Сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь

Вы запутались в стрессе, который мешает вам сосредоточиться на своих задачах? Может быть, утреннее движение начало вас не с той ноги (даже если это движение было просто в туалете, и все одновременно пытались подготовиться). Возможно, на вашем веб-сайте произошел сбой, и вы изо всех сил пытаетесь восстановить, какую информацию вы могли бы сохранить. Может быть, это давление, которое ты оказываешь на себя.

Независимо от того, где находится корень стресса, результаты будут одинаковы. Стресс истощит вашу энергию, нарушит вашу концентрацию и разрушит ваш фундамент. Если вы хотите оставаться сосредоточенным, найдите способы сохранять спокойствие.

Корни стресса

Управляющий города хотел нарядить облик общины. Он заказал посадку деревьев между тротуарами и улицами. Каждое лето деревья давали тень тем, кто гулял по тротуарам. Каждую осень и весну дороги окрашивали в цвета листьев.

Это выглядело хорошо, но чего не было видно, так это корней, уходящих под поверхность города. По мере того, как росли деревья, росли и корни.

Спустя много лет корни начали разламывать тротуары и улицы. Те самые деревья, которые вначале казались такими полезными, стали разрушительной силой для жизни города.

Стресс во многом похож на эти деревья. Иногда вещи, которые вызывают стресс в вашей жизни, начинались с чего-то, что казалось полезным. Может случиться так, что он все еще полезен, но то, как его оставляют расти (или когда его не поддерживают), позволяет ему перегружать ваш день.

Мало что может вызвать подъем стресса, например, когда кто-то говорит вам сохранять спокойствие, но ЕДИНСТВЕННОЕ средство от стресса - это спокойствие. Это уловка 22. Чтобы победить стресс, нужно сохранять спокойствие, но если вы будете сохранять спокойствие, это может вызвать у вас стресс.

Найдите свой путь к спокойствию

• Вздохни
• Взять его в
• Возьми минутку
• Расслабиться
• Возьми десять

Сделай вдох.

Когда чувства начинают усиливаться, глубокий вдох поможет их обуздать. Вдохните через нос и мысленно сосчитайте до десяти, а затем выдохните через рот на счет 15. Выдох дольше, чем вдох, поможет облегчить дыхание. промойте вашу систему кислородом. Кислород - это хорошо.

Взять его в.

Воспринимайте ситуацию в целом, прежде чем позволять своим чувствам подсказывать вам, о чем думать. Вы все это видите? Вы все это слышите? Вы все это понимаете? Чувства легко закипят, если им позволено сосредоточиться не на всем.

Найдите минутку.

Воздержитесь от ответа в пылу момента. Когда чувства закипают, уходите (в прямом или переносном смысле). Подождите, пока чувства не утихнут, чтобы вы могли отвечать намеренно, а не чувствами.

Остынь.

Это редко бывает так сильно, как кажется. Расслабиться. Если это не важно для вашего благополучия или благополучия близкого вам человека, отпустите его.

Возьми десять.

Выделите десять минут, чтобы составить список вещей, которые приносят вам радость, заставляют вас улыбаться или за что вы благодарны. Когда вы их записываете, у вас появляется возможность пересмотреть положительные моменты своей жизни.

Маленькие кусочки стресса разрушают всю полку

Мужчина переехал в новую квартиру и стал устраивать дела в свою пользу. Каждый день он намеревался опустошать одну коробку и приближаться к полному заселению.

Он повесил одежду в шкаф, разбирал вещи на кухне и медленно пробирался сквозь груды движущегося хаоса.

Когда он подошел к последней коробке, он понял, что это вещи, которые ему не нужны каждый день. «Лучше сохранить коробку», - сказал он себе. Он поставил коробку на полку в шкафу и поздравил себя с выполнением задания.

Через несколько минут после того, как он закончил, он услышал громкий треск из спальни. Он бросился туда, чтобы найти все, что он аккуратно разложил в своем шкафу, теперь разбросанный по полу. Скобы, удерживающие полку, рухнули под весом и давлением предметов, которые он хранил на полках. Неправильная (или неполная) установка фундамента или смещение якоря может привести к стрессу, который приведет к обрушению.

Он убрал груды и вызвал ремонтную службу, чтобы починить полку.

«У меня там не было большого веса», - сказал он человеку, когда тот пришел починить полку.

«Дело было не в весе. Проблема заключалась в том, что кронштейны не были установлены должным образом. Они находятся в стене, а не в стойках. Любой вес в конечном итоге заставил бы их сдаться ».

Стресс может вызвать не только вес. Неправильная (или неполная) установка фундамента или смещение якоря может привести к стрессу, который приведет к обрушению.

Где твои брекеты?

Есть ли еще кто-нибудь, кто может сделать это лучше или быстрее, чем вы?

Вы можете сделать все это, но вы не можете сделать все сразу и не можете сделать все, не отдавая в других местах. Если у вас напряженный график, найдите кого-нибудь, кто сделает это быстрее, чем вы. Если у вас ограниченные ресурсы, найдите способ обменять на то, что вам нужно. Если вы обнаружите, что не справляетесь, обратитесь за помощью к своим коллегам и знакомым.

Зависит ли то, что вы пытаетесь сделать, от других, выполняющих свою роль?

Не ждите крайнего срока регистрации. Поддерживайте регулярный контакт с другими сторонами. Это не только поможет вам внести свою лепту, но и заставит других отвечать за свою роль.

Есть ли крайний срок для того, что вам нужно сделать?

Если есть, верните этот крайний срок на неделю назад и обязуйтесь завершить его к новой дате. Когда вы делаете дела раньше времени, вы создаете пространство для неожиданностей. Пространство устраняет место для стресса, чтобы пустить корни.

Стресс случается, когда мы перегружены, перенапряжены или чрезмерно нетерпеливы. Когда мы берем на себя слишком много или беремся за то, что выходит за рамки нашего набора навыков, мы разбрасываем семена, которые могут вызвать стресс. Избавьтесь от стресса, найдя способы сохранять спокойствие и сосредоточенность.

Сажайте разные семена, будучи открытыми и честными (с другими и с самим собой) в отношении того, что вы можете сделать, что вы хотите делать и что вы будете делать.

Вы можете добиться успеха. Вы можете воплотить в жизнь свои надежды и мечты. Вы можете построить тот бизнес или возможность, о которых мечтали. Все, что для этого требуется, - это сосредоточенность и решимость, а также готовность инвестировать понемногу.

Стресс будет пытаться все это разрушить (иногда до того, как вы положите первый кирпич на место). Избавьтесь от стресса, найдя способы сохранять спокойствие и сосредоточенность.

Дополнительные советы по обретению спокойствия

1. Сделайте спокойствие своим приоритетом. Независимо от того, что вам подходит - йога, медитация, долгая прогулка у воды - сделайте это на несколько минут каждый день в приоритете.
2. Имейте спокойного ответственного партнера. Знайте человека, с которым вы можете позвонить или связаться с ним, который придаст вам напор холодным спокойствием.
3. Составьте план и не забудьте включить некоторую целенаправленную гибкость (на случай, когда коврик выдергивается из-под вашего плана).

Вы знали?

Когда вы расслабляетесь, вы сдерживаете стресс? Несколько минут расслабления не только позволят вам сосредоточиться, но и сохранят здоровье вашего тела. Всего лишь двадцать минут базового расслабления в день будут иметь длительные преимущества.

Расслабление подействует на создание:

• Сниженная частота сердечных сокращений
• Снижение показателей в дыхательной системе
• Снижение беспокойства и стресса
• Снижение мышечного напряжения
• Снижение вероятности заболевания или болезни
• Сниженная частота дыхания (что снижает потребность в кислороде и, следовательно, облегчает работу системы)
• Снижение риска артрита или боли в суставах (когда расслабление практикуется в течение длительного времени)
• Уменьшение головных болей и боли в целом
• Пониженное артериальное давление
• Снижение гнева и разочарования

Как вы сохраняете спокойствие и сосредоточенность? Поделитесь своими секретами в комментариях ниже, чтобы мы могли укрепить спокойствие, которое позволит нам жить потрясающе.

Присоединяйтесь к сообществу WPprosper!

Не пропустите ничего. Когда вы присоединяетесь к сообществу, вы первым слышите советы, идеи и предстоящие возможности, обсуждаемые в WPprosper.

Кэтрин Лэнг

Кэтрин Лэнг считает, что это просто, и, как отмеченный наградами автор и прирожденный кузнец, она делится советами о том, как понять, почему, достичь своей цели и жить смелой, осознанной жизнью - всегда с долей извращенного поощрения.