Come gestire il rifiuto con dignità e andare avanti

Nel momento in cui entri a far parte del panorama lavorativo e professionale, devi riconoscere e prepararti al rifiuto. Non è facile: il rifiuto puzza e può sembrare simile al crepacuore romantico. Tuttavia, ogni professionista di successo ha dovuto imparare a gestire il rifiuto.

• I liberi professionisti ricevono continuamente il rifiuto delle loro proposte e proposte: se sei un libero professionista, preparati a ricevere più rifiuto che accettazione.
• Le persone che gestiscono e lavorano per le agenzie ottengono i loro progetti rifiutati. Inseguono anche promozioni e finiscono per guardare un collega salire la scala.
• Quando lavori con i clienti, i tuoi progetti verranno criticati e posti il ​​veto. Può sembrare che niente di quello che fai li renderà mai felici.
• Andrai lontano nella tua carriera, poi passerai tre turni di colloqui per un nuovo lavoro solo per essere rifiutato, spesso senza spiegazione del perché.

Il mondo reale non è un posto per i deboli. Non puoi rannicchiarti in una palla ogni volta che vieni rifiutato, o puoi farlo, ma non puoi rimanere raggomitolato. Il rifiuto non è mai piacevole, ma puoi farlo funzionare per te, imparare a superarlo rapidamente e lasciarlo nel passato.

Non fare movimenti improvvisi

Il rifiuto può invocare la risposta "combatti o fuggi", ma non vuoi fare nessuna delle due cose in questo momento. Inviare un'e-mail arrabbiata a un cliente non aiuterà le cose, e probabilmente ti pentirai di ciò che hai scritto una volta che ti sarai calmato (e ci sarà sicuramente un errore di battitura). Anche scappare dai tuoi problemi non è una buona soluzione per come gestire il rifiuto. Invece, fai il meno possibile. Respira profondamente, prepara una tazza di tè, fai una breve passeggiata. Concentrati sull'abbattere l'ansia prima di prendere qualsiasi decisione.

Leccati le ferite

Ignorare i tuoi sentimenti tristi, arrabbiati o cattivi non ti aiuterà a superarli. Invece, ritarda l'inevitabile e potresti mostrare il tuo dolore in altri modi, come sgridare il tuo altro significativo, prendere una decisione avventata sulla tua vita professionale o vivere con Cheetos e vodka per una settimana anche se "va tutto bene".

Sei stato rifiutato. È terribile, quindi sentiti terribile. Riconosci le tue emozioni e concediti una notte o un fine settimana per guarire. Lasciati deluso, imbarazzato, arrabbiato, con le lacrime agli occhi, qualunque cosa. Questo è il tuo primo passo per affrontare la realtà della situazione.

Chiedi aiuto su come gestire il rifiuto

Probabilmente finirai per parlare con qualcuno del rifiuto ad un certo punto. Prova a scegliere una persona di cui ti fidi che possa capire quello che stai passando. Il tuo amico che non ha mai avuto un lavoro perché vive dei soldi di famiglia non è la persona con cui parlare di come non hai ottenuto una promozione.

Inoltre, per ora, considera di tenerlo per te. Cerca di capire come ti senti riguardo al rifiuto prima di coinvolgere altre persone. Altrimenti, potresti metterti sulla difensiva o agitarti per l'opinione di un'altra persona prima di aver avuto la possibilità di formare la tua.

Inoltre, quando sei pronto a rivolgerti a qualcuno per ricevere supporto, non renderlo la persona che ti ha rifiutato. Può sembrare che siano l'unica persona in grado di migliorare le cose, ma chiedere l'approvazione risulta disperato e poco professionale e non otterrai le risposte che desideri.

Renditi conto di cosa non è il rifiuto

Il rifiuto non è un commento sulla tua autostima o sul tuo valore come persona. Non è una definizione di chi sei o cosa ti manca. È una persona o un'azienda che dice: "Non sei per me".

Sì, puoi sicuramente imparare a gestire il rifiuto e usarlo come catalizzatore di auto-miglioramento. Ma il rifiuto non è il risultato di qualcuno che fa uno studio approfondito su di te e determina che ogni singola cosa su di te è inutile - non lasciare che acquisisca più significato di quanto meriti.

Pensa a cosa ha avuto ragione il rifiuto

Questo è uno dei passaggi più difficili da compiere quando sei stato rifiutato da un contatto professionale. Anche se pensi che siano sbagliati e fuori luogo, chiediti: "In cosa hanno più ragione?" Più giusto. Non del tutto corretto. Qual è la parte del rifiuto che ha senso per te, anche se è un po' microscopico di senso.

Qualunque cosa sia, affrontala. Probabilmente hai pensato la stessa cosa di te stesso, ma l'hai ignorata. Ora è il momento perfetto per accettarlo e lavorarci sopra.

Torna a cavallo

Quando metti molto spazio tra il rifiuto e la prossima volta che provi, la minaccia diventa un gigante grande e spaventoso. La paura di essere rifiutati di nuovo si gonfia a una dimensione che è più del suo valore. Ma se salti nel prossimo potenziale rifiuto, vedrai che puoi sopravvivere al rifiuto n. 1 e prepararti al rifiuto n. 2 (che potrebbe rivelarsi un successo).

È un po' come far lavorare un muscolo: più lo usi, più diventa forte. Se metti settimane e settimane tra ogni sessione di allenamento, però, dovrai ricominciare da zero ogni singola volta.

Non farlo a te stesso. Dimostra che puoi riprovare e avere successo, o che puoi riprovare e fallire e continuare a sopravvivere. La terapia dell'esposizione è uno dei modi migliori per imparare a gestire il rifiuto.

Affina il tuo approccio

Qualunque cosa abbia fallito, perfezionala e riprova. Quali parti dell'intervista sono state imbarazzanti? Come avresti potuto essere meglio preparato per quella presentazione? Qualcosa è andato storto quando hai presentato un'idea al tuo capo?

Il tuo approccio potrebbe effettivamente andare bene: potrebbe essere che non sei la tazza di tè di qualcuno, ma che sei la tazza di tè perfetta per qualcun altro. Nel frattempo, però, non c'è niente di male a migliorare nel vendere se stessi.

Estrai una buona idea da una cattiva idea

Hai deciso di essere stato rifiutato perché hai avuto una cattiva idea all'inizio. Riflettendoci, non c'è da meravigliarsi che tu sia stato rifiutato.

Va bene. Probabilmente c'è ancora qualcosa che puoi salvare dall'esperienza. Puoi farlo con qualsiasi fallimento, davvero. Anche se perdi il cliente, puoi chiedere a loro oa qualcun altro nel settore cosa hai fatto bene.

Ad esempio, supponiamo che tu abbia un'idea per un articolo. Invii un discorso a un editore, ma dicono che non è adatto a loro. Pensa al perché. È troppo generico? Scava nell'argomento per scegliere un argomento più specifico. È troppo specifico? Pensa a come puoi attrarre meglio il loro pubblico.

Se hai progettato un sito Web per qualcuno, forse odia la combinazione di colori ma adora i caratteri che hai scelto. Forse odiano praticamente tutto, ma a loro piace molto l'aspetto dei pulsanti o dei menu. Probabilmente c'è qualcosa, anche qualcosa di minuscolo, che emerge come positivo: costruisci su questo.

Espandi i tuoi orizzonti (e impara a gestire il rifiuto dei migliori)

Se ti è stata rifiutata una promozione perché non sei qualificato, considera questo un segno che devi migliorare la tua istruzione o formazione. Cerca corsi di sviluppo professionale: il tuo datore di lavoro potrebbe persino pagarti la strada per alcuni di essi.

Se non sei sicuro di cosa dovresti imparare, inizia leggendo come altre persone sono state respinte e si sono riprese. Non mancano personaggi famosi e menti brillanti che sono state negate, negate, negate per gran parte della loro vita.

Ricorda a te stesso i tuoi punti di forza

Potresti essere stato rifiutato perché non stai sfruttando i tuoi punti di forza. Fai un elenco delle cose che ti piace fare e delle cose che fai bene e scopri dove interessi e abilità si sovrappongono. Puoi anche fare un elenco dei tuoi successi, non importa quanto piccoli. Quando hai avuto successo e hai ricevuto un buon feedback?

C'è molto nella tua vita professionale per cui essere grato. Concentrati su quelle cose: le hai fatte accadere e non è stato casuale. Prendi qualcosa che hai fatto bene in passato e sali di livello: corri un rischio che si basa sul successo passato.

Ad esempio, forse hai scritto una serie di articoli su un determinato argomento e la gente amava leggerli. Proponi un articolo su un argomento correlato a una pubblicazione migliore. Il rischio è andare dietro a uno sbocco noto, ma sai già di essere bravo a scrivere sull'argomento. Le probabilità di essere accettata sono a tuo favore. Anche se vieni rifiutato, sai già che questo è qualcosa in cui sei bravo, quindi la delusione sarà gestibile.

Sii pragmatico la prossima volta: ora sei un professionista su come gestire il rifiuto

Il rifiuto è una possibilità ogni volta che fai qualcosa di nuovo. E se sei una persona che prova molte cose nuove, affronterai molti rifiuti. Riconosci che il rifiuto è una possibilità. Così è il successo. Accetta queste inevitabilità, quindi vai avanti per scoprire cosa succede.

Inoltre, non investire tutte le tue speranze in un'unica impresa. Se non funziona, ti sentirai perso e spaventato, incerto su come andare avanti o se puoi. Va bene essere eccitati per una potenziale vittoria, ma sappi che hai anche altre opzioni.

Chiediti di cosa hai paura

Hai ancora problemi ad andare avanti? Chiediti di cosa hai così paura. Pensa allo scenario peggiore. È qualcosa con cui non puoi affrontare? Immagino che la minaccia percepita perda parte del suo potere una volta messa in prospettiva.

Considerazioni finali su come gestire il rifiuto

Se sei stato rifiutato, significa che hai provato qualcosa di inaspettato. È una buona cosa. Ogni volta che scegli qualcosa che è al di fuori della norma o della tua zona di comfort, corri un rischio e il rischio è che tu possa essere rifiutato.

Che tu ne abbia paura o meno, il rifiuto accadrà. La tua energia può andare ad esserne terrorizzata e cercare di evitarla, oppure può andare ad affrontarla, abbracciarla e migliorare te stesso. Il rifiuto non smetterà di arrivare se continui a muoverti verso l'alto, ma migliorerai nel riprenderti.

Un giorno, alzerai gli occhi al cielo per il rifiuto di oggi. Quando qualcuno ne parla, dirai: "Wow, me ne ero completamente dimenticato". E la mia speranza è che tu abbia subito così tanti altri rifiuti da allora, perché questo significa che cerchi sempre di essere migliore, fare meglio e vivere meglio.

Hai affrontato come gestire il rifiuto e sai che va bene se non sei la persona giusta per ogni persona o per ogni lavoro. Dai un'occhiata al mio articolo su Perché essere diversi può farti guadagnare milioni (o almeno migliaia).

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