Portare pratiche di vita intenzionali sul posto di lavoro

Rifiuta le parole d'ordine quanto vuoi, ma lascia stare la "vita intenzionale". Sembra new age e spirituale all'esterno, ma la vita intenzionale riguarda in realtà lo sforzo necessario per fare qualcosa di diverso dalla deriva nella vita. Quando si tratta di vivere intenzionalmente per il bene della tua carriera, i sogni ad occhi aperti astratti non saranno sufficienti. Devi essere attivamente intenzionale.

6 segni che indicano che hai bisogno di una vita intenzionale

1. Ogni giorno sembra uno sgobbone.
2. Vivi per il fine settimana perché odi il tuo lavoro.
3. Vuoi sempre essere da qualche altra parte.
4. La tua vita inizierà "se solo..."
5. Ti stai ambientando nell'insoddisfazione. Sta diventando comodo.
6. Sono passate settimane, mesi o anni e non hai niente da mostrare per loro.

Che cos'è la vita intenzionale?

Vivere intenzionalmente significa fare tutto consapevolmente e con attenzione. Si tratta di partecipare alle attività che soddisfano i tuoi valori fondamentali e non fare le cose che non soddisfano quei valori. Per imprenditori e amministratori delegati, questo è un concetto familiare. I professionisti di successo sono maestri nel concentrarsi solo sui progetti che li spingono verso i loro obiettivi e lasciare il resto alle spalle.

C'è un elemento di minimalismo nella vita intenzionale. Scegli una cosa e concentrati su di essa: un libro, un documentario, un progetto o anche una piccola parte di un progetto. Esegui questo compito senza distrazioni o multi-tasking. Sintonizzati su tutto il resto. La vita intenzionale ti porta a completare i compiti in modo profondo e più rapido che se fossi distratto.

Vivere intenzionale vs. passare attraverso i movimenti

Le cose da fare noiose e di routine rendono facile passare attraverso i movimenti al lavoro ea casa. Tuttavia, "noioso" non significa sempre "inutile". È probabile che il compito abbia un significato più profondo, ma poiché lo fai così spesso, raramente ricordi a te stesso quale sia quel significato più profondo.

Non lavi i piatti perché ci sono piatti da lavare. Li lavi perché hai bisogno di una caffettiera fresca per la mattina e perché non vuoi i moscerini della frutta nella tua cucina.

Non vai al lavoro perché il tuo ufficio è lontano. Fai il pendolare perché è quello che ti porta nel luogo in cui guadagni soldi per sostenere la tua famiglia.

Trova il "perché" dietro tutto ciò che fai.

Trova il "perché" dietro le piccole cose

Conoscere le ragioni alla base delle responsabilità di base che gestisci le farà sentire meno un peso.

Ad esempio, se lavori da casa e lavori per molte ore, è facile lasciare che la tua casa vada fuori uso. Sei sempre lì e il disordine si accumula, ma lavori troppo per ripulire regolarmente.

Tuttavia, quando prendi altri 15 minuti al mattino e poi di nuovo la sera per mettere via le cose, pulire i ripiani della cucina e spolverare il tuo ufficio, ti accorgi che sei più concentrato sul lavoro il giorno successivo perché non sei distratto.

Il tuo "perché" per la pulizia non è semplicemente "avere una casa più pulita". È: "Così posso essere più concentrato e produttivo al lavoro domani, e magari fare più soldi in meno tempo".

Hai già stabilito che per te il lavoro è più importante della pulizia. Ora hai legato la pulizia all'essere utile per il lavoro.

Trova il "perché" dietro le grandi cose

I sogni di carriera falliscono quando sai cosa vuoi ma fai le cose sbagliate per arrivarci. Falliscono anche quando pensi di sapere cosa vuoi, quindi ti metti al lavoro e poi ti rendi conto che ti stai muovendo verso l'obiettivo sbagliato. Ad esempio, se odi il tuo lavoro, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di lavorare per te stesso. Questa è una soluzione a livello di superficie, però. Perché odi il tuo lavoro? La tua soluzione risolverà davvero questo problema?

Scrivi un manifesto per la tua carriera. Qual è il tuo codice di condotta (come tratterai gli altri), i tuoi sogni e i tuoi valori fondamentali? Quali sono le affermazioni, le dichiarazioni e le citazioni secondo le quali vivi? Come sarebbe la tua giornata di lavoro perfetta? Dire che vuoi fare XYZ è diverso dal visualizzare e pianificare come si adatterà effettivamente alla tua vita.

Avere problemi? Pensa alle volte in cui ti sei sentito orgoglioso, felice e ispirato al lavoro. Cosa stava succedendo in quei momenti che ti facevano sentire così? Come puoi ottenerne di più nella tua vita? Di cosa ti devi liberare per fare spazio a tutto questo?

Il tuo "perché" non deve guardare dieci anni lungo la strada, anche se può. La vita intenzionale riguarda più la direzione che la destinazione, anche se conosci la destinazione (o pensi di conoscerla). Devi ancora indicarti in quella direzione. Il passaggio successivo è lo stesso, indipendentemente dall'ultimo passaggio.

Quando il "perché" significa non fare qualcosa

Le ragioni alla base delle tue scelte aziendali ti guideranno anche lontano da attività che ritenevi produttive. A volte non fare qualcosa è la scelta giusta. "Lo odio. Non ce la faccio più". Boom. Ora hai spazio per scelte più fantastiche.

Diciamo che non ti distrai dal lavoro quando il tuo appartamento è disordinato. Stai benissimo che ti sfugga di mano. Il tuo ufficio è pulito e puoi fare la doccia ogni mattina, altrimenti semplicemente non ti interessa. Pulisci nei fine settimana e abbracci il caos il resto della settimana. Lavori anche meglio così.

In questo caso, pulire due volte al giorno ostacolerebbe il modo in cui vuoi vivere la tua vita. Il tuo "perché" per non pulire non è "perché non ne ho voglia". È "perché mi piace limitare le mie responsabilità per la giornata in modo da potermi concentrare sul lavoro più a lungo".

In entrambi gli scenari, hai trovato il tuo scopo e stai ruotando la tua vita attorno ad esso.

Questo è un concetto difficile da raccogliere. Se vuoi esplorarlo ulteriormente, dai un'occhiata a La sottile arte di non fregarsene: un approccio controintuitivo per vivere una buona vita di Mark Mason. Spiega come ottenere una comprensione di ciò che ti interessa in modo che tu possa non preoccuparti di tutto il resto.

5 suggerimenti rapidi per diventare intenzionali in questo momento

1. Ricorda a te stesso che ciò su cui hai scelto di concentrarti è importante, anche se ti senti in colpa per il fatto che altre cose da fare vengono ignorate per ora.

2. Sostituisci "Devo fare XYZ, ugh" con "Devo fare XYZ, yay!" Preparati per questo.

3. Non aver paura di aggiungere un elemento in più se ti sintonizza su quello che stai facendo. Ad esempio, la musica può aiutarti a vivere il momento più a fondo e a ricordarlo nei dettagli.

4. Crea conseguenze per te stesso se sbagli. Ad esempio, faccio fatica a concentrarmi quando leggo. Mi sono permesso di rileggere un paragrafo una volta, ma se mi disconnetto ancora, non torno indietro: devo convivere con il non sapere cosa sta succedendo nella trama in questo momento. Poi divento più concentrato perché so che devo tenere il passo.

5. Mentre rafforzi il tuo muscolo "vivente intenzionale", scegli attività che richiedono tutta la tua concentrazione. Per me questo è fare escursionismo: essere su un sentiero è un lavoro a tempo pieno e, a meno che non voglia cadere o calpestare un serpente a sonagli, devo prestare attenzione a tutto ciò che accade intorno a me.

Costruisci la tua resistenza

Hai il tuo "perché". Hai tagliato il grasso rimuovendo le responsabilità che in realtà non hai bisogno di fare. Hai accettato i sacrifici che sicuramente dovrai fare per raggiungere i tuoi obiettivi. Sei pronto.

Ecco cosa succederà dopo: ti sentirai a disagio.

Pensa alla tua adolescenza. Ricordi quella sensazione "devo uscire di casa subito o impazzirò"? E quindi corri fuori dalla porta principale e guidi in una bufera di neve solo per scappare dall'inferno?

Questa è la sensazione che avrai. Quella sensazione pruriginosa, "Non posso farlo, questo è sbagliato".

Ma non è sbagliato. Hai già fatto il lavoro. Sai che questa è la decisione giusta. A volte il cambiamento si sente prurito. Stai rompendo le abitudini e creandone di nuove. Questo è il processo.

Stai bene. Andrà meglio.

Se rimani concentrato sul premio più grande e continui a fare ciò che sai di dover fare, il tuo cervello alla fine si adatterà alle tue azioni. Se smetti troppo presto, non otterrai mai quello che vuoi. Devi essere paziente. Le persone di successo che sembrano avercela fatta da un giorno all'altro hanno in realtà impiegato anni di lavoro. La gratificazione immediata non è ciò di cui è fatto il successo.

La parte migliore della vita intenzionale è che c'è sempre qualcosa di nuovo su cui puoi essere intenzionale. Non c'è fine o traguardo. Se vuoi avere successo, abbraccia il fatto che non avrai mai finito.

Malato di chiaro di luna? Ecco come costruire un impero dal tuo trambusto laterale.