Păstrați-vă calmul și rămâneți concentrat

Ești încurcat de stres care te împiedică să te concentrezi asupra sarcinilor tale? Poate că traficul de dimineață te-a pornit pe picior greșit (chiar dacă acel trafic a fost doar în baie, toată lumea încercând să se pregătească în același timp). Poate că site-ul dvs. web sa prăbușit și vă luptați să recuperați ce informații ați putea salva. Poate că este presiunea pe care ți-o faci.

Indiferent unde se află rădăcina stresului, va avea aceleași rezultate. Stresul vă va pierde energia, vă va sparge concentrarea și vă va sfărâma fundația. Dacă vrei să rămâi concentrat, atunci găsește-ți modalitățile de a păstra calmul.

Rădăcinile stresului

Un manager de oraș a dorit să-și arate aspectul comunității. El a comandat plantarea copacilor între trotuare și străzi. În fiecare vară, copacii ofereau umbră celor care mergeau de-a lungul trotuarelor. În fiecare toamnă și primăvară, culorile frunzelor vopseau drumurile.

Arăta bine, dar ceea ce nu se vedea era rădăcinile care se răspândeau sub suprafața orașului. Pe măsură ce copacii au crescut, au crescut și rădăcinile.

Mulți ani mai târziu, rădăcinile au început să spargă trotuarele și străzile. Chiar copacii care păreau atât de benefici la început au devenit o forță distructivă pentru viața orașului.

Stresul funcționează în multe feluri, cum ar fi acei copaci. Uneori, lucrurile care încep să creeze stres în viața ta au început ca ceva care părea benefic. S-ar putea să fie încă benefic, dar modul în care este lăsat să crească (sau când nu este întreținut) îi permite să vă copleșească ziua.

Puține lucruri declanșează creșterea stresului ca și cum cineva îți spune să fii calm, dar Singurul remediu pentru stres este calmul. Este o captură 22. Trebuie să fii calm pentru a învinge stresul, dar direcția de a rămâne calm poate provoca stres.

Găsește-ți calea către calm

• Ia o pauza
• Ia-o
• Ia un moment
• Ia un fior
• Ia zece

Ia o pauza.

Când sentimentele încep să decoleze, o respirație profundă îi va ajuta să-i reînceapă. Respirați prin nas și numărați mental până la zece, apoi expirați prin gură până la numărul de 15. Respirați mai mult decât inspirați vă va ajuta să spălați-vă sistemul cu oxigen. Oxigenul este bun.

Ia-o.

Luați toată situația înainte de a vă lăsa sentimentele să vă spună ce să credeți. Vedeți totul? Auzi totul? Înțelegi totul? Este ușor ca sentimentele să fiarbă atunci când li se permite să se concentreze pe mai puțin decât pe toate.

Ia un moment.

Rețineți-vă în a răspunde în căldura momentului. Când sentimentele cresc, pleacă (figurativ sau literal). Așteptați până când sentimentele se calmează, astfel încât să puteți răspunde cu intenție în loc de sentimente.

Ia un fior.

Rareori este la fel de intens pe cât îl fac să se simtă sentimentele tale. Relaxa. Dacă nu este esențial pentru bunăstarea ta sau pentru cineva apropiat, atunci lasă-l să plece.

Ia zece.

Luați zece minute pentru a face o listă de lucruri care vă aduc bucurie, vă fac să zâmbiți sau pentru care aveți recunoștință. Când le notezi, ai o modalitate de a revizui lucrurile pozitive din viața ta.

Micile bucăți de stres distrug întregul raft

Un bărbat s-a mutat într-un apartament nou și a început să aranjeze lucrurile în beneficiul său. În fiecare zi, își propunea să golească o cutie și să se apropie de a fi complet stabilit.

Și-a închis hainele în dulap, a aranjat obiectele din bucătărie și și-a făcut încet drum printre grămezile de haos în mișcare.

Când a ajuns la ultima cutie, și-a dat seama că erau articole de care nu avea nevoie zilnic. „Este mai bine să depozitați cutia”, și-a spus. A pus cutia de pe raftul dulapului și apoi s-a felicitat pentru că și-a terminat sarcina.

La câteva minute după ce terminase, auzi un zgomot puternic venind din dormitor. S-a repezit să găsească tot ce aranjase îngrijit în dulapul său acum împrăștiat pe podea. Suporturile care țineau raftul se prăbușiseră sub greutatea și presiunea obiectelor pe care le depozitase pe rafturi. Făcând fundația greșită (sau incompletă) sau ancorarea puțin îndepărtată poate duce la stres care provoacă un colaps.

A curățat grămezile și a chemat un service de reparații pentru a repara raftul.

„Nu aveam prea multă greutate acolo”, i-a spus bărbatului când a sosit să repare raftul.

„Nu era greutatea. Problema a fost că parantezele nu au fost instalate corect. Sunt în perete și nu în știfturi. Orice greutate le-ar fi determinat în cele din urmă să dea. ”

Nu doar greutatea poate provoca stres. Făcând fundația greșită (sau incompletă) sau ancorarea puțin îndepărtată poate duce la stres care provoacă un colaps.

Unde sunt parantezele tale?

Mai este cineva care să o poată face mai bine sau mai repede decât tine?

Puteți face totul, dar nu puteți face totul dintr-o dată și nu puteți face totul fără a da în alte locuri. Dacă aveți un program grăbit, găsiți pe cineva care o face mai repede decât dvs. Dacă aveți resurse limitate, găsiți o modalitate de a face schimb de ceea ce aveți nevoie. Dacă descoperiți că sunteți peste cap, contactați colegii și conexiunile pentru asistență.

Ceea ce încercați să realizați depinde de faptul că alții își îndeplinesc partea?

Nu așteptați până la termenul limită pentru check-in. Fii în contact regulat cu celelalte părți. Nu numai că vă va ajuta să aveți partea dvs. la locul lor, dar îi va ține pe ceilalți responsabili pentru partea lor.

Există un termen limită pentru ceea ce trebuie să faceți?

Dacă există, întoarceți acest termen înapoi o săptămână și vă angajați să îl completați până la noua dată. Când faceți lucrurile înainte de timp, creați spațiu pentru neașteptat. Spațiul elimină spațiul pentru stres la rădăcină.

Stresul se întâmplă atunci când suntem copleșiți, suprasolicitați sau prea dornici. Când preluăm prea mult sau ne asumăm lucruri care sunt în afara abilităților noastre, împrăștiem semințe care pot încolți stresul. Îndepărtați-vă de stres găsindu-vă modalitățile de a vă păstra calmul și de a vă concentra.

Plantează diferite semințe fiind deschis și sincer (cu ceilalți și cu tine însuți) cu privire la ce poți face, ce vrei să faci și ce vei face.

Vă puteți atinge succesul. Vă puteți trăi speranțele și visele. Puteți construi acea afacere sau posibilitatea pe care o imaginați. Tot ce este nevoie este concentrarea și determinarea - și dorința de a investi în continuare puțin câteodată.

Stresul va încerca să spargă totul (uneori înainte de a obține prima cărămidă pe loc). Îndepărtați-vă de stres găsindu-vă modalitățile de a vă păstra calmul și de a vă concentra.

Mai multe sfaturi pentru a-ți găsi calmul

1. Faceți calmul o prioritate. Orice funcționează pentru dvs. - yoga, mediere, o plimbare lungă lângă apă - face din aceasta o prioritate pentru câteva minute în fiecare zi.
2. Aveți un partener de responsabilitate calm. Cunoașteți persoana pe care o puteți apela sau contacta care va stârni răbufnirile cu ceva calm rece.
3. Aveți un plan și nu uitați să includeți o anumită flexibilitate concentrată (atunci când covorul este scos din planul dvs.).

Știați?

Când te relaxezi, ții stresul la distanță? Câteva minute de relaxare nu numai că vă vor ține concentrat, dar vă ajută să vă mențineți corpul sănătos. Doar douăzeci de minute pe zi de relaxare de bază vor avea beneficii de durată.

Relaxarea va funcționa pentru a crea:

• Scăderea ritmului cardiac
• Scăderea frecvenței în sistemul respirator
• Scăderea anxietății și stresului
• Scăderea tensiunii musculare
• Șanse reduse de boală sau boală
• Rata de respirație scăzută (care reduce nevoia de oxigen și, prin urmare, este mai ușoară pentru sistem)
• Scăderea riscului de artrită sau dureri articulare (atunci când relaxarea se practică pe termen lung)
• Scăderea durerilor de cap și durerea generală
• Scăderea tensiunii arteriale
• Scăderea furiei și a frustrării

Cum te menții calm și rămâi concentrat? Împărtășiți secretele dvs. în comentariile de mai jos, astfel încât să putem crește calmul care ne va permite să trăim minunat.

Alăturați-vă comunității WPprosper!

Nu rata nimic. Când vă alăturați comunității, sunteți primii care aud sfaturile, ideile și oportunitățile viitoare provocate de WPprosper.

Kathryn Lang

Kathryn Lang crede că este simplu și, în calitate de autor premiat și speranță născută în natură, împărtășește sfaturi despre cum să-ți găsești motivul, să-ți urmărești scopul și să trăiești o viață îndrăzneață, intenționată - întotdeauna cu un strop de încurajare răsucită.