Как достойно справиться с отказом и двигаться вперед

В тот момент, когда вы становитесь частью профессионального рабочего пейзажа, вы должны признать и подготовиться к отказу. Это непросто - отказ дурно, и это может быть похоже на романтическое горе. Однако каждый успешный профессионал должен был научиться справляться с отказом.

• Фрилансерам постоянно отказывают в своих предложениях и предложениях - если вы фрилансер, будьте готовы к большему отклонению, чем принятию.
• Людям, работающим в агентствах, отказывают в проектах. Они также продвигаются по службе и в конечном итоге наблюдают, как коллега поднимается по служебной лестнице.
• Когда вы работаете с клиентами, ваши проекты будут подвергаться критике и вето. Может казаться, что ничто из того, что вы делаете, никогда не сделает их счастливыми.
• Вы продвинетесь далеко в своей карьере, затем пройдете три раунда собеседований для получения новой работы, но вам откажут, часто без объяснения причин.

Реальный мир - не место для слабых. Вы не можете сворачиваться в клубок каждый раз, когда вас отвергают - или можете, но вы не можете оставаться свернувшимся клубочком. Отвержение никогда не бывает приятным, но вы можете заставить его работать на себя, узнать, как быстро его преодолеть, и оставить это в прошлом.

Не делайте резких движений

Отказ может вызвать реакцию «бей или беги», но прямо сейчас вы не хотите делать ни того, ни другого. Отправка гневного электронного письма клиенту не поможет, и вы, вероятно, пожалеете о том, что написали, когда остынете (и там определенно будет опечатка). Убегать от своих проблем - тоже не лучший способ справиться с отказом. Вместо этого делайте как можно меньше. Глубоко вдохните, заварите чашку чая, отправьтесь на небольшую прогулку. Сосредоточьтесь на том, чтобы уменьшить беспокойство, прежде чем принимать какие-либо решения.

Зализывай свои раны

Игнорирование своих грустных, злых или плохих чувств не поможет вам их преодолеть. Вместо этого это откладывает неизбежное, и вы можете показать свою боль другими способами, например, огрызнуться на свою вторую половинку, принять поспешное решение о своей профессиональной жизни или прожить неделю на Читос и водке, даже если «все в порядке».

Тебя отвергли. Это ужасно, так что чувствую себя ужасно. Признайте свои эмоции и дайте себе ночь или выходные, чтобы поправиться. Позвольте себе быть разочарованным, смущенным, злым, с слезами на глазах и т. Д. Это ваш первый шаг к тому, чтобы разобраться в реальной ситуации.

Получите помощь, как справиться с отказом

Возможно, в какой-то момент вы с кем-нибудь поговорите об отказе. Постарайтесь выбрать человека, которому вы доверяете, который поймет, через что вы проходите. Ваш друг, у которого никогда не было работы, потому что он живет на семейные деньги, не тот человек, с которым можно поговорить о том, что вы не получили повышения.

Кроме того, пока что оставьте это при себе. Прежде чем вовлекать в общение других людей, разберитесь, как вы относитесь к отказу. В противном случае вы можете занять оборонительную позицию или настроиться на мнение другого человека, прежде чем у вас появится возможность сформировать собственное.

Кроме того, когда вы готовы обратиться к кому-то за поддержкой, не делайте этого человека, который вас отверг. Может показаться, что они единственный человек, который может сделать это лучше, но просьба об одобрении выглядит отчаянной и непрофессиональной, и вы не получите желаемых ответов.

Поймите, чем не является отказ

Отказ - это не комментарий к вашей самооценке или ценности как личности. Это не определение того, кто вы есть или чего вам не хватает. Один человек или компания говорят: «Ты не для меня».

Да, вы определенно можете научиться справляться с отказом и использовать его как катализатор самосовершенствования. Но отказ - это не результат того, что кто-то глубоко изучил вас и решил, что все в вас бесполезно - не позволяйте этому собирать больше смысла, чем он того заслуживает.

Подумайте о том, что отклонение было правильным

Это один из самых сложных шагов, которые нужно предпринять, если вас отверг профессиональный контакт. Даже если вы думаете, что они неправы и выходят из строя, спросите себя: «В чем они наиболее правы?» Совершенно верно. Не совсем верно. Какая часть отказа имеет для вас смысл, даже если это микроскопический смысл.

Что бы это ни было, посмотрите правде в глаза. Вы, наверное, думали о себе то же самое, но проигнорировали это. Сейчас идеальное время, чтобы принять это и поработать над этим.

Вернуться на лошадь

Когда вы оставляете много места между отказом и следующей попыткой, угроза вырастает в большого страшного гиганта. Страх быть отвергнутым снова раздувается до размеров, превышающих его ценность. Но если вы перейдете к следующему потенциальному отказу, вы увидите, что можете пережить отказ №1 и приготовиться к отказу №2 (который может оказаться успешным).

Это похоже на тренировку мышцы - чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Однако если вы будете делать недели и недели между тренировками, вам придется каждый раз начинать с нуля.

Не делай этого с собой. Докажите, что вы можете попробовать еще раз и добиться успеха, или что вы можете попробовать еще раз и потерпеть неудачу, но выжить. Экспозиционная терапия - один из лучших способов научиться справляться с отторжением.

Уточните свой подход

Что бы ни случилось, доработайте его и попробуйте снова. Какие части интервью были неудобными? Как вы могли лучше подготовиться к этой презентации? Что-то пошло не так, когда вы поделились идеей с начальником?

Ваш подход может на самом деле быть хорошим - может быть, вы не чья-то чашка чая, но что вы идеальная чашка чая для кого-то другого. А пока нет ничего плохого в том, чтобы лучше продавать себя.

Извлеките хорошую идею из плохой

Вы решили, что вас отвергли, потому что у вас изначально была плохая идея. Поразмыслив, неудивительно, что вас отвергли.

Это нормально. Вероятно, есть еще кое-что, что вы можете извлечь из этого опыта. Вы действительно можете сделать это при любой неудаче. Даже если вы потеряете клиента, вы можете спросить его или кого-то еще в отрасли, что вы сделали правильно.

Например, у вас есть идея для статьи. Вы отправляете презентацию редактору, но они говорят, что это не для них. Подумайте, почему. Это слишком общее? Покопайтесь в теме, чтобы выбрать более конкретную тему. Это слишком специфично? Подумайте, как вам лучше понравиться их аудитории.

Если вы разработали веб-сайт для кого-то, возможно, они ненавидят цветовую схему, но любят выбранные вами шрифты. Может быть, они ненавидят все, но им действительно нравится, как выглядят кнопки или меню. Вероятно, есть что-то, даже что-то крошечное, что выделяется как положительное - опирайтесь на это.

Расширьте свой кругозор (и узнайте, как справляться с отказом от лучших)

Если вам отказали в повышении из-за того, что вы недостаточно квалифицированы, считайте это признаком того, что вам необходимо продвинуться в своем образовании или обучении. Ищите курсы повышения квалификации - ваш работодатель может даже заплатить вам за некоторые из них.

Если вы не уверены, чему следует учиться, начните с чтения о том, как другие люди были отвергнуты и отреагировали на это. Нет недостатка в известных людях и блестящих умах, которых отрицали, отрицали, отрицали на протяжении многих жизней.

Напомните себе о своих сильных сторонах

Возможно, вас отвергли, потому что вы не используете свои сильные стороны. Составьте список того, что вам нравится делать, и что вы делаете хорошо, и выясните, где совпадают интересы и навыки. Вы также можете составить список своих достижений, какими бы маленькими они ни были. Когда вы добились успеха и получили хорошие отзывы?

В вашей профессиональной жизни есть за что быть благодарным. Сосредоточьтесь на этих вещах - вы сделали их реальностью, и это было не случайно. Возьмите то, что вы хорошо делали в прошлом, и поднимитесь на новый уровень - рискните, опираясь на прошлый успех.

Например, вы написали серию статей на определенную тему, и люди любили их читать. Переместите статью на родственную тему в лучшую публикацию. Риск идет после известного выхода, но вы уже знаете, что хорошо пишете на эту тему. Шансы на то, что вас примут, в вашу пользу. Даже если вам откажут, вы уже знаете, что это у вас хорошо получается, поэтому с разочарованием можно справиться.

В следующий раз будьте прагматичны - теперь вы профессионал в том, как справляться с отказом

Отказ - это возможность каждый раз, когда вы делаете что-то новое. И если вы человек, который пробует много нового, вы столкнетесь с множеством отказов. Признайте, что отказ возможен. Так что успех. Примите эту неизбежность, а затем двигайтесь вперед, чтобы узнать, что происходит.

Кроме того, не вкладывайте все свои надежды в одно предприятие. Если это не сработает, вы почувствуете себя потерянным и напуганным, не зная, как двигаться вперед и даже если сможете. Радоваться потенциальной победе - это нормально, но знайте, что у вас есть и другие варианты.

Спроси себя, чего ты боишься

По-прежнему не можете двигаться дальше? Спросите себя, чего вы так боитесь. Подумайте о наихудшем сценарии. Это то, с чем ты не можешь справиться? Я предполагаю, что воспринимаемая угроза теряет часть своей силы, как только вы рассматриваете ее в перспективе.

Заключительные мысли о том, как справиться с отказом

Если вам отказали, значит, вы попробовали что-то неожиданное. Это хорошая вещь. Каждый раз, когда вы идете на что-то, что выходит за рамки нормы или вашей зоны комфорта, вы рискуете, и есть риск, что вас могут отвергнуть.

Боишься ты этого или нет, отказ произойдет. Ваша энергия может пойти на то, чтобы испугаться этого и попытаться избежать этого, или она может пойти на встречу с ней, принять ее и улучшить себя. Отказ не перестанет приходить, если вы продолжите двигаться вверх, но вы научитесь отскакивать назад.

Однажды вы закатите глаза от сегодняшнего отказа. Когда кто-нибудь поднимет этот вопрос, вы скажете: «Вау, я совсем забыл об этом». И я надеюсь, что с тех пор вы пережили еще столько отказов, потому что это означает, что вы всегда пытаетесь быть лучше, добиваться большего и жить лучше.

Вы узнали, как справиться с отказом, и знаете, что это нормально, если вы не подходите для каждого человека или для каждой работы. Прочтите мою статью о том, почему отличаться от других можно миллионами (или, по крайней мере, тысячами).

Избранные изображения с Photo Veterok / shutterstock.com