วิธีจัดการกับการปฏิเสธอย่างมีศักดิ์ศรีและก้าวไปข้างหน้า

ทันทีที่คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของแนวการทำงานแบบมืออาชีพ คุณต้องรับทราบและเตรียมพร้อมสำหรับการถูกปฏิเสธ ไม่ใช่เรื่องง่าย การถูกปฏิเสธส่งกลิ่นเหม็น และอาจรู้สึกเหมือนอกหักที่โรแมนติก มืออาชีพที่ประสบความสำเร็จทุกคนต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธ

• นักแปลอิสระถูกปฏิเสธการเสนอขายและการส่งผลงานตลอดเวลา – หากคุณเป็นฟรีแลนซ์ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการปฏิเสธมากกว่าการยอมรับ
• ผู้ที่ดำเนินการและทำงานให้กับเอเจนซี่จะปฏิเสธโครงการของพวกเขา พวกเขายังติดตามการโปรโมตและจบลงด้วยการดูเพื่อนร่วมงานปีนบันได
• เมื่อคุณทำงานกับลูกค้า คุณจะต้องวิจารณ์และคัดค้านการออกแบบของคุณ รู้สึกเหมือนไม่มีอะไรที่คุณทำจะทำให้พวกเขามีความสุขได้
• คุณจะไปได้ไกลในอาชีพการงานของคุณ จากนั้นผ่านการสัมภาษณ์สามรอบเพื่อหางานใหม่แต่ถูกปฏิเสธ โดยมักจะไม่มีคำอธิบายว่าทำไม

โลกแห่งความจริงไม่ใช่ที่สำหรับคนอ่อนแอ คุณไม่สามารถขดตัวเป็นลูกบอลได้ทุกครั้งที่คุณถูกปฏิเสธ - หรือทำได้ แต่คุณไม่ สามารถ ขดตัวได้ การปฏิเสธไม่เคยรู้สึกดี แต่คุณสามารถทำให้มันได้ผล เรียนรู้วิธีเอาชนะมันอย่างรวดเร็วและทิ้งมันไว้ในอดีต

อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน

การปฏิเสธสามารถกระตุ้นการตอบสนองแบบสู้หรือหนี แต่คุณไม่ต้องการทำอย่างใดอย่างหนึ่งในตอนนี้ การกำจัดอีเมลที่โกรธเคืองให้กับลูกค้าไม่ได้ช่วยอะไร และคุณอาจจะเสียใจกับสิ่งที่คุณเขียนเมื่อคุณใจเย็นลงแล้ว (และจะมีการพิมพ์ผิดแน่นอน) การหนีปัญหาของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีในการจัดการกับการถูกปฏิเสธเช่นกัน ให้ทำน้อยที่สุดแทน หายใจเข้าลึกๆ จิบชา ออกไปเดินเล่นสักหน่อย มุ่งเน้นที่การลดความวิตกกังวลของคุณก่อนที่จะตัดสินใจใดๆ

เลียแผลของคุณ

การเพิกเฉยต่อความรู้สึกเศร้า โกรธ หรือแย่นั้นไม่ได้ช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ ในทางกลับกัน มันกลับทำให้สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ช้าลง และคุณอาจแสดงความเจ็บปวดด้วยวิธีอื่นๆ เช่น การตะคอกใส่คนรัก การตัดสินใจโดยด่วนเกี่ยวกับชีวิตการทำงานของคุณ หรือการใช้ชีวิตบนชีโตสและวอดก้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แม้ว่า “ทุกอย่างเรียบร้อยดี”

คุณถูกปฏิเสธ รู้สึกแย่มาก รู้สึกแย่มาก รับรู้อารมณ์ของคุณและให้เวลาตัวเองในคืนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเยียวยาตัวเอง ให้ตัวเองผิดหวัง อาย โกรธ เสียน้ำตา อะไรก็ได้ นี่เป็นก้าวแรกของคุณในการจัดการกับความเป็นจริงของสถานการณ์

รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการปฏิเสธ

คุณอาจจะจบลงด้วยการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับการปฏิเสธในบางประเด็น พยายามเลือกคนที่คุณไว้ใจซึ่งสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญได้ เพื่อนของคุณที่ไม่เคยมีงานทำเพราะอาศัยเงินจากครอบครัวไม่ใช่คนที่จะคุยด้วยว่าคุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งอย่างไร

นอกจากนี้ สำหรับตอนนี้ ให้พิจารณาเก็บไว้กับตัวเอง ทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการถูกปฏิเสธก่อนที่จะนำคนอื่นมาร่วมมิกซ์ มิฉะนั้น คุณอาจตั้งรับหรือพยายามเอาชนะความคิดเห็นของผู้อื่นก่อนที่คุณจะมีโอกาสสร้างความคิดเห็นของคุณเอง

นอกจากนี้ เมื่อคุณพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือจากใครสักคน อย่าทำให้เป็นคนที่ปฏิเสธคุณ มันอาจจะรู้สึกเหมือนว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่สามารถทำให้ดีขึ้นได้ แต่การขออนุมัติกลับกลายเป็นว่าสิ้นหวังและไม่เป็นมืออาชีพ และคุณจะไม่ได้รับคำตอบที่ต้องการ

ตระหนักถึงสิ่งที่ปฏิเสธ ไม่ได้

การปฏิเสธไม่ใช่การแสดงความเห็นเกี่ยวกับคุณค่าหรือคุณค่าในตนเองของคุณในฐานะบุคคล ไม่ใช่คำจำกัดความว่าคุณเป็นใครหรือขาดอะไร เป็นบุคคลหรือบริษัทหนึ่งที่พูดว่า “คุณไม่ใช่สำหรับฉัน”

ใช่ คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับการปฏิเสธและใช้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการพัฒนาตนเองได้อย่างแน่นอน แต่การปฏิเสธไม่ได้เป็นผลมาจากการที่ใครบางคนกำลังศึกษาคุณในเชิงลึกและตัดสินว่าทุกสิ่งในตัวคุณนั้นไร้ค่า อย่าปล่อยให้มันรวบรวมความหมายมากกว่าที่ควรจะเป็น

คิดถึงสิ่งที่ถูกปฏิเสธ

นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดขั้นตอนหนึ่งเมื่อคุณถูกปฏิเสธจากผู้ติดต่อมืออาชีพ แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันผิดและไม่ตรงแนว ให้ถามตัวเองว่า “อะไรคือสิ่งที่ถูกต้องที่สุด?” ถูก ต้อง ที่สุด ไม่ถูกต้องทั้งหมด อะไรคือส่วนหนึ่งของการปฏิเสธที่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร เผชิญหน้ากับมัน คุณอาจเคยคิดแบบเดียวกันเกี่ยวกับตัวเองแต่ละเลยมัน ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะยอมรับและดำเนินการกับมัน

กลับขึ้นม้า

เมื่อคุณใส่ช่องว่างระหว่างการถูกปฏิเสธและครั้งต่อไปที่คุณพยายาม ภัยคุกคามก็จะกลายเป็นยักษ์ตัวใหญ่ที่น่ากลัว กลัวโดนปฏิเสธอีกครั้ง ลูกโป่งขนาดเกินคุ้ม แต่ถ้าคุณก้าวไปสู่การถูกปฏิเสธครั้งต่อไป คุณจะเห็นว่าคุณสามารถเอาตัวรอดจากการถูกปฏิเสธ #1 และเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิเสธ #2 (ซึ่งอาจกลายเป็นความสำเร็จได้)

มันเหมือนกับการออกกำลังกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณใช้มันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น หากคุณใส่สัปดาห์และสัปดาห์ระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง คุณจะต้องเริ่มต้นจากศูนย์ทุกครั้ง

อย่าทำอย่างนั้นกับตัวเอง พิสูจน์ว่าคุณสามารถลองอีกครั้งและประสบความสำเร็จ หรือคุณสามารถลองอีกครั้งและล้มเหลวและยังคงอยู่รอด การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีจัดการกับการปฏิเสธ

ปรับแต่งแนวทางของคุณ

สิ่งใดที่ล้มเหลว ให้ปรับแต่งแล้วลองอีกครั้ง ส่วนไหนของการสัมภาษณ์ที่น่าอึดอัดใจ? คุณจะพร้อมสำหรับการนำเสนอนั้นดีขึ้นได้อย่างไร เกิดข้อผิดพลาดขณะนำเสนอไอเดียกับเจ้านายของคุณหรือไม่?

แนวทางของคุณอาจใช้ได้จริง อาจเป็นได้ว่าคุณไม่ใช่ถ้วยชาของใครซักคน แต่คุณเป็นชาที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนอื่น อย่างไรก็ตาม ในระหว่างนี้ การขายตัวเองให้ดีขึ้นนั้นไม่ผิด

แยกความคิดที่ดีออกจากความคิดที่ไม่ดี

คุณได้ตัดสินใจว่าคุณถูกปฏิเสธเพราะคุณมีความคิดที่ไม่ดีในการเริ่มต้น ในการไตร่ตรอง ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณถูกปฏิเสธ

ไม่เป็นไร. อาจยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถกอบกู้ได้จากประสบการณ์ คุณสามารถทำเช่นนี้กับความล้มเหลวใด ๆ จริงๆ แม้ว่าคุณจะสูญเสียลูกค้าไป คุณสามารถถามพวกเขาหรือคนอื่นในอุตสาหกรรมว่าคุณเข้าใจอะไรถูกต้อง

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีแนวคิดสำหรับบทความ คุณส่งสำนวนการขายให้บรรณาธิการ แต่พวกเขาบอกว่าไม่เหมาะกับพวกเขา ลองคิดดูว่าทำไม มันกว้างเกินไปหรือไม่? เจาะลึกหัวข้อเพื่อเลือกหัวข้อที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เจาะจงเกินไปหรือเปล่า? ลองนึกดูว่าคุณจะดึงดูดผู้ชมของพวกเขาให้ดีขึ้นได้อย่างไร

หากคุณออกแบบเว็บไซต์สำหรับใครบางคน บางทีพวกเขาอาจเกลียดโทนสีแต่ชอบแบบอักษรที่คุณเลือก บางทีพวกเขาอาจเกลียดทุกอย่าง แต่ชอบรูปลักษณ์ของปุ่มหรือเมนู อาจมีบางสิ่ง แม้แต่สิ่งเล็กๆ ที่มองออกมาในแง่บวก - สร้างจากสิ่งนั้น

ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ (และเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับการปฏิเสธจากสิ่งที่ดีที่สุด)

หากคุณถูกปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่งเนื่องจากคุณมีคุณสมบัติไม่ครบถ้วน ให้พิจารณาว่านี่เป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องพัฒนาการศึกษาหรือการฝึกอบรมของคุณ มองหาหลักสูตรการพัฒนาวิชาชีพ - นายจ้างของคุณอาจจ่ายเงินให้คุณบางส่วน

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรเรียนรู้อะไร ให้เริ่มต้นด้วยการอ่านว่าคนอื่นถูกปฏิเสธและถูกตีกลับอย่างไร คนดังและคนฉลาดไม่ขาดแคลนที่ถูกปฏิเสธ ถูกปฏิเสธ ถูกปฏิเสธมาหลายชีวิต

เตือนตัวเองถึงจุดแข็งของคุณ

คุณอาจถูกปฏิเสธเพราะคุณไม่ได้เล่นด้วยจุดแข็งของคุณ ทำรายการสิ่งที่คุณชอบทำและสิ่งที่คุณทำได้ดี และค้นหาว่าความสนใจและทักษะทับซ้อนกันอย่างไร คุณยังสามารถสร้างรายการความสำเร็จของคุณได้ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน คุณประสบความสำเร็จและได้รับผลตอบรับที่ดีเมื่อใด

ในชีวิตการทำงานของคุณมีอะไรมากมายให้รู้สึกขอบคุณ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น คุณทำให้มันเกิดขึ้น และไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ทำสิ่งที่คุณทำได้ดีในอดีตและเพิ่มระดับ - เสี่ยงที่สร้างจากความสำเร็จในอดีต

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเขียนบทความชุดหนึ่งเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง และผู้คนก็ชอบอ่านบทความเหล่านั้น เสนอบทความในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสิ่งพิมพ์ที่ดีกว่า ความเสี่ยงกำลังเกิดขึ้นหลังจากร้านค้าที่มีชื่อเสียง แต่คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณเขียนเรื่องนี้ได้ดี โอกาสในการได้รับการยอมรับอยู่ในความโปรดปรานของคุณ แม้ว่าคุณจะถูกปฏิเสธ คุณก็รู้อยู่แล้วว่านี่เป็นสิ่งที่คุณทำได้ดี ดังนั้นความผิดหวังจะจัดการได้

ปฏิบัติจริงในครั้งต่อไป – ตอนนี้คุณเป็นมืออาชีพในการจัดการกับการปฏิเสธ

การปฏิเสธเป็นไปได้ทุกครั้งที่คุณทำสิ่งใหม่ และถ้าคุณเป็นคนที่พยายามทำสิ่งใหม่ๆ มากมาย คุณจะต้องรับมือกับการถูกปฏิเสธมากมาย ยอมรับว่าการปฏิเสธเป็นไปได้ ความสำเร็จก็เช่นกัน ยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เหล่านั้น แล้วก้าวไปข้างหน้าเพื่อค้นหาว่าจะเกิดอะไรขึ้น

นอกจากนี้ อย่าลงทุนความหวังทั้งหมดของคุณในกิจการเดียว หากไม่ได้ผล คุณจะรู้สึกหลงทางและกลัว ไม่แน่ใจว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไรหรือจะทำได้ เป็นเรื่องดีที่จะตื่นเต้นกับชัยชนะที่อาจเกิดขึ้น แต่รู้ว่าคุณมีตัวเลือกอื่นด้วย

ถามตัวเองว่ากลัวอะไร

ยังมีปัญหาในการก้าวไปข้างหน้า? ถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไรมาก ลองนึกถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด นั่นคือสิ่งที่คุณไม่สามารถจัดการกับ? ฉันเดาว่าภัยคุกคามที่รับรู้จะสูญเสียพลังบางส่วนไปเมื่อคุณมองในแง่ดี

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับการปฏิเสธ

หากคุณถูกปฏิเสธ แสดงว่าคุณได้ลองทำสิ่งที่ไม่คาดคิด นั่นเป็นสิ่งที่ดี ทุกครั้งที่คุณไปหาสิ่งที่อยู่นอกบรรทัดฐานหรือเขตสบายของคุณ คุณกำลังเสี่ยง และความเสี่ยงก็คือคุณอาจถูกปฏิเสธ

ไม่ว่าคุณจะกลัวหรือไม่ การปฏิเสธจะเกิดขึ้น พลังงานของคุณอาจนำไปสู่ความหวาดกลัวและพยายามหลีกเลี่ยง หรืออาจหันไปเผชิญหน้า ยอมรับมัน และปรับปรุงตัวเอง การปฏิเสธจะไม่หยุดหากคุณยังคงเดินหน้าต่อไป แต่คุณจะเด้งกลับได้ดีขึ้น

วันหนึ่ง คุณจะลืมตาขึ้นเมื่อถูกปฏิเสธในวันนี้ เมื่อมีคนพูดขึ้นมา คุณจะพูดว่า “ว้าว ฉันลืมไปหมดแล้ว” และความหวังของฉันก็คือคุณจะผ่านการถูกปฏิเสธอีกมากมายนับแต่นั้นมา เพราะนั่นหมายความว่าคุณพยายามทำให้ดีขึ้นอยู่เสมอ ทำให้ดีขึ้น และมีชีวิตที่ดีขึ้น

คุณได้จัดการวิธีรับมือกับการถูกปฏิเสธ และคุณรู้ว่าไม่เป็นไรถ้าคุณไม่เหมาะกับทุกคนหรือทุกงาน ลองอ่านบทความของฉันเกี่ยวกับสาเหตุที่ความแตกต่างทำให้คุณมีเงินล้าน (หรืออย่างน้อยก็หลายพัน)

รูปภาพเด่นผ่าน Photo Veterok / shutterstock.com