Mantenga la calma y manténgase enfocado

¿Está enredado en un estrés que le impide concentrarse en sus tareas? Tal vez el tráfico de la mañana lo hizo comenzar con el pie izquierdo (incluso si ese tráfico era solo en el baño y todos intentaban prepararse al mismo tiempo). Tal vez su sitio web se bloqueó y está luchando por recuperar la información que podría guardar. Tal vez sea la presión que te pones a ti mismo.

No importa dónde resida la raíz del estrés, tendrá los mismos resultados. El estrés minará tu energía, romperá tu concentración y desmoronará tu base. Si quieres mantenerte concentrado, encuentra la manera de mantener la calma.

Raíces del estrés

Un administrador de la ciudad quería arreglar el aspecto de la comunidad. Encargó la plantación de árboles entre las aceras y las calles. Cada verano, los árboles daban sombra a quienes caminaban por las aceras. Cada otoño y primavera, los colores de las hojas pintaban las carreteras.

Se veía bien, pero lo que no se podía ver eran las raíces que se extendían por debajo de la superficie del pueblo. A medida que los árboles crecían, también lo hacían las raíces.

Muchos años después, las raíces comenzaron a romper las aceras y las calles. Los mismos árboles que habían parecido tan beneficiosos al principio se convirtieron en una fuerza destructiva para la vida de la ciudad.

El estrés se comporta de muchas formas como esos árboles. A veces, las cosas que comienzan a crear estrés en su vida comenzaron como algo que parecía beneficioso. Puede ser que aún sea beneficioso, pero la forma en que se deja crecer (o cuando no se mantiene) permite que abrume tu día.

Pocas cosas provocan el aumento del estrés como alguien que le dice que esté tranquilo, pero el ÚNICO remedio para el estrés es la calma. Es una trampa 22. Necesita estar tranquilo para vencer el estrés, pero la dirección para mantener la calma puede causarle estrés.

Encuentra tu camino a la calma

• Tomar un respiro
• Introdúcelo
• Toma un descanso
• Tómate un resfriado
• Toma diez

Tomar un respiro.

Cuando los sentimientos comiencen a despegar, una respiración profunda ayudará a controlarlos. Inhale por la nariz y cuente mentalmente hasta diez, luego exhale por la boca a la cuenta de 15. Exhalar más tiempo del que inhala le ayudará a enjuague su sistema con oxígeno. El oxigeno es bueno.

Introdúcelo.

Considere toda la situación antes de dejar que sus sentimientos le digan qué pensar. ¿Lo estás viendo todo? ¿Lo estás escuchando todo? ¿Lo estás entendiendo todo? Es fácil que los sentimientos hiervan cuando se les permite concentrarse en menos que en todos.

Toma un descanso.

No responda en el calor del momento. Cuando los sentimientos estén burbujeando, aléjese (en sentido figurado o literal). Espere hasta que los sentimientos se calmen para poder responder con intención en lugar de con sentimientos.

Tómate un resfriado.

Rara vez es tan intenso como lo hacen tus sentimientos. Relajarse. Si no es esencial para su bienestar o el bienestar de alguien cercano a usted, déjelo pasar.

Toma diez.

Tómate diez minutos para hacer una lista de las cosas que te traen alegría, te hacen sonreír o por las que sientes gratitud. Cuando las escribe, tiene una manera de revisar las cosas positivas de su vida.

Pequeños pedazos de estrés arruinan todo el estante

Un hombre se mudó a un nuevo apartamento y comenzó a arreglar las cosas en su beneficio. Cada día, se dispuso a vaciar una caja y acercarse a estar completamente asentado.

Colgó su ropa en el armario, ordenó los artículos en la cocina y lentamente se abrió camino a través de las pilas de caos en movimiento.

Cuando llegó a la última caja, se dio cuenta de que eran artículos que no necesitaría a diario. “Es mejor guardar la caja”, se dijo a sí mismo. Dejó la caja en el estante de su armario y luego se felicitó por haber terminado su tarea.

Unos minutos después de haber terminado, escuchó un fuerte estrépito proveniente del dormitorio. Se apresuró a encontrar todo lo que había arreglado cuidadosamente en su armario ahora esparcido por el suelo. Los soportes que sostenían el estante se habían derrumbado bajo el peso y la presión de los artículos que había almacenado en los estantes. Tener su base mal colocada (o incompleta) o tener un poco de anclaje puede llevar a un estrés que causa un colapso.

Limpió las pilas y llamó a un servicio de reparación para arreglar el estante.

“No tenía mucho peso ahí”, le dijo al hombre cuando llegó para arreglar el estante.

“No fue el peso. El problema fue que los soportes no se instalaron correctamente. Están en la pared y no en los montantes. Cualquier peso eventualmente les habría hecho ceder ".

No es solo el peso lo que puede causar estrés. Tener su base mal colocada (o incompleta) o tener un poco de anclaje puede llevar a un estrés que causa un colapso.

¿Dónde están tus frenillos?

¿Hay alguien más que pueda hacerlo mejor o más rápido que tú?

Puede hacerlo todo, pero no puede hacerlo todo a la vez y no puede hacerlo todo sin ceder en otros lugares. Si tiene un horario apresurado, busque a alguien que lo haga más rápido que usted. Si tiene recursos limitados, busque una manera de intercambiar por lo que necesita. Si se encuentra en un lío, comuníquese con sus colegas y contactos para obtener ayuda.

¿Lo que está tratando de hacer depende de que otros hagan su parte?

No espere hasta la fecha límite para registrarse. Manténgase en contacto regular con las otras partes. No solo le ayudará a tener su parte en su lugar, sino que hará que los demás sean responsables de su parte.

¿Existe una fecha límite para lo que debe hacer?

Si lo hay, retroceda esa fecha límite una semana y comprométase a completarla antes de la nueva fecha. Cuando hace las cosas con anticipación, crea espacio para lo inesperado. El espacio elimina el espacio para que el estrés arraigue.

El estrés ocurre cuando estamos abrumados, sobrecargados o demasiado ansiosos. Cuando asumimos demasiado o asumimos cosas que están fuera de nuestro conjunto de habilidades, esparcimos semillas que pueden generar estrés. Aléjese del estrés buscando formas de mantener la calma y la concentración.

Plante semillas diferentes siendo abierto y honesto (con los demás y consigo mismo) sobre lo que puede hacer, lo que quiere hacer y lo que hará.

Puede alcanzar su éxito. Puedes vivir tus esperanzas y sueños. Puedes construir ese negocio o posibilidad que has estado imaginando. Todo lo que se necesita es concentración y determinación, y la voluntad de seguir invirtiendo poco a poco.

El estrés intentará romperlo todo (a veces antes de que coloques el primer ladrillo). Aléjese del estrés buscando formas de mantener la calma y la concentración.

Más consejos para encontrar la calma

1. Haga de la calma una prioridad. Lo que sea que funcione para usted (yoga, meditación, una larga caminata junto al agua) conviértalo en una prioridad durante unos minutos todos los días.
2. Tenga un compañero de rendición de cuentas tranquilo. Conozca a la persona a la que puede llamar o contactar que apagará las peroratas con un poco de calma fría.
3. Tenga un plan y recuerde incluir algo de flexibilidad enfocada (para cuando la alfombra salga de su plan).

¿Sabías?

Cuando te relajas, ¿mantienes a raya el estrés? Unos minutos de relajación no solo lo mantendrán concentrado, sino que también lo ayudarán a mantener su cuerpo saludable. Tan solo veinte minutos al día de relajación básica tendrá beneficios duraderos.

La relajación funcionará para crear:

• Disminución de la frecuencia cardíaca.
• Disminución de las tasas en el sistema respiratorio.
• Disminución de la ansiedad y el estrés.
• Disminución de la tensión muscular.
• Disminución de la probabilidad de enfermedad o dolencia.
• Disminución de la frecuencia respiratoria (que reduce la necesidad de oxígeno y, por lo tanto, es más fácil para el sistema)
• Disminución del riesgo de artritis o dolor articular (cuando la relajación se practica a largo plazo)
• Disminución de los dolores de cabeza y el dolor general.
• Disminución de la presión arterial.
• Disminución de la ira y la frustración.

¿Cómo mantiene la calma y la concentración? Comparta sus secretos en los comentarios a continuación para que podamos desarrollar la calma que nos permitirá vivir de maravilla.

¡Únete a la comunidad de WPprosper!

No te pierdas nada. Cuando te unes a la comunidad, eres el primero en escuchar los consejos, las ideas y las próximas oportunidades que surgen en WPprosper.

Kathryn Lang

Kathryn Lang cree que es simple y, como autora galardonada y forjadora de esperanzas por naturaleza, comparte consejos sobre cómo encontrar su por qué, perseguir su propósito y vivir una vida audaz e intencional, siempre con una pizca de estímulo retorcido.