Jak przestać porównywać się z innymi

Czasami wpadamy w pułapkę bycia zazdrosnym o cudzy sukces, zamiast go celebrować. To nie czyni nas złych ludzi, ale nie znaczy, moglibyśmy umieścić zbyt dużo akcji w porównywaniu się z innymi. Szczerze mówiąc, jest to pewny sposób, aby poczuć się okropnie.

Nauczenie się, jak przestać porównywać się z innymi, to umiejętność, którą musisz rozwijać, jeśli chcesz żyć satysfakcjonującym życiem, zarówno w biurze, jak i poza nim. W tym artykule porozmawiamy więcej o tym, dlaczego porównywanie się z innymi może być dla Ciebie tak złą rzeczą. Następnie omówimy trzy kroki, które możesz wykonać, aby wyeliminować to zachowanie ze swojego życia.

Porozmawiajmy o samodoskonaleniu!

Co sprawia, że ​​porównania są tak ważne dla twoich postępów?

Krótko mówiąc, umiejętność dokonywania porównań jest jednym z najskuteczniejszych sposobów mierzenia postępów. Na przykład, zwykle mądrym posunięciem jest porównanie wynagrodzenia z zarobkami innych osób na podobnych stanowiskach i lokalizacjach. Bez tych punktów porównawczych nie możesz się upewnić, czy zarabiasz tyle, ile jesteś wart.

Oczywiście kontrargumentem jest to, że dopóki zarabiasz wystarczająco dużo pieniędzy, aby dobrze żyć, dokonywanie porównań jest nieuzasadnione. Jednak wykorzystywanie danych do podejmowania mądrzejszych decyzji jest, cóż, mądre – a porównania są kluczową częścią procesu.

Innymi słowy, porównywanie się z innymi ludźmi może być cenną umiejętnością określania, jakie ulepszenia należy wprowadzić do własnego życia. Może również dostarczyć Ci oceny postępów w Twojej karierze. Jednak to, czego nie powinieneś robić, to pozwolić, aby same porównania dyktowały twoje nastawienie i planowanie, o czym porozmawiamy dalej.

Dlaczego nie powinieneś porównywać się z innymi

Chociaż porównania są naturalną częścią życia, są również czymś, co może negatywnie na ciebie wpłynąć. Na przykład wyobraźmy sobie kolegę (nazwijmy go John), który jest przystojny, zabawny, fantastyczny w swojej pracy, lubiany, a nawet niezły gitarzysta.

Oczywiście John jest niesamowity, ale niestety niewiele osób może dorównać standardowi. Jeśli pozwolisz sobie wpaść w pułapkę porównywania się z nim, nie będzie to dla ciebie zabawne. W zależności od twojego nastawienia, porównania te mogą sprawić, że poczujesz się niepewnie, wpłyniesz na twoją pracę, a nawet zepsuje twoją relację z Johnem. Z biegiem czasu te ciągłe porównania mogą rodzić urazę, której oczywiście nie chcesz.

Chodzi o to, że nie ma nic złego w chęci bycia tak niesamowitym facetem jak John. Istnieje jednak różnica między dążeniem do bycia lepszą osobą w ogóle a chęcią bycia lepszym od kogoś innego. W pierwszym przypadku nie ma presji, ponieważ dopóki pracujesz nad poprawą siebie, zawsze będziesz na dobrej drodze. Jeśli jednak użyjesz czyjejś sytuacji jako swoich celów, będziesz stale czuć się źle, jeśli nie będziesz na ich poziomie.

Innymi słowy, dążenie do osiągnięcia więcej niż wczoraj jest lepszym celem niż bycie lepszym od kogoś innego, głównie dlatego, że to pierwsze jest całkowicie pod Twoją kontrolą. Porozmawiajmy więcej o tym, jak to zrobić.

Jak przestać porównywać się z innymi (w 3 krokach)

Jeśli martwisz się, że ta następna sekcja będzie po prostu wykładem, nie bądź. Pomożemy Ci również dowiedzieć się, jak przestać porównywać się z innymi, ponieważ tak jak John, jesteśmy tacy fajni!

Krok 1: Oceń swoje mocne i słabe strony

Choć John może być fajny, możemy się założyć, że jest przynajmniej jedna dziedzina w życiu, w której masz większe umiejętności niż on. Może jesteś utalentowanym programistą lub masz niesamowite oko do projektowania.

I odwrotnie, prawdopodobnie istnieją umiejętności lub części twojego życia, które wymagają trochę poprawy. Jednak nie ma się z tym źle, ponieważ wszyscy jesteśmy w toku.

Na tym etapie powinieneś uczciwie ocenić swoje mocne i słabe strony, a medium (takie jak komputer lub pióro i papier) zależy od Ciebie. Po zakończeniu powinieneś mieć jasny obraz tego, jak wygląda twój zestaw umiejętności. Dzięki tym informacjom dowiesz się, jakie obszary musisz poprawić, abyś mógł przestać porównywać się z innymi ludźmi.

Jeśli masz problemy z wykonaniem tego kroku, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wprawić się w ruch:

• Poproś przyjaciół lub współpracowników o szczerą ocenę twoich mocnych i słabych stron.
• Pozostań otwarty na konstruktywną informację zwrotną – i nie bierz tego do siebie.
• Zanotuj wszystko, co ci powiedziano, a następnie zadaj sobie pytanie, czy uważasz, że te oceny są trafne.

Otrzymywanie informacji zwrotnych od ludzi wokół ciebie może być upokarzającym doświadczeniem. Jednak może również stworzyć podstawy do poprawy siebie, więc prawie zawsze jest to sprytne posunięcie.

Krok 2: Zanotuj sobie w pamięci, gdy porównujesz się z innymi

Na tym etapie powinieneś mieć dokładne wyobrażenie o swoich osobistych zaletach i wadach. Oznacza to, że możesz pracować nad poprawą siebie w dowolny sposób. Musisz jednak również unikać porównywania się z innymi, aby nie popaść w frustrację.

Dla wielu z nas kontrolowanie i zmiana sposobu myślenia może być jednym z najtrudniejszych zadań do osiągnięcia. Aby dać ci przykład, wyobraź sobie, że jesteś na diecie i masz ochotę na duże, smaczne ciasto czekoladowe. Jak być może wiesz, ignorowanie tego pragnienia wymaga dużej siły woli. Podejście w tym przypadku polega na uznaniu swojego pragnienia, a następnie pomyśl o tym, jak pobłażanie może cofnąć cię do twoich celów.

To samo można zastosować do porównań. Jedną z metod, która może pomóc, jest po prostu notowanie, kiedy zauważysz, że porównujesz z kimś innym. Samo przyznanie się do tego może wystarczyć, aby pomóc ci wyrwać się z nałogu, a nawet możesz związać przyjaciół, aby uzyskać wsparcie.

To samo możemy zastosować do porównań negatywnych. Kiedy czujesz się zdenerwowany, ponieważ nie jesteś na poziomie kogoś innego, zanotuj to, szybko opowiedz sobie, że twoje myśli nie są pomocne, a następnie kontynuuj swój dzień. W końcu bycie produktywnym, a nie użalanie się nad sobą, jest zawsze lepszą alternatywą.

Krok 3: Skoncentruj się na stopniowym doskonaleniu się

Kluczem (i prawdopodobnie najlepszym sposobem) na uniknięcie porównywania siebie z innymi jest ciągłe doskonalenie się. Ponieważ już odkryłeś swoje słabości, masz zestaw obszarów, w których możesz zacząć się doskonalić, oraz kilka celów do osiągnięcia.

Na przykład, jeśli jesteś przewlekłym prokrastynatorem, możesz codziennie ćwiczyć samodyscyplinę, aby uniknąć marnowania czasu. Jeśli zostanie prawidłowo zaplanowany i wdrożony, proces ten powinien stać się nawykiem, zasadniczo przynosząc ulepszenie, które zamierzasz osiągnąć.

Efekt domina polega na tym, że w końcu nie będziesz musiał porównywać się z innymi, ponieważ miejmy nadzieję, że rozpoznasz wysiłek, jaki włożyłeś w poprawę siebie. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że proces ten wymaga czasu – czasami lat – niezależnie od konkretnego aspektu doskonalenia.

Pamiętaj też, że jeśli poczujesz się sfrustrowany, z większym prawdopodobieństwem powrócisz do swoich starych wzorców. Aby temu zaradzić, poświęć trochę czasu, aby po prostu docenić każdy osiągnięty sukces. Na przykład każdy dzień, w którym idziesz bez zwlekania, jest okazją do poklepania się po plecach. Możesz także przyznać sobie kamienie milowe i nagradzać się w każdym punkcie.

Ostatecznie, kiedy osiągniesz coś, co zamierzasz zrobić, zasługujesz na to, by czuć się z tym dobrze. Z biegiem czasu te małe sukcesy powinny pomóc Ci zwiększyć pewność siebie i powstrzymać Cię od porównywania się z innymi.

Wniosek

To naturalne, że porównujesz się z innymi. W końcu pewne rzeczy są widoczne tylko przez porównanie. Jednak wpadnięcie w schemat, w którym ciągle czujesz się źle z powodu tego, gdzie jesteś w życiu w porównaniu z innymi, może być toksyczne. Dotyczy to zarówno ciebie, jak i tych relacji.

Nauczenie się, jak przestać porównywać się z innymi, jest jednym z najlepszych sposobów na prowadzenie mniej stresującego życia, a oto trzy kroki, które pomogą Ci to osiągnąć:

1. Oceń swoje mocne i słabe strony.
2. Zanotuj sobie w pamięci, kiedy porównujesz się z innymi.
3. Skoncentruj się na stopniowym ulepszaniu siebie (i doceniaj swoje sukcesy).

Masz pytania, jak przestać porównywać się z innymi? Zapytaj w sekcji komentarzy poniżej!

Obraz miniatury artykułu autorstwa ProStockStudio / shutterstock.com.