Tetap Tenang dan Tetap Fokus

Apakah Anda terjerat dalam stres yang membuat Anda tidak fokus pada tugas-tugas Anda? Mungkin lalu lintas pagi membuat Anda salah jalan (bahkan jika lalu lintas itu hanya di kamar mandi dengan semua orang mencoba bersiap-siap pada waktu yang sama). Mungkin situs web Anda mogok dan Anda berjuang untuk memulihkan informasi apa yang mungkin Anda simpan. Mungkin itu tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri.

Tidak peduli di mana akar stres berada, itu akan memiliki hasil yang sama. Stres akan menguras energi Anda, memecah konsentrasi Anda, dan menghancurkan fondasi Anda. Jika Anda ingin tetap fokus maka temukan cara Anda untuk tetap tenang.

Akar Stres

Seorang manajer kota ingin mempercantik tampilan komunitas. Dia menugaskan penanaman pohon di antara trotoar dan jalan. Setiap musim panas, pepohonan memberikan keteduhan bagi mereka yang berjalan di sepanjang trotoar. Setiap musim gugur dan musim semi, warna dedaunan mewarnai jalan raya.

Kelihatannya bagus, tapi yang tidak bisa dilihat adalah akarnya yang menyebar di bawah permukaan kota. Saat pohon tumbuh, begitu pula akarnya.

Bertahun-tahun kemudian, akar-akarnya mulai mendobrak trotoar dan jalanan. Pohon-pohon yang pada awalnya tampak sangat bermanfaat menjadi kekuatan penghancur bagi kehidupan kota.

Stres tampil dalam banyak cara seperti pohon-pohon itu. Terkadang, hal-hal yang mulai membuat stres dalam hidup Anda dimulai sebagai sesuatu yang tampaknya bermanfaat. Bisa jadi itu masih bermanfaat, tetapi bagaimana dibiarkan tumbuh (atau ketika tidak dipelihara) memungkinkannya membanjiri hari Anda.

Beberapa hal memicu munculnya stres seperti seseorang yang menyuruh Anda untuk tenang, tetapi HANYA obat untuk stres adalah tenang. Ini tangkapan 22. Anda harus tenang untuk mengalahkan stres, tetapi arah untuk tetap tenang dapat menyebabkan Anda stres.

Temukan Cara Anda untuk Tenang

• Mengambil napas
• Ambillah
• Luangkan waktu sebentar
• Santai saja
• Ambil sepuluh

Mengambil napas.

Ketika perasaan mulai lepas, napas dalam-dalam akan membantu mengendalikannya kembali. Tarik napas melalui hidung dan secara mental hitung sampai sepuluh, lalu hembuskan melalui mulut sampai hitungan 15. Menghembuskan napas lebih lama dari yang Anda hirup akan membantu untuk menyiram sistem Anda dengan oksigen. Oksigen bagus.

Ambillah.

Ambillah seluruh situasi sebelum Anda membiarkan perasaan Anda memberi tahu Anda apa yang harus dipikirkan. Apakah Anda melihat semuanya? Apakah Anda mendengar semuanya? Apakah Anda memahami semuanya? Sangat mudah bagi perasaan untuk mendidih ketika mereka dibiarkan fokus pada kurang dari semua.

Luangkan waktu sejenak.

Tahan untuk merespons di saat yang panas. Saat perasaan meluap, menjauhlah (secara kiasan atau harfiah). Tunggu sampai perasaan itu mereda agar Anda bisa menanggapinya dengan niat, bukan dengan perasaan.

Ambil dingin.

Ini jarang sekuat perasaan Anda. Santai. Jika itu tidak penting untuk kesejahteraan Anda atau kesejahteraan seseorang yang dekat dengan Anda, maka lepaskan.

Ambil sepuluh.

Luangkan waktu sepuluh menit untuk membuat daftar hal-hal yang membuat Anda gembira, membuat Anda tersenyum, atau yang Anda syukuri. Ketika Anda menuliskannya, Anda memiliki cara untuk meninjau hal-hal positif dalam hidup Anda.

Sedikit Stres Menghancurkan Seluruh Rak

Seorang pria pindah ke apartemen baru dan mulai mengatur berbagai hal untuk keuntungannya. Setiap hari, ia berangkat untuk mengosongkan satu kotak dan bergerak lebih dekat untuk diselesaikan sepenuhnya.

Dia menggantung pakaiannya di lemari, memilah barang-barang di dapur, dan perlahan-lahan melewati tumpukan kekacauan yang bergerak.

Ketika dia sampai di kotak terakhir, dia menyadari bahwa itu adalah barang-barang yang tidak dia butuhkan setiap hari. "Lebih baik menyimpan kotak itu," katanya pada dirinya sendiri. Dia meletakkan kotak itu di rak di lemarinya dan kemudian memberi selamat pada dirinya sendiri karena telah menyelesaikan tugasnya.

Beberapa menit setelah dia selesai, dia mendengar suara benturan keras datang dari kamar tidur. Dia bergegas masuk untuk menemukan semua yang telah dia atur dengan rapi di lemarinya sekarang berserakan di lantai. Kurung yang menahan rak telah runtuh karena berat dan tekanan dari barang-barang yang dia simpan di rak. Memiliki fondasi yang salah (atau tidak lengkap) atau memiliki jangkar yang sedikit lepas dapat menyebabkan stres yang menyebabkan keruntuhan.

Dia membersihkan tumpukan dan memanggil layanan perbaikan untuk memperbaiki rak.

"Saya tidak punya banyak beban di sana," katanya kepada pria itu ketika dia tiba untuk memperbaiki rak.

“Itu bukan beratnya. Masalahnya adalah braket tidak dipasang dengan benar. Mereka berada di dinding dan bukan di kancing. Berat apa pun pada akhirnya akan menyebabkan mereka memberi. ”

Bukan hanya berat badan yang bisa menyebabkan stres. Memiliki fondasi yang salah (atau tidak lengkap) atau memiliki jangkar yang sedikit lepas dapat menyebabkan stres yang menyebabkan keruntuhan.

Dimana Kawat Gigi Anda?

Apakah ada orang lain yang bisa melakukannya lebih baik atau lebih cepat dari Anda?

Anda dapat melakukan semuanya, tetapi Anda tidak dapat melakukannya sekaligus dan Anda tidak dapat melakukan semuanya tanpa memberi di tempat lain. Jika Anda memiliki jadwal yang terburu-buru, temukan seseorang yang melakukannya lebih cepat dari Anda. Jika Anda memiliki sumber daya yang terbatas, temukan cara untuk menukar apa yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa kesulitan, hubungi rekan kerja dan koneksi Anda untuk mendapatkan bantuan.

Apakah yang Anda coba selesaikan bergantung pada orang lain yang menyelesaikan bagian mereka?

Jangan menunggu sampai batas waktu untuk check-in. Berkomunikasi secara teratur dengan pihak lain. Tidak hanya itu akan membantu Anda untuk mendapatkan bagian Anda, tetapi itu akan membuat orang lain bertanggung jawab atas bagian mereka.

Apakah ada tenggat waktu untuk apa yang perlu Anda lakukan?

Jika ada, balikkan tenggat waktu itu seminggu dan berkomitmen untuk menyelesaikannya pada tanggal yang baru. Ketika Anda menyelesaikan sesuatu lebih awal, Anda menciptakan ruang untuk hal-hal yang tidak terduga. Ruang menghilangkan ruang bagi stres untuk berakar.

Stres terjadi ketika kita kewalahan, kewalahan, atau terlalu bersemangat. Ketika kita mengambil terlalu banyak atau mengambil hal-hal yang berada di luar keahlian kita, kita menyebarkan benih yang dapat menumbuhkan stres. Beralih dari stres dengan menemukan cara Anda untuk tetap tenang dan tetap fokus.

Tanam benih yang berbeda dengan bersikap terbuka dan jujur ​​(dengan orang lain dan dengan diri Anda sendiri) tentang apa yang dapat Anda lakukan, apa yang ingin Anda lakukan, dan apa yang akan Anda lakukan.

Anda dapat mencapai kesuksesan Anda. Anda dapat mewujudkan harapan dan impian Anda. Anda dapat membangun bisnis atau kemungkinan yang selama ini Anda bayangkan. Yang dibutuhkan hanyalah fokus dan tekad – dan kemauan untuk terus berinvestasi sedikit demi sedikit.

Stres akan mencoba untuk memecahkan semuanya (terkadang sebelum Anda mendapatkan batu bata pertama di tempat). Beralih dari stres dengan menemukan cara Anda untuk tetap tenang dan tetap fokus.

Lebih Banyak Tips untuk Menemukan Ketenangan Anda

1. Jadikan ketenangan sebagai prioritas. Apa pun yang cocok untuk Anda – yoga, mediasi, berjalan-jalan di tepi air – jadikan itu prioritas selama beberapa menit setiap hari.
2. Memiliki mitra akuntabilitas yang tenang. Kenali orang yang dapat Anda hubungi atau hubungi yang akan meredakan kata-kata kasar dengan ketenangan yang dingin.
3. Miliki rencana, dan ingatlah untuk menyertakan beberapa fleksibilitas terfokus (untuk saat permadani ditarik keluar dari rencana Anda).

Tahukah kamu?

Ketika Anda bersantai, Anda menghindari stres? Relaksasi beberapa menit tidak hanya akan membuat Anda tetap fokus, tetapi juga membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Sedikitnya dua puluh menit sehari relaksasi dasar akan memiliki manfaat yang bertahan lama.

Relaksasi akan bekerja untuk menciptakan:

• Penurunan denyut jantung
• Penurunan tingkat dalam sistem pernapasan
• Kecemasan dan stres berkurang
• Ketegangan otot berkurang
• Berkurangnya kemungkinan penyakit atau penyakit
• Penurunan laju pernapasan (yang mengurangi kebutuhan oksigen dan, oleh karena itu, lebih mudah pada sistem)
• Penurunan risiko radang sendi atau nyeri sendi (bila relaksasi dilakukan dalam jangka panjang)
• Mengurangi sakit kepala dan rasa sakit secara keseluruhan
• Tekanan darah menurun
• Mengurangi kemarahan dan frustrasi

Bagaimana Anda tetap tenang dan tetap fokus? Bagikan rahasia Anda di komentar di bawah sehingga kami dapat menumbuhkan ketenangan yang memungkinkan kami untuk hidup luar biasa.

Bergabunglah dengan komunitas WPprosper!

Jangan lewatkan apa pun. Saat Anda bergabung dengan komunitas, Anda adalah orang pertama yang mendengar tips, ide, dan peluang yang akan datang di WPprosper.

Kathryn Lang

Kathryn Lang percaya itu sederhana, dan sebagai penulis pemenang penghargaan dan harapan lahir alami, dia berbagi tips tentang cara menemukan alasan Anda, mengejar tujuan Anda, dan menjalani kehidupan yang berani dan disengaja – selalu dengan sedikit dorongan yang terpelintir.