保持冷静并保持专注

您是否因压力而无法专注于自己的任务？ 也许早上的交通让你走错了路（即使交通只是在浴室里，每个人都试图同时做好准备）。 也许您的网站崩溃了，您正在努力恢复可能保存的信息。 也许是你给自己施加的压力。

无论压力的根源在哪里，都会产生相同的结果。 压力会消耗你的能量，分散你的注意力，并破坏你的基础。 如果您想保持专注，那么请找到保持冷静的方法。

压力根源

一位城镇经理想要美化社区的面貌。 他委托在人行道和街道之间植树。 每年夏天，树木为沿着人行道行走的人提供遮荫。 每年秋天和春天，树叶的颜色都涂在道路上。

看起来不错，但看不到的是在城镇地表下蔓延的树根。 随着树木的生长，根也在生长。

许多年后，树根开始破坏人行道和街道。 一开始看起来非常有益的树木成为了镇上生活的破坏性力量。

压力在许多方面表现得像那些树一样。 有时，开始给您的生活带来压力的事情开始时似乎是有益的。 可能它仍然是有益的，但它如何增长（或当它没有维护时）让它压倒你的一天。

很少有事情会像有人告诉你要冷静那样引发压力的增加，但缓解压力的唯一方法是冷静。 这是一个陷阱 22. 你需要冷静才能战胜压力，但保持冷静的方向可能会给你带来压力。

找到平静的方法

• 喘口气
• 拿进来
• 花点时间
• 冷静一下
• 拿十个

喘口气。

当感觉开始起飞时，深呼吸将有助于控制它们。通过鼻子吸气并在心里数到 10，然后通过嘴呼气到 15。呼气的时间比吸气的时间长将有助于用氧气冲洗您的系统。 氧气很好。

拿进来。

在让你的感觉告诉你该想什么之前，先考虑整个情况。 你看到这一切了吗？ 你都听到了吗？ 你明白这一切了吗？ 当他们被允许专注于较少的事情时，情绪很容易沸腾。

花点时间。

一时冲动，不要做出回应。 当情绪冒泡时，走开（比喻或字面意思）。 等到感觉平静下来，这样你就可以用意图而不是感觉来回应。

冷静一下。

它很少像你的感觉那样强烈。 放松。 如果它对您的幸福或与您亲近的人的幸福无关紧要，那就放手吧。

拿十个。

花 10 分钟时间列出让你感到快乐、让你微笑或让你心存感激的事情。 当你把它们写下来时，你就有了一种方法来回顾你生活中积极的事情。

一点点压力破坏了整个货架

一个男人搬进了新公寓，开始为他的利益安排事情。 每天，他开始清空一个盒子，并接近完全安顿下来。

他把衣服挂在壁橱里，整理厨房里的东西，慢慢地穿过一堆堆乱糟糟的东西。

当他来到最后一个盒子时，他意识到这是他每天都不需要的物品。 “最好把盒子放好，”他告诉自己。 他把盒子放在壁橱里的架子上，然后祝贺自己完成了任务。

他说完没几分钟，就听到卧室里传来一声巨响。 他冲进去，发现衣柜里整齐地摆放着的所有东西现在都散落在地板上。 支撑架子的支架在他存放在架子上的物品的重量和压力下坍塌了。 地基设置错误（或不完整）或锚点松动会导致压力，从而导致倒塌。

他清理了一堆堆，并打电话给维修服务来修理架子。

“我在那里没有太大的重量，”当他到达修理架子时，他告诉那个人。

“这不是重量。 问题是支架没有正确安装。 它们在墙上而不是在螺柱中。 任何重量最终都会导致他们放弃。”

导致压力的不仅仅是体重。 地基设置错误（或不完整）或锚点松动会导致压力，从而导致倒塌。

你的牙套在哪里？

有没有其他人可以比你做得更好或更快？

你可以做所有的事，但你不能一次做所有的事，你不能不在其他地方付出就做所有的事。 如果你有一个匆忙的日程安排，找一个比你做的更快的人。 如果您的资源有限，请找到一种方法来换取您需要的东西。 如果您发现自己不知所措，请向您的同事和联系人寻求帮助。

你正在努力完成的事情是否取决于其他人完成他们的工作？

不要等到截止日期才入住。 与其他各方保持定期联系。 它不仅可以帮助您做好自己的职责，而且可以让其他人为自己的职责负责。

你需要做的事情有截止日期吗？

如果有，请将截止日期推迟一周，并承诺在新日期之前完成。 当你提前完成事情时，你为意想不到的事情创造了空间。 空间消除了压力生根的空间。

当我们不知所措、过度紧张或过于渴望时，就会产生压力。 当我们承担太多或承担超出我们技能范围的事情时，我们会散播可能会产生压力的种子。 通过找到保持冷静和专注的方法来摆脱压力。

通过对自己能做什么、想做什么和将做什么坦诚相待（对他人和自己），播下不同的种子。

你可以达到你的成功。 你可以实现你的希望和梦想。 您可以建立您一直在想象的业务或可能性。 所需要的只是专注和决心 - 以及一次继续投资的意愿。

压力会试图把它全部分解（有时在你把第一块砖就位之前）。 通过找到保持冷静和专注的方法来摆脱压力。

更多让你保持冷静的技巧

1. 把冷静放在首位。 无论什么对你有用——瑜伽、冥想、在水边散步——把它作为每天几分钟的优先事项。
2. 有一个冷静的问责伙伴。 认识你可以打电话或联系的人，他会用冷静的冷静来平息咆哮。
3. 制定一个计划，并记住要包括一些集中的灵活性（当地毯从你的计划下猛拉出来时）。

你可知道？

当你放松的时候，你会保持压力吗？ 几分钟的放松不仅能让你集中注意力，还能帮助你保持身体健康。 每天只需二十分钟的基本放松就会产生持久的好处。

放松将创造：

• 心率减慢
• 呼吸系统速率降低
• 减少焦虑和压力
• 减少肌肉紧张
• 减少疾病或疾病的机会
• 呼吸频率降低（这减少了对氧气的需求，因此对系统更容易）
• 降低关节炎或关节疼痛的风险（长期放松时）
• 减少头痛和整体疼痛
• 降低血压
• 减少愤怒和沮丧

你是如何保持冷静和专注的？ 在下面的评论中分享你的秘密，这样我们就能平静下来，让我们过上精彩的生活。

加入 WPprosper 社区！

不要错过任何东西。 当您加入社区时，您是第一个听到 WPprosper 正在激发的技巧、想法和即将到来的机会的人。

凯瑟琳·朗

凯瑟琳·朗认为这很简单，作为屡获殊荣的作家和天生的希望匠，她分享了如何找到原因、追求目标以及过大胆、有目的的生活的技巧——总是带有一丝扭曲的鼓励。