自分を他人と比較するのをやめる方法

公開: 2018-12-10

時々、私たちは誰かの成功を祝うのではなく、嫉妬するという罠に陥ります。これは私たちを悪い人にするわけではありませんが、自分自身を他の人と比較するのにあまりにも多くの株を置く可能性があることを意味します。率直に言って、これは自分をひどい気分にさせる確実な方法です。

自分を他人と比較するのをやめる方法を学ぶことは、オフィスの内外で充実した生活を送りたい場合に培う必要のあるスキルです。この記事では、自分自身を他の人と比較することがあなたにとってそれほど悪いことになる理由について詳しく説明します。次に、この行動をあなたの人生から排除するためにあなたが従うことができる3つのステップについて議論します。

自己改善について話しましょう！

比較があなたの進歩にとって非常に重要な理由

要するに、比較を行うことができることは、進捗状況を測定する最も効率的な方法の1つです。たとえば、通常、自分の給与を、同じような立場や場所にいる他の人が稼いでいる給与と比較するのは賢明な方法です。これらの比較ポイントがないと、自分の価値が支払われているかどうかを確認できません。

もちろん、ここでの反論は、あなたがうまく生きるために十分なお金を稼いでいる限り、比較をすることは不当であるということです。ただし、データを使用してより賢明な意思決定を行うことは、まあ、賢明です–そして比較はプロセスの重要な部分です。

言い換えれば、自分自身を他の人と比較することは、自分の人生にどのような改善を加える必要があるかを判断するための貴重なスキルになる可能性があります。それはまたあなた自身のキャリアの進歩の評価をあなたに提供することができます。ただし、すべきではないのは、これらの比較だけで考え方と計画を決定することです。これについては、次に詳しく説明します。

自分を他人と比較してはいけない理由

比較は人生の自然な部分ですが、あなたに悪影響を与える可能性もあります。たとえば、ハンサムで、面白くて、仕事が素晴らしく、好評で、ひどいギター奏者でさえある同僚（彼をジョンと呼びましょう）がいると想像してみてください。

もちろん、ジョンは素晴らしいですが、残念ながら、標準を達成できる人はほとんどいません。自分を彼と比較するという罠に陥ったら、それはあなたにとって楽しいことではありません。あなたの考え方によっては、これらの比較はあなたを不安にさせ、あなたの仕事に影響を与え、そしてジョンとの関係自体を悪化させることさえあります。時間が経つにつれて、これらの絶え間ない比較は恨みを生む可能性がありますが、それは明らかにあなたが起こりたくないことです。

問題は、ジョンのように素晴らしい男になりたいというのは悪いことではないということです。しかし、一般的に良い人になるために努力することと、他の誰かよりも良くなりたいと思うことには違いがあります。前者の場合、プレッシャーはありません。自分自身の改善に取り組んでいる限り、常に正しい方向に進んでいるからです。ただし、他の人の状況をゴールポストとして使用する場合、そのレベルに達していない場合は常に気分が悪くなります。

言い換えれば、昨日よりも多くのことを達成しようと努力することは、他の誰かよりも良くなるように見えるよりも良い目標です。主な理由は、前者が完全にあなたのコントロールの範囲内にあるからです。その方法についてもっと話しましょう。

自分と他人との比較をやめる方法（3つのステップで）

この次のセクションが単に講義になるのではないかと心配しているなら、そうではありません。ジョンと同じように、私たちはそのようにかっこいいので、他の人と自分を比較するのをやめる方法を見つけるのを手伝うつもりです！

ステップ1：自分の長所と短所を確認する

ジョンがクールかもしれないが、私たちはあなたが彼よりも熟練している人生の少なくとも1つの領域があると確信しています。たぶん、あなたは才能のあるプログラマーであるか、デザインに驚くべき目を持っています。

逆に、少し改善が必要なスキルや人生の一部があるかもしれません。しかし、私たち全員が進行中なので、これは悪いことではありません。

この段階で、あなたは自分の長所と短所を正直に評価する必要があり、媒体（コンピューター上やペンと紙の使用など）はあなた次第です。終了すると、スキルセットがどのように見えるかを明確に把握できるはずです。この情報を使用すると、改善する必要のある領域がわかるため、自分を他の人と比較するのをやめることができます。

このステップで問題が発生した場合は、ボールを転がすのに役立つヒントをいくつか紹介します。

友達や同僚に、あなたの長所と短所を正直に評価してもらいます。
建設的なフィードバックを受け入れるようにしてください。個人的には受け取らないでください。
言われたことすべてに注意し、それらの評価が正確であると思うかどうか自問してください。

あなたの周りの人々からフィードバックを受け取ることは、謙虚な経験になる可能性があります。ただし、それは自分自身を改善するための基礎を築くこともできるので、ほとんどの場合、賢明な動きです。

ステップ2：自分を他の人と比較するときに精神的なメモをとる

この段階で、あなたはあなたの個人的な賛否両論の正確な考えを持っているはずです。これは、自分に合った方法で自分自身の改善に取り組むことができることを意味します。ただし、プロセスに不満を感じないように、自分を他の人と比較することも避ける必要があります。

私たちの多くにとって、私たちの考え方を制御および変更することは、達成するのが最も難しいタスクの1つになる可能性があります。例を挙げると、ダイエットをしていて、大きくておいしいチョコレートケーキが欲しくなっていると想像してみてください。ご存知かもしれませんが、この渇望を無視するには多くの意志が必要です。この場合のアプローチは、あなたの渇望を認め、そして耽溺があなたをあなたの目標にどのように戻すかについて考えることです。

同じことが比較にも当てはまります。役立つ可能性のある1つの方法は、他の誰かと比較していることに気付いたときはいつでも、単にメモすることです。それを認めるという行為だけで、習慣から抜け出すのに十分である可能性があり、サポートのために友達をロープで縛ることさえできます。

ネガティブな比較にも同じアプローチを適用できます。他の人のレベルに達していないために気分が悪くなったときは、それをメモし、自分の考えが役に立たないことを簡単に伝えてから、一日を続けてください。結局のところ、自分自身を気の毒に思うよりも生産的であることは、常により良い選択肢です。

ステップ3：徐々に自分自身を改善することに焦点を当てる

自分と他の人との比較を避けるための鍵（そして間違いなく最善の方法）は、絶えず改善しようとすることです。あなたはすでに自分の弱点を発見しているので、改善を開始するための一連の領域と、達成すべきいくつかの目標があります。

たとえば、慢性的な先延ばしをしている場合は、時間を無駄にしないように、毎日自己規律を試すことができます。正しく計画および実装された場合、このプロセスは習慣になり、基本的に、達成しようとしている改善を達成するはずです。

ノックオン効果は、自分自身を改善するために費やした努力をうまく認識しているので、最終的には自分自身を他の人と比較する必要がなくなるということです。ただし、改善の具体的な側面に関係なく、このプロセスには時間がかかり、場合によっては数年かかることを理解することが重要です。

また、イライラすると、以前のパターンに戻る可能性が高くなることを覚えておいてください。これに対抗するには、時間をかけて、成功するたびに感謝するだけです。たとえば、先延ばしせずに行く毎日は、背中を軽くたたく機会です。また、マイルストーンを自分に与え、各ポイントで自分に報酬を与えることもできます。

最終的に、あなたがやろうとしていることを成し遂げるとき、あなたはそれについて気分が良くなるに値します。時間が経つにつれて、これらの小さな成功はあなたの自信を高め、あなたが他の人と自分自身を比較するのを防ぐのに役立つはずです。

結論

自分を他人と比較するのは当然です。結局のところ、いくつかのことは比較を通してのみ明らかです。しかし、他の人と比べて自分がどこにいるのかについて常に気分が悪くなるパターンに陥ると、有毒になる可能性があります。これはあなた自身とそれらの関係の両方に当てはまります。

自分を他人と比較するのをやめる方法を学ぶことは、ストレスの少ない生活を送るための最良の方法の1つであり、そこにたどり着くのに役立つ3つのステップを次に示します。

あなたの長所と短所をストックしてください。
自分を他の人と比較するときは、心に留めておいてください。
徐々に自分自身を改善することに焦点を合わせます（そしてあなたの成功に感謝します）。

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