落ち着いて集中力を保つ

あなたはあなたがあなたの仕事に集中するのを妨げるストレスに巻き込まれていますか？ たぶん、朝の交通があなたを間違った足で始めたのかもしれません（たとえその交通がちょうどバスルームにあり、全員が同時に準備をしようとしていたとしても）。 たぶんあなたのウェブサイトはクラッシュし、あなたはあなたが保存するかもしれないどんな情報を回復するのに苦労しています。 多分それはあなたがあなた自身にかける圧力です。

ストレスの根源がどこにあっても、同じ結果になります。 ストレスはあなたのエネルギーを奪い、あなたの集中力を壊し、そしてあなたの基盤を崩壊させます。 集中力を維持したい場合は、落ち着いて過ごす方法を見つけてください。

ストレスのルーツ

町のマネージャーは、コミュニティの外観を整えたいと考えていました。 彼は歩道と通りの間に植樹を依頼した。 毎年夏になると、木々は歩道を歩く人々に日陰を提供しました。 毎年秋と春に、葉の色が道路を塗りました。

見た目は良かったのですが、町の水面下に根が広がっているのが見えませんでした。 木が成長するにつれて、根も成長しました。

何年も後、ルーツは歩道や通りを壊し始めました。 最初はとても有益に見えた木そのものが、町の生活にとって破壊的な力になりました。

ストレスはそれらの木のように多くの方法で実行されます。 時々、あなたの人生にストレスを生み出し始めるものは、有益であるように思われるものとして始まりました。 それはまだ有益であるかもしれませんが、それがどのように成長するように残されているか（またはそれが維持されていないとき）はそれがあなたの一日を圧倒することを可能にします。

誰かがあなたに落ち着くように言うようにストレスの上昇を引き起こすものはほとんどありませんが、ストレスの唯一の救済策は落ち着くことです。 それはキャッチ22です。あなたはストレスを打ち負かすために落ち着く必要があります、しかし落ち着きを保つ方向はあなたにストレスを引き起こす可能性があります。

落ち着く方法を見つける

• 呼吸する
• 取り入れて
• ちょっと待って
• 冷やす
• 10を取る

呼吸する。

感情が落ち始めたら、深呼吸はそれらを元に戻すのに役立ちます。鼻から息を吸い込み、精神的に10まで数え、次に口から15まで息を吐きます。息を吸うよりも長く息を吐くと、システムを酸素で洗い流します。 酸素は良いです。

それを取り入れてください。

あなたの気持ちがあなたに何を考えるべきかを教えさせる前に、全体の状況を取り入れてください。 あなたはそれをすべて見ていますか？ あなたはそれをすべて聞いていますか？ あなたはそれをすべて理解していますか？ 彼らがすべてよりも少ないことに集中することを許されるとき、感情が沸騰するのは簡単です。

ちょっと待って。

瞬間の暑さの中で応答するのを控えてください。 感情が沸き起こったら、離れてください（比喩的または文字通り）。 感情が滑らかになるまで待ってください。そうすれば、感情ではなく意図的に対応できます。

冷やしてください。

それはあなたの気持ちがそれであるとわかるほど激しいことはめったにありません。 リラックス。 それがあなたの幸福またはあなたの近くの誰かの幸福にとって不可欠でないならば、それを手放してください。

10を取る。

あなたに喜びをもたらすもの、あなたを笑顔にするもの、またはあなたが感謝しているもののリストを作るために10分かかります。 あなたがそれらを書き留めるとき、あなたはあなたの人生の前向きなことをレビューする方法を持っています。

少しのストレスが棚全体を破壊する

男は新しいアパートに引っ越して、自分の利益のために物事を手配し始めました。 毎日、彼は1つの箱を空にし、完全に落ち着くまで近づきました。

彼はクローゼットに洋服を掛け、キッチンでアイテムを整理し、動きの混沌の山をゆっくりと通り抜けました。

最後の箱に来たとき、彼はそれが彼が日常的に必要としないアイテムであることに気づきました。 「箱を保管する方が良い」と彼は自分に言い聞かせた。 彼はクローゼットの棚に箱を置き、仕事を終えたことを祝福した。

彼が終わった数分後、彼は寝室から大きな墜落音が聞こえた。 彼は急いで、クローゼットの中にきちんと配置されていたものがすべて床に散らばっているのを見つけました。 棚を支えていたブラケットは、棚に保管していたものの重さと圧力で崩壊していました。 基礎が間違っている（または不完全である）か、アンカーが少しずれていると、ストレスが発生して崩壊する可能性があります。

彼は山をきれいにし、棚を修理するために修理サービスを呼びました。

「私はそこにあまり体重がありませんでした」と彼が到着したとき、彼は棚を修理するために男に言いました。

「それは重さではありませんでした。 問題は、ブラケットが正しく取り付けられていなかったことです。 それらは壁にあり、間柱にはありません。 どんな体重でも、最終的には彼らに与えることになるでしょう。」

ストレスを引き起こすのは体重だけではありません。 基礎が間違っている（または不完全である）か、アンカーが少しずれていると、ストレスが発生して崩壊する可能性があります。

中かっこはどこにありますか？

あなたよりも上手く、または速くそれを行うことができる誰かが他にいますか？

あなたはそれをすべて行うことができますが、一度にすべてを行うことはできず、他の場所に与えることなしにすべてを行うことはできません。 あなたが急いでスケジュールを持っているならば、あなたより速くそれをする誰かを見つけてください。 リソースが限られている場合は、必要なものと交換する方法を見つけてください。 頭を抱えていることに気付いた場合は、同僚や関係者に連絡して支援を求めてください。

あなたが成し遂げようとしていることは、他の人が彼らの役割を成し遂げることに依存していますか？

チェックインの締め切りまで待たないでください。 他の当事者と定期的に連絡を取ります。 それはあなたがあなたの役割を適切に行うのを助けるだけでなく、他の人に彼らの役割の責任を負わせるでしょう。

あなたがしなければならないことの期限はありますか？

ある場合は、その期限を1週間前に戻し、新しい日付までに期限を完了することを約束します。 事前に物事を成し遂げると、予期せぬ事態に備えてスペースを作ることができます。 スペースは根へのストレスの余地を排除します。

ストレスは、私たちが圧倒されたり、伸びすぎたり、過度に熱心になったりしたときに起こります。 やりすぎたり、スキルセットの外にあるものを引き受けたりすると、ストレスを発生させる可能性のある種をまき散らします。 落ち着いて集中力を保つ方法を見つけることで、ストレスから離れましょう。

何ができるか、何をしたいのか、何をするのかについて、（他の人や自分自身に対して）率直で正直になることで、さまざまな種を蒔きます。

あなたはあなたの成功に到達することができます。 あなたはあなたの希望と夢を実現することができます。 あなたはあなたが想像していたそのビジネスまたは可能性を構築することができます。 必要なのは集中力と決意、そして一度に少しずつ投資を続ける意欲だけです。

ストレスはそれをすべて分解しようとします（最初のレンガを配置する前に）。 落ち着いて集中力を保つ方法を見つけることで、ストレスから離れましょう。

あなたの落ち着きを見つけるためのより多くのヒント

1. 落ち着きを優先します。 ヨガ、調停、水辺での長い散歩など、あなたに合ったものは何でも、毎日数分間の優先事項になります。
2. 落ち着いた説明責任のパートナーがいます。 あなたが電話したり連絡したりできる人を知ってください。
3. 計画を立て、焦点を絞った柔軟性を含めることを忘れないでください（計画の下から敷物がぎくしゃくしたときのために）。

知ってますか？

あなたがリラックスするとき、あなたはストレスを寄せ付けませんか？ 数分間のリラクゼーションは、集中力を維持するだけでなく、体を健康に保つのにも役立ちます。 1日わずか20分の基本的なリラクゼーションには永続的なメリットがあります。

リラクゼーションは以下を作成するために機能します。

• 心拍数の低下
• 呼吸器系の低下率
• 不安やストレスの軽減
• 筋肉の緊張の低下
• 病気や病気の可能性の減少
• 呼吸速度の低下（これにより、酸素の必要性が減少し、したがって、システム上でより簡単になります）
• 関節炎や関節痛のリスクの低下（リラクゼーションを長期間行う場合）
• 頭痛の減少と全体的な痛み
• 血圧の低下
• 怒りと欲求不満の減少

どのように落ち着いて集中し続けていますか？ 以下のコメントであなたの秘密を共有してください。そうすれば、私たちは素晴らしい生活を送ることができる落ち着きを育むことができます。

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キャサリン・ラング

キャサリン・ラングはそれが単純であると信じており、受賞歴のある作家であり、生まれながらの希望者として、彼女はあなたの理由を見つけ、目的を追求し、大胆で意図的な生活を送る方法についてのヒントを共有しています。