كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

في بعض الأحيان ، نقع في فخ الشعور بالغيرة من نجاح شخص آخر بدلاً من الاحتفال به. هذا لا يجعلنا أشخاصًا سيئين ، ولكنه يعني أنه يمكننا وضع الكثير من الأسهم في مقارنة أنفسنا بالآخرين. بصراحة ، هذه طريقة مؤكدة لتجعل نفسك تشعر بالسوء.

تعلم كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين هو مهارة تحتاج إلى صقلها إذا كنت تريد أن تعيش حياة مُرضية ، داخل وخارج المكتب. في هذه المقالة ، سنتحدث أكثر عن سبب كون مقارنة نفسك بالآخرين أمرًا سيئًا بالنسبة لك. ثم سنناقش ثلاث خطوات يمكنك اتباعها لإزالة هذا السلوك من حياتك.

لنتحدث عن تحسين الذات!

ما الذي يجعل المقارنات ضرورية جدًا لتقدمك

باختصار ، تعد القدرة على إجراء مقارنات من أكثر الطرق فعالية لقياس التقدم. على سبيل المثال ، عادة ما تكون خطوة ذكية لمقارنة راتبك بما يكسبه أشخاص آخرون في مواقع ومواقع مماثلة. بدون نقاط المقارنة هذه ، لا يمكنك التأكد مما إذا كنت تحصل على ما تستحقه.

بالطبع ، الحجة المضادة هنا هي أنه طالما أنك تجني ما يكفي من المال للعيش بشكل جيد ، فإن إجراء المقارنات أمر غير مبرر. ومع ذلك ، فإن استخدام البيانات لاتخاذ قرارات أكثر ذكاءً هو ، حسنًا ، ذكي - والمقارنات جزء أساسي من العملية.

بعبارة أخرى ، يمكن أن تكون مقارنة نفسك بالآخرين مهارة قيمة لتحديد التحسينات التي تحتاجها لإدخالها على حياتك الخاصة. يمكن أن يوفر لك أيضًا تقييمًا لتقدم حياتك المهنية. ومع ذلك ، ما لا يجب عليك فعله هو أن تدع هذه المقارنات وحدها تملي تفكيرك وتخطيطك ، وهو ما سنتحدث عنه أكثر بعد ذلك.

لماذا لا تقارن نفسك بالآخرين

على الرغم من أن المقارنات جزء طبيعي من الحياة ، إلا أنها أيضًا شيء يمكن أن يؤثر عليك بشكل سلبي. على سبيل المثال ، تخيل أن يكون لديك زميل (دعنا نسميه جون) ، وسيم ، ومضحك ، ورائع في وظيفته ، ومحبوب جدًا ، وحتى عازف غيتار بدس.

بالطبع ، جون مذهل ، لكن لسوء الحظ ، قلة من الناس يمكنهم الارتقاء إلى المستوى. إذا تركت نفسك تقع في فخ مقارنة نفسك به ، فلن يكون ذلك ممتعًا بالنسبة لك. اعتمادًا على طريقة تفكيرك ، يمكن أن تجعلك هذه المقارنات تشعر بعدم الأمان ، وتؤثر على عملك ، وحتى تفسد علاقتك مع جون. بمرور الوقت ، يمكن أن تولد هذه المقارنات المستمرة الاستياء ، وهو أمر من الواضح أنك لا تريد حدوثه.

الشيء هو أنه لا حرج في الرغبة في أن تكون رجلًا رائعًا مثل جون. ومع ذلك ، هناك فرق بين السعي لأن تكون شخصًا أفضل بشكل عام والرغبة في أن تصبح أفضل من شخص آخر. مع السابق ، لا يوجد ضغط ، لأنه طالما أنك تعمل على تحسين نفسك ، ستكون دائمًا على المسار الصحيح. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم موقف شخص آخر كأهداف لك ، فستشعر دائمًا بالضيق إذا لم تصل إلى مستواهم.

بمعنى آخر ، السعي لتحقيق أكثر مما فعلت بالأمس هو هدف أفضل من التطلع إلى أن تكون أفضل من شخص آخر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأول تحت سيطرتك تمامًا. دعنا نتحدث أكثر عن كيفية القيام بذلك.

كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين (في 3 خطوات)

إذا كنت قلقًا من أن يكون هذا القسم التالي مجرد محاضرة ، فلا داعي لذلك. سنساعدك أيضًا في معرفة كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، نظرًا لأننا مثل جون تمامًا ، نحن رائعون من هذا القبيل!

الخطوة رقم 1: قم بتقييم نقاط القوة والضعف لديك

بقدر ما قد يكون جون رائعًا ، فنحن على استعداد للمراهنة على وجود مجال واحد على الأقل في الحياة حيث تكون أكثر مهارة منه. ربما تكون مبرمجًا موهوبًا أو لديك عين مدهشة للتصميم.

بالمقابل ، من المحتمل أن هناك مهارات أو أجزاء من حياتك تحتاج إلى القليل من التحسين. ومع ذلك ، هذا لا يدعو للشعور بالسوء ، لأننا جميعًا نعمل في تقدم.

في هذه المرحلة ، يجب عليك إجراء تقييم صادق لنقاط القوة والضعف لديك ، والوسيط (على سبيل المثال على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو استخدام القلم والورقة) متروك لك. عند الانتهاء ، يجب أن تكون لديك صورة واضحة لما تبدو عليه مجموعة المهارات الخاصة بك. باستخدام هذه المعلومات ، ستعرف المجالات التي تحتاج إلى تحسينها ، بحيث يمكنك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

إذا كنت تواجه مشكلات في هذه الخطوة ، فإليك بعض النصائح للمساعدة في تحريك الكرة:

• اسأل أصدقائك أو زملائك في العمل عن تقييمهم الصادق لنقاط القوة والضعف لديك.
• ابقَ منفتحًا على التعليقات البناءة - ولا تأخذها على محمل شخصي.
• قم بتدوين كل ما قيل لك ، ثم اسأل نفسك إذا كنت تعتقد أن هذه التقييمات دقيقة.

يمكن أن يكون تلقي التعليقات من الأشخاص من حولك تجربة متواضعة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تضع الأساس لتحسين نفسك ، لذلك دائمًا ما تكون خطوة ذكية.

الخطوة رقم 2: اكتب ملاحظة عقلية عندما تقارن نفسك بالآخرين

في هذه المرحلة ، يجب أن تكون لديك فكرة دقيقة عن إيجابياتك وسلبياتك الشخصية. هذا يعني أنه يمكنك العمل على تحسين نفسك بأي طريقة تراها مناسبة. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تجنب مقارنة نفسك بالآخرين حتى لا تصاب بالإحباط من هذه العملية.

بالنسبة للكثير منا ، يمكن أن يكون التحكم في طريقة تفكيرنا وتغييرها من أصعب المهام التي يمكن تحقيقها. لإعطائك مثالاً ، تخيل أنك تتبع نظامًا غذائيًا ولديك الرغبة في تناول كعكة شوكولاتة كبيرة ولذيذة. كما تعلم ، فإن تجاهل هذه الرغبة يتطلب الكثير من قوة الإرادة. تتمثل الطريقة في هذه الحالة في الاعتراف بشغفك ، ثم التفكير في الكيفية التي سيعيدك فيها التساهل إلى تحقيق أهدافك.

يمكن تطبيق نفس الشيء على المقارنات. إحدى الطرق التي قد تساعد في ذلك هي أن تدون ببساطة كلما وجدت أنك تجري مقارنات مع شخص آخر. مجرد الاعتراف بذلك يمكن أن يكون كافيًا لمساعدتك على التخلص من هذه العادة ، ويمكنك حتى جذب أصدقائك للحصول على الدعم أيضًا.

يمكننا تطبيق نفس النهج على المقارنات السلبية. عندما تشعر بالضيق لأنك لست على مستوى شخص آخر ، قم بتدوين ذلك ، وامنح نفسك حديثًا سريعًا عن أفكارك غير المفيدة ، ثم استمر في يومك. بعد كل شيء ، أن تكون منتجًا بدلاً من الشعور بالأسف على نفسك هو دائمًا بديل أفضل.

الخطوة رقم 3: ركز على تحسين نفسك تدريجيًا

المفتاح (وأفضل طريقة يمكن القول) لتجنب مقارنات نفسك بالآخرين هو محاولة التحسين باستمرار. نظرًا لأنك اكتشفت نقاط ضعفك بالفعل ، فلديك مجموعة من المجالات التي يجب أن تبدأ في التحسن وبعض الأهداف للوصول إليها.

على سبيل المثال ، إذا كنت مسوفًا مزمنًا ، يمكنك محاولة ممارسة الانضباط الذاتي كل يوم لتجنب إضاعة الوقت. إذا تم التخطيط لها وتنفيذها بشكل صحيح ، يجب أن تصبح هذه العملية عادة ، وتحقق بشكل أساسي التحسين الذي خططت لتحقيقه.

التأثير الضار هو أنه في النهاية ، لن تحتاج إلى مقارنة نفسك بالآخرين ، كما نأمل أن تكون قد أدركت الجهد الذي بذلته في تحسين نفسك. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن هذه العملية تستغرق وقتًا - أحيانًا سنوات - بغض النظر عن الجانب المحدد للتحسين.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا شعرت بالإحباط ، فمن المرجح أن تعود إلى أنماطك القديمة. لمكافحة هذا ، خذ الوقت الكافي لتقدير كل نجاح تحققه. كل يوم تذهب إليه دون تسويف ، على سبيل المثال ، هو فرصة لتثني على نفسك. يمكنك أيضًا أن تعطي لنفسك معالم ، وأن تكافئ نفسك في كل نقطة.

في النهاية ، عندما تنجز شيئًا ما تعتزم القيام به ، فأنت تستحق أن تشعر بالرضا عنه. بمرور الوقت ، ستساعد هذه النجاحات الصغيرة على تعزيز ثقتك بنفسك ، وتمنعك من مقارنة نفسك بالآخرين.

استنتاج

من الطبيعي أن تقارن نفسك بالآخرين. بعد كل شيء ، بعض الأشياء تظهر فقط من خلال المقارنة. ومع ذلك ، فإن الوقوع في نمط تشعر فيه باستمرار بالسوء حيال مكانك في الحياة مقارنة بالآخرين يمكن أن يكون أمرًا سيئًا. هذا ينطبق على نفسك وعلى تلك العلاقات.

تعلم كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين هو أحد أفضل الطرق لعيش حياة أقل توترًا ، وإليك ثلاث خطوات لمساعدتك في الوصول إلى هناك:

1. قم بتقييم نقاط القوة والضعف لديك.
2. قم بتدوين ملاحظة ذهنية عندما تقارن نفسك بالآخرين.
3. ركز على تحسين نفسك تدريجيًا (وقدِّر نجاحاتك).

هل لديك أي أسئلة حول كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؟ اسأل بعيدا في قسم التعليقات أدناه!

الصورة المصغرة للمادة من ProStockStudio / shutterstock.com.