Bleib ruhig und bleib fokussiert

Haben Sie Stress, der Sie davon abhält, sich auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren? Vielleicht hat Sie der morgendliche Verkehr auf den falschen Fuß gebracht (auch wenn dieser Verkehr nur auf der Toilette war und alle gleichzeitig versuchten, sich fertig zu machen). Möglicherweise ist Ihre Website abgestürzt und Sie haben Schwierigkeiten, die Informationen wiederherzustellen, die Sie möglicherweise speichern. Vielleicht ist es der Druck, den Sie sich selbst machen.

Egal wo die Wurzel des Stresses liegt, er wird die gleichen Ergebnisse haben. Stress wird Ihre Energie zehren, Ihre Konzentration brechen und Ihr Fundament bröckeln. Wenn du konzentriert bleiben willst, dann finde deine Wege, ruhig zu bleiben.

Wurzeln von Stress

Ein Stadtverwalter wollte das Erscheinungsbild der Gemeinde aufpolieren. Er ließ Bäume zwischen Gehwegen und Straßen pflanzen. Jeden Sommer spendeten die Bäume Schatten für diejenigen, die auf den Gehwegen spazieren gingen. Jeden Herbst und Frühling malten die Farben der Blätter die Straßen.

Es sah gut aus, aber was man nicht sehen konnte, waren die Wurzeln, die sich unter der Oberfläche der Stadt ausbreiteten. Mit den Bäumen wuchsen auch die Wurzeln.

Viele Jahre später begannen die Wurzeln die Gehwege und Straßen aufzubrechen. Gerade die Bäume, die anfangs so nützlich erschienen waren, wurden zu einer zerstörerischen Kraft für das Leben der Stadt.

Stress funktioniert in vielerlei Hinsicht wie diese Bäume. Manchmal begannen die Dinge, die Stress in Ihrem Leben verursachen, als etwas, das nützlich schien. Es kann sein, dass es immer noch von Vorteil ist, aber wie es wächst (oder wenn es nicht gepflegt wird), kann es Ihren Tag überfordern.

Nur wenige Dinge lösen Stress aus wie jemand, der Ihnen sagt, dass Sie ruhig sein sollen, aber das EINZIGE Heilmittel gegen Stress ist Ruhe. Es ist ein Haken 22. Sie müssen ruhig sein, um Stress abzubauen, aber die Anweisung, ruhig zu bleiben, kann Stress verursachen.

Finden Sie Ihren Weg zur Ruhe

• Hol erstmal Luft
• Nimm es ein
• Nimm dir einen Moment
• Nimm eine Erkältung
• Nimm zehn

Hol erstmal Luft.

Wenn Gefühle abzunehmen beginnen, hilft ein tiefer Atemzug, sie wieder einzuatmen. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie mental bis zehn, dann atmen Sie durch den Mund aus, bis Sie bis 15 zählen spülen Sie Ihr System mit Sauerstoff. Sauerstoff ist gut.

Nimm es ein.

Nehmen Sie die ganze Situation in sich auf, bevor Sie sich von Ihren Gefühlen sagen lassen, was Sie denken sollen. Siehst du alles? Hörst du alles? Verstehst du alles? Gefühle können leicht kochen, wenn sie sich auf weniger als alles konzentrieren dürfen.

Nimm dir einen Moment.

Halten Sie sich mit der Reaktion in der Hitze des Gefechts zurück. Wenn Gefühle sprudeln, geh weg (im übertragenen oder wörtlichen Sinne). Warten Sie, bis sich die Gefühle beruhigt haben, damit Sie mit Absicht statt mit Gefühlen reagieren können.

Nehmen Sie eine Erkältung.

Es ist selten so intensiv, wie Ihre Gefühle es darstellen. Entspannen. Wenn es für Ihr Wohlbefinden oder das Wohlbefinden einer Ihnen nahestehenden Person nicht unbedingt erforderlich ist, lassen Sie es los.

Nimm zehn.

Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Ihnen Freude bereiten, Sie zum Lächeln bringen oder für die Sie dankbar sind. Wenn Sie sie aufschreiben, können Sie die positiven Dinge in Ihrem Leben Revue passieren lassen.

Kleinigkeiten von Stress zerstören das ganze Regal

Ein Mann zog in eine neue Wohnung und begann, die Dinge zu seinen Gunsten zu arrangieren. Jeden Tag machte er sich daran, eine Kiste zu leeren und sich der vollständigen Besiedelung zu nähern.

Er hängte seine Klamotten in den Schrank, sortierte die Sachen in der Küche und arbeitete sich langsam durch das sich bewegende Chaos.

Als er zur letzten Kiste kam, stellte er fest, dass es sich um Dinge handelte, die er nicht täglich brauchen würde. „Es ist besser, die Kiste aufzubewahren“, sagte er sich. Er stellte die Kiste auf das Regal in seinem Schrank und gratulierte sich dann selbst, dass er seine Aufgabe erledigt hatte.

Ein paar Minuten nachdem er fertig war, hörte er ein lautes Krachen aus dem Schlafzimmer. Er eilte hinein und fand alles, was er ordentlich in seinem Schrank geordnet hatte, jetzt auf dem Boden verstreut vor. Die Halterungen, die das Regal hielten, waren unter dem Gewicht und dem Druck der Gegenstände, die er in den Regalen aufbewahrt hatte, zusammengebrochen. Wenn Ihr Fundament falsch (oder unvollständig) gesetzt ist oder Ihr Anker ein wenig verschoben ist, kann dies zu Stress führen, der zum Einsturz führt.

Er räumte die Stapel auf und rief einen Reparaturdienst an, um das Regal zu reparieren.

„Ich hatte da nicht viel Gewicht“, sagte er dem Mann, als er ankam, um das Regal zu reparieren.

„Es war nicht das Gewicht. Das Problem war, dass die Halterungen nicht richtig montiert waren. Sie sind in der Wand und nicht in den Stollen. Jedes Gewicht hätte sie schließlich zum Nachgeben gebracht.“

Nicht nur das Gewicht kann Stress verursachen. Wenn Ihr Fundament falsch (oder unvollständig) gesetzt ist oder Ihr Anker ein wenig verschoben ist, kann dies zu Stress führen, der zum Einsturz führt.

Wo sind deine Zahnspangen?

Gibt es jemanden, der das besser oder schneller kann als Sie?

Sie können alles tun, aber Sie können nicht alles auf einmal tun und Sie können nicht alles tun, ohne an anderen Orten zu geben. Wenn Sie einen überstürzten Zeitplan haben, suchen Sie sich jemanden, der es schneller macht als Sie. Wenn Sie nur über begrenzte Ressourcen verfügen, finden Sie einen Weg, um gegen das einzutauschen, was Sie benötigen. Wenn Sie feststellen, dass Sie überfordert sind, wenden Sie sich an Ihre Kollegen und Kontakte, um Unterstützung zu erhalten.

Ist das, was Sie zu erreichen versuchen, davon abhängig, dass andere ihren Teil erledigen?

Warten Sie nicht bis zum Einchecken. Bleiben Sie in regelmäßigem Kontakt mit den anderen Parteien. Es wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Rolle zu übernehmen, sondern es wird auch andere für ihren Teil verantwortlich machen.

Gibt es eine Frist für das, was Sie tun müssen?

Wenn ja, verschieben Sie diese Frist um eine Woche und verpflichten Sie sich, sie bis zum neuen Datum abzuschließen. Wenn Sie Dinge im Voraus erledigen, schaffen Sie Raum für das Unerwartete. Raum beseitigt den Raum für Stress, um Wurzeln zu schlagen.

Stress entsteht, wenn wir überfordert, überfordert oder übermäßig eifrig sind. Wenn wir zu viel übernehmen oder Dinge übernehmen, die außerhalb unserer Fähigkeiten liegen, streuen wir Samen aus, die Stress auslösen können. Verabschieden Sie sich vom Stress, indem Sie Wege finden, ruhig zu bleiben und konzentriert zu bleiben.

Säen Sie verschiedene Samen, indem Sie offen und ehrlich (mit anderen und mit sich selbst) darüber sprechen, was Sie tun können, was Sie tun möchten und was Sie tun werden.

Sie können Ihren Erfolg erreichen. Sie können Ihre Hoffnungen und Träume ausleben. Sie können das Geschäft oder die Möglichkeit aufbauen, die Sie sich vorgestellt haben. Alles, was es braucht, sind Konzentration und Entschlossenheit – und die Bereitschaft, immer wieder Stück für Stück zu investieren.

Stress wird versuchen, alles abzubauen (manchmal bevor Sie den ersten Ziegelstein an Ort und Stelle haben). Verabschieden Sie sich vom Stress, indem Sie Wege finden, ruhig zu bleiben und konzentriert zu bleiben.

Weitere Tipps, um Ihre Ruhe zu finden

1. Machen Sie Ruhe zu einer Priorität. Was auch immer für Sie funktioniert – Yoga, Meditation, ein langer Spaziergang am Wasser – machen Sie jeden Tag für ein paar Minuten zur Priorität.
2. Haben Sie einen ruhigen Rechenschaftspartner. Kennen Sie die Person, die Sie anrufen oder kontaktieren können, die die Schimpfwörter mit etwas kalter Ruhe besänftigt.
3. Haben Sie einen Plan und denken Sie daran, gezielte Flexibilität einzubeziehen (wenn der Teppich unter Ihrem Plan weggezogen wird).

Wusstest du schon?

Wenn Sie sich entspannen, halten Sie Stress in Schach? Ein paar Minuten Entspannung halten Sie nicht nur konzentriert, sondern helfen auch, Ihren Körper gesund zu halten. Bereits 20 Minuten grundlegende Entspannung am Tag haben nachhaltige Vorteile.

Entspannung wird arbeiten, um zu schaffen:

• Verringerte Herzfrequenz
• Verminderte Raten im Atmungssystem
• Weniger Angst und Stress
• Verminderte Muskelspannung
• Verringertes Krankheits- oder Krankheitsrisiko
• Verminderte Atemfrequenz (was den Sauerstoffbedarf reduziert und somit das System schont)
• Verringertes Risiko für Arthritis oder Gelenkschmerzen (wenn Entspannung langfristig praktiziert wird)
• Verminderte Kopfschmerzen und allgemeine Schmerzen
• Verminderter Blutdruck
• Verminderte Wut und Frustration

Wie bleiben Sie ruhig und konzentriert? Teilen Sie Ihre Geheimnisse in den Kommentaren unten mit, damit wir die Ruhe entwickeln können, die es uns ermöglicht, großartig zu leben.

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Kathryn Lang

Kathryn Lang glaubt, dass es einfach ist, und als preisgekrönte Autorin und geborene Hoffnungsschmied gibt sie Tipps, wie Sie Ihr Warum finden, Ihren Sinn verfolgen und ein mutiges, bewusstes Leben führen – immer mit einer Prise verdrehter Ermutigung.