كيفية التعامل مع الرفض بكرامة والمضي قدمًا

في اللحظة التي تصبح فيها جزءًا من المشهد المهني والعملي ، عليك أن تقر وتجهز نفسك للرفض. هذا ليس بالأمر السهل - الرفض كريه الرائحة ، ويمكن أن يشبه حسرة رومانسية. يجب على كل محترف ناجح أن يتعلم كيفية التعامل مع الرفض.

• يحصل العاملون لحسابهم الخاص على عروضهم ورفض طلباتهم طوال الوقت - إذا كنت تعمل لحسابهم الخاص ، فاستعد للرفض أكثر من القبول.
• الأشخاص الذين يديرون ويعملون في وكالات يتم رفض مشاريعهم. يذهبون أيضًا بعد الترقيات وينتهي بهم الأمر بمشاهدة زميل في العمل يتسلق السلم.
• عندما تعمل مع العملاء ، سيتم انتقاد تصميماتك ورفضها. يمكن أن تشعر أنه لا شيء تفعله سيجعلهم سعداء على الإطلاق.
• ستحصل على مسافة بعيدة في حياتك المهنية ، ثم تمر بثلاث جولات من المقابلات لوظيفة جديدة فقط ليتم رفضها ، وغالبًا بدون تفسير للسبب.

العالم الحقيقي ليس مكانًا للضعفاء. لا يمكنك الالتفاف في كل مرة يتم فيها رفضك - أو يمكنك ذلك ، لكن لا يمكنك البقاء ملتفًا. لا يشعر الرفض أبدًا بالرضا ، ولكن يمكنك جعله يعمل من أجلك ، وتعلم كيفية التغلب عليه بسرعة وتركه في الماضي.

لا تقم بأي تحركات مفاجئة

يمكن أن يؤدي الرفض إلى استجابة القتال أو الطيران ، لكنك لا تريد فعل أي منهما الآن. إن التخلص من رسالة بريد إلكتروني غاضبة إلى العميل لن يساعد في الأمور ، وربما تندم على ما كتبته بمجرد أن تهدأ (وسيكون هناك بالتأكيد خطأ مطبعي هناك). الهروب من مشاكلك ليس حلاً جيدًا لكيفية التعامل مع الرفض أيضًا. بدلاً من ذلك ، افعل أقل قدر ممكن. تنفس بعمق ، اصنع كوبًا من الشاي ، واذهب في نزهة قصيرة. ركز على التخلص من قلقك قبل اتخاذ أي قرارات.

لعق الجروح

لن يساعدك تجاهل مشاعرك الحزينة أو الجنونية أو السيئة على تجاوزها. بدلاً من ذلك ، يؤخر الأمر الذي لا مفر منه ، وقد تظهر ألمك بطرق أخرى ، مثل الالتفاف على شريك حياتك ، أو اتخاذ قرار متسرع بشأن حياتك المهنية أو العيش في Cheetos و vodka لمدة أسبوع على الرغم من أن "كل شيء على ما يرام".

تم رفضك. إنه شعور فظيع ، لذا أشعر بالفزع. اعترف بمشاعرك وامنح نفسك ليلة أو عطلة نهاية أسبوع للشفاء. دع نفسك تشعر بخيبة أمل ، محرجة ، غاضبة ، عيون دامعة ، أيا كان. هذه هي خطوتك الأولى نحو التعامل مع واقع الموقف.

احصل على المساعدة في كيفية التعامل مع الرفض

من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالتحدث إلى شخص ما عن الرفض في مرحلة ما. حاول اختيار شخص تثق به يمكنه فهم ما تمر به. صديقك الذي لم يكن لديه وظيفة أبدًا لأنه يعيش على أموال الأسرة ليس هو الشخص الذي تتحدث معه حول عدم حصولك على ترقية.

أيضًا ، في الوقت الحالي ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بها لنفسك. تعامل مع ما تشعر به حيال الرفض قبل إشراك أشخاص آخرين في هذا المزيج. خلاف ذلك ، قد تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تتعامل مع رأي شخص آخر قبل أن تتاح لك الفرصة لتشكيل رأي خاص بك.

أيضًا ، عندما تكون مستعدًا للجوء إلى شخص ما للحصول على الدعم ، لا تجعله الشخص الذي رفضك. قد يبدو الأمر وكأنه الشخص الوحيد الذي يمكنه تحسين الأمر ، لكن التوسل للحصول على الموافقة يأتي على أنه يائس وغير احترافي ، ولن تحصل على الإجابات التي تريدها.

أدرك ما ليس الرفض

الرفض ليس تعليقًا على قيمتك الذاتية أو قيمتك كشخص. إنه ليس تعريفًا لمن أنت أو ما تفتقر إليه. إنه شخص أو شركة واحدة تقول ، "أنت لست من أجلي."

نعم ، يمكنك بالتأكيد تعلم كيفية التعامل مع الرفض واستخدامه كمحفز لتحسين الذات. لكن الرفض ليس نتيجة قيام شخص ما بدراسة متعمقة عنك وتحديد أن كل شيء عنك لا قيمة له - لا تدعه يكتسب معنى أكثر مما يستحق.

فكر فيما حصل عليه الرفض بشكل صحيح

هذه واحدة من أصعب الخطوات التي يجب اتخاذها عندما يتم رفضك من قبل جهة اتصال مهنية. حتى لو كنت تعتقد أنهم مخطئون وخرجوا عن الخط ، اسأل نفسك ، "ما هو الشيء الأكثر صوابًا بشأنه؟" على حق. ليس صحيحًا تمامًا. ما هو جزء الرفض الذي يبدو منطقيًا بالنسبة لك ، حتى لو كان جزءًا مجهريًا من المعنى.

أيا كان الأمر ، واجه الأمر. ربما فكرت في نفس الشيء عن نفسك ولكنك تجاهلت ذلك. الآن هو الوقت المثالي لقبولها والعمل عليها.

عد على الحصان

عندما تضع مساحة كبيرة بين الرفض والمرة التالية التي تحاول فيها ، ينمو التهديد ليصبح عملاقًا كبيرًا ومخيفًا. الخوف من أن يتم رفضهم مرة أخرى بالونات بحجم أكبر من قيمتها. ولكن إذا قفزت إلى الرفض المحتمل التالي ، فسترى أنه يمكنك النجاة من الرفض رقم 1 والاستعداد للرفض رقم 2 (والذي قد يكون ناجحًا).

إنه يشبه نوعًا ما تمرين عضلة - فكلما زاد استخدامها ، أصبحت أقوى. إذا وضعت أسابيع وأسابيع بين كل جلسة تدريب ، فسيتعين عليك البدء من الصفر في كل مرة.

لا تفعل ذلك بنفسك. أثبت أنه يمكنك المحاولة مرة أخرى والنجاح ، أو أنه يمكنك المحاولة مرة أخرى والفشل ولا تزال على قيد الحياة. يعد العلاج بالتعرض من أفضل الطرق لتعلم كيفية التعامل مع الرفض.

صقل نهجك

مهما كان الأمر الذي فشل ، صقله وحاول مرة أخرى. أي أجزاء من المقابلة كانت محرجة؟ كيف يمكنك الاستعداد بشكل أفضل لهذا العرض التقديمي؟ هل حدث خطأ ما عند طرح فكرة على رئيسك في العمل؟

قد يكون أسلوبك جيدًا في الواقع - فقد لا تكون كوب الشاي لشخص ما ، لكنك أنت كوب الشاي المثالي لشخص آخر. في غضون ذلك ، لا حرج في أن تصبح أفضل في بيع نفسك.

استخرج فكرة جيدة من فكرة سيئة

لقد قررت أنه تم رفضك لأن لديك فكرة سيئة في البداية. عند التفكير ، فلا عجب أنك تم رفضك.

حسنا. ربما لا يزال هناك شيء يمكنك إنقاذه من التجربة. يمكنك فعل ذلك مع أي فشل ، حقًا. حتى إذا فقدت العميل ، يمكنك سؤاله أو سؤال أي شخص آخر في الصناعة عما حصلت عليه بشكل صحيح.

على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك فكرة لمقال. ترسل عرضًا إلى محرر ، لكنهم يقولون إنه ليس مناسبًا لهم. فكر في السبب. هل هي عامة جدا؟ تعمق في الموضوع لاختيار موضوع أكثر تحديدًا. هل هي محددة للغاية؟ فكر في كيفية جذب جمهورهم بشكل أفضل.

إذا قمت بتصميم موقع ويب لشخص ما ، فربما يكرهون نظام الألوان ولكنهم يحبون الخطوط التي اخترتها. ربما يكرهون كل شيء تقريبًا ، لكنهم يحبون حقًا شكل الأزرار أو القوائم. من المحتمل أن يكون هناك شيء ما ، حتى وإن كان صغيرًا ، يظهر على أنه إيجابي - قم بالبناء عليه.

وسّع آفاقك (وتعرّف على كيفية التعامل مع الرفض من الأفضل)

إذا تم رفضك للحصول على ترقية لأنك غير مؤهل ، فاعتبر هذه علامة على أنك بحاجة إلى تحسين تعليمك أو تدريبك. ابحث عن دورات التطوير المهني - قد يدفع صاحب العمل مقابل بعضها.

إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تتعلمه ، فابدأ بالقراءة عن كيفية رفض الآخرين وتراجعهم عن ذلك. لا يوجد نقص في الأشخاص المشهورين والعقول اللامعة الذين حُرموا وحُرِموا وحُرِموا طوال حياتهم.

ذكّر نفسك بنقاط قوتك

ربما تم رفضك لأنك لا تستغل نقاط قوتك. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها والأشياء التي تقوم بها بشكل جيد ، واكتشف مواضع تداخل الاهتمامات والمهارات. يمكنك أيضًا عمل قائمة بإنجازاتك ، مهما كانت صغيرة. متى نجحت وتلقيت ردود فعل جيدة؟

هناك الكثير في حياتك المهنية يجب أن تكون ممتنًا له. ركز على هذه الأشياء - لقد جعلتها تحدث ، ولم يكن ذلك عرضيًا. خذ شيئًا قمت به بشكل جيد في الماضي وقم بترقيته - جازف المبني على خلفية النجاح الماضي.

على سبيل المثال ، ربما كتبت سلسلة من المقالات حول موضوع معين ، وأحب الناس قراءتها. ضع مقالًا حول موضوع ذي صلة في منشور أفضل. هناك خطر يتمثل في منفذ معروف جيدًا ، لكنك تعلم بالفعل أنك جيد في الكتابة عن هذا الموضوع. احتمالات قبولك في صالحك. حتى إذا تم رفضك ، فأنت تعلم بالفعل أن هذا شيء تجيده ، لذلك سيكون من الممكن التحكم في خيبة الأمل.

كن عمليًا في المرة القادمة - فأنت الآن محترف في كيفية التعامل مع الرفض

الرفض احتمال في كل مرة تفعل فيها شيئًا جديدًا. وإذا كنت شخصًا يحاول الكثير من الأشياء الجديدة ، فسوف تتعامل مع الكثير من الرفض. اعترف أن الرفض احتمال. هذا هو النجاح. اقبل تلك الحتمية ، ثم امض قدمًا لمعرفة ما سيحدث.

علاوة على ذلك ، لا تستثمر كل آمالك في مشروع واحد. إذا لم ينجح الأمر ، فستشعر بالضياع والخوف ، ولست متأكدًا من كيفية المضي قدمًا أو حتى إذا استطعت. من الجيد أن تكون متحمسًا لتحقيق نصر محتمل ، لكن اعلم أن لديك خيارات أخرى أيضًا.

اسأل نفسك عما تخاف منه

هل ما زلت تواجه مشكلة في المضي قدمًا؟ اسأل نفسك عما تخاف منه. فكر في أسوأ سيناريو. هل هذا شيء لا يمكنك التعامل معه؟ أظن أن التهديد المتصور يفقد بعض قوته بمجرد وضعه في المنظور الصحيح.

أفكار أخيرة حول كيفية التعامل مع الرفض

إذا تم رفضك ، فهذا يعني أنك حاولت شيئًا غير متوقع. هذا امر جيد. في كل مرة تذهب فيها لشيء خارج عن القاعدة أو منطقة راحتك ، فإنك تخاطر ، والخطورة هي أنه قد يتم رفضك.

سواء كنت خائفًا من ذلك أم لا ، فسيحدث الرفض. يمكن أن تتجه طاقتك إلى الخوف منه ومحاولة تجنبه ، أو يمكن أن تتجه نحو مواجهته واحتضانه وتحسين نفسك. لن يتوقف الرفض عن الظهور إذا واصلت التحرك لأعلى ، لكنك ستتحسن في الارتداد.

في يوم من الأيام ، ستغمض عينيك برفض اليوم. عندما يتحدث شخص ما عن ذلك ، ستقول ، "واو ، لقد نسيت ذلك تمامًا." وآمل أن تكون قد مررت بالعديد من الرفض منذ ذلك الحين لأن هذا يعني أنك تحاول دائمًا أن تكون أفضل ، وتعمل بشكل أفضل وتعيش بشكل أفضل.

لقد عالجت كيفية التعامل مع الرفض ، وأنت تعلم أنه لا بأس إذا لم تكن مناسبًا لكل شخص أو لكل وظيفة. تحقق من مقالتي حول لماذا يمكن أن تجعلك مختلفًا ملايين (أو على الأقل بالآلاف).

صورة مميزة عبر Photo Veterok / shutterstock.com