Akış Durumu: Nedir ve Nasıl Girilir

Bir noktada hepimiz 'akış halindeyiz' (veya bazılarının dediği gibi 'bölgede'ydik.) Bölgeye girme telaşı gibi birkaç şey var ve bir kez içinde, üretkenliğiniz genellikle fırlar. Sorun şu ki, akış durumuna geçmek kesin bir bilim değil, bu da ihtiyaç duyduğunuzda hayal kurmayı zorlaştırıyor.

Akış durumuna geçmek için bir düğmeyi çeviremeseniz de, bunun olma olasılığını artırmak için doğru zihniyete geçebilirsiniz . Biraz çalışma gerektirebilir, ancak bölgeye uzaktan bile sık sık girebiliyorsanız, işiniz kilometrelerce iyileşir.

Zihinsel Durumunuz İşinizi Neden Etkiler?

Hepimizin hiç üretken hissetmediğimiz günleri olmuştur. Bazı durumlarda, bunun nedeni vücudunuzun iyi oynamaması olabilir. Örneğin, baş ağrınız, soğuk algınlığınız ve hatta mideniz bulanıyorsa, işinize odaklanmanız neredeyse imkansız olabilir.

Mesele şu ki, zihinsel durumunuz mükemmel bir iş yapmak kadar önemlidir. Bununla birlikte, modern çalışma kültürü bize, altta yatan sorunları ele almak için zaman ayırmak yerine, kötü zihinsel günlerin üstesinden gelmeyi öğretiyor. Bu verimsizdir, çünkü doğru zihniyette değilseniz, odaklanamayabilirsiniz - bu da kalitesiz çalışmaya yol açabilir.

Bazı durumlarda zihinsel durumunuz siz farkına bile varmadan işinizi etkileyebilir. İlginçtir ki, zihinsel durumunuzun spor performansıyla ilgili etkisi ile ilgili olarak, normal işyerlerinden çok daha fazla çalışma var.

Bunu düşünürseniz, sporcuların her zaman en yüksek performansta olmaları gerekir. Rutinlerinin her yönünü optimize etmeye bakmaları önemlidir ve en iyi olanlar, olumlu bir zihinsel durumun önemli bir etkisi olabileceğini bilir.

Zihinsel durumu ve bunun iş yerindeki yüksek performansla ilişkisini tartışan çok sayıda literatür var. Önerilerimizden bazıları Mason Curey'den Daily Rituals: How Artists Work and Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyi'den oluşuyor. Bu makalenin geri kalanında, özellikle akışa odaklanacağız.

Akış Durumu Nedir (Ve Neden Bunda Ustalaşmanız Gerekir)

Akış durumu kavramı kulağa çok yeni bir çağ gibi geliyor ama bu, çoğumuzun yaşamlarımız boyunca birkaç kez deneyimlediğimiz bir şey. "Akışta" olduğunuzda, dikkatinizin dağıldığını ve odağınızın keskinleştiğini hissedebilirsiniz. Uygulamada, bu durum aşağıdakiler dahil olmak üzere birden fazla faydaya yol açmalıdır:

• Daha az zamanda daha çok iş yapabilmek.
• Artan odaklanmanız nedeniyle daha iyi genel sonuçlar.
• İyi yapılmış bir işten dolayı duyulan tatmin duygusu.

Bazı insanlar, akış durumunu, koşucuların bölgeye girdiklerinde hissettikleri bir duygu olan 'koşucunun zirvesi' ile karşılaştıracak kadar ileri giderler. Bunun nedeni, hedeflerinize ulaşmanın (küçük olanlar bile) tıpkı egzersiz gibi dopamin üretimini artırmasıdır, bu da sizi harika hissettirir.

Açık olmak gerekirse, bölgeye girmek için katı ve hızlı kurallar yoktur. Size aksini söyleyen biri muhtemelen çevrimiçi bir kurs veya ek satmaya çalışıyordur. Bununla birlikte, akış durumunun gerçek olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz, onu tetikleme şeklimizde ortak noktalar olabilir.

Bir dakika içinde, akış durumunu denemek ve tetiklemek için doğru zihniyete geçmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarından bahsedeceğiz. Bundan önce, akışın bazı özelliklerinden bahsedelim.

Akış Halinde Olmanın Özellikleri

Tahmin edebileceğiniz gibi, tüm faaliyet türleri akış durumuna iletken değildir. Deyim yerindeyse 'akış onaylı' etkinliklerin bir listesi yok. Ancak, birçoğunun paylaştığı bazı özellikler vardır.

Örneğin, size anında geri bildirim veren etkinlikler yardımcı olma eğilimindedir. Bir sporcuysanız, gol atmak gibi gerçekleştirmeniz gereken bir dizi net hedefiniz olacaktır. Başarılı olduğunuzda, bölgeye girmenize yol açabilecek olumlu geri bildirimleri tetiklersiniz.

Ancak bunun işe yaraması için yaptığınız aktivitenin en azından biraz zorlayıcı olması gerekir. Örneğin bulaşık yıkamak, zihninizi boş bırakabileceğiniz için rahatlatıcı olabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda çok az düşünce gerektiren tekrarlayan bir görevdir, bu nedenle bölgeye girebileceğiniz türden bir şey değildir.

Başka bir deyişle, başarmaya çalıştığınız şeyin zorluğu ile becerileriniz arasında bir denge olması gerekir. Ne kadar yetenekli olursanız, akış durumuna geçmek o kadar zor olabilir. İşe yaraması için, odaklanmanızı becerilerinizi zorlayabilecek belirli faaliyetlere daraltmanız gerekebilir, ancak sinir bozucu hale gelmesi çok fazla değil.

Aslında, pek çok insan, bölgede olmayı, biraz zor olsalar bile, görevleri neredeyse zahmetsizce yerine getirebilmek olarak tanımlar. Bu da, yaptığınız şey üzerinde bir kontrol hissine yol açar ve bu da olumlu bir geri besleme döngüsü yaratır.

Akış durumuna geçmek için kişisel olarak ödüllendirici faaliyetlere odaklanmanız gerektiğini anlamak da önemlidir. Yaptığınız şeyden zevk almıyorsanız, akış durumunun merkezindeki pozitif geri besleme döngüsüne düşmeyeceksiniz.

Genel olarak, akış durumuna ulaşmak bir dengeleme eylemidir ve bunun için doğru etkinliği seçmeniz gerekir. Öyle olsa bile, bölgeye girmek üzerinde tam kontrole sahip olduğunuz bir şey değil, o yüzden onu tetikleyebileceğiniz yollar hakkında konuşalım.

Akış Durumuna Girmek için 3 İpucu

Akış durumu, bir zorluğun üstesinden gelmek için doğru zihniyete girmekle ilgili olduğundan, değişimi kolaylaştırmak için beyninizi 'kandırabilmeniz' mantıklıdır. Nasıl yapabileceğiniz hakkında konuşalım.

1. Kısa Vadede Ulaşmak İstediğiniz Hedefleri Tanımlayın

Sporda, neredeyse her zaman akış durumu için ideal olan net bir hedef grubunuz olur. Ancak, gerçek hayatta günlük işlerimiz genellikle o kadar net değildir. Size bir örnek vermek gerekirse, yeni bir web sitesi üzerinde çalıştığınızı ve birincil hedefinizin projeyi tamamlamak olduğunu hayal edin. Oldukça net ama aynı zamanda haftalar veya aylar sürebilen bir şey. Budist bir keşiş değilseniz, bölgede o kadar uzun süre kalmayacaksınız.

Buradaki 'hile', bu nihai hedefi, gün boyunca kendinize atayabileceğiniz daha yönetilebilir parçalara bölmektir. Açık hedeflere sahip olmak ve bunları nasıl gerçekleştireceğinizi bilmek, akış durumunun anahtarlarından ikisidir. Ancak hedeflerinizi tanımlarken aklınızda bulundurmanız gereken iki şey var:

• Hedeflerinizi yeterince karmaşık tutun, bunlar hala bir meydan okumayı temsil ediyor.
• Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın ve odağınızı daraltın.

Neyi başarmak istediğinizi öğrendikten sonra çalışmaya başlayabilirsiniz ve ideal olarak bu, akış durumuna geçme şansınızı artıracaktır.

2. Potansiyel Dikkat Dağıtıcıları Bir Kenara Bırakın

Modern dünya dikkat dağıtıcı şeylerle dolu ve evet, çoğunlukla akıllı telefonlardan ve genel olarak internetten bahsediyoruz. Sürekli olarak haberler, bildirimler, güncellemeler ve daha fazlasıyla bombardımana tutuluyoruz. Birçokları için bir göreve tüm dikkatimizi birkaç dakikadan fazla vermek karmaşık olabilir.

Tabii ki, iş yapmak hala mümkün. Sorun şu ki, alana girmek, üretkenliğinizi en üst düzeye çıkarmak için bu dikkat dağıtıcı şeyleri arka planda bırakmakla ilgilidir. Tüm bu parlak dikkat dağıtıcı şeyleri herhangi bir yardım almadan görmezden gelme iradeniz varsa, size daha fazla güç!

Ancak, işimizin önündeki olası engelleri kaldırmak söz konusu olduğunda geri kalanımızın biraz daha proaktif olması gerekiyor. İşte yapmanızı önerdiğimiz şey:

• Akıllı telefonu ve benzeri cihazları kolayca ulaşamayacağınız bir yere koyun.
• Dikkatiniz dağıldığında genellikle göz attığınız web sitelerinin bir listesini yapın ve bunları geçici olarak engellemek için bir uzantı ayarlayın.
• Siz ofisteyken sizi ne zaman rahatsız etmemeleri gerektiğini insanlara bildirmenin bir yolunu bulun.

Verimlilik hackleriyle ilgileniyorsanız, Pomodoro tekniği gibi yöntemlere bakmak isteyebilirsiniz. Bu yöntem, hiçbir kesintiye izin vermediğiniz küçük zaman dilimlerinde çalışmalarınızı halletmekle ilgilidir. Daha sonra kısa bir mola veriyorsunuz ve hemen işinize dönüyorsunuz.

Bu işe yaklaşım, akış durumunu indüklemek için mükemmeldir. Sonuçta, beyninizi tüm dikkatini elinizdeki projeye adamak için eğitiyorsunuz. Elbette kullanabileceğiniz başka yöntemler de var, bu yüzden sizin için en iyi olanı bulmalısınız.

3. Fiziksel İhtiyaçlarınıza Önceden Dikkat Edin

Bu makale boyunca, iş ve akış durumuyla ilgili olarak zihinsel durumunuzun önemine odaklandık. Bununla birlikte, vücudunuzun ihtiyaçları da bölgeye girmek için önemli bir rol oynamaktadır.

Size hızlı bir örnek vermek gerekirse, tuvalete gitmek için can atıyorsanız, tüm odak noktanızı herhangi bir üretken göreve vermeniz pek olası değildir. Önemli bir iş yükü altındayken uykusuzluk inanılmaz derecede yaygın bir başka sorundur. Mümkün olduğunca çok şey yapma dürtüsü, yeterince dinlenmediğiniz ve performansınız düştüğü anlamına gelir.

Akış durumuna geçme şansınızı artırmak istiyorsanız, bunu yapmanın en basit yollarından biri, dikkatinizi bir projeye vermeden önce fiziksel ihtiyaçlarınızla ilgilenmek. Bir bardak su alın, kendinize bir fincan kahve koyun, sağlıklı bir atıştırmalık alın veya biraz kestirin. Vücudunuzu işinizde dikkat dağıtıcı olmayan bir yere geri getirmek için ne gerekiyorsa yapın ve sonra tüm dikkatinizi ikincisine verebilirsiniz.

Çözüm

Ne üzerinde çalışıyor olursanız olun, artan odaklanma ve üretkenlikten yararlanma şansınız vardır. Bölgeye girdiğinizde, uğraştığınız proje dışında diğer her şey kaybolmalıdır. Akış durumunda, çok daha fazla işi daha hızlı ve daha iyi sonuçlarla yapabileceksiniz. Sonuç olarak, doğru zihniyete nasıl girileceğini öğrenmek çabaya değer.

Akış durumu için sihirli bir düğme yoktur. Ancak, bunu başarma şansınızı en üst düzeye çıkarmak için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu var:

1. Kısa vadede gerçekleştirmek istediğiniz hedefleri tanımlayın.
2. Potansiyel dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara koyun.
3. Fiziksel ihtiyaçlarınızı önceden halledin.

Özellikle akış durumuna geçmenize yardımcı olan herhangi bir aktivite var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyimlerinizi bizimle paylaşın!

Jack the Giant Slayer makale küçük resmi / Shutterstock.com