Suatu hari, Anda akan memutar mata Anda pada penolakan hari ini. Ketika seseorang membicarakannya, Anda akan berkata, "Wow, saya benar-benar lupa tentang itu." Dan harapan saya adalah Anda akan mengalami lebih banyak penolakan sejak saat itu karena itu berarti Anda selalu berusaha menjadi lebih baik, berbuat lebih baik, dan hidup lebih baik.

Anda telah menangani cara menangani penolakan, dan Anda tahu tidak apa-apa jika Anda tidak cocok untuk setiap orang atau setiap pekerjaan. Lihat artikel saya tentang Mengapa Menjadi Berbeda Dapat Membuat Anda Jutaan (atau Setidaknya Ribuan).

Gambar Unggulan melalui Foto Veterok / shutterstock.com