Mantenha a calma e mantenha o foco

Você está preso em um estresse que o impede de se concentrar em suas tarefas? Talvez o trânsito matinal tenha começado com o pé esquerdo (mesmo que o trânsito fosse apenas no banheiro, com todos tentando se arrumar ao mesmo tempo). Talvez seu site tenha travado e você esteja lutando para recuperar as informações que pode salvar. Talvez seja a pressão que você coloca sobre si mesmo.

Não importa onde reside a raiz do estresse, ela terá os mesmos resultados. O estresse vai minar sua energia, quebrar sua concentração e destruir sua base. Se você quiser manter o foco, encontre maneiras de manter a calma.

Raízes do Estresse

Um administrador municipal queria melhorar a aparência da comunidade. Ele encomendou o plantio de árvores entre as calçadas e as ruas. Todo verão, as árvores forneciam sombra para quem caminhava nas calçadas. A cada outono e primavera, as cores das folhas pintavam as estradas.

Parecia bom, mas o que não pôde ser visto foram as raízes se espalhando abaixo da superfície da cidade. À medida que as árvores cresciam, também cresciam as raízes.

Muitos anos depois, as raízes começaram a quebrar as calçadas e ruas. As mesmas árvores que pareciam tão benéficas no início tornaram-se uma força destrutiva para a vida da cidade.

O estresse atua de várias maneiras como aquelas árvores. Às vezes, as coisas que começam a criar estresse em sua vida começaram como algo que parecia benéfico. Pode ser que ainda seja benéfico, mas como é deixado para crescer (ou quando não é mantido) permite que sobrecarregue o seu dia.

Poucas coisas provocam o aumento do estresse, como alguém dizendo para você ficar calmo, mas o ÚNICO remédio para o estresse é a calma. É uma pegadinha 22. Você precisa ficar calmo para vencer o estresse, mas a orientação para permanecer calmo pode causar estresse.

Encontre o seu caminho para a calma

• Respire
• Pegue
• Espere um momento
• Relaxa
• Leve dez

Respire.

Quando os sentimentos começarem a surgir, uma respiração profunda ajudará a controlá-los. Inspire pelo nariz e conte mentalmente até dez, depois expire pela boca contando até 15. Expirar por mais tempo do que inspirou ajudará a lave seu sistema com oxigênio. O oxigênio é bom.

Pegue.

Analise toda a situação antes de permitir que seus sentimentos lhe digam o que pensar. Você está vendo tudo? Você está ouvindo tudo? Você está entendendo tudo? É fácil para os sentimentos ferver quando eles podem se concentrar em menos do que tudo.

Espere um momento.

Não responda no calor do momento. Quando os sentimentos estão borbulhando, afaste-se (figurativa ou literalmente). Espere até que os sentimentos se acalmem para que você possa responder com intenção em vez de com sentimentos.

Pegue um resfriado.

Raramente é tão intenso quanto seus sentimentos fazem parecer. Relaxar. Se não for essencial para o seu bem-estar ou para o bem-estar de alguém próximo a você, deixe para lá.

Pegue dez.

Reserve dez minutos para fazer uma lista de coisas que lhe trazem alegria, fazem você sorrir ou pelas quais você tem gratidão. Ao escrevê-los, você tem uma maneira de revisar as coisas positivas de sua vida.

Pequenos momentos de estresse destroem toda a prateleira

Um homem mudou-se para um novo apartamento e começou a organizar as coisas em seu benefício. A cada dia, ele tentava esvaziar uma caixa e chegar mais perto de ser totalmente acomodado.

Ele pendurou suas roupas no armário, separou os itens da cozinha e lentamente abriu caminho através das pilhas de caos em movimento.

Quando chegou à última caixa, percebeu que eram itens de que não precisava no dia a dia. “É melhor guardar a caixa”, disse a si mesmo. Ele colocou a caixa na prateleira de seu armário e então se parabenizou por terminar sua tarefa.

Poucos minutos depois de terminar, ele ouviu um estrondo vindo do quarto. Ele correu para encontrar tudo que ele tinha arrumado ordenadamente em seu armário agora espalhado no chão. Os suportes que seguravam a prateleira haviam desabado com o peso e a pressão dos itens que ele guardava nas prateleiras. Ter seu alicerce definido errado (ou incompleto) ou ter sua âncora um pouco desligada pode levar a um estresse que causa um colapso.

Ele limpou as pilhas e chamou um serviço de reparo para consertar a prateleira.

“Eu não tinha muito peso ali”, disse ao homem quando chegou para consertar a prateleira.

“Não era o peso. O problema era que os suportes não foram instalados corretamente. Eles estão na parede e não nas vigas. Qualquer peso teria eventualmente feito com que eles cedessem. ”

Não é apenas o peso que pode causar estresse. Ter sua base ajustada incorretamente (ou incompleta) ou ter sua âncora um pouco deslocada pode levar a um estresse que causa um colapso.

Onde estão seus aparelhos?

Existe alguém que pode fazer melhor ou mais rápido do que você?

Você pode fazer tudo, mas não pode fazer tudo de uma vez e não pode fazer tudo sem doar em outros lugares. Se você tem uma agenda apressada, encontre alguém que faça isso mais rápido do que você. Se você tiver recursos limitados, encontre uma maneira de negociar pelo que você precisa. Se você achar que está perdendo a cabeça, peça ajuda a seus colegas e contatos.

O que você está tentando fazer depende de outros fazerem a sua parte?

Não espere até a data limite para fazer o check-in. Esteja em contato regular com as outras partes. Não só ajudará você a ter sua parte em prática, mas também manterá os outros responsáveis ​​por sua parte.

Existe um prazo para o que você precisa fazer?

Se houver, volte o prazo de uma semana e comprometa-se a concluí-lo até a nova data. Quando você faz as coisas com antecedência, cria espaço para o inesperado. O espaço elimina o espaço para o estresse se enraizar.

O estresse acontece quando estamos sobrecarregados, sobrecarregados ou ansiosos demais. Quando assumimos tarefas demais ou assumimos coisas que estão fora de nosso conjunto de habilidades, espalhamos sementes que podem gerar estresse. Afaste-se do estresse encontrando maneiras de manter a calma e o foco.

Plante diferentes sementes sendo aberto e honesto (com os outros e consigo mesmo) sobre o que você pode fazer, o que deseja fazer e o que fará.

Você pode alcançar o seu sucesso. Você pode viver suas esperanças e sonhos. Você pode construir aquele negócio ou possibilidade que você tem imaginado. Basta ter foco e determinação - e disposição para continuar investindo um pouco de cada vez.

O estresse tentará quebrar tudo (às vezes antes de colocar o primeiro tijolo no lugar). Afaste-se do estresse encontrando maneiras de manter a calma e o foco.

Mais dicas para encontrar sua calma

1. Faça da calma uma prioridade. O que quer que funcione para você - ioga, mediação, uma longa caminhada na água - torne isso uma prioridade por alguns minutos todos os dias.
2. Tenha um parceiro calmo e responsável. Conheça a pessoa para quem você pode ligar ou contatar que irá apagar as reclamações com alguma calma fria.
3. Tenha um plano e lembre-se de incluir alguma flexibilidade focada (para quando o tapete for puxado para fora do seu plano).

Você sabia?

Quando você relaxa, você mantém o estresse sob controle? Alguns minutos de relaxamento não irão apenas mantê-lo concentrado, mas também ajudarão a manter seu corpo saudável. Apenas vinte minutos por dia de relaxamento básico terão benefícios duradouros.

O relaxamento funcionará para criar:

• Freqüência cardíaca diminuída
• Taxas diminuídas no sistema respiratório
• Ansiedade e estresse diminuídos
• Diminuição da tensão muscular
• Menor chance de doença ou enfermidade
• Taxa de respiração diminuída (o que reduz a necessidade de oxigênio e é, portanto, mais fácil para o sistema)
• Risco reduzido de artrite ou dor nas articulações (quando o relaxamento é praticado a longo prazo)
• Diminuição das dores de cabeça e dor geral
• Diminuição da pressão arterial
• Diminuição da raiva e frustração

Como você está mantendo a calma e mantendo o foco? Compartilhe seus segredos nos comentários abaixo para que possamos aumentar a calma que nos permitirá viver de maneira incrível.

Junte-se à comunidade WPprosper!

Não perca nada. Quando você se junta à comunidade, você é o primeiro a ouvir as dicas, ideias e oportunidades futuras que estão surgindo no WPprosper.

Kathryn Lang

Kathryn Lang acredita que é simples e, como autora premiada e esperançosa nata, ela compartilha dicas sobre como descobrir o porquê, perseguir seu propósito e viver uma vida ousada e intencional - sempre com uma pitada de encorajamento distorcido.