Como lidar com a rejeição com dignidade e seguir em frente

No momento em que você se torna parte do cenário profissional e de trabalho, precisa reconhecer e se preparar para a rejeição. Isso não é fácil - a rejeição fede e pode ser semelhante a um desgosto romântico. Todo profissional de sucesso teve que aprender como lidar com a rejeição.

• Freelancers têm suas propostas e submissões rejeitadas o tempo todo - se você for um freelancer, prepare-se para mais rejeições do que aceitação.
• Pessoas que dirigem e trabalham para agências têm seus projetos recusados. Eles também vão atrás de promoções e acabam vendo um colega de trabalho subir na escada.
• Quando você trabalha com clientes, seus projetos são criticados e vetados. Pode parecer que nada do que você fizer os deixará felizes.
• Você irá longe em sua carreira e, em seguida, passará por três rodadas de entrevistas para um novo emprego e será rejeitado, geralmente sem nenhuma explicação do motivo.

O mundo real não é um lugar para os fracos. Você não pode se enrolar como uma bola toda vez que for rejeitado - ou pode, mas não pode ficar enrolado. A rejeição nunca é boa, mas você pode fazer com que funcione para você, aprenda a superá-la rapidamente e deixá-la no passado.

Não faça movimentos bruscos

A rejeição pode invocar a resposta de lutar ou fugir, mas você não quer fazer nada agora. Enviar um e-mail irritado para um cliente não vai ajudar em nada, e você provavelmente vai se arrepender do que escreveu depois de se acalmar (e com certeza vai haver um erro de digitação nisso). Fugir de seus problemas também não é uma boa solução para lidar com a rejeição. Em vez disso, faça o mínimo possível. Respire fundo, faça uma xícara de chá, dê um pequeno passeio. Concentre-se em diminuir sua ansiedade antes de tomar qualquer decisão.

Lamber suas feridas

Ignorar seus sentimentos de tristeza, raiva ou ruim não o ajudará a superá-los. Em vez disso, isso atrasa o inevitável e você pode mostrar sua dor de outras maneiras, como brigar com sua cara-metade, tomar uma decisão precipitada sobre sua vida profissional ou viver de Cheetos e vodca por uma semana, embora "esteja tudo bem".

Você foi rejeitado. É uma sensação terrível, então me sinto terrível. Reconheça suas emoções e dê a si mesmo uma noite ou um fim de semana para se curar. Deixe-se decepcionar, envergonhado, zangado, com os olhos marejados, seja o que for. Este é o primeiro passo para lidar com a realidade da situação.

Obtenha ajuda para lidar com a rejeição

Você provavelmente acabará conversando com alguém sobre a rejeição em algum momento. Tente escolher uma pessoa em quem você confie e que possa entender o que você está passando. Seu amigo, que nunca trabalhou porque vive do dinheiro da família, não é a pessoa com quem falar sobre como você não conseguiu uma promoção.

Além disso, por enquanto, considere manter isso para você. Verifique como você se sente em relação à rejeição antes de incluir outras pessoas na mistura. Caso contrário, você pode ficar na defensiva ou se preocupar com a opinião de outra pessoa antes de ter a chance de formar a sua própria.

Além disso, quando você estiver pronto para recorrer a alguém em busca de apoio, não faça disso a pessoa que o rejeitou. Pode parecer que eles são a única pessoa que pode fazer tudo melhorar, mas implorar por aprovação parece desesperador e pouco profissional, e você não obterá as respostas que deseja.

Perceba o que a rejeição não é

A rejeição não é um comentário sobre sua autoestima ou valor como pessoa. Não é uma definição de quem você é ou do que está faltando. É uma pessoa ou empresa dizendo: “Você não é para mim”.

Sim, você pode definitivamente aprender a lidar com a rejeição e usá-la como um catalisador de autoaperfeiçoamento. Mas a rejeição não é o resultado de alguém fazer um estudo aprofundado sobre você e determinar que tudo sobre você não tem valor - não deixe que ganhe mais significado do que merece.

Pense no que a rejeição acertou

Esta é uma das etapas mais difíceis de realizar quando você é rejeitado por um contato profissional. Mesmo se você achar que eles estão errados e fora da linha, pergunte-se: "Sobre o que eles estão mais certos?" Muito certo. Não está totalmente certo. Qual é a parte da rejeição que faz sentido para você, mesmo que seja um pouco microscópico de sentido.

Seja o que for, enfrente. Você provavelmente já pensou a mesma coisa sobre você, mas ignorou. Agora é o momento perfeito para aceitar e trabalhar nisso.

Volte para o cavalo

Quando você coloca muito espaço entre a rejeição e a próxima vez que tenta, a ameaça cresce e se torna um gigante grande e assustador. O medo de ser rejeitado novamente atinge um tamanho maior do que vale. Mas se você pular para a próxima rejeição potencial, verá que pode sobreviver à rejeição nº 1 e se preparar para a rejeição nº 2 (que pode acabar sendo um sucesso).

É como trabalhar um músculo - quanto mais você o usa, mais forte ele fica. Se você colocar semanas e semanas entre cada sessão de treinamento, no entanto, terá que começar do zero todas as vezes.

Não faça isso com você mesmo. Prove que você pode tentar novamente e ter sucesso, ou que você pode tentar novamente e falhar e ainda sobreviver. A terapia de exposição é uma das melhores maneiras de aprender como lidar com a rejeição.

Refine sua abordagem

Seja o que for que falhou, refine-o e tente novamente. Quais partes da entrevista foram estranhas? Como você poderia estar mais bem preparado para essa apresentação? Algo deu errado ao apresentar uma ideia ao seu chefe?

Sua abordagem pode realmente ser boa - pode ser que você não seja a xícara de chá de alguém, mas a xícara de chá perfeita para outra pessoa. Enquanto isso, não há nada de errado em se vender melhor.

Extraia uma boa ideia de uma má ideia

Você decidiu que foi rejeitado porque teve uma má ideia para começar. Refletindo, não é de admirar que você tenha sido rejeitado.

Tudo bem. Provavelmente, ainda há algo que você pode salvar com a experiência. Você pode fazer isso com qualquer falha, na verdade. Mesmo se você perder o cliente, pode perguntar a ele ou a outra pessoa do setor o que você acertou.

Por exemplo, digamos que você tenha uma ideia para um artigo. Você envia um argumento de venda a um editor, mas ele diz que não é adequado para ele. Pense no porquê. É muito geral? Aprofunde-se no tópico para escolher um assunto mais específico. É muito específico? Pense em como você pode atrair melhor o público deles.

Se você projetou um site para alguém, talvez essa pessoa odeie o esquema de cores, mas ame as fontes que você escolheu. Talvez eles odeiem quase tudo, mas eles realmente gostam da aparência dos botões ou menus. Provavelmente há algo, até mesmo algo minúsculo, que se destaca como positivo - construa sobre isso.

Expanda seus horizontes (e aprenda como lidar com a rejeição dos melhores)

Se você foi rejeitado para uma promoção porque está subqualificado, considere isso um sinal de que você precisa avançar em sua educação ou treinamento. Procure cursos de desenvolvimento profissional - seu empregador pode até pagar sua passagem por alguns deles.

Se você não tem certeza do que deve aprender, comece lendo sobre como outras pessoas foram rejeitadas e se recuperaram disso. Não faltam pessoas famosas e mentes brilhantes que foram negadas, negadas, negadas por muitas de suas vidas.

Lembre-se de seus pontos fortes

Você pode ter sido rejeitado porque não está usando seus pontos fortes. Faça uma lista das coisas que você gosta de fazer e das coisas que faz bem e descubra onde os interesses e as habilidades se sobrepõem. Você também pode fazer uma lista de suas realizações, não importa quão pequena. Quando você teve sucesso e recebeu um bom feedback?

Há muitas coisas pelas quais você deve ser grato. Concentre-se nessas coisas - você as fez acontecer, e não foi acidental. Pegue algo que você fez bem no passado e suba de nível - assuma um risco construído com base no sucesso anterior.

Por exemplo, talvez você tenha escrito uma série de artigos sobre um determinado assunto e as pessoas tenham gostado de lê-los. Lance um artigo sobre um tópico relacionado para uma publicação melhor. O risco é ir atrás de um meio de comunicação conhecido, mas você já sabe que é bom em escrever sobre o assunto. As chances de ser aceito estão a seu favor. Mesmo que seja rejeitado, você já sabe que é bom nisso, então a decepção será administrável.

Seja pragmático da próxima vez - agora você é um profissional em como lidar com a rejeição

A rejeição é uma possibilidade sempre que você faz algo novo. E se você é uma pessoa que tenta muitas coisas novas, você vai lidar com muita rejeição. Reconheça que a rejeição é uma possibilidade. O sucesso também. Aceite essas inevitabilidades e siga em frente para descobrir o que acontece.

Além disso, não invista todas as suas esperanças em um empreendimento. Se não der certo, você se sentirá perdido e assustado, sem saber como seguir em frente ou se conseguirá. É bom estar animado para uma vitória em potencial, mas saiba que você também tem outras opções.

Pergunte a si mesmo do que você tem medo

Ainda está tendo problemas para seguir em frente? Pergunte a si mesmo do que você tem tanto medo. Pense no pior cenário possível. É algo com o qual você não pode lidar? Estou supondo que a ameaça percebida perde parte de seu poder quando você a coloca em perspectiva.

Considerações finais sobre como lidar com a rejeição

Se você foi rejeitado, significa que tentou algo inesperado. É uma coisa boa. Cada vez que você busca algo que está fora do normal ou da sua zona de conforto, você está correndo um risco, e o risco é de ser rejeitado.

Quer você tenha medo ou não, a rejeição vai acontecer. Sua energia pode ir no sentido de ficar apavorado com isso e tentar evitá-lo, ou pode ir para enfrentá-lo, abraçá-lo e melhorar a si mesmo. A rejeição não vai parar de chegar se você continuar a subir, mas você vai ficar melhor em se recuperar.

Um dia, você revirará os olhos com a rejeição de hoje. Quando alguém tocar no assunto, você dirá: “Uau, esqueci-me completamente disso”. E minha esperança é que você tenha passado por muito mais rejeições desde então, porque isso significa que você está sempre tentando ser melhor, fazer melhor e viver melhor.

Você aprendeu como lidar com a rejeição e sabe que está tudo bem se você não for a pessoa certa para cada pessoa ou trabalho. Confira meu artigo sobre por que ser diferente pode render milhões (ou pelo menos milhares).

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