วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

บางครั้ง เราตกหลุมพรางของการอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น แทนที่จะเฉลิมฉลอง นี้ไม่ได้ทำให้เรามีคนที่ไม่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะสามารถนำหุ้นมากเกินไปในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ค่อนข้างตรงไปตรงมา นี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ตัวเองรู้สึกแย่

การเรียนรู้วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นทักษะที่คุณต้องฝึกฝนหากต้องการมีชีวิตที่สมบูรณ์ทั้งในและนอกสำนักงาน ในบทความนี้ เราจะมาพูดคุยกันมากขึ้นว่าทำไมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ จากนั้นเราจะพูดถึงสามขั้นตอนที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อขจัดพฤติกรรมนี้ออกไปจากชีวิตของคุณ

มาพูดคุยพัฒนาตนเองกันเถอะ!

อะไรทำให้การเปรียบเทียบมีความสำคัญต่อความก้าวหน้าของคุณ

กล่าวโดยสรุป ความสามารถในการเปรียบเทียบเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการประเมินความก้าวหน้า ตัวอย่างเช่น การเปรียบเทียบเงินเดือนของคุณกับเงินเดือนของคนอื่นในตำแหน่งและตำแหน่งที่คล้ายคลึงกันมักจะเป็นเรื่องที่ฉลาด หากไม่มีจุดเปรียบเทียบเหล่านั้น คุณจะไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าคุณได้รับเงินในสิ่งที่คุณคุ้มค่าหรือไม่

แน่นอนว่าข้อโต้แย้งในที่นี้คือ ตราบใดที่คุณหาเงินได้มากพอที่จะใช้ชีวิตได้ดี การเปรียบเทียบก็ไม่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตาม การใช้ข้อมูลเพื่อการตัดสินใจที่ชาญฉลาดขึ้นก็เป็นเรื่องที่ชาญฉลาด และการเปรียบเทียบก็เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจเป็นทักษะที่มีคุณค่าในการพิจารณาว่าคุณต้องปรับปรุงอะไรบ้างเพื่อชีวิตของคุณเอง นอกจากนี้ยังสามารถให้การประเมินความก้าวหน้าในอาชีพของคุณได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณ ไม่ควร ทำคือปล่อยให้การเปรียบเทียบเหล่านั้นกำหนดความคิดและการวางแผนของคุณเพียงอย่างเดียว ซึ่งเราจะพูดถึงเพิ่มเติมในครั้งต่อไป

ทำไมคุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

แม้ว่าการเปรียบเทียบจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถส่งผลในทางลบได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพการมีเพื่อนร่วมงาน (เรียกเขาว่าจอห์น) ที่หล่อเหลา ตลก ยอดเยี่ยมในงานของเขา เป็นที่ชื่นชอบ และแม้แต่นักกีตาร์ที่ห่วยแตก

แน่นอนว่าจอห์นน่าทึ่งมาก แต่น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถดำเนินชีวิตตามมาตรฐานได้ หากคุณปล่อยให้ตัวเองตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบตัวเองกับเขา มันจะไม่สนุกสำหรับคุณ การเปรียบเทียบเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ส่งผลต่องานของคุณ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับจอห์นแย่ลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรอบความคิดของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความขุ่นเคือง ซึ่งเห็นได้ชัดว่าเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้น

ประเด็นคือ ไม่ ผิด หรอกที่จะอยากเป็นผู้ชายที่น่าทึ่งอย่างจอห์น อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างระหว่างการพยายามเป็นคนที่ดีขึ้นโดยทั่วไปและต้องการเป็นคนที่ดีกว่าคนอื่น สำหรับวิธีแรกนั้น ไม่มีแรงกดดันใดๆ เพราะตราบใดที่คุณพยายามปรับปรุงตัวเอง คุณจะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้สถานการณ์ของคนอื่นเป็นเสาประตู คุณจะรู้สึกแย่อยู่เสมอหากคุณไม่ไปถึงระดับของพวกเขา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การพยายามทำให้สำเร็จมากกว่าที่คุณทำเมื่อวานนี้เป็นเป้าหมายที่ดีกว่าการพยายามทำให้ดีกว่าใครๆ ส่วนใหญ่เป็นเพราะเป้าหมายเดิมอยู่ในการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง มาพูดถึงวิธีการทำกันดีกว่า

วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (ใน 3 ขั้นตอน)

หากคุณกังวลว่าส่วนถัดไปนี้จะเป็นเพียงแค่การบรรยายก็อย่าไป นอกจากนี้เรายังจะช่วยคุณหาวิธีเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะเราก็เท่เหมือน John นั่นแหละ!

ขั้นตอนที่ #1: ตรวจสอบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

แม้ว่า John จะเจ๋งแค่ไหนก็ตาม เรายินดีเดิมพันว่าชีวิตมีอย่างน้อย 1 ด้านที่คุณมีทักษะมากกว่าเขา บางทีคุณอาจเป็นโปรแกรมเมอร์ที่มีความสามารถหรือมีสายตาที่เฉียบแหลมในการออกแบบ

ในทางกลับกัน อาจมีทักษะหรือส่วนต่างๆ ในชีวิตของคุณที่ต้องปรับปรุงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรู้สึกแย่ เนื่องจากเราทุกคนอยู่ในระหว่างดำเนินการ

ในขั้นตอนนี้ คุณควรประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอย่างตรงไปตรงมา และสื่อ (เช่น บนคอมพิวเตอร์ หรือใช้ปากกาและกระดาษ) จะขึ้นอยู่กับคุณ เมื่อเสร็จแล้ว คุณควรมีภาพที่ชัดเจนว่าชุดทักษะของคุณเป็นอย่างไร ด้วยข้อมูลนี้ คุณจะรู้ว่าต้องปรับปรุงด้านใด คุณจึงหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้

หากคุณประสบปัญหาในขั้นตอนนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ลูกบอลกลิ้ง:

• ขอให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอย่างตรงไปตรงมา
• เปิดใจรับความคิดเห็นที่สร้างสรรค์ – และอย่าถือเอาเป็นการส่วนตัว
• จดทุกสิ่งที่คุณบอก แล้วถามตัวเองว่าคุณคิดว่าการประเมินนั้นถูกต้องหรือไม่

การได้รับคำติชมจากคนรอบข้างอาจเป็นประสบการณ์ที่ต่ำต้อย อย่างไรก็ตาม มันยังสามารถวางรากฐานสำหรับการพัฒนาตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดเกือบทุกครั้ง

ขั้นตอนที่ #2: จดบันทึกเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ในขั้นตอนนี้ คุณควรมีแนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียส่วนบุคคลของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถพัฒนาตัวเองได้ตามที่เห็นสมควร อย่างไรก็ตาม คุณต้องหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นด้วย เพื่อไม่ให้คุณผิดหวังกับกระบวนการนี้

สำหรับพวกเราหลายๆ คน การควบคุมและเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราคิดว่าอาจเป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุดที่จะทำให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่และอยากทานเค้กช็อกโกแลตชิ้นโตๆ แสนอร่อย อย่างที่คุณทราบ การเพิกเฉยต่อความอยากนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมาก วิธีการในกรณีนี้คือการรับรู้ถึงความอยากของคุณ จากนั้นลองคิดว่าการผ่อนคลายจะทำให้คุณกลับไปสู่เป้าหมายได้อย่างไร

เดียวกันสามารถนำไปใช้กับการเปรียบเทียบ วิธีหนึ่งที่อาจช่วยได้ก็คือการสังเกตเมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าคุณกำลังเปรียบเทียบกับคนอื่น แค่ยอมรับก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยนี้ และคุณยังสามารถจูงใจเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อรับการสนับสนุนได้อีกด้วย

เราสามารถใช้วิธีเดียวกันกับการเปรียบเทียบเชิงลบ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะว่าคุณไม่ได้อยู่ในระดับของคนอื่น ให้จดบันทึก บอกตัวเองอย่างรวดเร็วว่าความคิดของคุณไม่มีประโยชน์ แล้วเริ่มวันใหม่ ท้ายที่สุด การมีประสิทธิผลมากกว่าการรู้สึกเสียใจต่อตัวเองนั้นเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเสมอ

ขั้นตอนที่ #3: มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเองทีละน้อย

กุญแจสำคัญ (และอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด) ในการหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นคือการพยายามปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคุณได้ค้นพบจุดอ่อนของคุณแล้ว คุณจึงมีชุดพื้นที่ที่จะเริ่มปรับปรุง และเป้าหมายบางอย่างที่ต้องไปให้ถึง

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนที่ผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง คุณสามารถลองใช้วินัยในตนเองในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเวลา หากวางแผนและดำเนินการอย่างถูกต้อง กระบวนการนี้ควรกลายเป็นนิสัย โดยพื้นฐานแล้วจะบรรลุการปรับปรุงที่คุณตั้งเป้าไว้เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ

ผลที่ตามมาคือในที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะคุณหวังว่าจะรับรู้ถึงความพยายามที่คุณทุ่มเทให้กับการพัฒนาตนเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา - บางครั้งหลายปี - โดยไม่คำนึงถึงแง่มุมเฉพาะของการปรับปรุง

พึงระลึกไว้เสมอว่าหากคุณรู้สึกท้อแท้ มีแนวโน้มสูงที่จะกลับไปใช้รูปแบบเดิมของคุณ เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ใช้เวลาเพียงชื่นชมความสำเร็จแต่ละอย่างที่คุณทำ ในแต่ละวันที่คุณไปโดยไม่ผัดวันประกันพรุ่งเป็นโอกาสที่จะตบหลังตัวเอง คุณสามารถกำหนดเหตุการณ์สำคัญให้ตัวเองและให้รางวัลตัวเองในแต่ละจุดได้

ในที่สุด เมื่อคุณบรรลุสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ คุณสมควรที่จะรู้สึกดีกับมัน เมื่อเวลาผ่านไป ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและหยุดคุณไม่ให้เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

บทสรุป

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ท้ายที่สุดแล้ว บางสิ่งก็เห็นได้ชัดจากการเปรียบเทียบเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การตกอยู่ในรูปแบบที่คุณรู้สึกแย่เสมอเกี่ยวกับจุดที่คุณอยู่ในชีวิตเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ อาจเป็นพิษได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งสำหรับตัวคุณเองและสำหรับความสัมพันธ์เหล่านั้น

การเรียนรู้วิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดำเนินชีวิตที่เครียดน้อยลง และนี่คือสามขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้:

1. ตรวจสอบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
2. จดบันทึกในใจเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
3. มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเองทีละน้อย (และชื่นชมความสำเร็จของคุณ)

คุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือไม่? ถามออกไปในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

ภาพขนาดย่อของบทความโดย ProStockStudio / shutterstock.com