如何有尊严地处理拒绝并继续前进

当您成为专业工作环境的一部分时，您必须承认并为被拒绝做好准备。 这并不容易——拒绝很糟糕，感觉就像浪漫的心碎。 不过，每个成功的专业人士都必须学习如何处理拒绝。

• 自由职业者的宣传和提交总是被拒绝——如果你是一名自由职业者，准备好接受更多的拒绝而不是接受。
• 为机构运行和工作的人会拒绝他们的项目。 他们还追求升职，最终看到同事爬梯子。
• 当您与客户合作时，您的设计会受到批评和否决。 感觉你做什么都不会让他们开心。
• 你会在你的职业生涯中走得更远，然后为了一份新工作经历了三轮面试却被拒绝了，通常没有解释原因。

现实世界不是弱者的地方。 你不能每次被拒绝时都蜷缩在一个球里——或者你可以，但你不能一直蜷缩着。 拒绝永远不会让人感觉良好，但您可以让它为您服务，学习如何快速克服它并将其抛之脑后。

不要做任何突然的动作

拒绝会引发战斗或逃跑的反应，但您现在不想这样做。 向客户发一封愤怒的电子邮件无济于事，一旦冷静下来，你可能会后悔自己写的东西（而且肯定会有错字）。 逃避问题也不是处理拒绝的好方法。 相反，尽可能少做。 深呼吸，泡杯茶，散散步。 在做出任何决定之前，专注于减轻焦虑。

舔你的伤口

忽视你的悲伤、生气或不好的感觉不会帮助你克服它们。 相反，它推迟了不可避免的事情，你可能会以其他方式表现出你的痛苦，比如对你的另一半大发雷霆，对你的职业生涯做出轻率的决定，或者即使“一切都很好”，但还是吃着奇多和伏特加生活了一周。

你被拒绝了。 感觉很可怕，所以感觉很可怕。 承认你的情绪，给自己一个晚上或周末来治愈。 让自己失望、尴尬、愤怒、泪流满面，等等。 这是您处理现实情况的第一步。

获取有关如何处理拒绝的帮助

您可能最终会在某个时候与某人谈论拒绝。 试着选择一个你信任的人，他能理解你正在经历的事情。 你的朋友从来没有工作，因为他们靠家庭的钱生活，而不是谈论你如何没有得到晋升的人。

另外，现在，请考虑将其保留给自己。 在让其他人参与进来之前，先了解一下你对拒绝的感受。 否则，在你有机会形成自己的观点之前，你可能会为他人的观点辩护或生气。

此外，当你准备向某人寻求支持时，不要让它成为拒绝你的人。 感觉就像他们是唯一可以让它变得更好的人，但是乞求批准是绝望和不专业的，你不会得到你想要的答案。

意识到拒绝不是什么

拒绝不是对你作为一个人的自我价值或价值的评论。 这不是对你是谁或你缺乏什么的定义。 这是一个人或公司说，“你不适合我。”

是的，您绝对可以学习如何处理拒绝并将其用作自我提升的催化剂。 但被拒绝并不是因为有人对你进行了深入研究并确定关于你的每一件事都一文不值——不要让它获得比应得的更多的意义。

想想拒绝是对的

当您被专业联系人拒绝时，这是最难采取的步骤之一。 即使你认为他们是错误的和不合时宜的，问问自己，“他们最正确的是什么？” 最正确。 不完全正确。 拒绝的哪一部分对你有意义，即使它是一个微观的意义。

不管是什么，都要面对。 你可能对自己有同样的想法，但忽略了它。 现在是接受它并致力于它的最佳时机。

回到马上

当你在拒绝和下一次尝试之间留出很大的空间时，威胁就会变成一个巨大的、可怕的巨人。 再次被拒绝的恐惧膨胀到超过其价值的程度。 但是如果你跳入下一个潜在的拒绝，你会发现你可以在拒绝 1 号中幸存下来，并为拒绝 2 号做好准备（这可能会成功）。

这有点像锻炼肌肉——你使用的越多，它就会变得越强壮。 但是，如果您在每次训练之间放置数周和数周，则每次都必须从零开始。

不要对自己这样做。 证明你可以再试一次并成功，或者你可以再试一次但失败并仍然生存。 暴露疗法是学习如何处理拒绝的最佳方法之一。

完善你的方法

无论失败的是什么，改进它并再试一次。 面试的哪些部分很尴尬？ 您如何为这次演讲做好更好的准备？ 向老板提出想法时有什么问题吗？

你的方法实际上可能很好——可能你不是别人的一杯茶，但你是别人的一杯完美茶。 不过，与此同时，更好地推销自己并没有错。

从坏主意中提取好主意

你已经决定你被拒绝了，因为你一开始就有一个坏主意。 仔细想想，难怪你被拒绝了。

没关系。 您可能仍然可以从经验中挽救一些东西。 你可以在任何失败的情况下做到这一点，真的。 即使您失去了客户，您也可以询问他们或业内其他人您做对了什么。

例如，假设您对一篇文章有​​一个想法。 你向编辑发送了一个音调，但他们说这不适合他们。 想想为什么。 是不是太笼统了？ 深入研究主题以选择更具体的主题。 是不是太具体了？ 想想如何更好地吸引他们的观众。

如果您为某人设计了一个网站，也许他们讨厌配色方案但喜欢您选择的字体。 也许他们讨厌一切，但他们真的很喜欢按钮或菜单的外观。 可能有一些东西，即使是很小的东西，可以突出作为积极因素——以此为基础。

扩大你的视野（并了解如何处理来自最好的拒绝）

如果您因为资格不足而被拒绝晋升，请将此视为您需要提高教育或培训水平的迹象。 寻找专业发展课程——您的雇主甚至可能会为其中一些课程付费。

如果您不确定应该学习什么，请先阅读其他人是如何被拒绝并从中恢复过来的。 不乏名人和才华横溢的人，他们一生都被拒绝，被拒绝，被拒绝。

提醒自己你的长处

你可能被拒绝了，因为你没有发挥自己的优势。 列出你喜欢做的事情和你做得好的事情，找出兴趣和技能重叠的地方。 你也可以列出你的成就，无论多么小。 你什么时候成功并收到好的反馈？

在你的职业生涯中有很多值得感激的地方。 专注于这些事情——你让它们发生了，这不是偶然的。 采取一些你过去做得好的事情并升级——承担建立在过去成功基础上的风险。

例如，也许你写了一系列关于某个主题的文章，人们喜欢阅读它们。 将有关相关主题的文章推荐给更好的出版物。 风险在于寻找知名媒体，但您已经知道自己擅长就该主题进行写作。 被接受的几率对你有利。 即使你确实被拒绝了，你也已经知道这是你擅长的事情，所以失望是可以控制的。

下次要务实——你现在是如何处理拒绝的专家

每次你做新的事情时，拒绝都是可能的。 如果你是一个尝试很多新事物的人，你会遇到很多拒绝。 承认拒绝是可能的。 成功也是如此。 接受这些必然性，然后继续前进，看看会发生什么。

此外，不要将所有希望都投资于一项事业。 如果它不奏效，你会感到迷茫和害怕，不确定如何前进，甚至不确定如何前进。 为潜在的胜利而兴奋是好的，但要知道您还有其他选择。

问问自己你害怕什么

还在为前进而烦恼吗？ 问问自己你害怕什么。 想想最坏的情况。 这是你无法应对的吗？ 我猜一旦你把它放在眼里，感知到的威胁就会失去它的一些力量。

关于如何处理拒绝的最终想法

如果你被拒绝了，这意味着你尝试了一些意想不到的事情。 这是好事。 每次你去做一些超出规范或舒适区的事情时，你就是在冒险，风险是你可能会被拒绝。

不管你是否害怕，拒绝都会发生。 你的能量可能会害怕它并试图避免它，或者它可能会去面对它，拥抱它并改善自己。 如果你继续向上移动，拒绝不会停止，但你会更好地反弹。

有一天，你会对今天的拒绝翻白眼。 当有人提起它时，你会说，“哇，我完全忘记了。” 我希望从那以后你会经历更多的拒绝，因为这意味着你一直在努力变得更好，做得更好，生活得更好。

您已经解决了如何处理拒绝的问题，并且您知道如果您不适合每个人或每个工作，那也没关系。 查看我关于为什么与众不同可以使您获得数百万（或至少数以千计）的文章。

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