Mantieni la calma e rimani concentrato

Sei aggrovigliato nello stress che ti impedisce di concentrarti sui tuoi compiti? Forse il traffico mattutino ti ha fatto partire con il piede sbagliato (anche se quel traffico era solo nel bagno con tutti che cercavano di prepararsi allo stesso tempo). Forse il tuo sito web si è bloccato e stai lottando per recuperare le informazioni che potresti salvare. Forse è la pressione che metti su te stesso.

Non importa dove risieda la radice dello stress, avrà gli stessi risultati. Lo stress fiaccherà la tua energia, romperà la tua concentrazione e sgretolerà le tue fondamenta. Se vuoi rimanere concentrato, trova il modo per mantenere la calma.

Radici dello stress

Un amministratore comunale voleva abbellire l'aspetto della comunità. Ha commissionato la piantumazione di alberi tra i marciapiedi e le strade. Ogni estate, gli alberi offrivano ombra a chi passeggiava lungo i marciapiedi. Ogni autunno e primavera, i colori delle foglie dipingevano le strade.

Sembrava bello, ma quello che non si vedeva erano le radici che si diffondevano sotto la superficie della città. Man mano che gli alberi crescevano, crescevano anche le radici.

Molti anni dopo, le radici cominciarono a frantumare i marciapiedi e le strade. Gli stessi alberi che all'inizio erano sembrati così benefici divennero una forza distruttiva per la vita della città.

Lo stress si comporta in molti modi come quegli alberi. A volte, le cose che iniziano a creare stress nella tua vita sono iniziate come qualcosa che sembrava benefico. Potrebbe essere che sia ancora benefico, ma il modo in cui viene lasciato crescere (o quando non viene mantenuto) gli consente di travolgere la tua giornata.

Poche cose scatenano l'aumento dello stress come qualcuno che ti dice di essere calmo, ma l'UNICO rimedio per lo stress è la calma. È un problema 22. Devi essere calmo per sconfiggere lo stress, ma la direzione per rimanere calmo può causare stress.

Trova la tua strada per calmarti

• Prendi un respiro
• Prendilo dentro
• prenditi un momento
• Prenditi un freddo
• prendi dieci

Prendi un respiro.

Quando i sentimenti iniziano a decollare, un respiro profondo aiuterà a trattenerli. Inspira attraverso il naso e conta mentalmente fino a dieci, quindi espira attraverso la bocca contando fino a 15. Espirare più a lungo di quanto inspiri aiuterà a sciacquare il sistema con l'ossigeno. L'ossigeno è buono.

Portalo dentro.

Prendi in considerazione l'intera situazione prima di lasciare che i tuoi sentimenti ti dicano cosa pensare. Lo vedi tutto? Stai ascoltando tutto? Stai capendo tutto? È facile che i sentimenti ribolliscano quando gli è permesso di concentrarsi su meno di tutti.

Prenditi un momento.

Trattieni la risposta nella foga del momento. Quando i sentimenti ribollono, allontanati (in senso figurato o letterale). Aspetta che i sentimenti si attenuino in modo da poter rispondere con l'intenzione invece che con i sentimenti.

Prenditi un raffreddore.

Raramente è così intenso come fanno sembrare i tuoi sentimenti. Rilassare. Se non è essenziale per il tuo benessere o per il benessere di qualcuno vicino a te, lascia perdere.

Prendi dieci.

Prenditi dieci minuti per fare un elenco di cose che ti portano gioia, ti fanno sorridere o per cui sei grato. Quando li scrivi, hai un modo per rivedere le cose positive della tua vita.

Piccoli pezzi di stress rovinano l'intero scaffale

Un uomo si trasferì in un nuovo appartamento e iniziò a sistemare le cose a suo vantaggio. Ogni giorno, si proponeva di svuotare una scatola e avvicinarsi ad essere completamente sistemato.

Ha appeso i suoi vestiti nell'armadio, ha sistemato gli oggetti in cucina e lentamente si è fatto strada tra le pile di caos in movimento.

Quando arrivò all'ultima scatola, si rese conto che si trattava di oggetti di cui non avrebbe avuto bisogno ogni giorno. "È meglio conservare la scatola", si disse. Posò la scatola sullo scaffale del suo armadio e poi si congratulò con se stesso per aver portato a termine il suo compito.

Pochi minuti dopo aver finito, udì un forte rumore provenire dalla camera da letto. Si precipitò dentro per trovare tutto ciò che aveva sistemato ordinatamente nel suo armadio ora sparso sul pavimento. Le staffe che reggevano lo scaffale erano crollate sotto il peso e la pressione degli oggetti che aveva immagazzinato sugli scaffali. Avere le fondamenta impostate in modo sbagliato (o incompleto) o avere l'ancora un po' staccata può portare a stress che causano un collasso.

Ha ripulito le pile e ha chiamato un servizio di riparazione per riparare lo scaffale.

"Non avevo molto peso lì sopra", ha detto all'uomo quando è arrivato per riparare lo scaffale.

“Non era il peso. Il problema era che le staffe non erano installate correttamente. Sono nel muro e non nelle borchie. Qualsiasi peso alla fine li avrebbe fatti cedere”.

Non è solo il peso che può causare stress. Avere le fondamenta impostate in modo sbagliato (o incompleto) o avere l'ancora un po' staccata può portare a stress che causano un collasso.

Dove sono i tuoi apparecchi?

C'è qualcun altro che può farlo meglio o più velocemente di te?

Puoi fare tutto, ma non puoi farlo tutto in una volta e non puoi fare tutto senza dare in altri posti. Se hai un programma frettoloso, trova qualcuno che lo faccia più velocemente di te. Se hai risorse limitate, trova un modo per scambiare ciò di cui hai bisogno. Se ti accorgi di essere fuori di testa, contatta i tuoi colleghi e le tue conoscenze per ricevere assistenza.

Quello che stai cercando di fare dipende dal fatto che gli altri facciano la loro parte?

Non aspettare fino alla scadenza per il check-in. Essere in contatto regolare con le altre parti. Non solo ti aiuterà ad avere la tua parte in atto, ma manterrà gli altri responsabili della loro parte.

C'è una scadenza per quello che devi fare?

Se c'è, riporta quella scadenza indietro di una settimana e impegnati a completarla entro la nuova data. Quando fai le cose in anticipo, crei spazio per l'imprevisto. Lo spazio elimina lo spazio in cui lo stress può radicarsi.

Lo stress si verifica quando siamo sopraffatti, sovraccarichi o eccessivamente ansiosi. Quando assumiamo troppo o affrontiamo cose che sono al di fuori delle nostre competenze, disperdiamo semi che possono far germogliare lo stress. Allontanati dallo stress trovando i tuoi modi per mantenere la calma e rimanere concentrato.

Pianta semi diversi essendo aperto e onesto (con gli altri e con te stesso) su cosa puoi fare, cosa vuoi fare e cosa farai.

Puoi raggiungere il tuo successo. Puoi vivere le tue speranze e i tuoi sogni. Puoi costruire quell'attività o quella possibilità che stavi immaginando. Tutto ciò che serve è concentrazione e determinazione e la volontà di continuare a investire un po' alla volta.

Lo stress cercherà di abbattere tutto (a volte prima di mettere a posto il primo mattone). Allontanati dallo stress trovando i tuoi modi per mantenere la calma e rimanere concentrato.

Altri suggerimenti per trovare la calma

1. Fai della calma una priorità. Qualunque cosa funzioni per te - yoga, meditazione, una lunga passeggiata sull'acqua - rendila una priorità per pochi minuti ogni giorno.
2. Avere un partner calmo e responsabile. Conosci la persona che puoi chiamare o contattare che smorzerà gli sproloqui con un po' di calma fredda.
3. Avere un piano e ricordarsi di includere un po' di flessibilità mirata (per quando il tappeto viene tirato fuori da sotto il piano).

Lo sapevate?

Quando ti rilassi tieni a bada lo stress? Pochi minuti di relax non solo ti terranno concentrato, ma ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano. Solo venti minuti al giorno di rilassamento di base avranno benefici duraturi.

Il rilassamento lavorerà per creare:

• Diminuzione della frequenza cardiaca
• Tassi ridotti nel sistema respiratorio
• Ansia e stress ridotti
• Diminuzione della tensione muscolare
• Diminuzione della possibilità di malattia o malattia
• Diminuzione della frequenza respiratoria (che riduce la necessità di ossigeno ed è, quindi, più facile per il sistema)
• Rischio ridotto di artrite o dolori articolari (quando il rilassamento viene praticato a lungo termine)
• Diminuzione del mal di testa e dolore generale
• Diminuzione della pressione sanguigna
• Diminuzione della rabbia e della frustrazione

Come mantieni la calma e rimani concentrato? Condividi i tuoi segreti nei commenti qui sotto in modo che possiamo far crescere la calma che ci permetterà di vivere alla grande.

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Kathryn Lang

Kathryn Lang crede che sia semplice e, in qualità di autrice pluripremiata e di speranza nata, condivide consigli su come trovare il tuo perché, perseguire il tuo scopo e vivere una vita audace e intenzionale, sempre con un pizzico di incoraggiamento contorto.